TED精选想成为更好的自己请停止与他人比较.docx

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TED精选想成为更好的自己请停止与他人比较

TED精选想成为更好的自己？

请停止与他人比较！

我们周围经常会有很多优秀的人，拥有超强的能力，超精彩的人生。

除了羡慕，可能还会让我们质疑自己的能力，久而久之，形成很多负面情绪。

本期TED演讲者DeanFurness发现了一种强大的新思维方式，专注于重新定义“个人平均水平”并逐渐变得更好。

演讲者：

DeanFurness

演讲题目:

Toovercomechallenges,stopcomparingyourselftoothers

中英文对照翻译

Itseemswehavebeenmeasuredalmostallofourlives, whenweareinfants,withourheightandourweight, andaswegrewitbecameourspeedandourstrength. 

我们的一生似乎都在被不同的指标来测量，在婴儿时，就量身高和体重，而长大后，就量速度和耐力。

Andeveninschooltherearetestscoresandtodaywithoursalariesandjobperformance. Itseemsasifthosepersonalaveragesarealmostalwaysusedtomeasurewhereweareincomparison toourpeers. 

甚至在学校，也有测试分数，如今，则是我们的工资和工作表现。

似乎这些个人的平均数值总是被拿来与身边人的水平做比较。

AndIthinkweshouldlookatthatalittledifferently. Thatpersonalaverageisjustthat,it'ssomethingverypersonalandit'sforyou,andIthinkifyoufocusonthatandworktobuildthat,youcanreallystarttoaccomplishsomereallyamazingthings. ThisideastartedformeonaDecembereveningin2011. 

但我认为我们应该用略微不同的方式来看待它。

个人平均值是非常私人的，是你专属的，我认为如果你能专注于个人水平，并在此基础上努力提升自己，你真的会开始取得很多令人惊讶的成就。

2011年12月的一个晚上，我有了这一想法。

Ihadjuststeppedoutsidetodooureveningchorestofeedourhorses.Ihoppedintoourtractor,andafewminuteslater,afivefoottall,700-poundbaleofhayfellfromtheloader,crushingmeintheseatofthetractorandintheprocessshatteringmyT5andT6vertebrae. 

我刚准备出门做一些晚间的家务，喂我家的马。

我跳上我家的拖拉机，几分钟后，一捆1.5米高，320公斤重的干草从拖拉机的装载架上倒下来，砸到了坐在拖拉机上的我，这一下子碾碎了我第五和第六节胸椎。

Ididn'tloseconsciousness,butIfeltthisbuzzthroughoutmybody,andIknewwhathadhappenedrightaway.Myhandswerereachingformylegs,butmylegsdidn'trecognizeanythingtouchingthem.Andinfact,Icouldn'tfeelanythingfromthecenterofmychestdown.

我没有失去意识，但我感到一股酥麻传遍全身，我立马就知道发生了什么。

我把手伸向我的腿，但我的腿没有任何知觉。

实际上，我胸部以下的地方都没有了任何知觉。

SothereIwas,about100feetfromthehouse,withmyarmswrappedaroundthesteeringthewheel,tryingtoholdmyselfup,waitingforhelp.AndunlikewhatyouseeinTVandthemovies,asmuchasItriedtogetthedogstogotothehouseandgethelp-- theyjuststaredatme.Well,45minuteslater,mywifecamehome, 

当时，我离家还有30米，双手抱着方向盘，尝试着将自己支撑起来，等待救援。

与你在电视和电影中看到的不同，我尝试着让狗跑回家帮我求助——可是它们只是在那里盯着我看。

45分钟后，我的妻子回家了，

andIheardherstepoutofthehouseand,like,normal,ifIneededhelp,"Hey,doyouneedhelp?

"AndIsaid,"Yes."AndtherewasabriefpauseandthenIheardheryell,"Doyouneed9/11help?

"AndagainIyelled,"Yes."Well,notlongafterIwasenjoyingmyveryfirsthelicopterrideallthewaytothehospital.

我听到她走出房子，就和往常一样看我是否需要帮助，“嘿，需要我帮忙吗？

”然后我说：

“要。

”短暂停顿后，我听到她大喊：

“你需要我打911急救吗？

”我再次喊道：

“要。

”好，很快，我就享受了第一次坐直升飞机的经历，一路直达医院。

Now,theinjurywasn'tverydramaticorgraphic.Isimplybrokeaboneortwo.Andintheprocess,IwastoldI'dprobablyneverwalkagain.Itbecameverynormalformetousearopetositupinbed,becausemyabdominalmusclesnolongerwork. 

我的伤势并没有想象中那么严重。

我只是断了一两根骨头。

救治过程中，医生却告诉我我可能这辈子再也无法走路了。

借助一根绳子从床上坐起来对我来说成为了日常，因为我的腹部肌肉不再起作用。

Ortouseaboardtoslideoutofbedintoawheelchair,ortoevenwaitforpeopletoreachthingsforme.EverythingthatIhadlearnedandhadknownaboutmyheightandmystrengthandmybalanceandmymobilitywasblownaway.Myentirepersonalaveragehadbeenreset.

