芭蕾基训教案.docx

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芭蕾基训教案

芭蕾基训教案

教学目的：

通过本学期让同学们熟悉一些舞蹈芭蕾知识，学习芭蕾基训的内容

教学重难点：

腰部和腿部的力量与能力脚背，大腿，小腿，绷直开

教学课时：

一学期课时

第一周：

舞蹈基训常识

教学目的：

通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容教学重难点：

舞蹈基训基本训练

教学课时：

2课时

一、舞蹈训练的基本方位：

以舞者所面对的方向来确定的，通常以舞者为中心点，面向正前方为起点，每向右转45°为一个方位，共分为八个方位。

即正前方为1点，右前方点，右方为3点……

《一》、舞蹈常用术语

1.主力腿：

指在动作过程中或造型时支撑重心的一条腿，它对舞蹈过程中的稳定性起着至关重要的作用。

2.动力腿：

是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在动作过程中可做各种动作，如抬腿、踢腿等。

3.韵律：

是指舞蹈中的感觉和规律。

它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才能把舞蹈跳得富有美感。

4.节奏：

是音乐旋律的骨干，是乐曲结构的基本因素，也是舞蹈动作的基本要素之一，如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的。

第二周：

地面训练

教学目的：

通过本节课让同学们熟悉一些地面基训的内容和方法教学重难点：

舞蹈基训的地面训练

教学课时：

2课时

一、脚——绷脚、勾脚、半勾脚

绷脚：

动作做法：

脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。

勾脚：

动作做法：

脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。

半勾脚：

动作做法：

在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。

环绕脚：

动作做法：

准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。

做法①：

1-2双脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基础上绷直；7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。

做法②：

1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起；5-6在勾脚的形态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到准备姿态。

※训练要求：

勾脚要求力量到脚跟。

绷脚要求力量到脚尖，并尽力向远处伸展。

半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。

第三周：

腿部分训练

教学目的：

通过本节课，让同学们能掌握胯部训练的方法教学重难点：

舞蹈基训腿训练

教学课时：

4课时

二、腿——压腿、抬腿、踢腿

坐压前腿：

动作做法：

准备姿态，绷脚并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。

做法：

上身垂直下压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚尖。

上身抬起后，还原到准备姿态。

坐压旁腿：

动作做法：

准备姿态，坐地右腿体侧伸直，左腿体侧屈腿，右手扶地，左手托掌。

做法：

上身向右腿下压，左手扶右腿。

压左腿时动作相反。

坐压后腿：

动作做法：

准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。

做法：

压右后腿时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，注意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态时，上身要垂直。

