高一游泳教案.docx
《高一游泳教案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高一游泳教案.docx（58页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
高一游泳教案
光明新区高级中学体育课教案
高一年级游泳模块第1课时备课教师：
课题
1、熟悉水性2、呼吸3、蛙泳腿动作
教学目标
1.认知目标：
学习水中平衡，滑行技巧和一般呼吸办法
2.技能目标:
提高水中活动能力，发展蛙泳腿柔韧和动作协调性，初步形成蛙泳腿动作的概念。
3.情感目标：
明确学习目标，树立学习信心。
重点
克服怕水心理
难点
呼吸与平衡
教具
游泳池
教学过程
一、导入与热身
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
1、预备钟响，体育委员迅速整理队伍、
检查人数，并向老师报告人数；
2、师生问候，宣布本课内容，安排见习生。
3、学生慢跑；
4、徒手操八节。
5、专门性准备活动
1）压蛙泳腿
2）单腿翻脚动作练习
教法:
教师领做,专门性练习,讲解方法,要求并示范.
二、学习、实践与提高
（一）、摸底测验:
每名学生任意游（不会游的除外）,了解学生水性、泳技情况，为制定教学计划提供依据。
（二）、专题知识：
游泳安全卫生常识，游泳运动的意义
（三）、熟悉水性
动作要求：
体会水中平衡，沉浮，滑行动作。
掌握平衡，沉浮，滑行。
1、
憋气下沉（浮冬瓜-伸展）
2、憋气蹬边滑行（俯卧）
教学过程
3、扶边呼吸练习
练习3与练习1、2交替进行
要求：
呼吸（憋气—下沉—换气）
平浮（浮冬瓜—伸展体）
（四）蛙泳腿动作
动作要领：
蛙泳腿动作包括收、翻、蹬、夹、滑行动作。
处理好增大推进力，减少阻力的关系是蛙泳腿动作的核心。
收腿减少阻力，翻脚增大对水面蹬夹获得的的推进力，滑行是速度发挥。
练习方法：
1、做地上做蛙泳腿模仿3X10
2、做池边对水练习。
4X20
3、支撑池边收蹬腿练习4X6
教法：
教师讲解师范，领作运用“口令”，“要领”、强化练习动作。
运用手势领做，控制学生练习，检查纠正，正误对比结合。
学法：
学生领会动作要领，听口令看老师手势做，遵循练习要求，体会翻脚动作，发挥视觉控制的作用逐步转换到动觉控制（即：
看老师手势想象腿部动作。
）
安全措施：
1、7位体育老师提前10分钟到游泳池集中，检查救生器材是否齐、备可用，并放在固定的位置上。
2、7位体育老师分工明确、责任清楚、相互监看、相互帮助。
3、游泳池2边各安排2位体育老师站岗，随时观察水中动向，其余3名体育老师在水中指导学生、维护次序并充分保护学生安全，做到安全第一，教学第二的原则
4、下课后，等全部学生离开游泳池后放能离开。
三、调节与评价
1.水下放松整理运动
2、起水集合整队
3.小结评价
教学后记
光明新区高级中学体育课教案
高一年级游泳模块第2课时备课教师：
课题
1、呼吸2、蛙泳腿动作3、反蛙泳腿动作
教学目标
1.认知目标：
发展下肢力量和协调性
2.技能目标:
复习滑行动作，改进蛙泳腿部动作和呼吸动作
3.情感目标：
明确学习目标，树立学习信心。
重点
收腿动作
难点
勾翻脚掌
教具
游泳池
教学过程
一、导入与热身
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
1、预备钟响，体育委员迅速整理队伍、
检查人数，并向老师报告人数；
2、师生问候，宣布本课内容，安排见习生。
3、学生慢跑；
4、徒手操八节。
5、专门性准备活动
1）压蛙泳腿
2）单腿翻脚动作练习
教法:
教师领做,专门性练习,讲解方法,要求并示范.
