教育系统小手拉大手健康教育知识宣传要点.docx

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教育系统小手拉大手健康教育知识宣传要点

教育系统“小手拉大手”健康教育知识宣传要点

大同市健康教育所提供

一、良好的家庭卫生习惯

1、居室内外整洁通风。

2、卧具勤洗晒，保持洁净。

3、碗筷灶具干净，生熟食具分开。

4、家庭成员有良好的个人卫生习惯。

5、家中“无四害”。

6、讲究饮食卫生。

7、家庭主要成员应懂得卫生防病知识。

8、庭院整齐清洁。

9、洗手间符合卫生习惯。

10、经常利用高温、日光、药剂、消毒剂等手段进行家庭除菌消毒。

二、慢性病防治知识要点

1、心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病是严重危害健康和生命一类疾病，给个人、家庭和社会带来沉重负担。

2、高血压、高血脂、高血糖、超重肥胖、吸烟、不健康饮食、缺乏运动、过量饮酒是慢性病的重要危险因素。

3、坚持合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式可以有效预防慢性病。

4、每个成年人都应知道自己的身高、体重、腰围、血压、血糖值，定期体检，尽早发现早期征兆，积极采取有效措施，降低慢性病患病风险。

5、慢性病病人应及时就诊，规范治疗，合理用药，预防并发症，提高生活质量。

6、防治与脑血管疾病的重要措施是预防和控制高血压高血脂等危险因素，及早发现冠心病和脑中卒中的早期症状，及时治疗。

7、多数癌症是可以防治的，早发现、早诊断、早治疗是提高治疗效果，改善生活质量的重要手段。

8、糖尿病的治疗不仅要血糖控制达标，还要求血脂、血压正常或接近正常，保持正常体重，坚持血糖监测。

9、避免烟草使用，减少室内外空气污染，是预防慢性呼吸系统疾病发生发展的关键。

10、预防控制慢性病是全社会的共同责任，要做到政府主导，多部门合作，全社会动员、人人参与。

三、传染病防治知识要点

1、养成良好的卫生习惯（如勤洗手、不随地吐痰、开窗通风、不与别人共用毛巾、牙刷、剃须刀等），提高自我防病能力。

2、加强体育锻炼，增强对传染病的抵抗力。

3、按规定进行预防接种，提高免疫力。

4、搞好卫生环境，消灭传播疾病的蚊、蝇、鼠、蟑螂等害虫。

5、传染病人要早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗、防止交叉感染。

6、传染病人接触过的用品及居室均严格消毒

四、碘缺乏病防治知识要点

1.碘缺乏病是由于自然环境中缺乏碘而引起的疾病。

2.人体缺碘不仅影响生长发育，更重要的是影响胎儿和婴幼儿的脑发育，造成不可恢复的智力损失，还可造成不产、早产、流产和生之畸形。

3.碘缺乏危害是可以预防的。

最简便、安全、有效的预防措施是长期坚持食用碘盐。

4.在缺碘地区擅自生产、批发、销售非碘食盐是违法行为。

五、突发公共卫生事件知识点

1.突发公共卫生事件就是在公共卫生领域突然发生的对公众健康已经或可能造成严重损害的事件。

2.地震时如果是平房应迅速跑到屋外，来不及跑时可躲在桌子、床下及坚固的家具旁。

3.地震时如果是楼房，选择厨房、卫生间等小的空间避震，也可躲在内墙根、墙角、坚固的家具旁避震。

4.地震时如果在电影院或商场等公共场所，不要急于涌向出口，就近“蹲下、掩护、抓牢”，判断所处情况再决定逃生路线。

5.发生火灾时，应立即呼救，拨打119，同时采取措施灭火自救。

6.发生火灾浓烟很大时，用湿毛巾捂住口鼻，压低身子、手、肘、膝盖要靠地面，沿墙壁边缘爬行逃生。

7.发生火灾时，如来不及逃生，应关紧迎火门窗，用湿毛巾、湿布堵塞门缝，用水淋湿房门，防止烟火侵入，等待救援。

8.高楼发生火灾时，要走楼梯，千万不要乘电梯。

9.恐怖袭击是极端分子制造的针对但不仅限于平民及民用实施的不符合国际道义的攻击方式。

10.在车站、广场等公共场所，如发现可疑的人或可疑的物品时，应远离，避免发生恐怕袭击可能造成的人生伤害。

六、控制吸烟知识点

1、香烟是生命最凶恶的杀手

2、中国吸烟人员超过3亿，约有7、4亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害，所以拒绝二手烟。

