心理健康班级教育教案.docx

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心理健康班级教育教案

心理健康班级教育教案

心理健康班级教育教案

　　心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。

下面就是小编整理的心理健康班级教育教案，一起来看一下吧。

　　1.认识到积极情绪有益身心健康，能够提高学习效率，可以改善人际关系，而消极情绪对身心健康有害，导致学习效率下降，造成人际关系紧张。

　　2.懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪，激发主动调节情绪的动机，尝试找到适合自己的化解消极情绪的几种方法。

　　1.指导学生排练小品《她陷入情绪的怪圈》

　　2.准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。

　　同学们，你知道“笑一笑，十年少”是什么道理吗？

心情好的时候与心情糟糕的时候你的感觉有什么不同？

谁来与大家分享一下？

　　是啊，心情好的时候，我们的脚步更轻快，在我们眼里，天更蓝，草更绿，花更美。

心情不好的时候呢？

见什么烦什么，“一边去，烦着呢！

”

　　如果我们经常陷入消极情绪里，会怎样呢？

下面请大家欣赏小，边看边思考两个问题：

　　1.小品中的人物是什么情绪状态？

　　2.这种情绪状态对她的学习、生活带来什么影响？

　　1.小品表演《她陷入情绪的怪圈》。

不理同学、尖刻

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　父母会对我失望

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　内疚不安

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不敢告诉

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3.归纳：

　　这个小品告诉我们什么道理呢？

　　消极情绪往往使我们的行为发生种种偏差，造成不良后果，不利于学习潜力的发挥，导致学习效率下降，也不利于同学之间的团结互助，与师长对立的消极态度，造成人际关系紧张，严重时还会扭曲性格，甚至影响身体健康。

　　4.启发思考

　　同学们对兰兰有什么好的建议吗？

能否帮助她摆脱这个消极情绪怪圈？

我们都不愿意做情绪的奴隶，我们要做自己情绪的主人。

请大家思考，你知道哪些方法可以化解消极情绪？

你平时曾经有意识地调节过自己的消极情绪吗？

你是怎么做的？

　　1.说明活动方法

　　回忆——小组讨论——全班交流——归纳方法——联系实际。

　　播放音乐《喜洋洋》，学生回忆曾经引起消极情绪的事情，当时情绪表现怎样？

当时自己是怎么想的？

现在怎样看待当时的事情？

还有哪些可能？

有哪些办法可以走出当时的消极情绪？

　　小组讨论：

当你陷入情绪怪圈时，你用哪些方法走了出来？

对于调节情绪，你还知道哪些方法？

你现在还有哪些情绪困扰，请小组同学帮你支招。

　　教师活动：

巡视，了解小组活动进展，适当参与小组交流。

　　全班讨论：

教师引导学生班内交流并归纳板书结论。

　　调节情绪常用的方法：

　　1.转移注意力：

听音乐；《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》、《喜洋洋》、《夜深沉》、《旱天雷》、《边塞舞曲》、《春节序曲》、《花伞舞曲》、《采花灯》、《苗岭欢歌》、《春天来了》……

　　2.合理宣泄：

体育锻炼，与朋友一起打球，写日记，与好友聊天……

　　3.幽默法：

自我解嘲。

　　4.自我安慰：

就当是花钱买经验，吃一堑长一智，退后是为了向前……

　　5.理解宽容：

他们也是为了我好，他也是没有别的办法。

　　6.调整目标：

可能我太过于心急了，什么事情都得有个过程，得慢慢来。

　　7.改变认知：

事情也许并不这么简单，也许还有其他可能，解决这个问题还有其他途径，办法总比困难多。

　　8.理性升华：

用远大目标激励自己，为理想拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般见识。

　　……

　　回顾小品中的兰兰的想法，我们尝试通过改变其中的不合理认知来化解消极情绪。

事情

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　想法

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　情绪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　行为

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　数学考试误判3分，没达90分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　老师是公平的

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自信

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　愉快

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　主动向老师请教

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我有潜力发挥

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　作业认真，积极思考

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同学是善意的

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　尊重同学，对同学友好

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　父母是爱我的

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　主动与父母沟通

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　结合学生提出的情绪困扰引导学生运用改变认识的方法来调节情绪。

归纳学生发言中的不合理想法，找出相应的合理的想法，并板书。

　　1、不合理：

寝室长被免职，太丢面子了。

　　合　理：

不当寝室长照样可以严格要求自己，照样可以为同学服务。

　　2、不合理：

学习成绩落后，会被别人看不起。

　　合　理：

学习成绩落后是暂时的，别人未必看不起，何况我有许多其他长处。

　　3、不合理：

我必须在各科成绩都优秀。

　　合　理：

世界上没有十全十美的人，我可以通过努力提高薄弱科目的成绩。

　　4、不合理：

我长得太胖，同学们都不会喜欢我。

　　合　理：

我可以加强锻炼让身体健康，健康就是美。

我有许多优点，只要我友善待人，大家就会喜欢我。

　　5、不合理：

承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。

　　合　理：

人无完人，每个人都会犯错误。

勇敢地承认错误、改正错误是好事，这是一种好品质。

　　从以上讨论分析可以知道，当我们生活中因为一些事引起消极情绪时，如果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法，那么消极情绪就会转变为积极情绪，不良行为也会转变为积极行为。

因此，我们要走出情绪怪圈，关键在于改变一下自己不合理的、错误的想法。

决定情绪并不是事情，而我们看待事情的态度。

　　通过这堂课的学习，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的调节情绪的方法。

真正做到我的情绪我作主。

　　根据自己的情绪特点，找到适合自己的调节情绪的方法。

当自己有了消极情绪时通过自我调节，以积极情绪战胜消极情绪，做自己情绪的主人。

　　播放歌曲《幸福拍手歌》，在师生的合唱中结束本节班会。