二、学习、实践与提高
（一）、
专题知识：
游泳运动的特点
（1）年龄跨度大、平卧、沉浮、仿生性、面与曲线的关系
（2）呼吸限制
（二）、蛙泳腿动作
（1）动作要领：
“三差性质”：
动作姿势（对水截面）大小差，动作速度快慢差，动作路线长短差。
（2）练习方法：
1）做在地上做蛙泳腿模仿2X10
2）做在池边对水练习2X10
3）支撑池边收蹬腿练习4X6
4）俯卧池边做蹬腿练习2X10
教学过程
5）憋气滑行蹬腿练习2X10
练习4与练习5交替进行，强化翻脚动作
（三）呼吸
动作要求：
张嘴快呼气，嘴鼻慢呼气；要求抬头吸气快而充分，低头呼气慢而彻底。
练习方法：
1、扶池边做慢节奏呼吸练习，然后按节奏做抬头吸气，低头。
4X20
2、两人一组做蛙泳呼吸动作。
4X20
练习者双手扶池边，身体成俯卧姿势，非练习者在其后双手托其两腿
（四）反蛙泳腿
动作要领：
仰卧、蛙泳腿收、翻、蹬、夹动作，两臂置于体侧，身体伸展
组织：
教法：
讲解动作要领，动作的实际意义，结合示范。
先陆再水，提高练习转换效果。
学法：
按动作要求进行练习，重点体会收小腿和外翻脚的动作，注意蹬水效果，控制身体姿势。
要求：
身体伸展、平稳、体会动作节奏、注意练习次序。
安全措施：
1、7位体育老师提前10分钟到游泳池集中，检查救生器材是否齐、备可用，并放在固定的位置上。
2、7位体育老师分工明确、责任清楚、相互监看、相互帮助。
3、游泳池2边各安排2位体育老师站岗，随时观察水中动向，其余3名体育老师在水中指导学生、维护次序并充分保护学生安全，做到安全第一，教学第二的原则
4、下课后，等全部学生离开游泳池后放能离开。
三、调节与评价
1.水下放松整理运动
2、起水集合整队
3.小结评价
4．课后作业：
在同学的帮助和观察下进行蛙泳腿练习。
教学后记
光明新区高级中学体育课教案
高一年级游泳模块第3课时备课教师：
课题
1、呼吸动作2、蛙泳腿动作3、体会自由泳腿
教学目标
1.认知目标：
发展下肢力量，增强动作的肌肉感觉
2.技能目标:
改进蛙泳呼吸和腿部动作，体会自由泳腿
3.情感目标：
明确学习目标，树立学习信心。
重点
蛙泳收蹬腿动作
难点
外翻脚扣脚
教具
游泳池
教学过程
一、导入与热身
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
1、预备钟响，体育委员迅速整理队伍、
检查人数，并向老师报告人数；
2、师生问候，宣布本课内容，安排见习生。
3、学生慢跑；
4、徒手操八节。
5、专门性准备活动
1）压蛙泳腿
2）单腿翻脚动作练习
3）蛙泳腿动作模仿
教法:
教师领做,专门性练习,讲解方法,要求并示范.
