小学生卫生常识.docx

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小学生卫生常识

（一）

一、生活起居习惯:

按时睡～按时起～每天应睡足10小时～夏季保证1小时午休～睡前不要吃得太饱～喝得太多～玩得太累～平时保持坐、立、行走的正确姿势。

二、清洁卫生习惯:

早晚洗脸刷牙～饭前便后要洗手～勤洗头理发～勤换衣服～勤剪指甲～随身带手绢手纸～不乱扔果皮纸屑～不随地吐痰～不在墙壁、桌子上乱刻乱画～乱涂乱抹不随地大小便。

不在嘴里乱咬东西,如铅笔、指头等,～口杯、毛巾要专用。

三、饮食习惯:

定时定量～营养要全面～不偏食、不挑食～吃饭要专心、愉快～细嚼细咽。

不吃零食不吃霉烂变质等不洁食物。

不喝生水～不吸烟、生吃瓜果要洗净。

四、用眼卫生:

一双眼睛一对宝～从小就要保护好。

读写坚持三个“一”:

即眼离书本一尺～握笔手指离笔尖一寸～胸离桌沿一拳。

走路、躺着、乘车、过强过亮灯光下切莫把书看长时间读写害处多～作业字小眼疲劳。

眼保健操要认真做～长期坚持才有效。

五、体育锻炼、卫生要求:

积极参加各种活动～每天保证活动一小时～饭前饭后不做剧烈活动。

六、卫生打扫习惯:

坚持两清扫:

早读前打扫清洁区～下午放学后打扫教室。

两清拣:

中午、下午放学后拣拾清洁区纸屑杂物～先洒水后扫地。

教室经常开窗换气～每天不少于三次洒水。

ofworkenthusiasmandforward-looking.Thedifficultiesandproblemsofindividualcadresindifferentmassesasthebuckpassing,long,makesomesimplecomplexproblems.Somecadresgeneraltalkaboutpay,donottaketheinitiativetoundertakeforthebitterandtiredofthework,thelackofcouragetoplayapositiveattitude."correctivemeasures:

（LEDLeadership:

LuoMingjun,rectificationtime:

beforeSeptember25th,insistforalongtime）1,effectivelysolvetheenterpriseless,helpisnotenough.Inorderto"turnstyle,solveproblems,anddopracticalthings,hearttoheart"asthecore,inaccordancewiththeprovisionsofdivisionofLaborBureau,bytheBureauofPartymembersandcadresroomcompositiontheworkinggroup,tohelpenterprisessolveproblems,promotetheconstructionofmajorprojects;closetieswiththemasses,toaskforthepeople,askforpeopletoknowthepeople,publicopinion,thepeople,improvepeople'slivelihood.

小学生卫生常识

（二）

预防食物中毒～首先要讲究个人卫生～做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理发～勤换床单和被盖,一月一次,。

保持教室、宿舍及环境的清洁卫生～养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良好习惯。

其次做到"六不吃"～不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、不吃零食。

再就是要从食品标签上注意识别食品质量～选择安全的食品是把住"病从口入"的第一关。

1、认识食物中毒特征。

潜伏期短:

一般食后几分钟到几个小时发病

胃肠道症状:

腹泻、腹痛～有的伴随呕吐、发热

2、提高自我救护意识

出现上述症状～应怀疑是否食物中毒～并及时到医

院就诊～同时报告老师。

3、预防发生食物中毒

养成良好的卫生习惯～勤洗手特别是饭前便后～用

除菌香皂～洗手液洗手

不吃生、冷、不清洁食物

不吃变质剩饭菜

少吃、不吃冷饮

少吃、不吃零食

不要长期吃辛辣食品

不要随便吃野果～吃水果后不要急于喝饮料特别是水。

剧烈运动后不要急于吃食品喝水。

不到无证摊点购买油炸、烟熏食品～尽可能在学校

食堂就餐。

千万不要去无照经营摊点饭店购买食品

或者就餐。

不喝生水～建议喝标准的纯净水。

从家里所带腌制品在校不能超过2天

谨慎选购包装食品～认真查看包装标识

查看基本标识～厂家厂址、电话、生产日期是否标

示清楚、合格

查看市场准入标志,QS,

（LEDLeadership:

LuoMingjun,rectificationtime:

小学生卫生常识（三）

卫生是处处都必须注意的～在路边、大街上、小巷中～在那些小摊小贩的摊子上～经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品～你可千万不能去买～谁知道他们这些东西是用什么做的～吃了容易生病～甚至造成腹泻、头晕之类的症状。

饭前便后要洗手～这也是讲卫生的行为。

说到健康～也许有人会说:

“吃多了东西也就健康了吧:

”其实健康并不在于多吃东西～你还要常运动、多喝水～每天定量吃饭～按时睡觉等等～这样才能做到健康。

在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素～这样对身体大有好处。

卫生与健康是紧密相连的。

不讲卫生不仅使身体容易生病～有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。

当你接触过钱、霉旧的书之类的东西～你可千万不要去揉眼睛～否则～沾你手上的细菌就会跑进眼睛～这样会使你患上沙眼～导致视力下降。

为了有个健康的好身体～平时我们要养成良好的卫生习惯。

良好的卫生习惯不是抽象的概念～而是表现为一点一滴的生活小事。

比如～要保持个人清洁卫生～衣服要勤换洗～勤洗澡～勤剪指甲,饭前便后要洗手,经常打扫环境卫生,适当参加体育锻炼～增强身体免疫力。

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LuoMingjun,rectificationtime:

小学生卫生常识（四）

常见的肠道传染病一般是由病人及带菌者～借助于水、食物、密切接触和苍蝇等～通过“粪---口”途径传播。

主要有呕吐、腹痛、腹泻和发热等症状

常见的肠道传染病有:

1、细菌性食物中毒:

由细菌或细菌毒素引起。

常常有共同进餐的人一齐发病的情况～且有严重呕吐的症状。

2、细菌性痢疾:

由痢疾杆菌引起～病人有排便不尽的感觉,粪便可呈脓血状～常伴有发热～儿童患者可能会休克。

3、阿米巴痢疾:

由阿米巴原虫引起～粪便呈果酱样。

4、病毒性肠炎:

也叫做流行性腹泻。

病人常伴有感冒等症状。

预防措施:

肠道传染病主要把好“病从口入”关。

坚持“勤洗手、喝开水、吃熟食”九字方针。

具体如下:

1（患了肠道传染病要及时就医～并进行隔离治疗～不得从事饮食业工作～以免将病传染给他人。

2.疑似病人要及时到医院肠道门诊就诊～以便及时采取治疗措施。

带菌者和病人的密切接触者要隔离检查～预防性服药。

饮食服务性行业从业人员要每年进行健康检查～持健康证上岗。

3（切断传播途径～搞好“三管一灭”,管水、管粪、管食物～灭苍蝇,～防止病从口入,要保证清洁卫生水和安全食品的供应,饮食要清淡卫生～买来的熟食要重新加热煮透～不吃生小海水产品,养成良好的卫生习惯～饭前便后要洗手。

4（提高人体抵抗力。

不要太疲劳～要保证足够的睡眠时间,接种甲肝疫苗、伤寒菌苗等疫苗。

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LuoMingjun,rectificationtime:

小学生卫生常识（五）

"四勤”:

是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。

手经常拿这摸那～很容易被弄脏。

如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴～就会把病菌带进体内～引起疾病。

所以一定要勤洗手。

皮肤是维护身体健康的第一道防线。

勤洗澡～能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌～防止生疮、长癣、长疥子。

指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫～应当勤剪指甲。

此外～环境卫生不好～容易传播疾病。

要勤打扫卫生～保持室内外清洁。

“两不”:

