网球发球技术简单图解.docx

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网球发球技术简单图解

网球发球技术简单图解

1.准备（脚步站位与持拍手型）

2.抛球

3.引拍

4.转肩挥拍击球

5.随挥（连续动作）

网球发球技术简单介绍

网球发球技术

发球的基本类型有平击球、切削发球和上旋发球三种。

平击发球力量大、速度快，呈直线飞行，落点较深，前冲力大，但准确定较难把握，成功率相对较低，一旦发球命中常常能直接得分。

切削发球最易控制球的旋转、力度和方向，成功率高，是初学者首先应掌握的发球技术。

上旋发球的飞行弧度大，落地后反弹很高并偏向对方的左侧，使对方回击难度增大。

但是上旋发球技术要求高，一般应在有了一定的发球技术基础后再去学习。

一、握拍法

    发球时一般都采用大陆式握拍法。

（极少部分优秀球员用东方式的反拍握拍法，因为这种握拍方法更有利于发强烈的上旋球。

）

二、准备姿势

    两脚分开与肩同宽，侧身左肩对网，在端线后自然放松地站好，前脚与端线约在45°角，重心落在后脚上，两脚脚尖连线的延长线指向发球落点区域。

右手持拍拍头指向前方，左手持球与拍面相触。

左手可持一个球或两个球（用拇指、中指和食指尖夹在一球，用无名指、小指和手掌夹持另一球。

初学者建议每次只持一只球）。

三、抛球

    抛球是发好球的关键。

应伸直手臂，直上抬起，手腕应随手臂上抬，自然放开手指让球和缓、平稳地离开手指，垂直向上，不能有急促的抖腕动作。

发平击球应将球抛至身体偏右前上方，发切削球抛得再烧右些，发旋转球则抛得稍左些。

抛球高度约与自己踮脚向上伸直球拍同高或稍高。

四、切削发球

（一）  向后引拍：

做好准备姿势后，双手以同上、同下协调的动作节奏，左手持球向下然后再向前偏右上方直臂抬起，大约高至头部上方时，手指自然松开，让球垂直上升；右手握拍与左手同时一起先向下摆，经右膝边然后向后上方摆动，当握拍手摆至肩高时，转肩抬肘弯臂，使拍头垂于背后如搔背状，同时身体向右转动，两膝向前弓，下颌抬起，全身呈背弓形。