压左腿时动作相反。

※训练要求：

腿的训练要保持姿态的准确性。

压腿要注意直膝。

身体要伸直，头手尽量向脚尖靠近；

第四周：

腿部分训练

教学目的：

通过本节课，让同学们能掌握腿部训练的方法教学重难点：

舞蹈基训腿训练

教学课时：

2课时

一、躺身抬前腿、踢前腿：

动作做法：

准备姿态，绷脚尖直腿躺身，双手小七位。

抬前腿的做法：

绷右脚慢慢向上抬起，注意力量伸展到脚尖，脚尖领先抬起，落地时要轻。

抬左前腿动作相反。

踢前腿的做法：

在前抬腿的动作基础上加速踢起落下。

二、侧躺身抬旁腿、踢旁腿：

动作做法：

准备姿态，绷脚尖双腿并拢，侧躺身，面向7点，左手头顶伸直，右手屈肘撑地。

抬旁腿的做法：

右腿绷直慢慢抬起，抬腿时右腿背对右耳。

踢旁腿做法：

同抬旁腿的路线，向耳旁快速踢起。

左腿动作同右腿相反。

三、跪抬后腿、踢后腿：

动作做法：

准备姿态，双腿跪地，上身稍前倾，双手撑地。

抬右后腿做法：

右腿向后伸直绷脚尖，慢慢抬起，注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬。

左腿动作相反。

踢右后腿做法：

在抬后腿的基础上，快速后踢。

※训练要求：

踢腿注意踢起时要迅猛，落地时要轻缓；旁腿动作注意侧躺身时腰挺直，臀部收紧，不可低头，翘臀。

第五周：

胯部分练习

教学目的：

通过本节课，让同学们能掌握胯部训练的方法

教学重难点：

舞蹈基训胯的训练，骨活动量大，疼痛加剧，学生难以坚持

教学课时：

2课时

胯——开小胯、开大胯

坐开小胯：

动作做法：

准备姿态，双腿屈膝，膝底相对坐地，上身垂直，双手扶膝，立腰、挺胸、抬头、两眼平视。

做法①：

双手用力压膝，使膝盖接近地面。

可按节拍上下颤动。

注意双脚开始靠近臀部，训练中可逐渐响前伸出，扩大角度。

做法②：

上身垂直向地面下压，尽量使胸脯贴近地面。

团身慢起，团身时头向腹部靠，腰椎尽量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备姿态。

坐开大胯：

动作做法：

准备姿态，双腿绷直两侧打开，上身垂直坐地，双手腹前扶地。

做法①：

上身垂直向地面下压，双手向前伸出，原路线返回。

做法②：

上身向右下压，右手扶地，左手托掌，随身体侧压，左手扶右脚，此动作可反复进行。

四拍一次，两拍一次均可。

胯环动：

动作做法：

准备姿态，仰卧，双腿并拢绷脚，双手小七位扶地。

做法①：

：

1-2双腿并拢绷脚抬起90°；3-4双腿分开向两侧地面靠近；5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态。

做法②：

：

1-4双腿绷直贴地面分开；5-6从体侧面向上并拢呈90°；7-8并腿慢落下到准备姿态。

《芭蕾基训》备课

一、课程名称：

《芭蕾基训》

二、课程性质：

专业技能课

三、本课与相关课程的关系：

芭蕾基训是一门基本能力训练课程，是各种各类

舞蹈训练的基础。

四、设置目的：

芭蕾基训是各类舞蹈训练的基础，通过这门课程的学习可以训

练学生身体各部分肌肉的能力，改变学生原有的自然体态，解放肢体、

获得必要的技术、技能和规范的动作形态。

五、教学内容：

这一学期主要训练学生对芭蕾基训的规范性和对开.绷.直.立的意识。

教学目标：

第一学期分四个单元

掌握双手扶把的基本体态，正确的舞台方位，头肩的方向；

掌握手位、脚位、手形的准确位置；

将站姿，手位，脚位，编成双手扶把的组合，做到身体直立、手

脚协调配合；

在双手扶把的基础上第四个单元进行单手扶把训练，解决中间站立

的体态。

重点：

体态、正确的手位、脚位

难点：

掌握身体的直立，手位中两臂的延伸

第一周

１.站姿：

可以在把杆和中间练习。

２.方向：

舞台的８个点.enface.epaulement.en

dehors.endedans.croise和efface

３.脚位：

先学习一.二位脚，在学三.五位脚，最后学习四位脚。

４.手位：

先学习一.二.三.七位手，在学四.五.六位手。

５.扶把：

扶把的手行和姿态。

６.将站姿，手位，脚位编组合训练。

７.tendu：

先学一位向旁的，再学前.后的。

先学双手扶把的再学单手

扶把的，用４／４；２／４的音乐进行分解练习。

８.plie：

先学demiplie再学grandplie。

先学一.二.五

位的再学四位的，先学双手的再学单手的。

用２／４.３／４.４／４的音乐进行

分解练习。

９.tendu：

和一位tendu训练方法相同。

用２／４.３／４.４／４的音

乐进行分解练习。

１０.allonge：

在把下训练手位时加上。

第二周

１.jete：

先练前.后的再练向旁的。

。

用４／４的音乐进行分解练习。

２.plie:

继续学习，开始grandplie的训练，并将demiplie和grandplie编成

一个组合。

３.atere：

先学习demiatere，先练习前.旁.后的再练习后.

旁.前的，。

用３／４.的音乐进行分解练习。

４.portdebras：

在中间进行。

用２／４.３／４.４／４的音

乐进行分解练习。

练习可以和手位、脚位综合起来练习，用２／４.３／４.４／

４的音乐进行练习。

５.fondu：

先学向旁的再学前.后的，。

用２／４.３／４的音乐进行

分解练习。

６.atere：

开始学习grandatere，并和demiatere汇编成一个组合。

７.frappe：

先学勾脚的。

先练习向旁的再练习向前.后的，用２／

４的音乐进行分解练习。

８.tendu：

和把上一样。

９.五位tendu：

和把上一样。

第三周

１.adagio：

先学向旁的再学向前.后的腿的高度９０度，用２／４.３

／４.４／４的音乐进行分解练习。

２.grandjete：

先学向旁.后的再学向前的，可以直接单手扶把训练。

。

用２／４.３／４.４／４的音乐进行分解练习。

３.saute：

先学一.二位的，用２／４的音乐进行分解练习。

４.tendu.五位tendu.jete.fendu.frappe，加快练习速度。

第四周

1.tendu:

从新编排组合，使tendu更加流畅。

但要简单。

一般以前旁.后旁或旁前.旁后为益。

2.plie:

可以单手扶把开始练习，加上手位。

3.五位tendu:

