考后班会.ppt

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调整状态，继续拼搏主题班会高三（28）班2012.03.18背负着理想和责任，我们度过背负着理想和责任，我们度过了适应调整的二月，走过了模了适应调整的二月，走过了模拟考试的三月，时间在我们面拟考试的三月，时间在我们面前匆匆划过，留下一道道优美前匆匆划过，留下一道道优美的弧线，或许也留下了无尽的的弧线，或许也留下了无尽的遐想和挥之不去的遗憾遐想和挥之不去的遗憾我们要继续放飞我们的理想，不给自己留下遗我们要继续放飞我们的理想，不给自己留下遗憾，就要像视频中看的那样，我们任何人都憾，就要像视频中看的那样，我们任何人都“玩不玩不起起”，我们要把命运掌握在自己手中，就要调整状，我们要把命运掌握在自己手中，就要调整状态，整装待发，继续拼搏。

态，整装待发，继续拼搏。

比如快乐，你不快乐，谁会同情你的悲伤；比比如快乐，你不快乐，谁会同情你的悲伤；比如坚强，你不坚强，谁会怜悯你的懦弱；如坚强，你不坚强，谁会怜悯你的懦弱；比如努力，比如努力，你不努力，谁会陪你原地停留；你不努力，谁会陪你原地停留；比如珍惜，你不珍比如珍惜，你不珍惜，谁会和你挥霍青春；比如执着，你不执着，谁惜，谁会和你挥霍青春；比如执着，你不执着，谁会与你共进退；只有把命运掌握在自己手中，我们会与你共进退；只有把命运掌握在自己手中，我们让生命闪光！

让生命闪光！

距离高考只有距离高考只有80天，对于我们这些备天，对于我们这些备考者来说，这段时间既漫长又短暂。

考者来说，这段时间既漫长又短暂。

6月月7日在你的心理既期待，又担心。

刚日在你的心理既期待，又担心。

刚刚经历过考试的我们如何渡过，如何让刚经历过考试的我们如何渡过，如何让紧张的情绪得到最大的放松，如何使自紧张的情绪得到最大的放松，如何使自己的状态达到最佳，如何使自己的成绩己的状态达到最佳，如何使自己的成绩再进一步。

今天，我们坐在一起，希望再进一步。

今天，我们坐在一起，希望对你们能够顺利迎接和渡过高考，有所对你们能够顺利迎接和渡过高考，有所帮助。

帮助。

平心静气去备考、不怕输者才会赢平心静气去备考、不怕输者才会赢这是我对你们唯一的建议。

这是我对你们唯一的建议。

心理学家曾进行过心理学家曾进行过20个因素在高考个因素在高考中作用的研究，对中作用的研究，对2010年考入北京大学年考入北京大学的的51名状元的调查显示，考试中的名状元的调查显示，考试中的心态心态在高考中的作用名列第一位，考试前的在高考中的作用名列第一位，考试前的心态心态在高考中的作用名列第二位，学习在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四础在高考中的作用名列第四。

实力是硬件，就是考生掌握知识的水实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。

但是在硬件水平都差不多的调节状况。

但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，心理学家认为心理调节得好能提作用，心理学家认为心理调节得好能提高高60分到分到100分。

提高分。

提高100分，这是一个分，这是一个什么概念？

什么概念？

心理学家提出一个公式：

心理学家提出一个公式：

高考成功实力心态。

高考成功实力心态。

有的同学说：

有的同学说：

“高三以来比以前努力高三以来比以前努力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减弱，怎样克服？

弱，怎样克服？

”对策：

对策：

不用担心，也不要着急，而应感到不用担心，也不要着急，而应感到高兴。

因为这表明你的学习已经进入了高兴。

因为这表明你的学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。

这时一个关键期，即将发生质的飞跃。

这时你应静下心来，放松自己，变模糊的会你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。

练体育的同学为清晰的会，真正的会。

练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。

样，学习也有这样一个高原期。

每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。

反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。

（1）加强计划性，明确学习目的、动力，一步）加强计划性，明确学习目的、动力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。

