身体功能教案.docx
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身体功能教案
附件一、排球单元
《青少年身体功能训练课》单次教学计划模板
第周第1课时
教材内容
排球正面双手上手传球
教学目标
1.技能学习：
2.运动能力：
3.情感目标：
课的结构
时间
课的内容
次数
学法、教法和组织
准
备
部
分
3
5
10
一、课堂常规：
1、体育委员集合整队，清点人数，报告老师
2、师生相互问好（第一次上课要介绍自己）
3、宣布本次课教学内容与任务和上课要求。
强调课程的安全性。
4、检查着装，安排见习生
二、热身慢跑
（全班呈一路纵队围绕半个足球场慢跑）
喊口令一：
继续向前慢跑
喊口令二：
转身后跑
喊口令三：
转身用手触地后继续向前慢跑
三、小游戏（叫号起跑）
游戏方法：
将队伍分成实力相当的两组，男女可搭配；每组成纵队，并依次报数，每名队员应记住自己的号码。
首名起跑队员站在起跑线外，当裁判员哨声响起，即游戏开始，每名队员须在自己跑道内10米直线折返跑，返回时叫对方组号码，对方号码队员即刻向前跑出，看哪组用时最短即为获胜。
惩罚：
男生20个俯卧撑，女生15个半蹲
1
1
1
一组织队形:
要求：
1、集合做到快、静、齐
2、所站队形学生“三背”
3、队伍整齐，精神饱满
4、学生检查服装，见习生随堂听课
二、慢跑队形：
足球场半场
1010
mm
教法：
教师口令指挥
要求：
•慢跑时队伍整齐有序，精神状态饱满
•了解游戏规则与要求
3、游戏过程中要有秩序进行，严格遵守课堂纪律
基
本
部
分
12
12
一、排球正面双手上手传球手法学习动作要领：
准备姿势：
采用稍蹲姿势，上体稍挺起，抬头看球，两手自然抬起至额前，屈肘迎球动作：
当球接近额前时，通过手指的弹动将球送出，开始蹬地、伸膝、伸臂手指柔和将球弹出，击球点在额前上方约一球距离处
手型：
手触球时，十指应自然张开使手型呈半球状，手腕稍后仰，以拇指内侧、食指全部、中指的二、三节触球的后下部，两食指指间的距离为4~6cm，两拇指之间为2~4cm,无名指和小指在球的两侧辅助控制球的方向。
两拇指相对近“一”字形。
教学重点：
传球手型的掌握，击球点的掌握
教学难点：
手感的柔和度，全身协调的配合度
二、分组练习（有球练习）
1、两人一组，先一人按正确的传球手型进行自抛自传，通过练习巩固手型，找准击球点，另一人观察动作，同时相互纠错。
对墙传球练习
3、一人抛球，一人接球传球练习
三、身体素质训练
1、高抬腿跑
器材：
10cm高度小栏架10个，以50cm等距放置，练习中可因人而异。
起始姿势：
自然站立，呈站立起跑准备姿势，身体略微前倾。
上肢动作：
摆臂动作完整，前摆至肩高后摆至髋，动作快速有力。
下肢动作：
抬膝速度快，幅度高，抬高后直接扒地。
动作要领：
始终保持高重心，每步跨越一个栏架。
2.侧向快速连续越栏架
练习方法：
栏架外侧呈基本运动站姿，双脚分开滑步越过栏架，并快速抵达栏架的外侧端，再反方向移动
起始姿势：
保持双脚呈分开状态
上肢动作：
运动过程中要快速摆臂，幅度要小
下肢动作：
越过栏架时高抬膝关节并勾脚尖
注意事项：
眼睛要目视前方，同时教练员站在队员的正前方不断的进行信号刺激吸引队员的注意，提高队员注意力的集中
5-8
每组
3-5次
每组
3-5次
每组
3-5次
一、教师示范队列队形：
学生练习队列队形：
教法：
1、教师讲解示范，突出重难点
2、口令指挥练习
要求：
认真观察老师动作，理解技术要求
积极思考，并在大脑中形成动作表
模仿动作练习
3、大胆尝试、勇于展示
二、身体素质练习队形
（1）
（2）