可以单手扶把进行练习，还采用原组合或新编排简单组合，加手位。

4.把下的手位组合换因组合，可以和脚位组合allonge组合汇编。

第五周

1.atere:

可以进行单手扶把训练。

组合不便或新编简单组合，加上手位。

2.jete:

可以进行单手扶把训练，组合要求简单.加上手位。

3.fondu：

可以进行单手扶把训练，组合要求家但，加上手位。

4.assmble：

练习单一的assmble腿交换进行。

先分解的进行练习。

音乐

用4/4或2/4的，直接在地面进行练习。

也可以先在把上练习。

第六周

1.frappe:

单手扶把训练。

组合要求简单，加上手位。

2.adagio:

单手扶把进行训练，组合要简单，加上手位。

3.grandjete:

单手扶把进行训练，组合要简单，加上手位。

4.arabesque：

先练习单一的arahesage舞姿，再编排成组合，

直接在把下进行训练。

第七周

把下

1.saute:

学习四位和五位saute。

然后和一.二位saute汇编成组合。

2.adagio:

在地面上进行训练，组合要简单，加上手位。

3.五位tendu:

加上手位，提高组合的难度。

4.assmble:

：

连贯起来进行训练。

5.changement：

进行慢速单一的练习。

6.ecappe：

进行慢速单一的练习，要加上手位。

第八周

1.tendu:

在原来组合的基础上加上头的方向。

2.plie:

在原来组合的基础上加上头的方向。

3.五位tendu:

在原来组合的基础上加上头的方向。

4.portdebras:

在原来组合的基础上加上头的方向。

5.atere:

加上头的方向。

6.jete:

加上头的方向。

7.frappe:

加上头的方向。

8.adagio:

加上头的方向。

XX.cn

芭蕾基训课堂教学分析

作者：

陈绘旭

来源：

《致富时代·下半月》2014年第06期

摘要：

芭蕾基训是每个舞者必不可少的一门课程，它在各个舞蹈表演中都起着至关重要的作用。

提及”芭蕾”人们都会联想到它那优美的舞姿和高贵典雅的气质。

芭蕾以它独特的手段吸引着世人。

芭蕾在几百年的发展历程中形成了规范严格的训练体系及审美原则，而它作为一种教学模式，对舞蹈教育具有指导意义。

关键词：

芭蕾；基础训练；教学分析

芭蕾既是一门艺术，也是一门学科。

它有着自己科学严谨的训练方法，有自己的训练体系。

对于舞蹈教学来说，芭蕾科学规范的训练方法在教学中发挥着不可替代的作用。

对人的身体有着近乎苛刻的要求，并且通过规范的训练和要求让学生达到肢体的协调统一。

芭蕾的艺术特质

芭蕾的四大审美原则是“开、绷、直、立”，任何芭蕾舞蹈动作的感觉都是四肢向躯干无限的延伸。

那么在芭蕾教学中都是以外开为基础而发展变化的。

这种特定的形式符合人体的生理结构及骨骼的构造。

就以battementtendu为例，在向前、向旁或者向后擦出时，跨跟要打开，脚背绷紧。

如果胯没打开而向旁做时，那么就会出现抠胯，脚背就会朝前而不是朝上的。

这就违背了芭蕾的训练目的，没有达到要求。

在腿部外开的基础上做动作，上身也可以最大限度的占有空间。

这样动作的力量运用是由内向外的，发自身体的中心并向外延伸至肩部，手臂，指尖，大腿，小腿，脚踝，脚背，脚趾尖等各个部位。

这种特定的气质在芭蕾中是以“开绷直立”的动势体态来表现的

.芭蕾基训在不同年级的课堂训练

各个年级的基础训练

一年级主要是针对学生的基础能力而实施，以单一的动作元素为主要组合形式而进行练习的，目的是达到对动作规范，能力的协调统一。

第一学年要训练头、躯干、腿部的基本姿态，手臂和脚的位置，基本的扶把和离把练习，最简单的单脚尖、脚尖和跳跃动作，锻炼开度、膝盖与脚掌的力量和柔韧度，25°，45°，90°的控制能力，并且通过基本舞姿和各种普通的portdebras，以及简单的舞步pasdebasque等的学习。

二年级主要是继续巩固和加强第一年所掌握的知识和能力，开始接触转，腿击，大跳的技术。

所有扶把练习和部分离把练习，都开始带半脚尖做，并且从最简单的battementfondu、battementdeveloppe起，一直到跳跃练习脚尖练习为止，都逐渐使手和脚的动作配合一致起来，各种联系都应以最简单的形式带手做。

运用plie、releve、tombe，从一个舞姿过度到另一