不要共用卫生洁具,如:

毛巾、杯子等,～不乱扔垃圾。

“五好”:

是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。

心态调整好:

就是要保持心情愉快。

这样～不仅人感到舒服～还会增强抵抗疾病的免疫力。

要注意讲科学～不迷信～用科学指导生活。

生活安排好:

每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。

并且注意生活的规律性。

饮食调节好:

就是要注意饮食卫生和营养～尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好:

就是要注意天气变化～随时增减衣服～积极预防感冒。

健康关注好:

就是关注自己和家人的身体～如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。

千万不要乱吃药。

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小学生卫生常识（六）

青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。

大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好～将来能够在社会上有所成就～这就需要强健的体魄和聪明的头脑。

良好的生活习惯,有益健脑。

一、吃好早餐。

一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法～但由于早上时间最为紧张～有的孩子又懒床～就来不及吃早餐。

这样～对大脑的损害非常大～因为不吃早餐造成人体血糖低下～对大脑的营养供应不足～而上午又是功课最多的时候～大脑需要的能量得不到供应～长期下去～会影响功课和大脑的发育。

早餐中鲜牛奶最为适宜～它不仅含有优质的蛋白质～而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

二、保证充足的睡眠。

睡眠是大脑休息和调整的阶段～睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭～使消耗的能量得到补充～大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。

良好的睡眠有增进记忆力的作用。

青少年每天应保证8小时的睡眠时间。

同时要注意睡觉时不要蒙头～因为蒙头睡觉时～随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高～氧气浓度不断下降～大脑供氧不足～长时间吸进污浊的空气～对大脑损伤极大。

三、饮水充足。

水是人体的最主要的组成部分～研究发现～饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。

青少年每天至少要饮用8杯水～以保证身体的需要。

参加体育锻炼。

通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达～依能促进大脑和各内脏器官的发育。

四、不要带病用脑。

在身体欠佳或患各种急性病的时候～就应该休息。

这时如仍坚持学习用脑～不仅效率低下～而且容易造成大脑的损伤。

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班级卫生宣传材料

一、小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间:

1、学习时间,包括自习,:

小学生每日不超过6小时。

2、户外活动时间:

小学生每日不少于3—3.5小时。

3、睡眠时间:

小学生每日睡眠应保证10小时。

二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等:

刷牙方法:

早起晚睡要刷牙～正确方法请记下～顺着牙缝往外刷～除尽牙缝饭菜渣。

刷上牙～往下刷～刷下牙～往上刷。

里里外外都刷刷～牙齿刷得白又白。

读书的姿势:

手拿书本用心看～书距眼睛一尺远。

姿势端正腰挺直～保护视力要牢记。

笔的姿势:

小小铅笔手中拿～手离铅笔一寸远。

食指在前拇指后～斜拿铅笔字写大。

写字的姿势:

写字做到三个一～一寸一拳和一尺。

左手压纸右手写～身正肩直头不斜。

生水喝不得:

夏天汗多口以渴～生水不能随便喝～水中病菌多又多～引起疾病多又多～饮水卫生要讲究～确保健康真快乐。

个人卫生“四勤”:

勤洗手指甲～勤洗头理发～勤洗澡洗衣～勤漱口刷牙。

个人卫生“五不”:

不喝生水～不吃腐败变质和不清洁的食物～不随地吐痰～不随地大小便～不乱丢果皮纸屑。

早睡早起身体好:

晚上莫贪玩～按时上床睡～天亮早起来～睡中十小时～白天精神爽～学习能力强。

吃饭定时定食:

一日三餐不可少～定时定食要记牢。

早吃好～午吃饱～晚餐适量身体好。

眼保健操的操作方法及四个穴位:

四个穴位:

天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴站、坐、走、卧的姿势站如松、走如风座如钟、卧如弓

立正稳重像棵松座姿端正像个钟

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