中医体质养生96527讲课教案.docx
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中医体质养生96527讲课教案
中医体质养生96527
中医体质养生
一、平和体质
平和体质：
是上帝太厚爱你了，多数生在长寿家族，个人的修为也好。
就是阴阳平衡，脏腑功能之间的配合非常好，政令畅达，各个部门之间的配合非常好，太平盛，这种人健康或者少病。
（一）、表现：
形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平和，食欲稳定，饮食规律，二便很好，很少腹泻或便秘。
皮肤偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，环境适应能力强。
有病也很好治，自我康复能力也强。
比较少一些家族性的疾病。
口唇淡红，比较红润。
皮肤有光泽，毛发也光泽。
舌像：
淡红舌，薄白苔，舌体大小正常。
（二）、养生原则：
不要扰动它，不伤不扰，顺其自然。
不要乱进补，高丽参和冬虫草，它不是粮食，它是药。
是药三分毒，人参用得不对，照样会杀人。
不要没事找事，不要画蛇添足。
二、阳虚体质
（一）、表现：
形方面：
热量不够，火力不足，是根本性的真阳不足，不是病，特点是怕冷。
尤其是背部怕冷，还有腹部特别怕冷。
阳气就是我们的军队一样，要走边防，要走皮肤，走皮肤的作用是一个是作为一种动力，让皮肤的循环好，所以阳气虚的人脸色发白的，不是苍白的那种。
还有一个作用是调节你的体温，在一个抗御外邪，它像一个巡逻兵一样，走在你的肌肤里边。
尤其是背后，背后是膀胱经走行，膀胱经在
经络里号称是藩篱，把不应该进入到人体，对人体有不好影响的外在因素全部隔离，所以这种人有个特点事背部特别怕冷，还有腰背部，另一个是腹部怕冷。
为什么这么说呢？
“天之大宝，只此一丸红日”，“人之大宝，只此一息真阳”。
真阳在哪里？
在脐下三寸这个部位，叫丹田。
所以他小肚子和肚脐特别的怕冷。
所以阳虚的人要特别注意保护后背和前腹部。
你就算不阳虚，也要注意保护这两个部位。
所以有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月经期的时候，这个部位对女孩子来说很重要的。
一个它是元阳所在的部位，另外一个这是盆腔。
月经期的时候所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄势待发，准备来月经了，好了，你穿个露脐装出来了，风一吹，盆腔循环肯定受影响。
你不痛经谁痛经啊？
你老是这样，月经淤滞，该出不能出的，你想想最终到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期啊都会受影响。
所以很多人不怀孕，婚后月经不调，更年期的时候很难过，其实她都不知道，都是青春期、月经期的时候不注意保健，很有关系的。
不舒服的时候，一定不要想到我马上要去治病，你要想一想，除了治病，我这个病是怎么来的。
我为什么会月经不调，我为什么会乳腺增生，我为什么会有子宫肌瘤？
我为什么会生斑？
你听了这些课，你就会明白，哦，原来它的源头是在这，是自己的修为有问题。
是发生在我日常生活中的，我不注意。
实际上，什么样的生活造就什么样的体质，什么样的体质，就容易得这种病，一定要注意这个因果关系。
阳虚体质是下边虚，所以它经常会表现为生机不够，头发都不茂密；另外养息不足，它蒸腾汽化就不行，水喝进去老是不能被利用，所以喝进去就尿出来，白天还不够，晚上还要起夜两三次，所以夜尿多，小便多；另外它不是没有火力劲吗？
大肠也是偏寒，这个时候就老拉肚子；更严重的，吃什么拉什么，因为人体没有热量，不会转化，所以吃什么就拉什么了；舌像特点：
舌体胖大，比较娇嫩，脉相很沉细，阳气鼓动力不够嘛。
神方面：
因为她阳气不够，所以性格比较沉静，情绪方面会有消沉。
所以我们经常说抑郁症啊，抑郁症其实常见于两种体质，一个气虚，一个阳虚。
