健康教育知识讲座内容.docx

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健康教育知识讲座内容

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健康教育讲座内容

1、健康的含义是什么？

健康是指身体、心理和社会的适应能力

你的身体状况很好。

2、健康教育在社区建设中拥有重要作用

健康的城市

1展开社会动员，发动民众

宽泛参加，形成健康城市

大气；

普及健康知识，提升大学生健康素质

公民；

二

三。

改变个人和社会的不健康和不文明行为

促使城市健康

发展。

3、常有的不健康行为和生活方式以下：

抽烟，酗酒，不良饮食习惯，缺少体育锻炼，

狭小等等。

4、危害健康的行为有八种

1抽烟；2。

过分饮酒。

用药不妥。

缺少惯例药物治疗

体育锻炼，或忽然过分运动；5、高热量或

食盐饮食，无节饮食

6不接受科学合理的医疗护理。

对社会压力的不适应

损坏身体生物节律的生活方式。

八

5、抽烟对人体健康的危害以下

1烟草烟雾含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳和二氧化碳

其余有害物质，

它能够致使气管炎，肺癌，高血压，冠芥蒂

疾病和其余疾病；2

气。

母亲抽烟影响胎儿发育。

三

6、抽芽的土豆不可以吃的原由以下

跟从：

马铃薯抽芽时，会产生一种叫做茄碱的有毒物质，

主假如累积的

它存在于马铃薯的芽和眼中，可惹起食品中毒

吃完以后。

7、芸豆惹起食品中毒的原由以下：

跟从

豆子在未成熟时，含有一种叫皂甙的有毒物质

你吃吗

会惹起食品中毒。

皂甙能够损坏的状况下

高温。

所以，吃芸豆

必定要搞定。

8、少吃烟熏食品的原由以下：

烟熏食品含有致癌物质，很难去除

经过办理。

所以，我们应当

少吃烟熏食品。

9、怎样预防高血压。

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1生活要有规律，防止过分用脑和联合

歇息工作

不参加或观看竞技体育；3、低盐饮食，

饮食控制，限制

重量，

严禁抽烟、饮酒；4、在医生指导下合理用药

医生，每周1-2次

第二次血压。

10、怎样预防糖尿病？

12多吃水果和蔬菜，

增添维生素的摄取。

少吃糖或糖果。

按期锻炼，

按期体检。

11、怎样注意心脏保健？

①按期锻炼，加强心脏的缩短力。

不

抽烟；3。

低脂饮食，

控制体重，预防动脉硬化和冠芥蒂，

在工作和歇息之间获得适合的均衡。

12、怎样注意肺部保健？

①抽烟会致使肺癌、支气管炎和肺气肿，

湿法冲洗，保持室内空气新鲜；③厨房使用吸油烟机；

④注意

保暖，预防感冒和肺部感染；⑤常常锻炼，

加强呼吸功能和肺功能

活重。

13、肝脏的功能是什么？

肝脏是人体的“化学工厂”：

①它能够

分泌胆汁；②可从肝脏加工利用

肠道对营养物质的汲取；

③各样药物的解毒作用

排放后体内有害物质

体外培育。

14、怎样保护肝脏？

①不要喝太多，不要吃发霉的食品，不要滥用药物，

踊跃预防

病毒性肝炎。

15、怎样注意胃的保健？

①他们应当有规律地、定量地进食，不要吃得过饱；

2）他们不该当抽烟或饮酒太多；3）他们不该当饮酒

太多

吃咸的、熏的和油炸的食品，不然你很简单患上感冒

胃癌，

乐观情绪，预防溃疡病。

16、怎样保护肾脏？

①饮用大批开水。

不要憋尿。

预防尿道感染预防尿路感染

肾炎。

17、什么是心理健康？

.

