大学生心理健康学习心得体会.docx
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大学生心理健康学习心得体会
大学生心理健康学习心得体会
健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础，优良的心理素质在大学全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对21世纪人才的质量产生积极而深远的影响，作为大学生，首先应该具备这种优良健康的心理素质。
心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。
心理健康是大学生成才的基础，心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。
充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。
心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。
大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。
大学生必须从靠父母转向靠自己。
上大学前，在他们想象中的大学犹如天堂一般，浪漫奇特，美妙无比。
上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。
因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。
心理健康利于大学生培养健康的个性心理。
大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。
气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。
当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。
我认为，心理健康是对生活和学习有乐观的心态。
有正确的自我主观意识，能很好的把握自己控制自己的情绪，妥善处理同学、师生间关系，积极融入集体，热爱并勤奋学习，更好的适应新环境。
作为21世纪的大学生，我们应该不断加强对适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的训练，使自己真正懂得：
要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而使我们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟!
那么作为一个非专业人员，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：
其一，心理与社会环境是否趋于一致。
其二，心理与行为行动是否趋于一致。
其三、人的情绪在一个阶段内是否稳定。
如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。
那么什么叫心理障碍呢?
它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓;个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。
它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。
心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。
行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。
以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。
我们可以从一下几个方面入手：
1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。
学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
3、主动与学校的心理咨询师沟通。
学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。
随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。
心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。
还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。
所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动的与心理咨询师进行沟通。
优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，全面提高自己的身心素质，才能迎合二十一世纪这个竞争激烈的世界，才能在其中搏击翱翔，走向成熟，迎接挑战。
大学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。
作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。
那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：
首先，心理与社会环境是否趋于一致。
其次，心理与行为行动是否趋于一致。
最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定。
如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。
那么什么叫心理障碍呢?
它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓;个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。
它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。
心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。
行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。
以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。
我们可以从一下几个方面入手：
1、增强学习的兴趣和求知欲望。
学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持心境的良好和乐观向上的情绪，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
3、在有需要得时候主动进行心理咨询。
学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。
随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。
心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。
还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。
所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动的与心理咨询师进行沟通。
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初中三年学生的学习方法以及计划
初一：
适应初中的学习节奏、方法和方式，做好文科的积累
小学生进入初中首先遇到的问题是不会听讲、不会记笔记，会的做不对。
小学知识比较简单，偶而听一耳朵就能明白，没养成听讲和记笔记的习惯。
中学知识相对连贯性和逻辑性更强，一个点没听明白，另外一个点接不上，导致不会做题。
所以小学时候家长可以有意识进行听力和坐功练习，比如听完一个故事后让孩子进行复述，学习钢琴和其他乐器，并不是要成为音乐家，让孩子得坐得住，静下心来。
小学时候有意识可以培养孩子做笔记的习惯，我看很多家长小升初时候帮助孩子记笔记，我认为这需要对孩子进行锻炼。
记笔记记多了，慢慢就知道该记什么，不该记什么。
最重要的两件事情，一个是改变思维习惯，一个是做好文科知识的积累。
改变思维习惯，中学和小学最大的区别，在于理科中以字母为主，而小学生总是把字母当成一个具体的整数去思考，举特例不考虑一般情况。
无法将数的范围从自然数扩展到有理数和实数，需要很长时间去改变这种思维习惯。
文科知识的积累在初一做好也很关键，初一理科学习任务相对较轻，思维量不大。
需要做好语文与英语的词汇和阅读的积累，想总成绩拨尖靠的是各科均衡，不可能一科、两科打天下。
尤其是小学很多很聪明的小男生，语文和英语是弱项，到初三想短时间补上来难度相当大，
记忆量太大，不可能牢固和扎实。
再加上物理和化学难度的增加，初三只能疲于应付，很容易失去斗志。
初一时间比较充裕，做点文科知识储备工作很有必要。
家长做什么：
督促认真完成作业，检查课堂笔记的整理情况，及时改正不良学习习惯。
初二：
做好文科积累和理科学习方法和思想的提炼
文科积累需要日积月累，长期坚持很重要，英语尤其是阅读量三年需要达到15万字。
学习有余力的可以考虑初二开始阅读初三的文章，初三能阅读高一、高二的文章那样中考是游刃有余了。
语文课外阅读的积累也很重要，多读多写多背是家常便饭。
当阅读和写作成为一种习惯的时候，就好办了。
兴趣和爱好是需要时间来积累和培养的。
理科数学的知识难度开始增大，物理开始学习。
要让随时思考成为一种习惯，更重要!
