女性心理健康讲座ppt课件.ppt

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做快乐的女人与做智慧的母亲女性心理健康讲座,法国著名作家罗曼罗兰曾经说过:

“人类的一切生活，其实都是心理生活”。

从哲学意义上讲，世界上最奢侈的东西就是时间。

但如果一定有这样一个命题：

什么比时间更珍贵，那就是快乐。

我们知道佛教追求的境界是涅槃，这是一种超脱状态，物质的世界已经彻悟，苦已经消除。

为什么要消除？

因为我们要的是快乐。

当下大家都在读的传说是六世达赖喇嘛仓央嘉措的情诗：

“那一天，闭目在经殿香雾中，蓦然听见，你颂经中的真言；那一月，我摇动所有的转经筒，不为超度，只为触摸你的指尖；那一年，磕长头匍匐在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖；那一世，转山转水转佛塔呀，不为修来生，只为途中与你相见。

”所有的修行、所有的克制、隐忍的时光，一天、一月、一年、一世，都只为换来快乐的一刻。

这一刻比一生一世都值得，都珍贵。

没有快乐，时间有什么意义？

有了快乐，一刻已经不朽。

对我们普通人，尤其是对女人而言，快乐是什么样的？

快乐的女人是什么样的？

一、做快乐的女人,“亚快乐”：

人们都知道什么是“亚健康”，可对于“亚快乐”可能就陌生了。

什么是“亚快乐”？

“不菲的收入，光鲜的衣着，很多人都对我产生羡慕之情，但这只是别人的感受，我的心里像是蒙了一层阴云，把快乐都挡在了外面”“你也许看我挺高兴的，每天笑眯眯的，对同事笑，对领导笑可是，只有我自己知道，这种笑不是发自内心的，有时真觉得比哭还难受，是装出来给别人看的，那种发自内心的快乐，似乎离我已经很遥远了”“尽管做着白骨精，拿着不菲的薪水，可是压力远比成就多；虽然别人看起来我衣食无忧、光鲜体面，家庭和谐，可是我还是眉头锁上面叙述的这种莫名其妙的心情实际上就是一种亚快乐。

“你快乐吗？

我很快乐。

快乐就是这么容易的东西”如果说歌手演唱的感染力，能让我们真切地感受到歌声传递出来的快乐的话，那么，对于生活中的我们来说，快乐却并不如唱得那么简单易得。

一段时间以来，到诊疗室进行咨询、治疗的都职业女性有4成处于一种“亚快乐”状态，微笑，却非发自内心；忙碌，却总觉得心里空落落的。

虽然光鲜的外表让很多人羡慕，但她们心里却像是蒙着一层阴云，让快乐始终无法穿透，而那种来自内心的快乐感觉，似乎已经越来越遥远这种种情绪上的障碍缠绕，让诸多职业女性深陷其中，不能自拔。

工作好、收入高、感情稳定，这样一切都好的表象，却无法带给她们发自内心的踏实和快乐。

这种“快乐缺失”的现象，被专业人士称为“亚快乐”，而患亚快乐的人群，尤其以女性居多。

虽然这一现象还不会直接引发抑郁症的严重后果，但它给人们带来的心理压力和偏差，就像“亚健康”对生理的负面影响一样，已经不容忽视。

专家呼吁，若不及时治疗，进一步发展，“亚快乐”的下一步，就是焦虑症和早衰。

“一切都好，但仍不快乐”心理专家说，那些睿智干练的都市女人心灵滑向了荒园。

她们为事业、为金钱、为感情所累所虑，负担重重，疲惫而压抑，何谈快乐？

到底什么是亚“快乐”呢？

“亚快乐”是新近出现的一个心理名词，它其实是一种慢性焦虑情绪，是压力的变形表达。

它不痛不痒，但也不可任凭其发展。

其实，出现“亚快乐”现象的人并不是没有快乐，而是没有正确理解快乐，对快乐的预期过高。

现代人过于注重目的而忽视了目标，没有时间聆听自己内心的感受，心灵始终处于焦虑状态，因此又带来了诸多的麻木和困惑，而女性对此尤为敏感。

出现这种“亚快乐”，首先是因为女性在职场里承载着比男性更大的心理压力，所担负的社会责任也相应比男性大；另一方面，是来自于女性自身敏感的心理特点，一旦有什么不顺心的事，就觉得难以承受，急需寻找发泄途径。

虽然她们渴望着快乐生活，可来自工作和家庭的双重压力，却让她们“身不由己”，不自觉间走进“亚快乐”的漩涡。

当然，在男性中同样存在着“亚快乐”的现象，但是，我们一贯所接受的传统文化容许女性可以淋漓尽致地表达自己的情绪，而男性在面对心理和情绪问题时，更多的是选择消沉或寻求其他刺激。

