小学五年级心理健康课《学会调控情绪》课件赵婷.ppt
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我们每个人都有丰富多样的情我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。
产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为但是这并不意味着我们会成为情绪的情绪的“奴隶奴隶”，相反我们每个，相反我们每个人都能够成为人都能够成为自己情绪的主人！
自己情绪的主人！
执教：
黑龙江省密山市实验小学执教：
黑龙江省密山市实验小学赵婷赵婷小学五年级心理健康课小学五年级心理健康课1.青青少少年年的的情情绪有有什什么么特特点点？
2.为为什什么么不不良良情情绪绪需需要要调调节节？
3.情情绪和和个个人人的的态度度有有什什么么关系？
关系？
4.调控情控情绪的方法有哪些？
的方法有哪些？
5、发泄情泄情绪时要注意什么要注意什么？
小小章章的的一一天天早上起床早上起床心情不错，心情不错，高高兴兴高高兴兴去上学。
去上学。
语文课语文课课文内容没太懂，老师提问没答上。
课文内容没太懂，老师提问没答上。
烦死烦死了。
了。
课间休息课间休息抓紧时间和同学做游戏。
抓紧时间和同学做游戏。
开心极了开心极了。
中午中午一个人坐在位置上一个人坐在位置上“发呆发呆”，午饭也不，午饭也不想想吃，一切都吃，一切都无聊无聊！
数学课数学课上上这次测验比上次进步了许多，受到这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很了老师当场表扬，很兴奋兴奋。
听课特别认真。
听课特别认真。
放学了放学了本想早早回家，又为小事与同学本想早早回家，又为小事与同学恼怒恼怒起来。
感到最近起来。
感到最近比较烦比较烦，情绪像天气，情绪像天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别人扎破了。
他很生气！
人扎破了。
他很生气！
结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委屈。
屈。
第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语竞赛的资格。
这让他更加懊恼。
竞赛的资格。
这让他更加懊恼。
课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶桶,结果被值周老师抓个正着。
让他后悔不已。
结果被值周老师抓个正着。
让他后悔不已。
放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。
这一天真是倒霉，让他的刚买的裤子也被刮破了。
这一天真是倒霉，让他的心情坏透了！
心情坏透了！
看了以上同学的情看了以上同学的情绪表现，你能总结出绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么青少年的情绪有什么特点吗？
特点吗？
青少年情绪丰富青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的而强烈，可是情绪的起伏起伏变化变化也很也很大大，很，很不稳定不稳定，而且，而且容易冲容易冲动动。
徐力杀母事件徐力杀母事件这是一个令人难以置信的悲剧。
这是一个令人难以置信的悲剧。
20201100年年11月月1717日，浙江金华。
上高中二年级、日，浙江金华。
上高中二年级、1717岁岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习学习、学习”的的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！
这天下午这天下午11时许，徐母在自己的房间里干活。
徐力时许，徐母在自己的房间里干活。
徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。
母亲说：
见电视开着，便走过去想看一会儿。
母亲说：
“马上马上要期末考试了，你要考全班前十名。
要期末考试了，你要考全班前十名。
”徐力说：
徐力说：
“很很难考的，这不太可能。
难考的，这不太可能。
”母亲说：
母亲说：
“那还看电视，还那还看电视，还不用功点！
不用功点！
”母亲开始喋喋不休。
徐力开始一声母亲开始喋喋不休。
徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。
不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。
突然，在门边他停住了。
他发现门后面的突然，在门边他停住了。
他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！
他的血开始沸腾，他的耳鞋柜上有一个锤子！
他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。
终于，他彻底地失去边回响着母亲的唠叨声。
终于，他彻底地失去了理智。
了理智。
他把锤子放在自己的书包里，然后走到他他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下打去，一下、二下、三下母亲在亲生儿子母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声的手下发出悲惨的叫声到最后倒在床上，到最后倒在床上，没了声息。
没了声息。
44月月2929日，金华市中级法院以故意杀人罪判日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑处徐力有期徒刑1515年，后改判年，后改判1212年。
年。
中科院心理所王极盛教授认为，中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。
这种杀人没有徐力属于激情性杀人。
这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。
预谋，很大程度上是受情绪左右。
影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱影响身体健康影响身体健康违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良情绪会对青少年不良情绪会对青少年产生哪些影响？
产生哪些影响？
从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉:
目前，在我国岁以下儿童青少年中，目前，在我国岁以下儿童青少年中，至少有万人受到各种情绪障碍和行为至少有万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。
专家们呼吁，关注儿童青少年心问题的困扰。
专家们呼吁，关注儿童青少年心理健康刻不容缓。
理健康刻不容缓。
青少年阶段是人生的花青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。
情绪会带给我的情绪变化。
