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新细明体">疲劳物质会造成血液循环障碍，所以只要血液?
`环顺畅就可对付衰老，老人生病卧床过久，探视者会发现病人一头乌发顿时变白，就是因为缺乏运动使血液循环衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小时，此多出之一小时即专属美容之用。
给所有熬夜朋友ㄉ建议所以，亲爱ㄉ朋友们别再熬夜了趁年轻要好好保养自已的身体丫！
听着ㄛ~每天一定要睡足八个小时ㄡ~尽量抽时间睡午觉一个小时晚上只要睡五个小时便可啦!
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这样不但可以让自已健康也善用时间何乐而不为ㄋ 愿你们大家都身体健康
医生建议：
晚上10：
00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉（午睡1小时抵过晚上睡3小时），年轻人一天至少要睡足八小时！
那些经常半夜不睡觉的人!
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收到没!
收到没!
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收到就早点睡啦!
每天睡眠不到6小時小心體重上升
常常睡眠不足不只会造成精神状况不佳，还有可能变胖。
根据美国一项研究报告指出，睡眠其实有助于减轻体重，每天睡不到六小时的人要小心体重直线上升。
累了一整天，上床好好睡一觉不只可以减轻疲劳，竟然还有想不到的减肥功效。
最近一份美国研究报告就指出每天睡眠不超过六小时的人小心容易变胖。
医师说，其实睡眠与肥胖是一体两面的关系，不只睡不饱容易胖，很多胖的人也常常睡不好。
但是可别以为，只要睡饱就会狂瘦，要是饮食不控制也不按时运动，再怎么睡还是不会瘦。
很重要的服药观念
服用胶囊类药物请注意----死亡于每个瞬间喷出剧烈的呼吸，这是很严重的，坐在我旁边的一位同学，就有这种亲身经历。
一颗胶囊，七处灼伤，严重吧！
不是食道受伤后改用喝的，就会不痛哦!
那是连呼吸，吞口水，都非常痛的！
很多人因为感冒，所以在服用胶囊时都使用温热水，但不知若胶囊无顺利到达胃，那是会很严重的．快快修正你的服药观念哦！
我那同学的医生教她应要如此做：
胶囊可以第一个吃，用冷水吞服，吞完最后一颗时，应要再多喝一些水，在睡前3０分钟就先服药，服完"忌"立即躺下！
日前我服用消炎胶囊时，因饮水量不够使胶囊附着在食道上，而造成食道严重灼伤，六天以来只能靠冰鲜奶和开水度日，还要住院治疗五天，医生更警告如再延误就医有可能恶化为食道穿孔，请大家不可忽视.
**服用胶囊类药物时：
1.千万不可饮用温水/热水/果汁/含糖类饮料，正确是饮用冷水/冰水。
2.如服用后感觉喉咙内有异物，速饮用大量冰鲜奶或冰水。
3.服用时应站直或坐直，不要一服用完就马上躺下。
生活保健药物治疗+定期追踪对抗B、C型肝炎
⊙李宗熙（亚东医院肝胆肠胃科主任） 慢性肝炎与肝硬化一直是国人常见疾病，在台湾每年因为这些肝脏疾病而死亡的病人超过一万人，其中大部分和病毒性肝炎有关，尤其以慢性B、C型肝炎为主。
目前常见的病毒性肝炎可分为A、B、C、D、E五型。
A型与E型是经口传染，台湾目前已不多见，而且它们也不会造成慢性肝炎，所以造成的问题较少。
B、C型台湾两大肝炎病毒
B、C、D型肝炎是经由血液与体液传染，都会造成慢性肝炎。
D型肝炎在台湾的盛行率较低，而且必须要有B型肝炎病毒存在时才能感染，所以目前台湾最主要的两大肝炎病毒为B、C型肝炎病毒。