我也习惯了用一块板子从床上滑到轮椅，或者甚至是等着别人帮我拿东西。

我曾学到的以及知晓的关于自己身高、力量、平衡力、以及行动能力的一切都不复存在。

我的全部个人平均数值都归零了。

NowyoucouldbesureinthosedaysIwasbeingmeasuredmorethanever,bythedoctorsandnursesforsurebutmaybemoresoinmyownmind,andIfoundmyselfcomparingwhatIthoughtIwasgoingtobeabletodogoingforwardwithwhatIoncewasabletodo.AndIbecameprettyfrustrated. 

毫无疑问，在那些日子里，我被测量的次数多得前所未有，肯定会有经常被医生和护士测量，但可能更多的是在我的脑海里。

我发现自己在比较从此之后自己能做到的事情和我曾经能做到的事情。

因此我变得非常挫败。

Ittooksomeveryconsistentproddingfrommywife,whokeptsaying,"Getyoureyesup,"beforeIcouldgetmovingforward.AndIsoonrealizedthatIalmosthadtoforgetaboutthepersonIwasbeforeandthethingsIwasabletodobefore.Ialmosthadtopretenditwasneverme. 

我的妻子一直在对我说“抬起头来”，在她坚持不懈的鼓励下，我才开始了继续前行。

很快，我意识到我几乎不得不忘记曾经的自己，忘记曾经我能做到的事。

我几乎不得不假装曾经的那个人不是我。

AndI'mafraidifIhadnotmadethatrealization,myfrustrationwouldhaveturnedintosomethingmuchhardertorecoverfrom. Now,luckily,afewweekslater,Iwastransferredtoaspecialtyspinalcordrehabhospitalabout10hoursfromhome,andwouldn'tyouknow,thefirstdayofrehabandthefirstsessionwehadsomethingcalledfitclass, 

如果我当初没有意识到这一点，恐怕我的挫败感会发展为其它更加难以康复的东西。

有幸的是，在几周后，我被转移到距离我家10小时车程的一家脊髓康复专科医院，你想不到在康复的第一天、第一个训练环节，我们有一节所谓的“健身课”，

andagroupofusbrokeintoteamstoseewhichteamcoulddothemostrepsintheweightmachine. Now,we'veallbeenthere,haven'tbeentothegyminayearortwo.NeitherhadI.Andsowhatdoyoudo?

Youtrytodowhatyoudidacoupleofyearsago,andyoudoacoupleofsets.Andthenwhatdoyoudo?

我们一群人分成几组，看哪个小组能在举重器械上做最多次试举。

我们都曾经历过已经一两年没有去过健身房的情况。

我也是。

那么该怎么办？

你尝试按照几年前的方式去做，你做了几组，之后呢？

Acouplemore.Andyou'refeelingevenbetter,soyoudomore.Andthenexttwoweeksyoucomplaintoyourfamilyabouthowsoreyouare. Well,myteamwentalloutandwewon,wewonbig,andforthenextthreedaysIcould notstraightenmyarms,whichisn'tthatbigadealexceptwhenyou'reinawheelchairandthat'sreallywhatyouhavetousetogetaround. 

又做了几组。

你感觉甚至更好了，于是你又多做了几组。

在接下来的两周，你会和家人抱怨你的肌肉有多酸痛。

我的小组全力以赴，大获全胜。

但是在接下来的三天，我都没法伸直手臂，这听起来不是什么大事，除非你坐轮椅，不得不用手臂操控轮椅到处走。

Andthatprovedtobeaveryimportantlessonforme.ItwasonethingthatIcouldn'tcomparemyselftomyself,butevenaroundpeopleinthesamesituationinthathospital,IfoundthatIcouldn'ttrytokeeppaceorsetpacewiththemaswell, 

这成为了我收获的一个很宝贵的教训——不能进行自我比较是一码事，但甚至是和同在那个医院、与我处境相同的人相比，我发现我也无法跟上他们的步伐，或是与他们并驾齐驱，

andIwasleftwithreallyonlyonechoiceandthatwastofocusonwhoIwasatthatpointintimewithwhereIneededtogoandtogetbacktowhoIneededtobe. Forthenextsixweeks,forseventoeighthoursaday,that'swhatIdid. 

于是我别无选择，只能专注当下的自己，专注于我需要达到的目标，并且变回我需要成为的人。

在接下来的6周，每天7-8个小时，这就是我做的事。

Ibuiltlittlebylittle,and,asyoumightexpect,whenyou'rerecoveringfromaspinalcordinjury,you'regoingtohaveabadday.Youmighthaveafewinarow.WhatIfoundoutisthatgoodandbadreallydidn'thavealotofmeaningunlessIhadthecontextofknowingwhatmyaveragewas. 