（二）  挥拍击球：

当球快进入击球点时，右臂迅速向前上方挥动球拍，同时蹬地、直腰、踮脚尖，身体从屈到伸，并伴随着转体，转肩使重心转移到前脚。

让球拍在所能达到的最高点上从球的右上角切削而下。

如果把球朝着发球者的那个面看作是一只钟的面，即拍面应击在钟面的两点钟的那个位置上。

并且击球时须有扣腕动作，在触球时使前臂、手腕和球拍柄近似于一条直线。

（三）  随挥：

击球后，右脚应跨前一步，以随挥动作将球拍经体前从左膝侧面挥向身后，此时上体前倾，右肩明显低于左肩。

（四）  切削发球要点：

（1）采用大陆式或东方式反手握拍方法。

（2）做好“搔背”动作，肘关节尽量向上。

（3）  抛球至右前上方，须准确到位。

（4）  抬头盯住球。

（5）  击球点要高，擦击相当于钟面的两点钟位置。

（6）  扣腕动作要明显。

（7）  做出完整的随挥跟进动作。

五、平击发球

    平击发球的动作基本上与切削发球相同。

不同之处只在于其击球点靠前上方，击球一刹那拍型也有所区别，要用几乎垂至于球的拍面击球的后上部。

平击发球的技术要点：

（1）  抛球至身体的前上方。

（2）  向上挥拍时充分伸展身体。

（3）  在身体前面击球，重心跟进。

（4）  尽量于最高点击球，触球时拍面与击球方向相垂直。

六、上旋发球

    上旋发球的抛球比平击发球偏左稍后些，约在左肩上方外侧。

在准备发强烈的上旋球时，收拍要低些，抛球后身体后侧，充分弓背，腰向右后方扭转。

挥拍击球须有充分用力的扣腕动作，球拍挥击时作从下而上并向右外侧的弧线运动。

如果把球的后部看作一个钟面，拍面须从七点钟的位置向上擦击并翻越到一点钟的位置。

击球之后，拍面应继续向前向右到达身体的右上方，给人的感觉似乎是球拍直接与球的顶部摩擦一样。

其击球点较平击和切削发球稍低。

上旋发球的技术要点：

（1）  抛球离身体较平击发球和切削发球近。

（2）  腰部扭转和背弓的程度要大，重心在后。

（3）  手腕的扣击动作明显大于平击发球和切削发球。

（4）  球拍横挥过身，结束随挥动作。

七、发球易犯的错误和改正发法

（一）  错误：

抛球不稳，抖腕抛球

改正：

直臂向上摆送至头部以上松开手指。

（二）  错误：

抛球和执拍的两手没有一起向下、一起向上的协调动作

改正：

从准备姿势开始，默念“1”时，双手向下，念“2”时双手同时向上，念“3”时击球。

（三）  错误：

击球前，后脚先跨出。

改正：

身体放松，保持平衡。

如果抛球不到位，应重新抛球，不要勉强去击球。

（四）  错误：

击球发挥不出力量。

改正：

做出正确“搔背”动作，然后像投掷标枪、手榴弹一样体会挥拍击球的发力动作。

（五）  错误：

击球点太低，肘关节下降或本来就没有充分抬起。

改正：

触球前肘关节保持在肩以上的位置，要“向上挥击”，抛球要高些。

（六）  错误：

随挥不自然，妨碍跟进动作。

改正：

击球后随挥应完成于左侧腿边。

网球发球类型介绍

  力量类型：

　　萨芬（俄罗斯）

　　个性鲜明的萨芬在发球上同样卓尔不群，从轻松的准备姿势开始到流畅自如的击球动作，一气呵成，使他能够发出时速超过200公里的球。

　　塞·威廉姆斯

　　将下肢所产生的爆发力传导到上肢并充分利用，她不但很好地掌握了运用下肢爆发力的技术，而且能够将爆发力灵活运用，进一步发挥其效果。

　　维·威廉姆斯

她是发球速度最快的女球员之一，她的发球速度得益于挥拍的半径大，其修长的手臂帮了很大的忙。

　　罗迪克（美国）

　　他拥有强大的腰腹力量，因此能够充分运用转体动作的优势。

他的发球动作会让人联想到排球的大力扣球。

中间类型：