气虚阳虚的人容易有抑郁的倾向。
（二）、形成原因
1、首先是先天禀赋，和遗传很有关系。
2、和父母结婚晚，生育太晚，这个时候的孩子有可能会形成阳虚体质。
3、母亲在怀孕的时候，吃了过多寒凉的东西。
妇女怀孕和产后，会产生180度的大变化，中医叫“产前一盆火，产后一盆冰。
”完全是两种体质。
产前一盆火，搀扶会觉得热，但是产后一盆冰。
所以很多妇女在怀孕的时候会吃很多凉东西，吃的太多以后，对胎儿就形成影响了。
4、幼年时期用过大量的抗生素、大量的激素，或者经常使用清热解毒的药物（这个习惯在广东非常常见，清热解毒，爱喝凉茶，预防性的就要喝凉茶。
这非常伤阳气）。
5、平时吃了太多冰冻的东西，西瓜啊，饮料啊，过度的性生活，也会导致阳虚体质。
6、是任何人不可避免的，随着你年龄的衰老，进入老年以后，他阳气一定是逐渐虚的。
人活一口气，就是阳气，阳气灭了，人也就死了。
7、还有一种阳虚体质和工作环境有关系，如罐头厂的女工，手长期浸在冷水里边；还有一个矿工；还有一个是肉联加工厂，冰冻仓库里的工人。
这几个都是在一个寒湿的环境里，多少年下来，就会影响到他的体质，到了中老年的时候就是一个阳虚体质，非常明显。
（三）、易感病：
1、发胖。
因为细胞比较懒惰，所以吃进去的东西它都不想用，所以发胖。
2、脱发。
头发是肾脏的外现。
头发浓厚茂密是肾气足的表现。
不足的话反应在毛发上，就是头发容易脱落，头发缺乏一种生机。
3、容易睡眠不好。
睡觉不好对美容的影响非常大，对代谢的影响也非常大。
治疗损美的医生有四大基本功。
有四大问，就有四大基本功。
四问是问月经，问大便，问睡眠，问情绪。
所以四个基本功就是会调大便，调月经，调睡眠，调情绪。
素体阳虚的人睡眠有个特点睡眠很轻，很容易被惊吓。
4、骨质疏松。
阳气虚的人到了中老年，更年期，非常容易骨质疏松。
所以很多治疗骨质疏松的中成药都是补肾阳的。
5、慢性结肠炎。
6、素体阳虚的人非常容易得痹证。
痹证就是关节疼痛，风湿性关节炎、类风湿等等都叫做痹证。
得类风湿性关节炎的女性，体质都比较弱。
主要是弱在气虚阳虚。
所以质量类风湿的时候你不能只对疾病本身治，一定要调整体质，补阳补气。
7、体质偏阳虚的人往往容易水肿。
他那个水不能被蒸腾汽化，被人体利用。
他老是停滞在局部，尤其是以下肢肿为主。
一般你按他的踝关节上面都是肿胀的。
这种就是素体阳虚的人，到了更年期的时候会有这种结果。
8、如果是女性的话，容易有月经不调。
她的月经不调是以痛经为主。
另外湿月经推后，总是推后。
甚至有的时候就不来了。
9、缺乏性欲，性冷淡。
男性很容易见到阳痿早泄。
10、痤疮。
痤疮反复发作，难以治愈，或者他的皮肤损害特别严重，囊肿型的，它不往外发，不起脓头，全部是往里长，在皮肤里穿孔打洞的，这种痤疮好了之后基本上百分之百是终身落疤的。
它完全破坏皮肤的结构。
痤疮囊肿的，最常见于阳气虚的人。
尤其是下边阳气虚。
下边阳气虚的表现是：
经常有夜尿，喝了水马上要去厕所，月经来的是很痛经，要不就是小肚子是冰凉的。
下肢特别冷，冷到膝盖上。
他给人的感觉是上下脱节的，这叫“上热下寒”。
但凡是身体表现为上热下寒，你要注意上热是假象，下寒是真相。
你一定不能说：
我喉咙痛啊，睡不好觉啊，有点烦躁啊，有点痤疮，口臭啊，就要吃清热解毒的，我要泻，我要清热，我要抗菌，我要消炎，你可千万不要这样。
你一定要注意他下边的是真相，而是因为她下边的阳气太虚，飘上来了。
所以就会有一种误区：
一见到有热就要清热，如果是反复发作的，你要注意他往往有下寒。
中医术语叫虚阳上浮。
这个时候你要暖他的下边，让她不痛经，没有夜尿，让她小肚子不要发凉，这个时候再局部处理一下，她的痤疮就不发了。
这不是理论上的推导，而是实际临床中的治疗就是这种感觉。
否则如果总是清热的话，上面的热没有去，下面的寒越来越伤，上面的热更加频繁地发作。
所以这是需要大家特别注意的。
11、阳气虚的人也会有色斑。
（四）、养生原则：