3、一支香烟所含尼古丁可毒死一只小白鼠；20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。

4、在中国，目前每天有2000人因吸烟而死亡，每年因吸烟死亡人数逾100万，其中大部分为男性。

5、吸烟可导致人的身体各器官的损伤，引发多种疾病，甚至导致各种癌症。

6、放下手中烟草，共创无烟校园

7、社会交往不敬烟

8、二手烟危害儿童健康，请不要在儿童面前吸烟

9、公共场所不吸烟

10、当着别人不抽烟

七、合理用药知识点：

1、合理用药时指安全、有效、经济地使用药物。

2、用药要遵循能不用就不用、能少用就不多用，能口服就不肌注、能肌注就不输液。

3、保健品不具备治疗疾病作用。

4、保健品不能替代药品。

5、苯巴比妥类药品儿童不能服用。

6、购买药品要到合法的医疗机构和药店，注意区分处方和非处方药。

7、任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果。

8、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

国家免费提供一类疫苗。

八、公共场所健康教育

1、讲文明，讲礼貌。

2、遵守公共场所规则。

3、尊老爱幼，讲文明礼貌。

4、爱惜粮食、衣物。

5、节约用水用电，注意用水用电安全。

6、珍爱生命，树立安全意识，自觉拒绝黄、赌、毒。

7、不乱贴、乱写、乱画。

8、不随地吐痰，不随手乱丢东西。

9、养成随手捡拾地面上废弃物的习惯，保持环境整洁。

10、要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停”。

11、不喝酒，不抽烟，不赌博。

12、不进营业性网吧、游戏厅等场所。

九、食品安全知识点

1、微生物污染——食品安全的头号威胁。

2、避免用手去直接接触熟食和其他随时可吃的食物。

3、腌制食品不是健康食品，宜少吃为佳。

4、超过保质期或不符合食品标签规定的定型包装食品不能食用。

5、少食或不食油炸食品。

6、蔬菜应现洗、现切、现炒、现吃。

7、保健品只能保健不能治病。

8、未经医学卫生检验或检验不合格的肉类及其制品不能食用。

十、食物中毒知识点

1、食物中毒包括细菌性、化学性、动植物性和真菌性四种

2、预防食物中毒的主要办法是注意个人卫生及食品卫生

3、在夏秋季节少吃凉拌菜，一定要吃凉拌菜要特别注意卫生（餐具要清洁、菜肴要洗净、调料要卫生），不吃生腌、生拌海产品

4、剩菜应彻底加热后才能食用

5、注意饮食卫生，生熟食物分开存放，不用不卫生的餐具，生吃瓜果、蔬菜要洗净

十一、核事故的应急避险知识点

核反应堆、核电站如果发生事故，会导致大量放射性释放到空气中，产生大量的发射性灰尘。

它既会直接照射人体，又能通过呼吸、皮肤污染、吃东西等方式进入人的体内。

应急防护措施

1、当通过广播、电视等途径得知核电厂或核反应堆产生核事故时，应尽量留在室内，关闭门窗和所有通风系统。

如果在室外，应用手帕、口罩、软吸水纸制品或其他物品捂住嘴和鼻孔，绕过事故现场向上风方向撤离，找隐蔽地方安全躲避。

2、当衣服或皮肤被污染或可能被污染时，应小心地脱去外面衣服，然后仔细吸收、洗脸、洗头发。

3、撤离污染区后，应集中销毁、掩埋受污染的衣帽。

注意事项

1、遇到核事故发生时，不要恐慌，要听从有关部门或专业人员指挥，迅速采取措施，防止吸入放射性物质。

2、应尽快躲藏到附近的人防工程中。

十二、常用紧急呼救电话号码

110——报警服务电话

120——医疗急救求助电话

119——火警报警电话

122——交通事故报警服务电话

十三、心理健康知识要点

1、心里健康是心里健康的一半。

2、病从口入，病由心生。

3、心里疾病比起生理疾病为害更烈。

4、不良的心里因素对健康人的危害不亚于病菌，良好的心里因素对健康的作用胜过保健品。

5、心里疾病的预防重于治疗。

6、乐观是养生的唯一要决，常常忧思和愤怒足以使健康的身体衰弱。

7、心理健康是青少年走向现代化，走向世界，走向未来建功立业的重要条件。

十四、预防近视

1、儿童青少年要从小养成良好的用眼习惯。

2、读书写字姿势要端正，眼与书不小于30厘米距离。

3、近距离用眼时间不且过长，隔45—60分钟休息10—15分钟，休息时应远眺。

4、坐车阅读，躺在床阅读或伏案歪头阅读后的不良用眼习惯易导致近视的形成。

5、不在光线太强或太弱的光线下看书，躺着看书。

6、看电视时与电视屏幕距离应在3米以上。

7、每天做眼保健操，保持足够的睡眠。

十五、提高睡眠质量

1、保证合理的睡眠时间和有规律的作息时间；

2、晚上不要吃得太饱或空腹入睡；

3、睡前忌饮含大量酒精和咖啡因的酒水饮料；

4、睡前做些松驰身心的活动；

5、忌在床上阅读或谈兴奋性的话题；

6、创造一个良好的睡眠环境；

7、采用合适的睡姿。

十六、公民健康素养

（一）、基本知识和理念

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3、健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。

5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

7.保健食品不能代替药品。

8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。

9.献血助人利己，提倡无偿献血。

10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。

11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14.结核病主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。

20.遇到呼吸、心脏骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

（二）、健康生活方式与行为

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，饭后漱口。

28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

30.少饮酒，不酗酒。

31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

32.拒绝毒品。

33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。

35.经常开窗通风。

36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

37.经常食用奶类、豆类及其制品。

38.膳食要清淡少盐。

39.保持正常体重，避免超重与肥胖。

40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

41.不滥用抗生素。

42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。

43.生、熟食品要分开存放和加工。

44.不吃变质、超过保质期的食品。

45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食。

47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时进行预防性服药。

54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

55.每年做一次健康体检。

56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。

58.安全存放农药，依照说明书使用农药。

59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

（三）、基本技能

60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

62.会测量腋下体温。

63.会测量脉搏。

64.会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。

十七、交通安全知识要点

交通安全，人人有责；

乱穿马路，失道无助；

礼让礼让，人车无恙；

一秒钟车祸，一辈子痛苦；

酒后驾车，生命打折；

道路连着你和他安全系着千万家。