情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德和法甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。
所以，情绪律规范的事情。
所以，情绪需要调控。
需要调控。
唉！
哪儿还有人来唉！
哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！
买我大儿子的伞呀！
从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。
镇上的人觉得很气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。
镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。
有一天，从远处来了一个智者，奇怪，但又都不知缘由。
有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：
见到老婆婆伤心的样子，就问道：
“老婆婆，您有什么老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。
伤心事，告诉我，让我来帮助您。
”唉！
我小儿子的衣唉！
我小儿子的衣服到哪里去晒呀！
服到哪里去晒呀！
老奶奶忧愁：
老奶奶忧愁：
雨天小儿子的洗染店雨天小儿子的洗染店晴天大儿子的雨伞店晴天大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：
老奶奶乐呵呵：
雨天大儿子的雨伞店雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店晴天小儿子的洗染店思考：
你有什么办法让老奶奶开心起来？
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有住在一间只有77、88平方的房子，有人认为平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：
他居住的条件太差了，他说：
“朋友们住朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。
么高兴的事啊。
”几年后，他一个人住，有人说他太寂寞几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：
了，他又说：
“我有很多书啊，一本书就我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？
么会不高兴呢？
”之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说的环境差，他却说“你不知道啊你不知道啊，一楼方，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。
以在空地上种花，种菜什么的。
”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。
头顶上没干扰，白天晚上顶楼光线也好。
头顶上没干扰，白天晚上都安静。
都安静。
”为什么面对同一个居住环为什么面对同一个居住环境，别的人总觉得不好，而境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？
苏格拉底却总觉得好呢？
这个事例告诉我们怎样的这个事例告诉我们怎样的道理呢？
道理呢？
面对同样一件事，会因所持的人面对同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。
生态度不同而有不同的感受。
对待事物的心态、态度不同，由对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。
此产生的情绪就会不同。
可见，情绪与个人的可见，情绪与个人的态度态度是紧密相是紧密相连的。
在生活中，一个有积极乐观态度连的。
在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
表现。
我们可以通过改变自己的态度来我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
控制自己的情绪。
所以，所以，情绪是可以调适的。
情绪是可以调适的。
方法一方法一注意转移法注意转移法把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
绪的影响。
在适当的场合哭一在适当的场合哭一场场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱或大喊放声歌唱或大喊合理发泄法合理发泄法方法之二方法之二方法之二方法之二理智控制法理智控制法方法之三方法之三方法之三方法之三自我暗示自我暗示自我激励自我激励心理换位心理换位学会升华学会升华就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。
情绪。
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。
但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。
他写下了这样一幅自勉联：
业。
他写下了这样一幅自勉联：
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
可吞吴。
他这样写了，也这样做了，终于在自己他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异传世名著聊斋志异该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托。
画中奔马，姿态各异，意在表达对侵略者的愤怒，情感寄托。
画中奔马，姿态各异，意在表达对侵略者的愤怒，鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
学会升华学会升华自我解嘲自我解嘲有一次，革命老前辈何长工讲起他的往有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：
事说：
“我的腿受过伤，一长一短，有人我的腿受过伤，一长一短，有人叫我叫我何瘸子何瘸子，我回答：
是啊，我这一，我回答：
是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。
腿一长一短走辈子走的都是不平坦的路。
腿一长一短走的更稳当。
的更稳当。
”冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的黄黄河大合唱河大合唱振奋起全中国人的民族精神。
振奋起全中国人的民族精神。
学会升华学会升华战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙孙膑兵法膑兵法，歌德在失恋的基础上写出，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼少年维特的烦恼，司马迁
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