心理健康质量文件表现为：

①智力正常

发展；②自我认识；③心理健康

优秀的人际关系：

4。

保持稳固乐观的心态

心情。

18、怎样保持情绪稳固和幸福？

①正确认识和评论自己。

他们

热爱生活，对将来充满信心

他们自信；他们擅长忍受和控制；他们

他们很大方，什么都不在意；他们很冷淡

我们应当沉着地办理一些紧迫状况，比方愉悦和惧怕

伤心。

19、怎样正确办理人际关系？

①第二，要培育尊敬别人的能力，

修身养性

他有一个真挚和乐于助人的优秀人品。

三。

他能相互理解，并能建立优秀的地位

我们应当相互谅解。

敢于坚持真谛

保护正义。

20、注意眼部卫生，哪个“两需两不”？

（1）第二，要：

1）正直念书姿势

写作，保持“一尺一拳一寸”，

眼睛离书一英尺远，

从桌子边沿打一拳，从桌子顶端打一英寸

笔

连续读写大概一个小时，歇息一下，或许看看

在远处呆了一会儿。

（2）第二，不要：

1。

不要在太暗或太直接的地方读或写

阳光；

②躺着、走路或骑马时不要看书。

21、看电视要注意什么？

①每次看电视不要超出2小时。

看完以后

连续看1小时电视，你应当

（2）观看者应距离电视屏幕2米以上；

（3）电源应当封闭

相机的高度应与眼睛的高度一致

坐着的观众；4。

室内最好

翻开一盏3-8瓦的小灯以减少噪音是很重要的

屏幕与四周黑暗的对照

有助于防止眼睛疲惫。

22、吃太多脂肪简单患什么病？

①高脂血症，

冠芥蒂、高血压；②

胆囊炎，胆石症，胰腺

炎症：

③肥胖、脂肪肝、糖尿病；④结直肠

癌症、乳腺癌等。

23、人体缺少维生素会患什么病？

①缺少维生素A可能致使夜盲症、干眼症和眼疾

干燥

缺少维生素D，小孩可能患佝偻病，孕妇

可能患有骨融化症

维生素B1可惹起脚气病和神经炎

④缺少维生素B2会致使唇炎和吵嘴

5维生素C缺少可能致使坏血病。

24、人体缺铁会致使什么疾病？

食品是什么

铁主要来自哪里？

铁是血红蛋白的重要成分。

铁缺少

人体可惹起缺铁性贫血

.

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血。

铁主要根源于肝、肾、瘦肉、血、蛋

蛋黄和豆子

有好多种蔬菜。

25、为了保证睡眠质量，我们应当付出什么

睡觉前注意什么？

①不要品茶或咖啡，不要吃太多，能够喝一杯

少许的水或牛奶；

②洗脸，刷牙，洗脚，翻开门

睡前保持冷静，防止忧虑或忧虑

愉悦，没有强烈运动。

26、什么样的睡眠切合健康要求？

①

（2）睡姿要正直，防止俯卧

地点

睡觉时头蒙着或手放在胸前；③枕头

身高适中，防止过高或过低。

27、室内最适合的温度是多少？

冬天16-18℃，夏天24-26℃。

28、噪音对人体有什么影响？

①它会影响人们的正常歇息、睡眠、工作和学习

在临时性听力损失的状况下，可能会出现连续性听力损失

长久发生

长久噪声环境下，人也会出现神经虚弱。

29、绿色到

环境的作用是什么？

绿化是净化空气、保护环境的重要举措

环境。

其功能包含：

①汲取二氧化碳和二氧化硫，开释氧气；②

汲取和保持尘埃；③调整

天气：

4。

降低噪音。

美化环境，使

人们能够除去紧张，提升生活质量

工作效率。

。

30、怎样预防中风？

①第一要预防高血压、高血压

患者应实时、按期治疗

不抽烟，不饮酒，低盐饮食，不暴饮暴食，多吃

新鲜蔬菜和水果，

保持大便畅达：

③生活要有规律，保证安全

充分的睡眠，

参加按期活动

（4）冬天保暖，防止严寒刺激

水温适合，时间不宜过长

沐浴时间太长。

5别生气，赤诚相见-

注意不要生气

（6）每年按期检查一次胆固醇和血脂

预防中风

为了防止中风的发生，我们应当就医

实时就近治疗。

31、煤气中毒怎样办理？

1翻开门窗

立刻快速把煤气放进医院

毒物转移到新鲜空气中，可是

注意保暖。

有稍微疾病的人

能够同意喝热糖茶。

大病患者

能够喝热糖茶吗

昏倒者应送医院急救

急救。

.