传统上对于B、C型肝炎病人的治疗是以支持性疗法为主，近几年来医学界对于慢性B、C型肝炎的抗病毒药物与干扰素的治疗有相当的进展，因此健保局
自去年十月开始，对于符合治疗规范的慢性B、C型肝炎患者开放治疗给付。
治疗B肝以抗病毒药物及干扰素为主
目前慢性B型肝炎的治疗是以抗病毒药物及干扰素为主。
现在健保开放使用口服抗病毒药为肝安能，每日口服一粒即可，治疗期间为12至18个月，其适用对象为B型肝炎表面抗原阳性超过六个月、e抗原阳性超过三个月、肝功能指数（GPT）升高至五倍以上，这类病人约有六成可以达到e抗原消失的治疗目标。
另外有些肝功能衰竭、器官移植的病人经专科医师评估后也可以使用。
肝安能一般没有什幺副作用，要注意的是有些病人体内会产生抗药性病毒，有些人在停药后会产生反弹性肝炎。
另外，干扰素在肝功能指数上升两倍加上肝脏切片确诊后，也可以使用，经六个月治疗后，约有三至四成可以达到e抗原消失的治疗目标。
目前在台湾慢性B型肝炎以干扰素来治疗的病人并不多。
合并疗法治C肝有副作用
慢性C型肝炎的治疗是以干扰素合并抗病毒药物为主流。
目前健保开放长、短效型干扰素及口服Ribavirin抗病毒药物，干扰素为皮下注射，短效型一周施打三次，长效型一周一次，治疗期间为六个月。
其适用对象为C型肝炎抗体阳性、肝功能指数在近半年内上升两倍持续三个月以上、经肝脏切片显示有中度以上纤维化的病人，这类病人约有六成可以达到病毒廓清成功的效果。
这样的合并疗法可能会有些副作用，包括感冒类症状、血球下降、掉发、忧郁、注射部位疼痛、引发自体免疫疾病等，所以需要由专科医师密切监控下来治疗。
另外，这些抗病毒药物对胎儿或是生殖细胞都有可能造成伤害，所以要有适当的避孕措施。
这些副作用会让病患有相当的不适，所以需要病人的决心、亲友的关心与医师的耐心才容易完成治疗。
罹患慢性肝炎并不会有明显症状，当其已有严重的并发症如肝硬化、肝癌发生时，就已经错失治疗的时机。
因此，慢性B、C型肝炎患者定期的追踪是相当重要的。
如果这些患者已经符合健保给付规范，在经过专科医师适当的治疗后，多数有不错的疗效，可以减少将来并发症的发生。
冷气吹不得
经常吹冷气的民众要注意了！
最近医院门诊，有许多四肢酸痛、头昏、咳嗽、胸痛的患者求诊，医师发现，这些病患大都是长期待在冷气房里面，因此罹患了〔冷气病〕；医师提醒民众，冷气的温度不要设定过低，以免影响身体健康。
（冯国秀报导）炎炎夏日，待在冷气房里面很舒服，不过，民众要当心长期吹冷气，可能会吹出病来！
台中县光田医院家庭医学科主治医师姚嘉昌发现最近一个星期以来，门诊突然出现许多四肢酸痛、筋骨无力、头昏、注意力不集中、咳嗽、胸痛等症状的患者，医师仔细一问，发现这些人不管工作或睡觉，大都是待在冷气房里面，姚嘉昌医师表示：
长期待在冷气房，比较容易罹患感冒和关节炎，这些因为吹冷气引起身体不适的症状，俗称"冷气病"。
姚嘉昌医师指出：
人体长期处于温度低于室外的地方，会使得微血管收缩、肌肉紧张、新陈代谢功能异常，造成人体的循环和消化系统、肌肉活动出现障碍，自然容易引起身体不舒服。
因此，姚嘉昌医师建议民众吹冷气时，不要让室内外的温度相差太大，最好不要超过5度。
退化性关节炎
（台安医院复健科主任钟佩珍答复、张甄芳采访）问：
每当我吹冷气或电风扇时，就会感觉脚痛，有时连膝盖骨及髋骨的地方也经常会痛，爬阶梯更严重，但曾到医院检查，却检查不出任何异常，请问这是什幺情况？
该如何处置？
（读者／谢主恩）答：
由您所描述的情况判断，如果您是上了年纪的人，极可能是罹患了退化性关节炎。
退化性关节炎初期并不易诊断，检查也不一定会发现异状，但很明显的爬阶梯或斜坡时很容易疼痛，或是吹到冷风时也会感觉不舒服。
退化性关节炎的患者对于冷空气特别敏感，因为冷天时膝盖里的滑囊液较黏稠，而且肌肉也比较僵硬，所以病人活动时会感觉疼痛，因此保养之道就是注意保暖。