低抛快击的快节奏发球，在女先手中十分少见。

　　莎拉波娃：

　从容地将球高高抛起，然后一气呵成挥拍击球。

她的发球表明保持好恰当的击球时机是多么重要。

　　费德勒：

　他是一位充分利用身体的协调。

柔韧性，有着完美发球姿势的选手。

虽然能够发出时速超过200公里的球，但他并不完全依靠发这种球得分，而是根据发球后的战术需要，发出或有速度或有落点的球来控制比赛节奏。

　　安西奇：

　　他是同胞伊万尼塞维奇的后继者，同样拥有强大的发球，他以优越的身体条件，充分伸展身体像抽鞭子样发出强而有力的球。

　　（控制类型）

　　亨曼（英国）：

为了成功地上网攻击，他决不只采用一种高速发球形式，而是在发球迫使对方的回球便于自己截击方面下工夫。

他是一位发球让人感到意外的选手。

　　费雷罗：

　　他对自己的发球正在进行改进在硬地球场也能够大显威力。

　　阿加西：

　　他的发球充分考虑了自己在后场击球的需要。

抛球后利用上体扭转的力量而发出各种性能的球。

　　麦什金娜：

　　表情漫不经心但其发球的路线非常出色。

她那漫不经心的举动常常带有一定的欺骗性。

发球要则——强化要领让你强大

　　要则1——以向上抛球的手臂形成身体的轴

　　抛球与挥拍配合

　　发球之初的动作是抛球，常被人轻视的抛球恰恰是发好球的关键所在。

　　抛球时要使用整个手臂，球向上送到最高处才离手，只用手腕将球抛出的方法绝对是错误的，因为这样抛出的球位置不稳定。

球抛出后落下时应刚好落在手掌里，这样反复地练习直到抛球稳定。

　　抛球高度的控制也是关键，并且一定要与挥拍动作相配合。

网球规则允许多次抛球，因此没有理由出现与挥拍不协调的抛球，可多次抛球直到自己感到合适为止。

　　左臂作为体轴

　　在网球运动中，保持“轴”纳感觉十分重要，这条轴线是从抛球手臂到脚趾纵向通过身体的一条直线，但凡击球错误百出时，都是因为体轴出现了倾斜或扭曲而引起的。

在发球技术中，左臂抛球之后停住不动，保持伸直状态留在原位形成体轴。

如果左手弯曲，身体的轴也会随之弯曲，不可能维持好身体的平衡。

　　要则2——右臂流畅不停顿地挥动

　　作为发球的基本要点，第二个需要强调的是手臂的流畅挥动。

　　首先举起握拍的右臂将胸部张开，球拍举在头后，此时左肩向前，能够越过左肩看到对手（图1～3）。

然后右侧身体向前转动至右肘朝向前方（图4～6），好像是左右两肩换位，接着弯曲的肘向上伸直（图7）。

通过加速．手臂的末端可以获得很大的速度。

　　为了掌握这个挥动动作，可以进行投球练习着重体会肩和肘部的动作要领。

如果用网球练习，由于球的负荷过轻，肩反而容易发生疼痛现象，所以最好用垒球或手球进行练习。

如果只能用网球练习就不要一味地投远，而是有意识地练习肩和肘部的动作。

　　要则3——下肢的动作方法

　　作为发球根基的站法有两种，无论哪种都各有其长处和短处，了解了各自的特点之后可选择适合于自己的站位方法。

　　稳定型

　　保持两脚约与肩同宽，从准备姿势到击球两脚的位置没有变化，身体的轴也因此不会晃动，稳定感很强，这种姿势击球后向前，上方跳动出相对费力。

　　并步型

　　在抛球的同时将后脚向前移与前脚靠近；两脚并拢蹬地跳起，这对于起跳采说是最理想的方法。

但由于根基部分过于窄小．仅以此来支撑身体，如果没有良好的腰、腹．背肌保证，身体的轴发生晃动的可能性较大。

　　向旋转发球挑战

　　上旋发球　将球抛在头部上方稍靠后的位置，从下向上搓击球

　　由于上旋发球落地后有强大的反弹，对方很难发动攻击，此外，由于是适度地施加旋转，所以是一种稳定的发球方法。

发上旋球时，挥拍要从头的后方向斜上方挥出，而后让球接触拍子纳对角线上边，使球受到摩擦产生旋转。

　　如何更快掌握上旋发球呢?

