情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍.ppt

情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍.ppt

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10/29/2022110/29/20222课程提供机构：

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人众人教育（GROUPGROUP）科技公司科技公司科技公司科技公司HeartMathHeartMath中美压力管理中心中美压力管理中心中美压力管理中心中美压力管理中心邀请函框架：

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压力管理课程压力管理课程压力管理课程压力管理课程打造全面抗压能力打造全面抗压能力打造全面抗压能力打造全面抗压能力课程设计思路课程设计思路课程设计思路课程设计思路课程内容课程内容课程内容课程内容其他说明其他说明其他说明其他说明10/29/20223培培训训基基本本理理念念系统的了解压力的本质系统的了解压力的本质系统的了解压力的本质系统的了解压力的本质通过权威测评了解自己各项抗压能力的指数高低通过权威测评了解自己各项抗压能力的指数高低通过权威测评了解自己各项抗压能力的指数高低通过权威测评了解自己各项抗压能力的指数高低培养和塑造个人全方位的抗压能力培养和塑造个人全方位的抗压能力培养和塑造个人全方位的抗压能力培养和塑造个人全方位的抗压能力10/29/20224抗压能力模型抗压能力模型通过规划避免压力事件的能力：

通过规划避免压力事件的能力：

有些人总是存在应接不完的压力事件，而有些人会更从容些，归其根本是因为对自己时间的规划能力的不同，此项能力主要打造的是时间管理的能力。

改变自我的观念：

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同样的事件，不同的人有不同的态度，我们都说：

“境由心生”，如何转换我们看待事件的态度。

自我调节的技巧：

自我调节的技巧：

在工作压力难以避免的今天，如果能够掌握一些即时调节的方法和技巧，那样就能够疏缓压力。

压力事件的应对能力：

压力事件的应对能力：

只懂得自我调节，放松，疏导还不够，对问题本身的解决能力，创新的思维方式，人际交往的能力是我们当压力事件最终发生后妥善处理的核心。

10/29/20225此次培训的设计思路此次培训的设计思路此次培训的设计思路此次培训的设计思路积极心态，从容生活积极心态，从容生活第一天：

个人角度：

个人心理关怀提升个人魅力第二天：

工作角度：

从工作中遇到的挑战入手，着手应对压力事件打造全面抗压能力打造全面抗压能力10/29/20226时时时时间间间间章节章节章节章节内内内内容容容容讲义内容讲义内容讲义内容讲义内容第一天第一天上午9：

0010：

30导入篇正确认识压力，知晓自己对压力理解存在的误区，揭露压力的本质；了解自身的压力状态开宗明义：

我们所处时代的特征，需要开宗明义：

我们所处时代的特征，需要我们拥有良好的情绪管理能力、对抗压力能我们拥有良好的情绪管理能力、对抗压力能力。

力。

1，时代在发展，物质水平在提高，为什么我们的幸福感却在降低，时常感觉身心俱疲，无力应对？

2，压力的本质是什么？

3，自己处于怎样的压力状态压力知多少？

压力知多少？

四个趣味问答了解自己在压力方面的盲区，建立兴趣了解自己的压力状态：

了解自己的压力状态：

压力标尺活动压力曲线：

压力曲线：

建立对压力的系统认识，了解压力的本质是在增强自身抗压能力的同时，增强自己面对外在挑战和内在冲突时的弹性。

压力是一个系统问题。

第一天第一天上午10：

3012：

00打造全方位压力管理能力借助压力控制表测评每个人四个方面的压力管理能力的高低，从四个维度打造自身压力管理能力。

全方位抗压能力评估；全方位抗压能力评估；通过权威心理学量表测评自身抗压能力的高低。

四大抗压能力的解释四大抗压能力的解释：

1.通过规划避免压力事件的能力。

2.改变自我的观念：

3.自我调节的技巧4.压力事件的应对能力：

个人角度：

个人心理关怀，提升个人魅力个人角度：

个人心理关怀，提升个人魅力个人角度：

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个人心理关怀，提升个人魅力10/29/20227时时时时间间间间章节章节章节章节内内内内容容容容讲义内容讲义内容讲义内容讲义内容第一天第一天下午13：