质量文件

32、怎样办理触电？

①快速切断电源。

当找不到开关时

在野外，能够使用干燥的绝缘棒

（2）快速检查病人的呼吸和心跳

被电死了，就地抓住电线

（3）立刻叫医生，

或许不中断地送医院急救

救援。

33、怎样做好骨折的急救治疗？

①骨折患者应立刻停止活动并固定

骨折部位简单

伤口出血，

应用绷带或洁净的布压缩

绷带止血，大出血可使用

止血带止血，并记录时间，做到每小时放松

0.5-1分钟，防备肢体损害

（3）假如骨折端裸露在伤口外面，不要把刀放在伤口上

就地骨折

（4）从高处坠落或因骨折而仰面坠落

患者不该使用软担架，而应轻轻地

由几个同级人员支持

在木板或门板上，顺利送到医院。

34、

合理饮食原则

：

合理饮食的原则以下：

1

第二，多吃蔬菜、水果和土豆；③多吃牛奶和土豆

每日吃豆子

（4）吃鱼，家禽，

鸡蛋，瘦肉，少脂肪和肉油

（5）食品和体力活动的量应当均衡到

保持适合的重量；

⑥饮食平淡，少盐

（7）限制饮酒；（8）吃洁净健康的食品。

35、什么是有氧运动？

有氧代谢运动是在运动过程中，经过

加速呼吸心跳，提升生活质量

为了知足四肢肌肉对氧气的日趋增添的需求

运动中的氧需求达到均衡

州。

有氧运动是一种轻、中等强度的运动

运动，包含快走，慢走

跑步、骑自行车、跳绳、健身舞、溜冰、桌游

网球，

游泳和攀岩

梯子、爬山等。

不论做什么样的运动，比方保持运动速度

运动中心在（220-160%-80%）年纪段是有氧运动。

每周做一次

运动强度3-5次，每次20-30分钟。

有氧运动有利于健康

它能降低血压，预防冠芥蒂，加强体质

体力和耐力，令人精力充足而迟缓

向下

衰老，长寿。

36、怎样做好生活环境卫生？

①常常翻开门窗，使室内空气流通

流通，保持空气清爽；

.

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②厨房应装备吸油烟机，洗手间应

配有排气扇，

打扫前要用湿拖把或喷水，防备空气进入

粉尘污染

在室内抽烟。

栽种一些吊兰、神仙掌等植物

在房间里，净化环境

室内空气很好。

37、皮肤烫伤、烧伤急救知识：

①脱下或剪掉浸泡在热液体中或着火的衣服

赶快：

②烫伤（烧伤）表面

当体积不大时，

受伤部位应立刻办理

浸泡在冷开水或自来水中

用冷湿毛巾覆盖患处，直到痛苦消逝

松了一口气

减少和防备水泡的作用；③烫伤

药膏能够敷在伤口上使皮肤凉爽

油、醋或蛋清；4。

假如有水泡，不要弄坏盖子

防备水泡

假如感染，假如水泡已经磨损，不要撕破

去除水泡皮肤，能够消毒

用纱布或洁净的软布覆盖伤口，送至医院

医院救治；⑤严重烫伤或烧伤应救治

赶快送医院。

38、健康的四大基石是什么？

世界卫生组织指出

健康的重点是合理的营养和适合的运输

运动、戒烟、限酒、心理健康

均衡。

39、哪些食品维生素含量更丰富？

不同种类的维生素，它们的食品根源不同样，

下边列出了

几种主要维生素的主要食品根源。

维生素A：

动物肝脏、奶油、鸡（鸭）蛋。

胡萝卜素：

胡萝卜，甘薯，菠菜，野菜芥末，卷心菜，

胡椒粉

三色苋菜。

维生素D：

奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。

维生素E：

植物油，动物肝脏，小麦胚芽，绿叶

蔬菜，杏仁，花生。

维生素B1：

糙米，

小米、玉米、豆类、花生、动物内脏

蛋黄。

维生素B2：

动物肝脏，鸡蛋，豆类，深色蔬菜，龙眼，

紫菜。

维生素PP：

标准大米，花生，葵花籽，动物肝脏，

玉米粉。

叶酸：

牛肝、鸡蛋、蔬菜、橙子、香蕉。

维生素B12：

牛肝、猪心、臭豆腐。

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