体质是具有一定的稳定性的，它又有相对的动态变化性。
有的人说我不是素体阳虚吗？
那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匮肾气丸，不行再吃点附子，你千万不要做这种笨事，补是补不上来的。
你只能顺势而为，做到不伤它就行了。
在这个基础上，再预防它易得的病。
阳虚体质的养生原则是：
当它出现明显偏颇的时候，适当地稳步一下阳气；他不是容易肿胀吗？
不是喝水容易穿肠而过吗？
这个时候注意温补阳气，温化水湿，让她不肿，不夜尿，不小便太多。
人体的血脉有这样一个特点：
“遇寒则凝，得温则行”。
所以长期阳虚体质的人，他的血脉的循环会受到影响，会有一种潜在的淤血倾向。
为了防止它乱上添乱，再叠加一种淤血体质，就要注意防患于未然，注意经常畅达气血。
所以养生原则总结起来就是“温补阳气，温化水湿，畅通气血”。
1、饮食方面：
A、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。
有很多女性每天要吃很多水果，吃水果对皮肤确实有好处，但是你要看是什么体制，比如说阳虚的人，气虚的人，痰湿的人，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。
反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影响，时间久了，它必然会从外形上反映出来。
B、另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。
可以喝红茶。
C、苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜。
或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的寒气。
苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜。
可以缓解苦瓜的寒凉之性。
D、鲜榨的果汁，阳虚体质的不要点西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗胆喝了的话，肚子可能会疼的让你夜里醒来。
E、要吃一些甘温的、甘缓的食物。
如：
羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是补阳气的，还有板栗，核桃，核桃是温肾阳的。
羊肉比较温和，既补阳又补气还能补血，煲羊肉的时候里边放一些当归啊，白芍啊，所以对那些一到冬天手冷的，冷的发麻，你吃点当归生姜羊肉汤，这是几千年的张仲景的方子。
狗肉很刚燥，所以阳虚特别虚的人，他自我调节能力也差，吃狗肉很可能会把你的虚火给补上来了。
所以狗肉只能是适当地吃一些。
吃狗肉后可以稍微喝点凉茶，抑制狗肉的刚燥之性，或者吃点冰糖炖银耳那个甜品，
F、补充阳气要善于借助老天之力，自然之力。
有几种方法：
在最热天的时候，吃一些羊肉，吃一些热性的东西；还有一个就是天灸。
天灸就是用一些温热的药物，把它做成膏，然后用脚步把它贴在穴位上。
哪些穴位呢？
如关元、气海、肾俞、命门、足三里。
这些穴位本身就有补益阳气的作用，再加一些温热的药膏进去，经过透皮吸收，它一举两得。
贴的时间就是在三伏天。
天灸本身不是治病的，它是一个调节体质的方法，调节气虚阳虚的体质。
比如支气管炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性的胃炎、痛经等等。
但凡是发生在阳虚基础上的一些慢性病，内科杂病，妇科杂病，都可以选择三伏天的天灸，来改善身体，一般是连续做三年。
G、韭菜虾仁。
蟹寒而虾温。
改善阳虚体质的菜：
韭菜炒虾仁，韭菜炒核桃，这就是温阳的改善体质的。
2、生活起居方面：