此外，如果爬楼梯或斜坡或是提重物时明显感觉关节的疼痛时，就表示这些动作已经对关节造成严重负担，这时应避免这些动作。
同时，患者也应适切的增加肌力训练，以提高对关节的保护能力，建议您应再就医确认是否为退化性关节炎，以进一步接受适当复健。
晚餐后九十分钟泡个热水澡可改善睡眠品质
（中央社记者谢震南东京二日专电）日本睡眠学会预定今天发表的一项研究显示，晚餐之后一个半小时左右泡个热水澡，可以让直肠深处暖烘烘，更是有效改善睡眠品质的最佳良策。
这项研究由足利工业大学睡眠科学中心教授小林敏孝主持。
同一项研究，以五名辗转难眠的学生为对象实施。
实施的方法是让测试对象，分别进入摄氏三十八度、四十度和四十二度水温的浴槽之内，泡个五到十分钟的半身澡。
长达一个月的测试期间，依据泡澡时间带和时间长短互异的变换，实际检测五名受测学生的睡眠深浅、直肠深处的体温、皮肤表层温度等项目。
根据小林和研究团队的调查发现，晚餐之后的九十分钟，也就是饭后体温最高的时刻。
如果在此时入浴，由于直肠部分的体温升高零点五度至一度，因此，纵使是最不容易入睡（至少半小时才能入眠）的受测学生，也能轻易在五分至一刻钟之内进入梦乡。
至于同一实验的其它整体效果，还包括：
显示入眠深度的脑波，完全集中于睡眠的前半段。
寤寐之间，忽睡忽醒的恼人次数也大幅降低。
小林表示，随着夜幕低垂，人的体温也会逐渐升高，如果再藉由泡澡方式为体温加热，更大有助于入眠品质的改善。
小林强调，饭后一个半小时的泡澡既有如此功效，但最重要的是，身心舒畅的泡澡之后，一旦瞌睡虫上身，不要忘了立刻就寝。
1／4个台湾夜未眠
●文／邱俊吉 夏日炎炎正好眠，但许多人不论在哪个时节，都得不到良好品质的睡眠，而且这样的人还真不少，据医师推测，国人可能2成5左右有失眠问题，如何睡好，真的是全民都关心。
北医附设医院精神科主治医师商志雍说，失眠其实有2大类，一种是睡眠时间不足、睡不够，一种是睡觉时做梦连连、睡不好，而睡不够又有3种原因，分别是入睡困难、睡眠容易中断、睡觉经常提早醒过来，且这3种原因多合并发生，罕有单一出现。
至于睡不好，其问题是出在人不够放松，也许日常生活太紧张，才导致睡觉时不停做梦。
到底一天睡多久才算睡足够？
据统计，一般民众平均每日得睡5至9小时，隔日才不会欲振乏力。
商志雍表示，5小时和9小时差距很大，也可见该睡多久才够是因人而异，其实并无绝对值，只有相对值，而这个相对值是和自己比的，不是和别人比，所以若自觉睡5小时就够了，且第二天起床后也没有精神不济的问题，那睡5小时就真的足够。
一旦发现自己有睡不够的问题，可试以下补救措施，一，要适度运动，但避免在傍晚以后做，以免兴奋过头，反而睡不着；二，下午就别喝提神饮料如咖啡；三，睡前洗个热水澡，或喝杯牛奶、吃个小饼干，将有助于入眠；四，睡前半小时最好别打电话或用计算机，以防声、光刺激难入睡，建议看书、写日记或听轻音乐好入梦。
除非失眠的远因，是来自日常生活中无法排除的压力来源，例如失业，否则靠以上补救措施，应该便足以让人睡香甜。
至于某些助眠偏方，例如数羊，或戴眼罩，效果则无定论，以数羊而言，有人数了真能助眠，有人却愈数愈紧张，反而更睡不着，而以戴眼罩来说，除非入睡时有光源干扰，否则戴不戴根本没差。
此外有人认为喝酒也可助眠，商志雍却不建议，他表示，酒精只对入睡困难有帮助，但它却会打乱睡眠结构，也就是说，饮酒通常让人上半夜睡好，下半夜却醒过来，导致有人相信喝不够才会这样，于是喝更多，长此以往可能造成酗酒，因此最好别用酒精当助眠工具。
若已失眠，导致第二天无神，马偕医院精神科主治医师方俊凯建议，隔日应找时间补眠，但是在非睡眠时间入睡，则以不超过1小时为佳，因为若白天睡太多，也许反而让人晚上不好睡，结果只会更焦虑而已。
为何女性在生理期间不宜洗头!