一个脚印，以增强学习兴趣。

（2）当对某学科学不下去时，先记住该科不适）当对某学科学不下去时，先记住该科不适应内容点，以后先学或都学完时再学。

休息十分应内容点，以后先学或都学完时再学。

休息十分钟，换另一门学科学习。

钟，换另一门学科学习。

（3）注意理解知识的来龙去脉，不要死记硬背。

）注意理解知识的来龙去脉，不要死记硬背。

（4）不断暗示自己：

我能学好。

并注意自我夸）不断暗示自己：

我能学好。

并注意自我夸奖：

我真了不起，又进了一步。

奖：

我真了不起，又进了一步。

（5）要注意克服不良情绪对自己的影响。

）要注意克服不良情绪对自己的影响。

有的同学认为：

有的同学认为：

3年的时间都过来了，能得多少年的时间都过来了，能得多少分就是多少分，再也不会提高了。

这种想法是非常分就是多少分，再也不会提高了。

这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法，那就坏了，你错误的，如果你一旦存在这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提高也提高不了了，实际上最后这两的成绩本来能提高也提高不了了，实际上最后这两个多月不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。

个多月不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。

千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其是对那些说千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其是对那些说考不上还有点希望，要考上还得加把劲的同学来说，考不上还有点希望，要考上还得加把劲的同学来说，最后这两个半月就显得更为重要。

最后这两个半月就显得更为重要。

有的同学讲自己现在心态很浮，情绪不稳，有的同学讲自己现在心态很浮，情绪不稳，脾气很坏，该怎么调整？

先别急着调整心态。

在调脾气很坏，该怎么调整？

先别急着调整心态。

在调整心态之前先澄清认识。

为什么要澄清认识？

因为整心态之前先澄清认识。

为什么要澄清认识？

因为不同的认识决定了你对事物不同的态度。

比如，在不同的认识决定了你对事物不同的态度。

比如，在路上看到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，你可能路上看到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，你可能忍不住想去摸一摸它。