A、增加户外活动，这样阳气就被调动起来，很多功能就是用进废退，阳气本身就有一个功能是卫外的，他要行肌表，你老躲在一个固定的环境里面，不和自然接触，内外环境的调节功能就得不到训练，得不到增强，卫外的功能就越来越低，表阳会越来越虚。
另外一个增加户外活动的目的是吸取日月之精华，天地之灵气，尤其是阳光。
晒太阳的时候可以做些防护：
一个挑时间，如十点钟以前，下午三点以后。
还有冬阳可以晒，秋阳、春阳也可以晒嘛。
或者还可以用一些防晒霜。
如果是小孩子的话非常影响骨骼的发育。
如果是中老年，骨质疏松。
B、如果是素体阳虚的小孩子，特别要选择一些能加强骨骼的运动。
C、阳虚的人要特别注意保护肚脐以下，包括肚脐和后背。
阳虚的人平时要注意保护百会、风池和颈部、肚脐、肩井，还有背后的肺腧和风门。
还有各个关节部位。
这些都是邪气侵犯人体的途径。
3、简易方药：
可以用一些简单的方子来调整体质，用来保健。
常用药有：
鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪也可用一些。
如果你腰痛，夜尿多的话，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦猪肉和核桃来煮汤吃。
又美味、又改善体质，还能治病。
中成药有：
参茸丸、金匮肾气丸、归鹿二仙膏、右归丸、可以一天吃一次，或者体质明显偏颇时吃几天。
4、经络穴位：
神阙、关元、气海、肾腧、命门热敷，或者把生姜隔盐放肚脐里用艾条熏，灸好以后肚脐里一兜黄黄的姜汁。
用这些穴位就是调动你自身的调节能力、平衡能力，把你的天然药库给调动起来。
自己掌握一些简单的中医方法，最不好的副作用就是无效。
好过药物，是药三分毒啊，治好病的同时顺带把你的正气伤一伤。
三、气虚体质：
气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，都属于阴性体质，属于虚性体质。
阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。
气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。
气虚体质的人相对五脏来说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。
（一）、表现：
形方面：
1、说话语声低怯，气息轻浅。
更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。
所以我们说，语声低怯，气息轻浅，这是肺。
2、另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。
所以它可以表现为动态特别怕冷，夏天特别怕热。
动态容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。
3、那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。
因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄”，口唇色淡。
4、我们知道脾主肌肉，脾主四肢。
如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力量的。
四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。
尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮非常松，松的就像一泡水一样。
完全一点弹力和张力都没用了。
还有臀部下垂，整个人的体型很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。
5、因为气虚，清阳不能上升，不能提升，所以会有头晕，血压偏低，基础血压低。
比如有的人血压平常都是低压40多，50多，60多，高压不会超过100.