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数学从知识点上来说60%的知识点在初二完成，需要有扎实的基础知识作保障，难题是需要从基础知识入手寻找突破点。
初一、初二重视基础知识的理解很重要。
提高对基础知识的理解需要从三个方面入手：
（1）做一定量的基础知识题目题目，理解定理、定义和性质的含义;
（2）通过做难题对知识点内涵深入理解，反过来再去重新审视基础知识，能建立起知识点的数学模型;
（3）通过做一题多解、多题一解、一题多变对知识点深入和透彻的理解，达到一个能灵活和综合应用的高度。
理科学习需要学会质疑和归纳总结，在思辨中提高自己的能力!
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能力储备很重要。
最高境界：
把学会的思想和方法迁移到其他知识点和学科使用，那就是高中的大才，北清在向你招手!
家长做什么：
及时发现各科问题所在，和班主任、任课老师及时沟通。
如果是理解上存在问题，可以适当报班。
初三：
各科知识成体系，提升高度和深度，适当学习高中知识初三上学期大概11月份左右，各科除化学外其他知识基本学完，融汇贯通是初三的主题和目标。
文科的语文有大量的文言文和语文基础知识需要记忆，初一初二有积累的同学会稍微轻松些。
作文素材积累需要反复对作文进行修改。
英语的词汇、句型和阅读也需要大量的积累，这时候开始感觉到时间不够了!
理科的学习重点这时候是综合应用，需要将三个、四个知识点综合应用，需要良好的运算和思考作功底，思维能力好的学生成绩优势开始显现!
理科的综合应用是建立基础知识扎实的基础上的。
三到四个知识点的综合，可以从一个知识点寻找突破口，将各个知识点的性质、定义、定理相互串连起来，寻找方法和思路。
从不同知识点作为突破口有不同
的方法，就有一题多解，比较各种方法寻找最简捷的方法。
多做这种训练比多做题更重要，可以为做其他题目节约宝贵的时间。
很多同学认为题目我只要做出答案就可以了，不需要最简单的方法，我可以用这个时间去做更多的题目。
初三学习最需要的是效率，强科需要的是深度和高度。
（真正较量的是弱科谁更好!
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木桶效应）
很多同学用最容易想到的方法把题解出来就得了，不去做方法和知识体系的优化。
用最容易想到的方法未必是最简单的方法，计算和步骤相对较多些，存在多作时间和出错概率增大的风险!
（当然别无选择时先做出来为上，这就是要平时多做一题多解的原因，就知道找到最简捷的方法）想的多步骤少，想的少就写得多算得多，这也算是一种守恒吧，呵呵!
真正优秀的学生是善于做方法和知识的总结、归类、完善，循序渐进!
记住巧来源于多做题多思考多总结。
一题多解找巧法，多题一解找通法。
有时候会起到起死回生的作用，用学生的话说快没血的时候可以救命，满血回归，很给力!
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学有余力的同学可以学习初高中有衔接的高中知识，文理科都一样。
学习后做中考题目会轻松些，并节约时间。
理科更是如此，使用初中方法做题需要添加辅助线，有时候容易卡壳，高中的方法会更简单和快捷。
对于选择填空和直接写出结果的题目使用，一是节约时间，二是从长远来讲为初高中的过渡打下良好的基础。
家长做什么：
了解中考政策，确定目标校，针对弱科选择合适的老师进行补习，做好心理疏导。
1.初中3年最容易解决的课程就是语文和英语，他们的规律非常相似，毕竟都是语言。
2.不该错的错了，表面是疏忽，粗心，实际是态度不认真，不重视，根治的最好方法就是平常的作业和训练!