二、学习、实践与提高
（一）、呼吸动作
动作要求：
1）换气方法：
水上张口吸气，水下嘴半闭，嘴鼻同时呼气。
2）呼吸动作：
低头呼，抬头前伸下额吸气
教法：
教师讲解动作要领，方法和要求，并示范，组织学生练习，陆上听口令，水下连续做3X10，及时指导纠正。
学生认真体会，吸气充分，呼气缓而彻底，动作连贯。
（二）、蛙泳腿动作
（1）动作要领：
收腿：
大腿放松，小腿跟着大腿后面主动收紧，蹬腿即外翻
（2）练习方法：
1）做在地上做蛙泳腿模仿2X10
2）做在池边对水练习2X10
3）支撑池边收蹬腿练习4X6
4）俯卧池边做蹬腿练习2X10
教学过程
5）憋气滑行蹬腿练习2X10
要求：
重点在收翻腿动作的形成和掌握收腿、外翻腿到位。
（三）自由泳腿
动作要领：
髋为轴，大腿带动小腿，踝放松，脚掌内旋
练习方法：
1、扶池打腿
2、滑行小幅度，轻打腿组织：
教法：
讲解并示范，诱导法学习爬泳腿，针对练习提出要求，检查和纠正错误。
学法：
领会动作要求，按教师要求逐步体会动作
要求：
由小幅度过渡到大幅度，动作要放松柔和，踝放松腿，背面对水效果好
安全措施：
1、7位体育老师提前10分钟到游泳池集中，检查救生器材是否齐、备可用，并放在固定的位置上。
2、7位体育老师分工明确、责任清楚、相互监看、相互帮助。
3、游泳池2边各安排2位体育老师站岗，随时观察水中动向，其余3名体育老师在水中指导学生、维护次序并充分保护学生安全，做到安全第一，教学第二的原则
4、下课后，等全部学生离开游泳池后放能离开。
三、调节与评价
1.水下放松整理运动
2、起水集合整队
3.小结评价
4．课后作业：
在同学的帮助和观察下进行蛙泳腿练习。
教学后记
光明新区高级中学体育课教案
高一年级游泳模块第4课时备课教师：
课题
1、复习巩固呼吸2、复习巩固蛙泳腿
教学目标
1.认知目标：
发展下肢力量和协调性。
2.技能目标:
复习滑行动作，通过观察水下蛙泳腿动作，改进蛙泳腿部动作和呼吸动作。
3.情感目标：
明确学习目标，树立学习信心。
重点
蛙泳收腿和勾翻脚掌
难点
蛙泳蹬腿效果
教具
游泳池
教学过程
一、导入与热身
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
1、预备钟响，体育委员迅速整理队伍、
检查人数，并向老师报告人数；
2、师生问候，宣布本课内容，安排见习生。
3、学生慢跑；
4、徒手操八节。
5、专门性准备活动
1）压蛙泳腿
2）单腿翻脚动作练习
3）蛙泳腿动作模仿
教法:
教师领做,专门性练习,讲解方法,要求并示范.
二、学习、实践与提高
（一）、二）、蛙泳腿动作
（1）动作要领：
“三差性质”：
1、动作姿势（对水截面）
2、大小差动作速度快慢差
3、动作路线长短差。
教师语音提示：
慢收腿快蹬夹，慢收快蹬漂一会。
（2）练习方法：
1）做在地上做蛙泳腿模仿2X10
2）做在池边对水练习2X10
3）支撑池边收蹬腿练习4X6
4）俯卧池边做蹬腿练习2X10组织：
5）复习憋气滑行蹬腿练习2X10
6）扶板蹬腿练习3X15米
教学过程
（三）蛙泳呼吸
动作要领：
抬头下颌前送，张嘴吸气，快吸气暂憋气慢呼气。
练习方法：
1、两人一组。
练习者俯卧，双手扶池边，辅助者扶练习者双腿或练习者夹板成平卧姿态。
练习呼吸。
2X20次
2、扶板蹬腿做呼吸动作10X20米
教法：
讲解动作要领与动作的实际意义，结合示范。
先陆后水，提高练习转换效果，反组练习，个别指导。
学法：
认真看教师示范，体会呼吸动作和呼吸节奏，注意呼吸与蹬腿动作的配合时机。
要求：
身体伸展、平稳
体会动作节奏
注意练习次序
安全措施：
1、7位体育老师提前10分钟到游泳池集中，检查救生器材是否齐、备可用，并放在固定的位置上。
2、7位体育老师分工明确、责任清楚、相互监看、相互帮助。
3、游泳池2边各安排2位体育老师站岗，随时观察水中动向，其余3名体育老师在水中指导学生、维护次序并充分保护学生安全，做到安全第一，教学第二的原则
4、下课后，等全部学生离开游泳池后放能离开。
三、调节与评价
1.水下放松整理运动
2、起水集合整队
3.小结评价
4．课后作业：
在同学的帮助和观察下进行蛙泳腿练习。
光明新区高级中学体育课教案
高一年级游泳模块第5课时备课教师：
课题
1、蛙泳臂以及臂与呼吸的配合2、蛙泳腿动作
教学目标
1.认知目标：
发展下肢力量，增强动作的肌肉感觉
2.技能目标:
改进蛙泳呼吸和腿部动作，学习蛙泳臂以及臂与呼吸的配合技术
3.情感目标：
明确学习目标，树立学习信心。
重点
蛙泳收腿动作
难点
蹬腿效果
教具
游泳池
教学过程
一、导入与热身
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
1、预备钟响，体育委员迅速整理队伍、
检查人数，并向老师报告人数；
2、师生问候，宣布本课内容，安排见习生。
3、学生慢跑；
4、徒手操八节。
5、专门性准备活动
1）压蛙泳腿
2）单腿翻脚动作练习
3）蛙泳腿动作模仿
教法:
教师领做,专门性练习,讲解方法,要求并示范.