神方面：
因为她气血不提劲，所以疲倦、怠惰、慵懒。
举例：
一个孩子平时蛮不错的，学习一直很不错，但是上高中的时候，学校反映，这个孩子最近总是不注意听讲，也不是交头接耳，他老是拖着腮帮子，很没有力量，一看就听不进去，要不就是趴在那睡觉。
上课睡倒也罢了，她下课也不动。
这下她妈着急了，说难怪这孩子现在这么懒散，回家就看电视，看电视连坐都不坐，躺在那看。
大家都知道，上高中紧张得不得了，需要你提气啊。
所以老师就对家长说要注意教育，家长就批评这孩子，一批评，她怎么提劲都提不出来，后来我在一起吃饭，我一看这孩子，面色黄，一看就是个脾虚的面色，黄，缺乏血色，坐在那吃饭的时候，也不好好坐，就靠在那，很没有力量，人很松散、懈怠。
然后我看了下舌像：
齿痕非常明显。
但凡齿痕舌，一定这个人比较疲乏。
她这个疲乏可不是真的偷懒，她这是真的疲乏，累。
这个孩子上高中后发胖，这些都是脾气虚的表现，我说你这孩子不是她的意志懈怠，孩子懒惰的问题，这个孩子实际上是一个体质的偏颇，就是成年人说的亚健康。
我给她灸的是膀胱经的脾腧、膈腧，还有足三里这几个穴位。
这孩子还说，我最近大便老是不成型，这更印证了我的观测是对的。
大便不成形，发胖、虚胖、没有力量、舌苔有齿痕。
后来又加了一个中脘，让她吃了一段时间的铁棍山药（最好的山药）。
山药配红枣煮稀饭吃。
山药补脾气特别号。
抗疲劳，治疗长期大便不成形。
山药在中药里属上上品，药食两性兼具。
即可治病，也可作主食来用。
再有可以用猪肚子（猪胃）配白果，再配山药炒来吃，很好吃。
另外这个孩子她太累的时候一定不要让她再动脑子，再使劲地去想，因为思伤脾，你越逼着她越伤脾，越伤脾她越累，越不提劲，形成恶性循环，这个时候就会成绩直线下降，这不是往死里逼她吗？
最后这个孩子调整了两个月以后，慢慢慢慢齿痕社消了，好了。
（二）、形成原因：
后天的修为占很大成分。
1、先天禀赋
2、大病久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。
3、长期的过度用脑。
4、在长期的工作过程中，是一个重体力劳动者或者是职业运动员，若干年下来它就会伤气。
这种人到了中老年以后，外形呈一种假象了，他实际上还是气虚。
形体过劳会伤气。
5、节食。
女孩子节食形成气虚。
女孩子节食形成的气虚血虚，第一个会影响月
经，要不气血化源不足，月经没有物质基础没有来源，它根本就闭经不来了，来就来一点，颜色很淡。
或者是好不容易来了，来了沥沥拉拉收不尽，十天半个月一个月都不收。
气虚它缺乏一种固摄，所以她老是出血。
所以说减肥过度的节食一定要注意。
有的女孩子体型是减得好看了，但是脸色黄黄的，目大而无神（因为气血虚，不能营养神）。
一个节食后月经一个月都收不住的女孩子，后来恢复正常饮食，多吃胡萝卜和红枣，后来开了一些四君子汤，吃了以后月经很快就收住了。
体重也上来了，结果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠节食来减肥。
你要做好充分的准备，你能不能节一辈子，如果不能，你就要承担反弹的后果。
本身容易发胖的，你体内就是这种体质，就是这种吸收能力，你硬性的节食，它会变本加厉的去吸收。
你但凡吃一点，吃十分它吸收十分。
（三）、易感病：
1、容易发胖，和阳虚的人容易发胖道理很像，但阳虚的人发胖多数是水偏多，气虚的人发胖多数是痰湿重。
因为这个人的脾胃虚了以后，它会有两个结果，一个营养来源少，气血化源不足，所以它可能表现为消瘦，面色萎黄；还有一种可能，就是在他气血化源不足的同时，吃进来这么多东西，它又化不了，结果加工成半成品，即痰湿。
痰湿没地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝脏，脂肪肝。