可以说，“亚快乐”现象，已经成了现代职业人的一种通病。

生活中，当你发现自己“没了感觉、有点麻木”的话，有可能正在进入“亚快乐”状态。

导致女人亚快乐、烦恼的罪魁祸首：

做女人你有什么烦恼？

1、人际关系的困扰几分钟或几天前还对你笑脸盈盈，之后却在背后拆你的台，你不禁感慨人情凄凉啊！

可是处于竞争的环境下，受个人利益驱使，很多人变得阴险刁蛮。

但是，想想自己，看着和你差不多的同事升职了，加薪了，你的心里不也会觉得别扭吗？

不也止不住给他个不屑的眼神或在背后酸溜溜找他的短处吗？

如果不幸落入这么一个人际关系纷繁复杂的环境，心里不堵得慌才算怪。

笑，哪里能发自内心呢？

2、对生活“失控感”的恐慌朝八晚五是好事，至少你的生物钟还能正常运转，可是，现在很多职场女性，挑灯夜战好比家常便饭。

为了那个招来无数羡慕眼神的工作，克扣自己的睡眠，打乱自己的饮食习惯，偶尔有应酬，恨不得唱到通宵宣泄自己满腹的不满。

赶个休息日，孩子出现的问题又会让自己更加烦恼，直到有一天会突然觉得自己完全掌控不了生活了，像一个发疯的陀螺，在没有规律地乱转。

谈什么快乐，谈什么幸福，有的只是被现实奴役的沮丧感。

3、内外交困，后院着火在事业上投入过多，忽略了家庭的经营，婚姻问题、家教问题都逐渐浮出水面。

没有休止的争吵，喋喋不休的抱怨，让这个本来安静的心灵港湾不再安静，你的心思自然也就难以平静了。

4、没有或缺乏生活兴趣点当下的女性忙于工作、家务和孩子教育问题，尤其是孩子的教育问题，而中国目前的男性在此上投入甚少，女性一样和男性在职场上拼杀，而孩子的教育又是一个大工程，让女性没有业余兴趣或者有，也让这些给挤没有或者没兴致了。

不论你多忙，都留出点时间，做点自己感兴趣的事情吧，它可以是一个业余爱好，也可以是一项技能，总之，在你感兴趣的事情上，你可以达到注意力的转移，体验到成就感，建立信心。

不要小瞧这小小的兴趣，它可以为你的心灵提供很多养料。

拥有几个好朋友可以给我们心理带来安全感，同时能够给我们提供很多信息源，让我们在困难的时候能够在更广的范围内求得解决的办法。

听音乐、练瑜伽、钓鱼、养花、绘画、集邮、跑步等；或者尽量找时间去旅行，以找回“自我”。

5、持久的负面情绪,生活、工作中逐渐积累的负面情绪也是女性不快乐的重要来源。

没有发泄时间和发泄的正确渠道，使得负面情绪无限制蔓延和增长。

不要将负面情绪积攒起来，最好的方式就是在感觉有了负面情绪的时候将它处理掉。

当然，处理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，绕着小区跑几圈，或者边哭边写日记总之，不造成更大的负面影响，不给他人造成危害的宣泄方式都可以尝试。

“亚快乐”现象的成因是很复杂的，但社会环境和现代人的生存状态，被公认为是诱发这种新型心理病症的最主要原因。

上海大学社会学系主任顾骏举例说，前两年，针对来自家庭和事业的双重压力，“让女人回归家庭”的说法流行过一段时间，当时也确实有女性付诸行动，把全职太太做得有滋有味，享受着富裕生活带来的满足和悠闲；与此同时，有更多女性把追求高薪、高位、优秀、富有的生活作为人生目的，并且为达到这个目的而努力奋斗，拼命工作。

“不管她们做出怎样的选择，都只是一种个人行为。

但不可否认，无论是选择回归做全职太太，还是做叱咤风云的职场玫瑰，这都是她们当时的人生目标，是她们自己的选择，所以她们可以过得忙碌而充实，也由衷地感到幸福。

但当该学的都已经学会，想做的事情也都已经做过了，想得到的也已经获得，她们的生活目标就再次缺失，生活又陷入茫然。

这种茫然的关键，还是在于缺乏精神上的追求。

在生活中，我们往往更看重物质带来的利益，而忽视了精神赋予生活的意义。

亚快乐的出现，从某种角度上讲，是现代人精神生活匮乏、空虚的必然结果。

”,我们的快乐跑到哪里去了？

美国著名心理学家马斯洛的观点已经得到了全世界的公认：

生理需求是人类最基本的需求和欲望，但人类不会安于底层的需求，较底层的需求被满足之后，就会往高处发展，这是人类共同的特质。

那些已经被满足的需求，也渐渐不再成为激励一个人的因素。

现实生活中，人们总是在力图满足某种需求，一旦这种需求得到满足，必然就需要有另一种需求取而代之，否则就会产生“没有目标”的痛苦可以这样说，现在城市白领族群中出现的“亚快乐”现象，正是他们在满足了底层的生理需求后，而未满足更高层的心理需求的结果。