（3）
采用分组轮换，在规定的时间内进行轮换
教法：
（采用分站巡回练习法）
教师不同方位进行讲解示范
规定练习的时间，随后轮换
教师口令指挥、
要求：
1、练习无间歇，保持队形
2、同学之间相互学习、相互纠错，共同进步
3、老师巡回指导纠错（技术细节要强调）
4、学生勇于展示
5、保证课堂的纪律
6、注意练习的安全
结
束
部
分
3
1、放松练习（静力性拉伸）
①两人相互压肩练习
②股后肌群拉伸
2、总结本次课教学的完成情
况，以及学生的表现
3、布置课后作业
4、师生再见
5、归还器材
1
要求：
肢体放松、心情愉悦
场地与器材
全课密度
平均心率
%
次/分钟
课后小结
《青少年身体功能训练课》单次教学计划模板
第周第2课时
教材内容
复习排球正面双手上手传球技术
教
学
目
标
1.技能学习：
2.运动能力：
3.情感目标：
课的结构
时间
课的内容
次数
学法、教法和组织
准
备
部
分
3
5
10
一、课堂常规：
1、体育委员集合整队，清点人数，报告老师
2、师生相互问好
3、宣布本次课教学内容与任务
4、检查着装，安排见习生
二、热身慢跑
（全班呈一路纵队围绕半个足球场慢跑）
喊口令一：
继续向前慢跑
喊口令二：
转身后跑
喊口令三：
转身用手触地后继续向前慢跑
三、三、徒手操练习
•头部拉伸
•肩部拉伸
•俯卧飞鸟拉伸
•抱膝弓步扭转拉伸
•侧滑步
6、手足走
•二、复习排球正面双手上手传球
•自抛自传练习
•对墙自传练习
•抛传练习
两人互传练习
1
1
5-8
一组织队形:
要求：
1、集合做到快、静、齐
2、队伍整齐，精神饱满
二、慢跑队形：
足球场半场
教法：
教师口令指挥
要求：
•慢跑时队伍整齐有序，精神状态饱满
•了解游戏规则与要求
3、游戏过程中要有秩序进行，严格遵守课堂纪律
基
本
部
分
10
12
三、素质训练
1、Z字形双足侧向跳
•器材：
10cm高度小栏架十个，成Z字形放置。
•运动方向：
斜线方向，垂直向上
•起始姿势：
上体前倾，屈膝自然站立。
•上肢动作：
双臂自然摆动。
•下肢动作：
起跳前一瞬间下蹲，按照栏架放置方向依次折返跳每个栏架。
•动作要领：
跳起时强调对身体重心的控制能力。
初学者不能连续规范完成整套动作时，可以通过垫步、降低速度来提高动作完成质量。
2、Z字形单足跳
•器材：
10cm高度小栏架十个，成Z字形放置。
•运动方向：
斜线方向，垂直向上
•起始姿势：
上体前倾，单足屈膝自然站立。
•上肢动作：
双臂自然摆动。
•下肢动作：
支撑腿发力，按照栏架放置方向依次跳过每个栏架。
•动作要领：
跳起时强调对身体重心的控制能力。
初学者不能连续规范完成整套动作时，可以通过垫步、降低速度来提高动作完成质量。
•
5-8
3
3-5
一、学生练习队列队形：
教法：
1、教师讲解示范，突出重难点
2、口令指挥练习
要求：
•认真观察老师动作，理解技术要求
•积极思考，并在大脑中形成动作表
模仿动作练习
3、大胆尝试、勇于展示
三、速度素质练习队形
（1）
（2）
（3）
采用分组轮换，在规定的时间内进行轮换
教法：
（采用分站巡回练习法）
•教师不同方位进行讲解示范
•规定练习的时间，随后轮换
•教师口令指挥、
要求：
1、练习无间歇，保持队形
2、同学之间相互学习、相互纠错，共同进步
3、老师巡回指导纠错（技术细节要强调）
4、学生勇于展示
5、保证课堂的纪律
6、注意练习的安全
结
束
部
分
3
1、放松练习（静力性拉伸）
①两人相互压肩练习
②股后肌群拉伸
2、总结本次课教学的完成情
况，以及学生的表现
3、布置课后作业
4、师生再见
5、归还器材
1
要求：
肢体放松、心情愉悦