我有个很简单的方法分享一下，平时写作业的时候，根据作业量评估一下，一要规定时间完成，就当考试;二要规定准备好草纸，做数学等科目时候，按作业的顺序，需要列算式就在草纸上，不需要的也要写好题号，按顺序进行，直到作业或试卷完成。
以前读小学的时候，会觉得比较轻松。
因为小学学的知识都比较浅，除了偶尔对某些问题需要深入讨论之外，基本不会遇到很深的问题。
但要知道，上了中学，我们面临的问题不再是那么简单和具体，是我们在思维上的一个飞跃，我们必须要抛弃以前的定向思维，而去学会从不同的角度认识和解决问题。
相对小学的学习，中学的学习跨越了知识和能力两大台阶。
知识内容与知识结构出现了两个飞跃：
从具体到抽象，从特殊到一般，在知识的广度和深度上都大大提高。
在能力方面，中学的学习对同学们提出了更高的要求，如抽象概括能力、逻辑推理能力、分析综合能力、自学能力等等都要求有较大的发展和提高。
从小学阶段进入到中学阶段，在学习上要跨上一个较高的台阶。
为了顺利地跨越这一台阶，要有足够的思想准备，要以新的、不同于小学的学习方法，学好中学的课程。
一个人确立自己的理想并不难，难的是有一个为实现理想而攀登的规划和决心。
为此，制定一个中学三年的规划是非常重要的。
所以我写下了这份中学三年学习计划书。
（一）中学六个学期的分析和自我目标
为实现以下规划必须做到：
树立信心，满怀激情，走好成功第一步。
切忌盲目激情，要有计划分步骤的学习，养成踏实认真的学习态度。
1、初一上学期是一个小学走入中学的过渡时期。
这个时期最主要的目标是：
积极适应各科老师的教学方法，迅速吸收新知识，同时稳住脚跟，一步一个脚印地进步。
所以这个学期的目标简单来说就是四个字：
适应、稳定。
2、初一下学期是一个适应后的寻求及养成期期。
这个时期由于对自己的学习态度、方法、能力有了一个比较客观的认识，因此对各学科特点有了一定掌握。
这个时期的主要目标是：
重点培养良好学习习惯，形成适合自己的学习方法，做到循序渐进地、有规律地学习，全面发展，形成自己的优势学科。
简单来说就是：
养成、规律。
3、初二上学期是一个定位起飞期。
此时，中学生活早已适应，学习方法、习惯已经成熟，所以，这个时期就要开始有所突破。
这个时期最主要的目标是：
进入优生梯队。
4、初二下学期是一个稳步发展期。
有了初二上学期的起飞和突破之后，又要开始稳住脚跟了，这时要全面地、客观地看待自我和他人，毕竟“知己知彼，百战不殆”。
这个时期最主要的目标是：
稳定自我水平，基本确定自己在年级的学习地位。
5、初三上学期是一个扎实复习期。
经过初二的学习后，自己的学习地位也稳定下来，不再轻易后退。
就要完全静下心来稳扎稳打地复习。
此时也要注意调整心态，摆正主观态度。
时刻保持新鲜的自信
心、坚韧的性格。
不要受客观环境的影响，履行自己的计划，做到步步为营。
6、初三下学期是一个加速冲刺期。
可以适当地做些拔高。
要全面解决自己所面临的问题，查缺补漏，扫除残敌，不留后患。
还有此时心理素质也很重要。
时刻摆正心态，注意情绪的变化，做到自我及时调整，自我鼓励和认定。
就如爱迪生所说：
“自信是成功的第一秘诀”。
小学生寒假学习计划设计
小学生寒假学习计划设计
一、时间安排
1、每天的四个“1小时保障”
每天保障做一小时的语文或数学寒假作业；
每天保障一小时的无负担课外阅读；
每天保障一小时的英语自学；
每天保障一小时的户外活动或运动。
2、计划与非计划
如无特殊情况，每天必须完成以上计划；
每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排；
如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行；
可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。
二、学习计划
1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。
2、语文课程计划
7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；
把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书；
假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍；
把以前稍显薄弱的.阅读题的规范回答、错别字系统复习。
3、数学课程计划
7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；
假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。
自己注意计算细心化的纠正。
4、英语课程计划
英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养；
把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限；
假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总；
若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。
三、活动安排
1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次；
2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次；
3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；
4、每两天至少帮家里做一件家务事（10分钟以上），洗衣服、择菜、简单做饭等；6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高；8、其他：
根据具体情况，灵活安排。
附：
另一份暑假学习计划，欢迎比较。
小学生暑假学习计划
每天日程安排：
8:
00~8;30起床（刷牙洗脸吃饭）
8:
30~9:
00做老师布置的作业
9:
00~10:
00做课外作业
10:
00~13:
00玩
13:
00~14:
00做课外作业
14:
00~15:
00玩
15:
00~16:
00做课外作业从另一个角度写的:
1.帮妈妈做力所能及的家务劳动....