3017：

00抗压能力之个人调节能个人调节能力力教授HeartMath快速和谐法，通过实操练习、科学数据反馈等方式，掌握有效的自我调节方法，并有良好的饮食及生活习惯来辅助。

1.突发事件发生后，如何在最短时间内调整到良好状态？

2.生活中哪些生活习惯对打造抗压能力有帮助？

3.3.HeartMathHeartMath快速和谐法；快速和谐法；4.无忧睡眠，吃掉压力本章解答本章解答:

1，应激事件发生后，如何在最短时间内调整到良好状态？

2，生活中哪些生活习惯对打造抗压能力有帮助？

17：

00-17：

10PeakMomentPeakMoment欣赏欣赏每个人有自己的幸福时刻，事实上幸福无处不在，不断增加的幸福事情，会让内心感到平静。

Heartmath经典照片欣赏19：

00-20：

30探讨和体验探讨和体验交流探讨，全方位提升企业员工抗压能力。

体验HeartMath高科技情绪反馈训练个人角度：

个人心理关怀，提升个人魅力个人角度：

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个人心理关怀，提升个人魅力10/29/20228所以我们做设计的内容，从目前培训市场上的的统计来看，是全新的思维和角度：

1，比如压力是个系统问题。

利用心理学的工具，对自己将来的行为以及和他人深入交流和沟通有着极大的帮助。

2，引入通过高科技手段，让学员相信方法的有效性，并且愿意坚持练习。

HeartMath情绪调节方法是最前沿的情绪管理方法。

3，课程中50%为老师讲授，其它时间，会穿插影片，讨论，体验活动的环节。

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10/29/20229其他：

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GHeart心脏智能与压力管理训练系统基于美国HeartMath公司经过数十年心脑科技研究的成果，已经成功对世界各国近万家企业家进行了培训。

人众人教育（GROUP）已经从美国HeartMath心能研究所独家引入了情绪管理系统，这是一套全新的帮助机构和企业以探索和整合情感能力为基础和核心的系列课程，其系列课程之一用心的力量-压力管理课程是全球最前沿的压力与情绪管理课程。

10/29/202210主要成功案例主要成功案例1.HeartMath的临床研究清楚地从医学角度说明了情绪、心脏功能和认知表现之间的联系。

2.HeartMath为致力于自我提升和改善自我情绪、心理和生理状况的人们提供最有竞争力的产品和项目。

3.HeartMath研发的卓越的压力解决方法已经在哈佛商业评论、创新管理期刊、美国心脏病学期刊、压力医学、医学前沿期刊发表。

4.HeartMath成功故事已经在CNN,ABCWorldNewsTonight,NBCsTodayShow,GoodMorningAmerica,theLifetimeNetwork,NewYorkTimesandtheWallStreetJournal等各大媒体纷纷报道。

5.HeartMath的主要客户括葛兰素史克，壳牌、惠普、丽诗加邦,思科公司,英国石油公司,波音,Sony,BART（BayAreaRapidTransit）,联合利华,医院、联邦政府及州立机构、美国军事机构。

10/29/202211部分国内客户部分国内客户：

IBM,中国惠普有限公司、西门子、通用电器、诺基亚、百安居、一汽丰田、英特儿营养乳品有限公司、诺和诺德（中国）制药有限公司、大陆汽车系统（天津）有限公司、巴特勒（天津）有限公司；香港司倍思、Sohu、BP石油,劲量（中国）。

中山大学、清华大学、江苏省省委党校、成都成华区党校局长班、北京长安派出所；中国建设银行、荷兰银行、中国人民银行研修院行长培训、中国银河证券股份有限公司、中英人寿、长盛基金；阜外心血管病医院、神华天泓、远成集团、南方都市报、齐鲁晚报、振华物流；北京电力综合产业中心、航天二院、四川省机场集团有限公司、南方航空股份有限公司高管培训班、中央外汇管理局、大庆油田培训中心、东城园林局、中国杂技团。

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