场地与器材
全课密度
平均心率
%
次/分钟
《青少年身体功能训练课》单次教学计划模板
第周第3课时
教材内容
排球正面双手垫球技术
教
学
目
标
1.技能学习：
2.运动能力：
3.情感目标：
课的结构
时间
课的内容
次数
学法、教法和组织
准
备
部
分
3
5
10
一、课堂常规：
1、体育委员集合整队，清点人数，报告老师
2、师生相互问好
3、宣布本次课教学内容与任务
4、检查着装，安排见习生
二、热身慢跑
（全班呈一路纵队围绕半个足球场慢跑）
喊口令一：
继续向前慢跑
喊口令二：
转身后跑
喊口令三：
转身用手触地后继续向前慢跑
三、小游戏（砸地鼠）
将整班学生分成两部分（男生一队，女生一队），每一队再分成两组，分别编为A组和B组；先B组围成一个圆圈，而A组则站在圆中心，A组人员为“地鼠”，B组人员用软式排球砸圈内“地鼠”，砸中即淘汰，在规定时间内砸中的地鼠越多的组，即为获胜组。
要求：
不能砸头、脸等部位
惩罚：
男生20个俯卧撑，女生10个深蹲跳
1
1
2
一组织队形:
要求：
1、集合做到快、静、齐
2、队伍整齐，精神饱满
二、慢跑队形：
足球场半场
教法：
教师口令指挥
要求：
•慢跑时队伍整齐有序，精神状态饱满
•了解游戏规则与要求
3、游戏过程中要有秩序进行，严格遵守课堂纪律
基
本
部
分
5
10
10
三素质训练
1、绳梯进进出出往前跑（往后跑）
训练方法：
身体正对梯子，框内框外碎步往前跑。
动作要领：
两脚分立于梯外，右脚先向梯框里迈步，接着左脚也往里迈步，随后，右脚往该框右边迈步，紧接着左脚往前一框左框外迈步，右脚在往前一框内迈步，循环往复。
2、绳梯框内外向前小步跑（框内外向后小步跑）（1,2出出跑）
训练目的：
提高全身的协调性
训练方法：
身体正对梯子，一脚外跨一腿交叉往前跑。
动作要领：
两脚分立于梯外，右脚先往梯框里迈步，接着左脚往前一个梯框里迈步，随后，右脚往左脚前一框右边迈步，紧接着左脚往该框框左外侧迈步，右脚在往前一框框内迈步，循环往复。
2
3-5
3
3
3-5
一、组织队形：
教法：
1、教师讲解示范
2、教师口令指挥练习
3、观察学生动作，适时纠正
要求：
1、学生动作规范协调
2、学生各关节活动开
3、一切行动听指挥
二、队列队形
教法：
1、教师示范，突出重难点
2、教师口令指挥
要求：
•队伍整齐有序，练习时有秩有序进行
•保持课堂纪律
•动作规范到位，积极思考
•同学之间积极交流，相互纠错
•大胆展示，勇于尝试
三、速度素质练习队形
（1）
（2）
（3）
采用分组轮换，在规定的时间内进行轮换
教法：
（采用分站巡回练习法）
•教师不同方位进行讲解示范
•规定练习的时间，随后轮换
•教师口令指挥、
要求：
1、练习无间歇，保持队形
2、同学之间相互学习、相互纠错，共同进步
3、老师巡回指导纠错（技术细节要强调）
4、学生勇于展示
5、保证课堂的纪律
6、注意练习的安全
结
束
部
分
3
1、放松练习（静力性拉伸）
①两人相互压肩练习
②股后肌群拉伸
2、总结本次课教学的完成情
况，以及学生的表现
3、布置课后作业
4、师生再见
5、归还器材
1
要求：
肢体放松、心情愉悦
场地与器材
全课密度
平均心率
%
次/分钟
课后小结
《青少年身体功能训练课》单次教学计划模板
第周第4课时
教材内容
复习排球垫球、传球技术
教
学
目
标
1.技能学习：
2.运动能力：
3.情感目标：
课的结构
时间
课的内容
次数
学法、教法和组织
准
备
部
分
3
5
10
一、课堂常规：
1、体育委员集合整队，清点人数，报告老师
2、师生相互问好
3、宣布本次课教学内容与任务
4、检查着装，安排见习生