二、学习、实践与提高
（一）、呼吸动作
动作要求：
1）换气方法：
水上张口吸气，水下嘴半闭，嘴鼻同时呼气。
2）呼吸动作：
低头呼，抬头前伸下额吸气
教法：
教师讲解动作要领，方法和要求，并示范，组织学生练习，陆上听口令，水下连续做3X10，及时指导纠正。
学生认真体会，吸气充分，呼气缓而彻底，动作连贯。
（二）、蛙泳臂动作
动作要领：
1）直臂外划抓水，逐渐屈肘内划，收手夹肘前伸，早呼吸。
练习方法：
1）陆上模仿练习。
强调在肩前画圈。
4X8拍
教学过程
2）俯卧池边划臂练习3X20
3）浅池站立划臂呼吸练习4X10
4）蹬两次划臂呼吸一次练习5分钟
（三）蛙泳腿动作
动作要领：
收腿时大腿放松，小腿紧跟大腿后面主动收紧，边蹬边外翻（勾脚），蹬夹脚，保持外翻，动作弧形蹬夹腿。
练习方式：
1、
个别强化练习
A板凳练习B蹬壁池练习
2、集中练习
A复习俯卧池边蹬2X15
B憋气扶池边和滑行蹬腿练习
C扶板蹬腿练习4X15
安全措施：
1、7位体育老师提前10分钟到游泳池集中，检查救生器材是否齐、备可用，并放在固定的位置上。
2、7位体育老师分工明确、责任清楚、相互监看、相互帮助。
3、游泳池2边各安排2位体育老师站岗，随时观察水中动向，其余3名体育老师在水中指导学生、维护次序并充分保护学生安全，做到安全第一，教学第二的原则
4、下课后，等全部学生离开游泳池后放能离开。
三、调节与评价
1.水下放松整理运动
2、起水集合整队
3.小结评价
4．课后作业：
在同学的帮助和观察下进行蛙泳腿练习。
教学后记
光明新区高级中学体育课教案
高一年级游泳模块第6课时备课教师：
课题
1、蛙泳腿动作2、蛙泳臂动作3、自由泳腿动作
教学目标
1.认知目标：
发展下肢力量，增强动作的肌肉感觉
2.技能目标:
改进蛙泳呼吸和腿部动作，体会自由泳腿动作要领
3.情感目标：
明确学习目标，树立学习信心。
重点
蛙泳高肘划水
难点
内划
教具
游泳池
教学过程
一、导入与热身
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
1、预备钟响，体育委员迅速整理队伍、
检查人数，并向老师报告人数；
2、师生问候，宣布本课内容，安排见习生。
3、学生慢跑；
4、徒手操八节。
5、专门性准备活动
1）压蛙泳腿
2）单腿翻脚动作练习
3）蛙泳腿动作模仿
教法:
教师领做,专门性练习,讲解方法,要求并示范.