所以气虚的人发胖多数呈现为又胖又没力，看着块很大不顶用，精力不济，让他熬个夜，受不了，让她去抬东西，胖而无用。
所以气虚的人可以呈现出两种情况，一种是消瘦、一种是肥胖。
2、因为她气虚不能升提，所以会出现内脏下垂，比如肾下垂、胃下垂、子宫脱垂和脱肛。
凡是有这种病的人，他在病前的体质基本上是气虚为主。
3、低血压。
4、过敏性鼻炎
5、慢性支气管炎
6、自汗。
就是不活动也汗出。
我们知道人体的所有的排泄一定要适度。
比如该出的出不了，大便该出的出不了，体内就会有毒，皮肤就出状况。
小便该出出不了，问题就更大去了，尿毒症，要命的事。
汗该出你不出，人就会烦躁，热散不出去，还会发胖。
月经该出不出，那是闭经。
你不能怀孕，在必经的基础上你会发胖。
不发胖也好，它会影响你的第二性征。
但是你也不能出得太多。
比如拉肚子，很快人就虚了；你小便量多了那是阳虚；多到夜尿都多了，那是阳气更不足。
汗出太多的话，它是虚性的一种表现，汗出太多，接着就会乏力，汗出太多，接着就会心慌。
尤其是潜心和后背出汗多，它会影响睡眠，影响你的记忆力。
比如女性的白带太多的话，它是精微外泄。
所以白带始终偏多的女性，第一形体爱发胖；第二闭经慵懒。
人体的进出你不能过，也不能不及。
如果再正常情况下，温度不是过高，也没有过多的活动，却经常汗淋淋的，这是虚性的体质。
反过来，出汗太多以后它伤正气。
所以秋冬的时候，身体需要封藏的时候你不能太多汗，太多汗是属于精微外泄。
7、形成习惯性便秘。
我们千万不能一大便不通，就去吃牛黄解毒丸，就吃很多通大便的药物，不能这样的。
大便不畅通，首先要找生活中饮食结构是不是不合理，水果是不是吃的不够，膳食纤维是不是摄入不够，是不是活动缺乏了，是不是精神太紧张，是不是熬夜了。
要从这些方面来找原因，找到原因你一改善，很快你的大便问题就解决了也不用吃药了。
有的人完全把生活和体质发生偏颇割裂开来。
哦，大便不畅通了，肚子涨，难受，也睡不好觉了，赶紧吃通便药，一吃，哇！
好舒服啊。
这边源头没卡着，你该干啥继续干啥，下次大便又不畅通了，又吃通便药，慢慢把胃肠道吃坏了，脾胃给吃坏了，这样它就缺乏动力，大便就越发没有力量推下来。
那就形成一种习惯性的便秘。
如果你长久的顽固性的习惯性便秘，这个时候一定要以补为主，以润为主。
一定不能再去泻了。
你再泻的话，那结果是很不好的。
8、气虚的女性容易引起色斑。
它不是很典型的两块色斑，它是大面积的。
额头，口唇周围都会有。
特点是面积大，颜色淡。
9、气虚的女性一旦身上有炎症，它很容易专程慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。
慢性盆腔炎的治疗一定不能伤气，如果老是清热解毒，气越伤，慢性盆腔炎就越难治。
慢性盆腔炎，经常会乏力，经常会有感染，腰骶部酸困，疼起来腰像快折了一样，很难受的。
很不耐疲劳，很耗人。
这个一补舒服，她就要吃药，就会吃一些消炎的药物，接着又伤你的正气。
这样可能使你的病更难治。
10、月经不调。
首尾会很长。
气虚的人一感冒，手尾就会很长。
（四）、养生原则：
紧紧抓着脾，补脾健脾。
这不意味着你就要去吃药。
关键是你不要伤它。
过度思虑伤脾，过度的体力活动伤脾，还有一个最重要的，不开心伤脾。
中医养生整体观非常强，比如我看到脾是虚弱的一个环节，要前想三步，后想三步。
前想三步就是最起码要想到肝脏，哦，是肝脏老欺负它，所以它脾虚。
还有后想三步，脾气虚了，它首先会影响到肺，为什么呢？
因为土能生金，你脾气虚了，迟早会把肺气给拉下来，肺气一拉下来，你的抵抗能力就弱，就容易得病。
所以饮食啊，脾胃啊，一定要保养好，这叫后天之本。
后天之本是你后天安身立命之本，生存在自然环境和社会环境之本。
脾气强了，肺气就强了，那么适应能力也就强了。
气虚的人清阳容易下陷，它升不了就要降下来，该升不能升，那么我要注意适当的升举阳气。