我一点一点努力，你可能也预料到，当你从脊髓损伤中恢复时，你将会度过很糟糕的一天。

你可能连着几天都很糟糕。

而我发现，好坏并没什么重大的意义，除非我了解自己的平均值在哪里。

ItwasreallyuptometodecideifsomethingwasbadorgoodbasedonwhereIwasatthatpointintime,anditwasinmycontroltodetermineifitreallywasabadday.Infact,itwasmydecisiononwhetherornotIcouldstopastreakofbaddays. 

这完全取决于我自己：

基于那时候我的能力，什么是好，什么是坏。

决定一天过得是否很糟糕完全在我的掌控范围内。

实际上，我是否能停止一连串糟糕的日子也是我自己的决定。

AndwhatIfoundduringthattimeawayfromhomeisIneverhadabadday,evenwitheverything goingon.Therewerepartsofmydaythatwerecertainlynotaspleasantastheycouldbe,butitwasneveranentirelybadday.

在离家的那段时间里，我发现即使发生各种事情，但没有一天是糟糕的。

那些日子里，有的时候肯定不尽如人意，但那从来不会是完全糟糕的一天。

SoI'mguessingthatallofyouhavebeenthroughameetingthatprobablydidn'tgoverywell,oracommutethatwasn'tasgreatasyouwouldlikeit,orevenburneddinneratnight.Didthosethingsreallyruinyourentireday?

我猜你们所有人都经历过可能进行得不太顺利的会议，或不是很棒的通勤体验，甚至是烧焦了晚饭。

这些小不幸真的会毁了你的一整天吗？

WhatIfoundinthosescenariosisthequickeryoumoveontowhat'snext,thequickeryoucanstartattackingthings.Andbymovingontonextasfastaspossible,youshrinkthetimeyouspendinthosebadscenariosanditgivesmoretimeforthegood.And,asaresult,thegoodoutweighsthebad,youraverageincreasesandthat'sjusthowthemathworks. 

在这些场景下，我发现，你越快将注意力转移到下件事上，你就能更快地开始全力以赴。

通过尽快把注意力转移到下一件事上，你缩减了在负面情景上所花的时间，并把更多的时间专注于正面情景。

因此，利大于弊，你的平均值也就提升了，这也就是数学的原理。

Itdidn'tmattertomeifI'dspentthemorningreallystrugglingwithmymedication,oratlunchmylegsbeingveryspastic,orevenifIhadfallenoutofmywheelchair.Askmywife.Ithappensquiteoften.She'shere.Theywerejustsmallpartsofmydayandsmallpartsofmyaverage.

如果整个早上我都为吃药而苦苦挣扎，或在午饭时腿抽筋了，甚至从轮椅上摔下来，这些对我都不重要。

可以问我的妻子，这些经常发生。

她就在这儿。

但这些只是我一天中很小的一部分，我平均值中的一小部分。

Andso,inthemonthsandyearsthatfollowed,Icontinuedtotrytoattackthingsinthatway,andbeforeIknewitIwasbeingpresentedwithsomeprettyincrediblechallenges,likecompletingamarathoninawheelchair.

于是，在后来的几个月以及几年中，我继续用这种方式全力以赴，而且在我意识到之前，我已完成了不少令人难以置信的挑战，例如在轮椅上跑完一场马拉松。

Inearly2016,Imetmyphysicaltherapist,andafterafewreallygruelingsessions,shemusthavesensedsomething,becauseshepulledmeasideandsaid,"Youknow,youshoulddoahalfmarathon.Inyourwheelchair.And,ohyeah,it'sin10weeks."AndIthoughtinmymind,"You'recrazy."Ididn'thaveaworkoutplan. 

在2016年年初，我见了我的理疗师，在几次非常艰苦的康复训练后，她一定是感觉到了什么，因为她把我拉到一边说：

“你应该参加半马。

坐着轮椅参加。

哦，就在10周后。

”我当时脑子里想：

你太疯狂了。

我没有健身计划，

Ididn'thaveanywayofknowinghowfastIneededtogoorhowfarIwassupposedtogo.ButIsimplygottowork,andIstartedtrackingeveryworkout,everyday,andIsimplywantedtobeasgoodasorasfastasIwasthepriorday.AndintheendIreallycreatedthataverageformyselfandItriedtobuildonthatasmuchasIcould. 

我也完全不知道我需要跑多快，或是我需要跑多远。

但我只是开始锻炼，并开始每天记录追踪每次健身，我只是简单地想要让自己和昨天的表现一样好、跑得一样快。

最后，我真的为自己创造了平均值，我也尝试尽自己所能从那个数值开始更上一层楼。

Well,Ifinishedthatracerightintimewithwhatmyaverageshouldhavebeen,andsomewherealongthewayIkindofclosedthedooronwhoIoncewas.ThatpersonwhoIwasbeforeandallthosethingsIthoughtIwasabletodoreallydidn'tmatter.Infact,walkingagainreallydidn'tmatter. 

最后，我按时完成了比赛，速度也达到了我的平均水准，而且在途中，我似乎忘记了自己曾经的模样。

那个事故