二、学习、实践与提高
（一）、蛙泳臂动作
动作要求：
手臂内旋外划斜向下，前臂外旋转腕高肘划，以手带肘内划快，手指领先前伸臂。
学法：
注意划手路线，保持高肘动作，体会手掌压力，听口令一拍一动，两人一组练习，注意相互提示动作要领。
要求：
动作准确，体会动作环节，手不过肩
教学过程
练习方法：
1、俯卧池边划臂3X20次
2、两人一组划臂（一人扶腿一人练习）2X20次
3、蹬腿两次划臂一次6X20米
（二）蛙泳腿动作
动作要领：
收腿时大腿放松，小腿紧跟大腿后面主动收紧，边蹬边外翻（勾脚），蹬夹脚，保持外翻，动作弧形蹬夹腿。
练习方式：
1、撑池边蹬腿练习
2、仰卧池边蹬腿练习
3、扶扳蹬腿练习
（三）自由泳腿动作
动作要领：
脚掌内旋，两腿靠拢，上下打水幅度30-40CM，屈膝约120-160度角，上下放松，上打有力。
教法：
讲解示范动作要领，采用诱导法，即运用小幅过渡大幅度或直腿过渡到鞭打动作的打腿练习，逐步体会鞭状打腿动作，针对练习提出要求，及时发现和纠正学生错误动作。
要求：
动作发力正确。
关节放松与肌肉用力相结合，感知踝关节放松脚背用力。
安全措施：
1、7位体育老师提前10分钟到游泳池集中，检查救生器材是否齐、备可用，并放在固定的位置上。
2、7位体育老师分工明确、责任清楚、相互监看、相互帮助。
3、游泳池2边各安排2位体育老师站岗，随时观察水中动向，其余3名体育老师在水中指导学生、维护次序并充分保护学生安全，做到安全第一，教学第二的原则
4、下课后，等全部学生离开游泳池后放能离开。
三、调节与评价
1.水下放松整理运动
2、起水集合整队
3.小结评价
4．课后作业：
在同学的帮助和观察下进行蛙泳腿练习。
教学后记
光明新区高级中学体育课教案
高一年级游泳模块第7课时备课教师：
课题
1、蛙泳臂以及臂与呼吸的配合2、自由泳腿动作3、踩水
教学目标
1.认知目标：
提高水中动作控制能力和活动能力
2.技能目标:
进一步改进蛙泳呼吸和腿部动作，体会自由泳腿动作要领
3.情感目标：
明确学习目标，树立学习信心。
重点
蛙泳高肘划水
难点
内划
教具
游泳池
教学过程
一、导入与热身
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
1、预备钟响，体育委员迅速整理队伍、
检查人数，并向老师报告人数；
2、师生问候，宣布本课内容，安排见习生。
3、学生慢跑；
4、徒手操八节。
5、专门性准备活动
1）压蛙泳腿
2）单腿翻脚动作练习
3）蛙泳腿动作模仿
教法:
教师领做,专门性练习,讲解方法,要求并示范.
二、学习、实践与提高
（一）、蛙泳臂以及臂与呼吸的配合
动作要求：
划臂的对水面问题，形成内旋—外旋前臂。
手前臂加速以肘以轴形成高肘，内划，夹肘前伸，以臂为轴。
要求：
体会高肘，内划夹肘的拉手动作
教学过程
练习方法：
1、俯卧池边做划臂与呼吸配合练习（外划开始吸气）3X20次
2、两次腿一次小划臂6X20米
3、两人一组划臂呼吸练习4X20次
（二）自由泳腿动作
动作要领：
脚掌内旋，两腿靠拢，上下打水幅度30-40CM，屈膝约120-160度角，上下放松，上打有力。
教法：
讲解示范动作要领，采用诱导法，即运用小幅过渡大幅度或直腿过渡到鞭打动作的打腿练习，逐步体会鞭状打腿动作，针对练习提出要求，及时发现和纠正学生错误动作。
要求：
动作发力正确。
关节放松与肌肉用力相结合，感知踝关节放松脚背用力。
（三）踩水动作
踩水练习：
2X1分钟
安全措施：
1、7位体育老师提前10分钟到游泳池集中，检查救生器材是否齐、备可用，并放在固定的位置上。
2、7位体育老师分工明确、责任清楚、相互监看、相互帮助。
3、游泳池2边各安排2位体育老师站岗，随时观察水中动向，其余3名体育老师在水中指导学生、维护次序并充分保护学生安全，做到安全第一，教学第二的原则
4、下课后，等全部学生离开游泳池后放能离开。
三、调节与评价
1.水下放松整理运动
2、起水集合整队
3.小结评价
4．课后作业：
在同学的帮助和观察下进行蛙泳腿练习。
教学后记
光明新区高级中学体育课教案
高一年级游泳模块第8课时备课教师：
课题
1、蛙泳腿以及臂与呼吸的配合2、自由泳腿动作3、专项理论：
游泳推进力之升力
教学目标
1.认知目标：
提高手臂力量和动作控制力
2.技能目标:
进一步改进蛙泳腿收翻动作，改进臂与呼吸的配合，体会自由泳腿动作要领，学习升力推进理论
3.情感目标：
明确学习目标，树立学习信心。
重点
蛙泳高肘划水
难点
内划、理解升力推进理论
教具
游泳池
教学过程
一、导入与热身
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
1、预备钟响，体育委员迅速整理队伍、
检查人数，并向老师报告人数；
2、师生问候，宣布本课内容，安排见习生。
3、学生慢跑；
4、徒手操八节。
5、专门性准备活动
1）压蛙泳腿
2）单腿翻脚动作练习
3）蛙泳臂动作模仿
教法:
教师领做,专门性练习,讲解方法,要求并示范.