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非常重要
很早以前就常听到老一辈的人这样规劝我们这些不怕死的年青人因为问他们：
为什幺不行？
没人回答得出来，只说：
那是以前人经验累积的告戒，不听的话，以后老了妳就会知道！
所以就这样，一直觉得那可能是古早环境不好，没有像我们现在有吹风机，洗好马上吹干，应该就没事了…想不到……看了这篇文章后，才知道不是有没有吹干的问题。
各位不论妳是小女孩还是大女人，都应该要注意，不要洗头就对了。
台湾的女医学博士庄淑旗女士，在日本留学潜心研究发现，她以中国医理的根基研究医学，先后在日本庆应大学修得药理博士、医学博士，她对日本癌症患者三万人的病发前的生活调查发现，
绝大多数的癌症患者均有极端的偏食习惯，并在调查中有惊人的发现，大多数的乳癌及子宫癌患者，喜欢在月信来潮时，洗头发、提重东西、或产后不注意调养或吃冰冷食物，致子宫收缩不完全，而使体内贺尔蒙分泌不平衡，长久累积而致癌。
由于这项发现，庄博士乃潜心研究女性月信期间生理调理的方法，在日本发表改善月信期间饮食法， 与改变生活方式疗法，结果使许多日本妇女因乳癌、子宫癌症及得患其它癌症开刀者，因饮食、生活的改善，而使癌症不再发。
现在这个疗法已在日本被广为宣传，每年有数万人因而得救，这个方法就是，在月信期间不能洗发，她说古老的时侯，妇女们都知道月信期间不能洗头，将之传给她的女儿媳妇，但不知其原因，有许多现代人总以为科学发达，古老的说法无凭据，不信，结果竟得乳癌， 庄博士说：
以往子宫大量出血的妇女，在妇科未发达以前，她们都不愿找医师看病，而有一个自疗方法，即是将头发用水打湿，则子宫收缩，血立刻止掉。
因为这个原理，她发现，月经来潮时，不能洗发，不能吃冰冷食物，以免让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累，贺尔蒙分泌失调，而有乳癌、子宫癌的发生，除了不洗发，不吃冰冷食物外，如月信来潮前会有头晕、胀奶、便泌者，这是癌症的前兆，预防方法可依体型用黑糖、莲藕、萝葡、薏仁等， 熬汤饮之，则可防止癌细胞的发展，达到最佳的预防方法。
小心喝水潜藏危机
⊙简伶朱（台北医学大学公卫系讲师） 有句话说「女人是水做的」，而让女人美丽的秘诀，不外乎多喝水，彷佛只有如此才可让肌肤晶莹剔透，而月经代表了女孩蜕变为成熟女人的印记，在忙与盲在今天，似乎有一个规律正常的月经周期和一张水嫩无暇的脸庞，是现代女性的渴望。
三卤甲烷导致女性经期缩短
除了生活压力之外，最近在环境与健康杂志报导，美国发现自来水因加氯消毒所产生的副产物─三卤甲烷，会使女性的月经周期缩短，该研究追踪了403位18-39岁准备怀孕的妇女，这些妇女在前6星期还有月经，没有堕胎、使用避孕药及子宫避孕器的情形。
在研究期间调查她们每天的喝水量，每周洗澡的总时数，测量尿液中雌激素和黄体激素的代谢产物，估算月经周期长度（月经周期等于滤泡期加排卵期及黄体期长度）。
这些妇女的平均喝水量为：
未加热自来水平均2.1～2.6杯，加热自来水平均1.0～1.8杯，每周平均洗澡的时间61.3～66.7分钟，结果显示每公升水总三卤甲烷每增加10微克，会造成月经周期缩短0.18天，即妇女所使用的水中总三卤甲烷浓度大于60微克/公升时会比浓度为0~40微克/公升者，月经周期缩短1天，缩短的是滤泡期长度，推断月经周期缩短所代表的意义可能是卵巢机能减退，导致更年期提早来临。
喝的用的洗的都会接触三卤甲烷
三卤甲烷是三氯甲烷、二氯一溴甲烷、一氯二溴甲烷、三溴甲烷的总称，三卤甲烷对实验动物具有肝毒性、肾毒性及致癌性，除了自来水饮用外，淋浴、沐浴、游泳、烧开水以及洗涤餐具均可能造成三卤甲烷暴露进入人体。
根据自来水会刊的报告指出，在1999年至2001年调查全台湾245个自来水水样中有86.1%检测出三卤甲烷，而有1个样品的浓度超出
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