但这时有人对你说，这只小忍不住想去摸一摸它。

但这时有人对你说，这只小猫有狂犬病，这时你的反应是什么？

肯定是转头就猫有狂犬病，这时你的反应是什么？

肯定是转头就跑。

所以我们首先应当对自己、对学习、对高考有跑。

所以我们首先应当对自己、对学习、对高考有一个正确的认识。

一个正确的认识。

第一，正确评价自己，树立自信心第一，正确评价自己，树立自信心怎样正确评价自己？

怎样正确评价自己？

如果你平常学习较好，你可以问问自己：

我如果你平常学习较好，你可以问问自己：

我复习时遇到的问题都解决了吗？

考试时出现的问复习时遇到的问题都解决了吗？

考试时出现的问题都纠正了吗？

我的复习还有无遗漏的地方？

等题都纠正了吗？

我的复习还有无遗漏的地方？

等等。

当你对这一系列问题仔细审查之后，你看到等。

当你对这一系列问题仔细审查之后，你看到了自己的优势，也找出了自己的弱点。

了自己的优势，也找出了自己的弱点。

如果你平时学习一般，你是不是觉得考学无如果你平时学习一般，你是不是觉得考学无望而非常气馁？

不要灰心，你也可以问问自己：

望而非常气馁？

不要灰心，你也可以问问自己：

我这几年来难道没有值得欣慰的进步吗？

我难道我这几年来难道没有值得欣慰的进步吗？

我难道没有比别人强的地方吗？

我复习时难道个个知识没有比别人强的地方吗？

我复习时难道个个知识点都是拦路虎吗？

当你把这些问题认真地思考过点都是拦路虎吗？

当你把这些问题认真地思考过一遍后，你就会发现自己还是不错的。

一遍后，你就会发现自己还是不错的。

对自己有一个正确的评价，才能帮助你更好对自己有一个正确的评价，才能帮助你更好地树立自信心。

信心是一个人成功的基石！

地树立自信心。

信心是一个人成功的基石！

记得曾经有人说过这样一句话：

记得曾经有人说过这样一句话：

人最大的敌人是他自己，没有任何人能把你人最大的敌人是他自己，没有任何人能把你打败，除非你自己。

打败，除非你自己。

如果你没有自信心，自己不相信自己，那你如果你没有自信心，自己不相信自己，那你肯定会一事无成。

肯定会一事无成。

有的同学讲：

我一无所长，没有可自信的地方。

有的同学讲：

我一无所长，没有可自信的地方。

“人贵有自知之明人贵有自知之明”。

这个古训，大家都十分熟悉，。

这个古训，大家都十分熟悉，然而，这个然而，这个“明明”的真正含义未必每个人都十分清的真正含义未必每个人都十分清楚。

（如实看待自己的短处；如实看待自己的长处。

楚。

（如实看待自己的短处；如实看待自己的长处。

）“天生我才必有用天生我才必有用”。

每个人都有自己的长处和。

每个人都有自己的长处和短处，只看到自己的不足，看不到自己的长处，容短处，只看到自己的不足，看不到自己的长处，容易使人产生自卑心理。

易使人产生自卑心理。

第二，清点你的积极因素。

第二，清点你的积极因素。

列出自己的各种积极因素，每天站在镜子面列出自己的各种积极因素，每天站在镜子面前、清清嗓子、富有表情地大声朗读。

如：

前、清清嗓子、富有表情地大声朗读。

如：

我是一个关心别人的人；我是一个关心别人的人；我的独立生活能力很强；我的独立生活能力很强；我的字写的很漂亮；我的字写的很漂亮；我看重自己；我看重自己；我有勇气；我有勇气；我做完试题有认真检查的习惯；我做完试题有认真检查的习惯；我的课外书比别人看得多；我的课外书比别人看得多；我的计算速度特别快；我的计算速度特别快；我踢足球特别棒；我踢足球特别棒；第三，暗示自己能够考好第三，暗示自己能够考好积极的暗示可以增强必胜的信心。

具体方法是：

积极的暗示可以增强必胜的信心。

具体方法是：

（1）过门的艺术）过门的艺术从今天起，每经过一个门，比如从今天起，每经过一个门，比如教室的门、公共汽车的门、校门、厨房门、卧室门教室的门、公共汽车的门、校门、厨房门、卧室门等都对自己说：

我一定能高考过关，就像过门一样等都对自己说：

我一定能高考过关，就像过门一样轻松如意！

轻松如意！

（22）6060秒自豪法。

每天花秒自豪法。

每天花6060秒的时间，以演讲的秒的时间，以演讲的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。

到的成功目标。

苏联学者做了一个形象的比喻：

一个正常人如果发挥了自身的潜一个正常人如果发挥了自身的潜能的一半，那么他将掌握能的一半，那么他将掌握4040多种外语，多种外语，学完几十门大学的课程，可以将叠起学完几十门大学的课程，可以将叠起来几人厚的全苏百科全书，背得滚瓜来几人厚的全苏百科全书，背得滚瓜烂熟。

烂熟。

在我的字典中没有不可能的字眼。

拿破仑第四，正确认识高考，确定适合的目标第四，正确认识高考，确定适合的目标毛主席论战争有一句著名的话，毛主席论战争有一句著名的话，从战略上藐视从战略上藐视敌人，从战术上重视敌人。

敌人，从战术上重视敌人。

对待高考也应该这样，对待高考也应该这样，高考是什么？

高考的本质不过是一次考试，是一次高考是什么？

高考的本质不过是一次考试，是一次有选拔功能的考试，从自己的心理上不要把它看得有选拔功能的考试，从自己的心理上不要把它看得过重，要以一种平常心去应考，这也是许多高考成过重，要以一种平常心去应考，这也是许多高考成功者的经验之谈。

如果不能正确的对待这个问题，功者的经验之谈。

如果不能正确的对待这个问题，总是想一定要考上，要是考不上就完了，就好象鸟总是想一定要考上，要是考不上就完了，就好象鸟儿失去了翅膀，生活失去了阳光，老是这么想，给儿失去了翅膀，生活失去了阳光，老是这么想，给自己造成过大的压力，必然会影响你的学习，限制自己造成过大的压力，必然会影响你的学习，限制你水平的发挥。

你水平的发挥。

祝各位同学:

利用好这一段非常时期!

愉快度过这一段非常时期!