第一步是练习向头顶上方抛球，有准确的抛球才能够保证发好上旋球。

当抛球稳定之后，可以用单膝跪在底线上进行发球练习，这种方法对于体会发上旋球的感觉非常有效。

因为在这种情况下，如果要发球过网，必须对球进行从下向上的“搓击”才行。

抛球如果太靠前，很难形成从上向下的挥拍，也不可能获得摩擦击球的效果，发球也会下网。

这种方法能很容易地清楚自己是否给球施加了上旋。

　　发上旋球不是特别困难的技术，只不过大多数人都从比较容易的平击球和侧旋球学起，要习惯上旋发球需要一定的时间。

　　侧旋球　侧旋球的抛球位置要离自己身体稍远一点，击球的外侧

　　侧旋球落地后反弹不大但是向外侧滑行，可以将对手逼出场外。

此外，侧旋球是没有必要用大力量击球的一种发球方法，因此适合力量素质较弱的女球员采用。

　　发侧旋球应该采用大陆式握拍法。

抛球应该在自己身体的右上方（以右手持拍为例），挥拍的目标应该对准球的外侧，快速挥拍击球，用搓击球外侧的感觉使球产生旋转。

侧旋球与上旋球一样，由于有旋转而产生稳定感，可以大胆果断地去挥拍。

　　以得分为目的的大力发球

　　要点1　让小指和无名指不参与握拍

　　强大有力量的发球诀窍在于能够使球拍的挥动像皮鞭那样流畅，因此，球拍和握拍的手腕要处于一定程度的柔韧的放松状态。

如果过分用劲，手腕和球拍就像根棍子一样僵直，动作是不可能流畅的。

　　手腕如果过分用力球拍也就吃上了劲。

请尝试下面的方法：

不要用5个手指握拍，而是将小指和无名指放松，只用3个手指握拍。

　　要点2　一旦开始挥拍就贯穿始终地加速

　　大力发球也可以说取决于拍头的挥动速度。

后引拍阶段的动作是放松而缓慢的，一旦开始挥拍就必须利用整条手臂挥动，一气呵成地加速挥拍。

正因为有了如此快慢结合的节奏，拍头便可以获得较高的速度。

此外，身体所储备的力量按照肩一肘一腕一球拍一拍头的顺序，能够出色地传导至拍头上，也很关键。

发球时应该有这种意识，充分利用身体的转动，在击球瞬间将所有力量全部集中在拍头上。

　要点3

　　深屈膝保证击球时产生爆发力

　　发好大力球下身动作绝对不可少。

由于有了下身做根基，上身才能不摇晃，从而能很好地传递爆发力，因此要注意膝关节的屈伸动作。

无论是谁，如果想跳远或跳高，都必须屈膝利用蹬地的反作用力。

假如腿像根棍子那样挺直既不能跳远也不能跳高，所以没有下身的动作不可能使出爆发力。

　　发球也同样，抛球之后必须使身体下沉做好屈膝动作，再蹬地跳起以从地面得到爆发力。

这个要点对于开立站位和并步站位的球员都一样，发侧旋、上旋球也适用此规律。

发球:

学习发曲线球

1.  调整握拍方式

要发出高质量的切削球，首先从正确的握拍方式开始，很多球员在发球时可以用大陆式握拍给球施加足够的切削。

如果你也可以，无需改变握法。

如果你无法用大陆式握拍让球产生足够的旋转，我建议你的握拍方式由大陆式握拍向东方式反手握拍方向稍稍调整。

用这种握拍方式挥拍时球拍的边框迎领整个球拍，使得拍子和球接触时球拍和球的侧面产生更多的摩擦，从而带来更多的切削

2.  减少身体移动

发球时身体许多部位要协调移动。

但刚开始时为了培养切削球的手感，在整个动作中要尽可能地保持身体静止。

把精力主要集中在挥拍以及拍和球的接触上。

你可以假想自已是站在一个圆柱体内转体开始发球。

你要去除所有多余的身体运动。

保持身体重心在前，并且保持笔直、强健的背部姿势。

这样可以减少挥拍失误，更准确地体会触球时刷球的动作。

当你侧旋发球的能力有了进步之后，你可以开始在挥拍时加入更多的身体动作。

3.  用网柱来校准身体占位

为了正确协调身体、抛球和挥拍，你可以用球网两端的立柱来作为参照物。

发球时身体（脚尖）和脸朝向右侧的网柱（左手持拍者相反）。

然后转动上身使两肩成一垂直于球网的直线。

这种站位的校准会提高你接下来的发球动作效率。

4.  提高抛球的精确度

开始抛球时要伸直手臂但保持放松。

抛球手臂对着网柱成一直线并沿此线上举球。

就好像球的位置在网柱的正上方但在你的手可及范围之内。

切削发球的击球点通常低于大力平发球的理想击球点。

这样可以使球拍刷到球的外侧部分，更好的产生向上的侧旋。

5.  用球拍框击球

为产生好的切削效果，挥拍的样子要好像有意用球拍框击球一样。

开始时你会觉得会用拍框把球打飞，多次尝试后你会看到良好效果

尽量把注意力集中到击球点上来保证用甜点区击球。

同时向上挥拍从而产生侧旋。

很多球员试图直直的切球然后把球旋入场内。

实际上击球时的感觉应该是用拍弦把球向上旋。

击球的动作应该是大部份的侧旋加上小部分的上旋。

侧旋使球的飞行轨迹是弧线，而上旋使球落入场内。

在加速上挥球拍微微地向上同时向外侧刷球时也可以用网柱作为参照物。

开始练习时只要尝试球用拍子轻轻擦过网球的绒毛，不用发力击打。

习惯后，再加力击打。

6.  保持身体和随挥

要使球的旋转最大化，你必须有拍头速度。

这意味着网拍的头部必须比握柄运动更快。

就好像把一把短斧扔出去时锋利的一边总领先在前，挥拍时拍头领前的边框的移动速度应该最大。

要做到这一点，最关键的是在整个过程中保持手腕放松，并避免强制用拍头击打

在强调拍头速度时，你的上身也许会折起或挥拍离胸口太近。

确保随挥动作和网柱成一直线。

开始时你会不习惯向着网柱的方向挥拍打削球。

但你必须记住：

当你用球拍边框领前挥拍时，拍子接触球时的角度非常小。

加上切削时从右到左的旋转（左手持拍者相反），会使球飞向理想的区域。

如同棒球中投曲线球一样（你首先不能害怕把球投向捕手手套的右侧，要相信旋转会让球回到有效击球区）。

发球后球开始飞行路线向右，但在弹地后球势减小，让你的对手极不适应。