二、学习、实践与提高
（一）、专项理论：
游泳推进力之升力
1、升力的提出：
横向划水推进力的来源。
康西尔曼的水观察
2、影响生力大小的因素：
物体形状与面积、运动速度、动作角度。
3、游泳推进力取决于划水过程中的升阻比值。
运用：
运动所学物理知识，理解升力推进的原理，并通过踩水和花样游泳手掌拨水动作理解升力推进理论。
（以上内容安排在下水前）
（
教学过程
二）蛙泳腿动作
动作要领：
收腿时大腿放松，小腿紧跟大腿后面主动收紧，边蹬边外翻（勾脚），蹬夹脚，保持外翻，动作弧形蹬夹腿。
练习方式：
4、撑池边蹬腿练习
5、仰卧池边蹬腿练习
6、扶扳蹬腿练习
（二）自由泳腿动作
动作要领：
脚掌内旋，两腿靠拢，上下打水幅度30-40CM，屈膝约120-160度角，上下放松，上打有力。
教法：
讲解示范动作要领，采用诱导法，即运用小幅过渡大幅度或直腿过渡到鞭打动作的打腿练习，逐步体会鞭状打腿动作，针对练习提出要求，及时发现和纠正学生错误动作。
要求：
动作发力正确。
关节放松与肌肉用力相结合，感知踝关节放松脚背用力。
练习方法：
憋气滑行自由泳小幅度打腿过渡到自由泳打腿练习
安全措施：
1、7位体育老师提前10分钟到游泳池集中，检查救生器材是否齐、备可用，并放在固定的位置上。
2、7位体育老师分工明确、责任清楚、相互监看、相互帮助。
3、游泳池2边各安排2位体育老师站岗，随时观察水中动向，其余3名体育老师在水中指导学生、维护次序并充分保护学生安全，做到安全第一，教学第二的原则
4、下课后，等全部学生离开游泳池后放能离开。
三、调节与评价
1.水下放松整理运动
2、起水集合整队
3.小结评价
4．课后作业：
在同学的帮助和观察下进行蛙泳腿练习。
教学后记
光明新区高级中学体育课教案
高一年级游泳模块第9课时备课教师：
课题
1、蛙泳腿动作2、蛙泳配合动作3、自由泳腿动作
教学目标
1.认知目标：
提高手臂力量和动作控制力
2.技能目标:
进一步改进蛙泳腿收翻动作，学习蛙泳配合和自由泳腿动作要领
3.情感目标：
明确学习目标，树立学习信心。
重点
蛙泳配合技术
难点
臂与腿的配合时机
教具
游泳池
教学过程
一、导入与热身
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
×××××ΟΟΟΟΟ
1、预备钟响，体育委员迅速整理队伍、
检查人数，并向老师报告人数；
2、师生问候，宣布本课内容，安排见习生。
3、学生慢跑；
4、徒手操八节。
5、专门性准备活动
1）压蛙泳腿
2）单腿翻脚动作练
升级会员 