二、热身慢跑
（全班呈一路纵队围绕半个足球场慢跑）
喊口令一：
继续向前慢跑
喊口令二：
转身后跑
喊口令三：
转身用手触地后继续向前慢跑
三、接力游戏
把学生分成人数相等的四队，成纵队两两相对站在起跑线后，当听到口令后，指定的一边的同学跑向对面的同学并将交接棒传给他（她），传完棒后站在队伍后面；然后接棒同学他（她）再跑出，依次类推。
哪队先跑完即获胜。
惩罚：
男生20个俯卧撑，女生10个深蹲跳
1
1
1
一组织队形:
要求：
1、集合做到快、静、齐
2、队伍整齐，精神饱满
二、慢跑队形：
足球场半场
教法：
教师口令指挥
要求：
•慢跑时队伍整齐有序，精神状态饱满
2、了解游戏规则与要求
3、游戏过程中要有秩序进行，严格遵守课堂纪律
基
本
部
分
15
10
一、排球正面双手上手传球技术复习
1、两人一组，相互传球练习
2、四人一组，交叉传球（增加难度，训练学生的应变能力）
易错动作：
1、手型不正确，传球没有用手指抖动传球
2、垫球时击球位置不正确，应在两手臂外侧
3、身体的协调配合不够精确
二、排球正面双手垫球技术复习
1、两人一组，一人抛球，一人垫球（目的巩固垫球动作，固定手型，提高控球能力。
）
2、移动垫球练习（每两人一组，一人不以固定方向抛球，另一人移动步伐垫球
三、传、垫球结合练习
1、两人或者四人一组进行传垫练习
2、移动的传垫练习
四、展示练习
学生自我展示练习，并积极评价学生的掌握程度，并鼓励有待加强技术的同学。
二、素质练习
1、侧向持实心球双足稳定蹬伸跳跃
器材：
10个小栏架以40cm等距放置，5kg重实心球一个。
运动方向：
水平侧向，垂直向上。
起始姿势：
上体前倾，两脚开立与肩同宽，屈膝放松站立。
上肢动作：
双臂持球，跳起时双手迅速将球朝斜前方推出并在落地前收至胸前。
下肢动作：
迅速蹬伸起跳，上体正直，双足同时落地成起始姿势后继续前进。
动作要领：
上下肢配合协调，跳起时动作舒展
1.侧向双臂交替爬行过栏
器材：
10cm高度小栏架十个，间隔40cm放置。
运动方向：
水平侧向
起始姿势：
俯身双手撑地。
上肢动作：
一侧手臂前移，另一侧手臂支撑地面，共同带动身体重心整体前移。
下肢动作：
双腿配合上肢自然移动。
动作要领：
上下肢要协调，重心始终控制在身体范围之内。
3-5
3-5
3-5
一、组织队形：
教法：
1、教师讲解示范，突出重难点
2、学生模仿体验动作练习
3、口令指挥练习
要求：
1、认真观察老师动作，理解技术要领
2、积极思考，并在大脑中形成动作表象，模仿动作练习
3、同学之间相互纠错
4、大胆尝试、勇于展示
•老师巡回指导纠错
二、速度素质练习队形
（1）
（2）
（3）
采用分组轮换，在规定的时间内进行轮换
教法：
（采用分站巡回练习法）
•教师不同方位进行讲解示范
•规定练习的时间，随后轮换
•教师口令指挥、
要求：
1、练习无间歇，保持队形
2、同学之间相互学习、相互纠错，共同进步
3、老师巡回指导纠错（技术细节要强调）
4、学生勇于展示
5、保证课堂的纪律
6、注意练习的安全
结
束
部
分
2
1、放松练习（静力性拉伸）
①两人相互压肩练习
②股后肌群拉伸
2、总结本次课教学的完成情
况，以及学生的表现
3、布置课后作业
4、师生再见
5、归还器材
1
教法：
放松时教师口令指挥
要求：
1、集合做到快、静、齐
2、肢体放松、心情愉悦
场地与器材
全课密度
平均心率
%
次/分钟
课后小结
教材内容
复习排球垫球、传球技术
教
学
目
标
1.技能学习：
2.运动能力：
3.情感目标：
课的结构
时间
课的内容
次数
学法、教法和组织
准
备
部
分
3
5
10
一、课堂常规：