1、饮食养生：
A、要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如：
小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子，这些食物气虚体质的人吃起来比较好，加工可随自己的习惯。
气虚体质要缓缓去补，不要蛮补、不要骏补、不要呆补。
在五脏里它有一个重要的薄弱环节，就是脾胃偏虚，如果一下子给它放进去东西太多的话，此时补益作用没出来，把脾胃给积滞住了，肚子胀了，所以要细水长流，形成一种习惯。
苦夏，气虚的人会表现比较明显些，这些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它会想着秋冬要进补，这个时候要注意。
“冬季进补，秋先垫底。
”不要一到秋天，气温刚一下降，有点胃口就开始大鱼、大肉、补品一个劲就吃。
因为整个夏天脾胃最受煎熬，整个夏天空气中的湿度很高，夏季是暑气当令，暑必挟湿。
脾胃在五脏中，一怕肝脏欺负它，二怕湿邪欺负它。
所以整个夏天会感觉消化不太好，不想吃东西，脾胃虚。
有时还会吃脏一点，凉一点，这样一路走下来，脾胃很辛苦了，到了秋天它终于能喘口气了，这时候要让它好好休息，先吃一些清淡的东西，喝一些粥，让脾胃好好地休息一段时间。
可以稍微地泻一两次，把夏天积在肠胃的冷东西给泻出去。
先让它轻装，充分休息。
冬天到了冬至以后开始进补，进补时要看具体的体质，阴虚补阴津，阳虚补阳，气虚补气。
比如你是气虚体质的人，和阴虚体质的人一样排骨、熟地煲在一起，吃了以后，气没不上去，先吃出一层舌苔来，肚子胀的不得了，难受极了。
因为这是补阴的，阴虚内热的人吃不错，你来吃就不对。
但是如果你体质寒热不是太明显的话，你摄取一些高热量，高蛋白的东西都可以。
气虚的人补是细水长流，千万不要蛮补。
吃红枣补脾胃，补气又补血。
如果一天三餐都吃，这就是呆补、蛮补。
B、养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，不是很功利的。
养生师慢慢明白它的道理，顺着这个自然知识，一直把一些正确的观念，正确的态度慢慢渗透到生活里，要悠着点，做人要自然，维护生命也要做的自自然然才对。
生命是道，它是有它的规律的。
C、比较忌讳吃生冷寒凉的东西。
气虚体质的人吃清热解毒的药一定要中病即止，否则会矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。
D、气虚体质的人对事物的寒热之性比较敏感，稍微偏温一点的可以，但是如果温热太过的食物，往往受不了。
比如狗肉，阳虚体质可能还受得了，气虚体质肯定是受不了的。
气补不上去，反而把热给补上来了。
气虚的人吃羊肉时，为了防止羊肉的热性，可以加一些白芍。
2、生活起居方面：
气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，最怕环境的变化。
所以说严寒酷暑，刮风下雨，首当其中病倒的往往是气虚体质的人。
还有节气的变化，比如大寒和冬至，应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。
夏至、大暑、三伏天的时候也是气虚的人比较难过的时候。
最苦夏，无病三分虚的时候。
所以就要注意预防：
衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。
气虚的人确实要特别地注意。
B、音乐，不同体质的人对音乐的选择也是不同的。
气虚体质的人可以经常听一些兴奋的、振奋性的音乐。
而湿热体质的、阴虚内热的人可以听一些小夜曲啊、摇篮曲之类的音乐，人
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