2.做有意义的公益劳动......
3.学会一项家务技术或其他的小技术...
4.改掉一个坏毛病、缺点..
6.根据身边的事物写一些文章,并选出一篇自己认为好的文章，锻炼自己的写作能力....
8.学一首好歌....
9.试着克服一个自己曾经不敢/会做的（好）事
10.完成假期作业,并努力做到最好...
11.要注意完成学校布置的所有作业,不要漏做或偷工减料.字体要工整.
12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完.最好看一些第三,每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲
13.天天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范安全,知多点走歪道的后果.
14.多帮妈妈分担力所能及的家务活,多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能.
让学生在生活和小发明中去学习物理的思考教学反思
让学生在生活和小发明中去学习物理的思考教学反思范文
学习物理最根本的方法是观察和实验，引导学生从日常生活、自然现象或实验中“尝试”，发现与物理有关的问题，使学生从生活走向物理，从自然走向物理，从物理走向社会。
使学生体验物理与生活、物理与自然、物理与技术、物理与社会的密切关联，了解生活和社会中处处有物理。
经验告诉我们：
一个成绩优秀的学生对物理现象和物理过程具有很强的“悟性”，这种“悟性”源于对日常生活丰富的感性认识。
对物理学习有障碍的人，其最大的障碍不在于智力因素，而在于缺少对日常生活的用心观察，头脑中缺乏感性经验，而这些感性经验恰恰是物理思维的基础。
学习物理，首先要用自己的眼睛仔细观察周围的世界，通过思考从中发现问题，提出假想，甚至是异想天开的猜想；要善于动手“尝试”，只有实践才能证明猜想或假想是否正确，也才能最终发现事物发展变化的规律。
观察是人们对客观事物、现象感知过程中的一种最直接的方法。
通过观察可以使学生从物理现象中获取各种各样、鲜明生动、印象深刻的原始信息，为理解物理知识提供了事实根据。
因此，注意引导学生在日常生活和实践中多“尝试”，养成勤于观察、思考和动手“尝试”的好习惯，对物理的学习极为重要。
我们身边的许多物品都可以用来供学生做物理实验，如利用吃饭用的筷子和水就可以做光的折射现象的小实验等。
使用身边随手可得的`物品进行实验“尝试”，既可以拉近物理与生活的距离，让学生深刻感受到科学的真实性，消除科学的神秘感；又可以使学生利用简单的器材进行小发明和小创造，为培养学生的创新能力提供了很好的场地和条件。
小实验、小制作、小发明等所表现的物理知识是最直观的，给学生更多的“尝试”机会来展示自我。
学生做小实验，搞小制作、小发明等，又可弥补课内实验的不足。
做这些实验使用的器材不受限制，回家后自找材料，人人能做到；从仪器的设计和制造、实验步骤和方法的确定，实验结果的处理等全过程，都由学生独立“尝试”着完成，这都有利于他们探索和创造能力的培养。
各种物理实验，从某种意义上说，都是一种特殊的、直观的实践。
学生在动手完成各种小实验、小制作、小发明过程中，思维异常活跃，学习欲望高涨，参与意识增强，都迫切地希望进一步探索问题。
通过“尝试”实验，学生学习到的物理知识就比较深刻、牢固。
小实验、小制作、小发明等，有很强的趣味性和知识性，十分贴近学生的生活，符合初中学生好奇、好问、好动、好学的心理特征。
教师要鼓励学生做好这些课外小实验、小制作、小发明，并有意识地在教学中加以讲评。
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