1、体育委员集合整队，清点人数，报告老师
2、师生相互问好
3、宣布本次课教学内容与任务
4、检查着装，安排见习生
二、热身慢跑
（全班呈一路纵队围绕半个足球场慢跑）
喊口令一：
继续向前慢跑
喊口令二：
转身后跑
喊口令三：
转身用手触地后继续向前慢跑
三、小游戏（喊数抱团）
游戏方法：
将男、女同学分开各成一组，并围绕足球场中心成一圆圈，沿顺时针慢走，当教师报出某一数字时，必须以相同数字的同学抱成一团，没能组成的同学，惩罚则是出来表演节目。
（教师可以依照情况增加游戏难度，例如：
可以使用加减乘除
1
1
1
一组织队形:
要求：
1、集合做到快、静、齐
2、队伍整齐，精神饱满
二、慢跑队形：
足球场半场
教法：
教师口令指挥
要求：
•慢跑时队伍整齐有序，精神状态饱满
2、了解游戏规则与要求
3、游戏过程中要有秩序进行，严格遵守课堂纪律
三、游戏队形
基
本
部
分
5-8
5-8
12分钟左右
一、排球正面双手上手传球技术复习
1、两人一组，相互传球练习
2、四人一组，交叉传球（增加难度，训练学生的应变能力）
易错动作：
1、手型不正确，传球没有用手指抖动传球
2、垫球时击球位置不正确，应在两手臂外侧
3、身体的协调配合不够精确
二、排球正面双手垫球技术复习
1、两人一组，一人抛球，一人垫球（目的巩固垫球动作，固定手型，提高控球能力。
）
2、移动垫球练习（每两人一组，一人不以固定方向抛球，另一人移动步伐垫球
三、传、垫球结合练习
1、两人或者四人一组进行传垫练习
2、移动的传垫练习
四、展示练习
学生自我展示练习，并积极评价学生的掌握程度，并鼓励有待加强技术的同学。
五、身体素质练习
（绳梯–侧向滑步（接篮球）侧向站立呈基本运动姿势，右脚先进入第一格内，左脚随后跟进入第二格，随后依次进行，同时两眼目视前方，随时接队友的击地传球
②绳梯–侧向前后开立跳
右脚在前，左脚在后呈开立状态，站在绳梯侧旁，呈基本运动姿势，左右脚同时起跳，先左脚跳入第一格内，右脚在外，跳入第二格右脚在内，左脚在外，随后依次循环轮换
③绳梯–交叉转体跳
两腿并拢正向站在绳梯侧旁，呈基本运动姿势，双脚起跳空中呈交叉跳入方格内，一脚在内，一脚在外（以右脚为例，右脚在内，左脚则在外，同时身体向右侧转体）
20
-
40
20
-
30
10次左右
1-2
每组3-5次
每组3-5次
每组3-5次
一、组织队形：
教法：
1、教师讲解示范
2、教师口令指挥
要求：
1、学生动作规范协调
2、积极练习，积极思考
3、一切行动听指挥
二、三组织队形1（同上）
四人分组练习队形：
ACACAC
BDBDBD
ACACAC
BDBDBD
ABCD代表学生
教法：
1、教师讲解示范，突出重难点
2、口令指挥练习
要求：
1、认真观察老师动作，理解技术要领
2、积极思考，并在大脑中形成动作表象，模仿动作练习
3、同学之间相互纠错
4、大胆尝试、勇于展示
•老师巡回指导纠错
五、素质练习队列队形
教法：
（采用分站巡回练习法）
•教师不同方位进行讲解示范
•规定练习的时间，随后轮换
3、教师口令指挥
要求：
1、练习无间歇，保持队形
2、同学之间相互学习、相互纠错，共同进步
3、老师巡回指导纠错（技术细节要强调）
4、学生勇于展示
5、保证课堂的纪律
6、注意练习的安全
结
束
部
分
3
1、放松练习（静力性拉伸）
①两人相互压肩练习
②股后肌群拉伸
2、总结本次课教学的完成情
况，以及学生的表现
3、布置课后作业
4、师生再见
5、归还器材
1
教法：
放松时教师口令指挥
要求：
1、集合做到快、静、齐
2、肢体放松、心情愉悦
场地与器材
全课密度
平均心率
%
次/分钟
课后小结
升级会员 