所以，固定的工作、不菲的收入、稳定的感情，对于他们来说，只能是一种表象，一些生存的手段和条件而已。

他们虽然衣食无忧、光鲜体面，可是越是这样，内心的不安全感就越强，生怕一觉醒来一无所有。

再加上对于生活质量的要求蒸蒸日上，他们总是把更多精力放在满足各种不断升级的需求上。

日常生活中，他们花更多的时间去对付因为不满足而产生的“不快乐”，却忘记了如何去感觉“快乐”。

当他们只看到漫天的乌云时，又如何去感知诗人所说的“每一朵乌云都镶有金边”的心情呢？

条件变好了，快乐变少了,为了生活的快乐，却失去了快乐的生活,案例分析,刘女士38岁企业员工听说过“亚健康”，却没听说过“亚快乐”。

但在了解了“亚快乐”的内容后，我叹息：

原来，我已经得了“亚快乐”。

生活中，我是个幸运的女人。

工作稳定而且不辛苦，收入不差，福利待遇良好。

孩子马上小学毕业了，成绩优良；老公是个体经营者，在商场上辛苦折腾至今，终于也有了不小的收获，资金和人脉关系的积累也达到了一定的程度，事业进展很顺利。

两年前，老公怕因工作繁忙而忽略了对我们母女的照顾，又给我买了辆车，为我们的日常生活提供更多的便捷。

孩子寒暑假，老公都会安排我们一家三口去旅游。

平时孩子上学的接送、日常琐事基本由公婆承担。

所以，我的生活可以说是非常悠闲，家境富裕，生活无忧。

我爱好广泛，尤其喜欢看各种电视剧。

曾经我非常满足这样的生活状态，在别人看来，我应该是幸福快乐的。

但有很长一段时间了，我发现自己的情绪不再高涨，对许多事失去兴趣。

我分别跟几个大学和中学的同学相处得很好，经常会抽空聚会，个别特别好的女同学还会相约一起逛街。

但最近有好几次，对于他们的邀请我都拒绝，借故不去。

没有理由，就是不想去，提不起兴致来。

孩子和老公也感觉到我的变化，因为曾经我是个说话没遮拦、整天嘻嘻哈哈的快乐人，但现在，家里很少能听到我的笑声。

我的现状还引起家人的误会，老公甚至认为我是因为他经常忙工作不在家而不高兴。

其实，我什么都不为，只是受一种莫名情绪的影响，经常会感觉到无聊，而且会有一种很强烈的压迫感和恐慌感。

每当这时，我都会对自己现有的生活产生怀疑：

这就是幸福生活吗？

这是我想要的吗？

如果不是，那我究竟要的是怎样的生活？

怎样的拥有才算幸福？

眼看日子一天天没有变化地过着，渴望改变的愿望越来越强烈，但现在的我根本无法确定自己想要的是怎样的生活，改变又从何说起呢？

很怀念以前可以没心没肺地傻笑、穷开心的日子，如今生活条件越发的优越，心中的快乐却越来越贫乏。

属于我的快乐在慢慢流失,有句著名的广告语叫做“一切尽在掌握”，专家分析之所以产生“亚快乐”现象，恰恰是生活现状让很多现代人觉得“并非一切尽在掌握”，而且他们经常会有生活“失控”的恐慌感。

虽然这种“失控”现在还未发生，但对将来的担忧，仍然使他们无法真正地快乐起来。

看看你是快乐的吗？

美国在线曾经邀请120位网民参加心理测试：

这些人之前在AOL关于快乐感的调查中，都填写自己的状态为：

Alwaysveryhappy。

可是，在经过心理专家的测试之后，AOL竟惊奇地发现，他们之中，其实有32%都处在“轻度忧郁”的心理状态之中！

专家们认为，也许是因为现代社会高压力的生活不断要求人们要以乐观的心境去面对生活，故而很多对自己要求严苛的人士，会选择欺骗自己内心的方式来强调自己的快乐感。

你是否也对自己信心满满的快乐程度心生疑虑？

没关系，花五分钟完成这个测试，你就能粗略评估出自己真正的快乐程度，不用远去美国请教心理医生，自己的快乐，要靠自己做主！

1.哪种颜色是你偏爱的卧室颜色？

A.紫色系。

B.蓝色系。

C.黄色系。

2.当流行性感冒影响很多人时，你感觉：

A.当有流行性疾病发生时，我都会是下一位受害者。

B.人总有生病的时候，但是只有很少的机会是我。

C.我这种健康超人，肯定绝对和流行性疾病绝缘！

3.一个人独处的时候，你最爱选择哪一类型的影