健身祛病小功法之一.docx
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健身祛病小功法之一
健身祛病小功法之一
一个偶然的机遇，我取得一本上世纪九十年代的健身小册子《健身祛病小功法》，作者是王培生先生，我试了几个小功法，感觉很管用，特意和大伙儿分享。
第一章 《西游记》中的强身要领
《西游记》中唐僧三个徒弟用的是不同的兵器，孙悟空的金箍棒，猪八戒的九齿钉钯，沙僧的七星禅杖，其实，这三种兵器也是健身治病的三种功法，谁把握了它，谁就能够青春常在，益寿延年，这并非神秘，只要诚恳学习，锲而不舍，人人都能够把握它。
第一节 九齿钉钯贯气功――自我检查体内五脏法
问：
有无一种简便易行，能够随时考试自己五脏六腑的健康状况，作到疾病未起，即行预防，祛病强身的功法？
答：
依照我几十年的实践，总结出300多种防治各类疾病的小功法，其中也有自己检查躯体的功法。
每一个人能够通过自己练气功检查自己有无病，或哪个脏腑有病，然后针对情形选择功法去锻炼，做到有的放矢，自我调剂。
下面我先介绍一个检查躯体的小功法。
咱们用“九齿钉钯灌气功”就能够检查出自身有无疾病。
五个手指代表五脏。
大拇指代表肺，食指代表脾，中指代表心包经，无名指代表三焦、肝脏，小拇指代表肾。
什么叫“九齿钉钯灌气功”呢？
确实是人站起来往下蹲，同时两手伸直对正，手指头就会发胀，若是有一个手指气最微弱，说明你相关的内脏有病。
动作如下：
两脚分开与肩同宽，想一想肩井穴在哪？
两手交叉扶肩，左右手的中指尖所点之位置。
先想一下左肩井与左脚心的涌泉穴，脚掌（去趾）前1/3与后2/3交壤凹陷的位置谓之涌泉穴。
等左肩井与左涌泉穴垂直了，才想右肩井与右涌泉穴，反复三次，慢慢两脚与两肩就成一条垂直线了。
（许多人练气功或打太极拳，都明白“两脚分开与肩同宽”的意思，到底什么缘故要同宽呢？
如何才能达到“同宽”？
不明白其中的道理，随意一站，自以为“同宽”了，事实上两脚与两肩并无同宽。
那个动作在我的许多功法都有，属于大体要领，因此，我在篇章开始的时候要求练功的人需明白其中之功理，达到动作的要求，生效才快。
）脚与肩成垂直线后，松肩坠肘。
松肩坠肘那个动作也是许多功法的大体要领，因为肩、肘、腕这有三个部位有紧密的连带关系，即“肩松气到肘，肘坠气得手，手心一空，气才能到指梢”之理。
如何才能做到松肩坠肘呢？
先讲松肩。
想一想肩井穴，肩就松了。
坠肘怎么做？
从手的外侧绕个圈，想一下曲池穴到少海穴，肘尖就会有下坠之意，就可坠肘了。
大小臂一折，当中有条横纹，靠近大拇指那点谓之曲池，靠近小指这点谓之少海。
把握了上面讲的两个动作要领后，两手抬起，手心相对后伸直，两膝一屈，两手也微微屈了。
这时就会感得手指头发胀。
若是手指不发胀如何办？
两脚往下蹲一蹲，上下来回蹲，你感到蹲到哪个程度手指发胀了确实是准确的位置。
体弱的人，不必然一蹲手指就发胀，上下来回几回实验，慢慢找，何时感到蹲的姿势手指最麻最胀，那确实是准确的位置。
手指发胀了，自己体会一下10个手指中哪个手指气最微弱，就能够检查出你体内哪个部位有病。
比如你感觉大拇指气最微弱，说明肺部有病。
肺脏的病可能有十种类型，除肺结核肺上空洞很多，扩散性肺结核及结核后期发高烧卧床不起的三种情形不能锻炼外，其他几种都能够练气功医治。
若是你感到食指气微，说明大肠和脾脏有病，若是中指气微，是心脏部位有病。
无名指气微，是肝脏部位有病。
小指气微，是肾脏有病。
凡属肺脾心肝肾五腑的病有实病及虚病之分。
收功动作如下
把两手收起来，食指相接，眼看食指。
中指相接，眼看中指。
大指相接，眼看大指。
两手收到鼻尖下，然后松右肩，坠右肘，收左脚，两脚靠拢。
松脚腕、松膝、松胯、躯体立直，眼神慢慢离开手指，该系列动作叫收功，实际是开后三关和前三田。
松肩坠肘，两手自动分开，意念在手心，气存丹田，再静一静，两手放在躯体外侧。
松胯、想环跳穴，往脚后跟上坐。
意念提膝（想阳陵泉穴），感到膝盖有身上升起之感。
最后想一想两手、两肘、两肩、两胯、两膝、两足，就能够够任意散步了。
全数收功动作就完成了。
做此功法，一样人多是一个手指感到气微，但也有同时两个手指感到气微的。
第二节 三田合一与三球合一功――强身醒脑、清除疲劳法
问：
如何较快地排除疲劳？
答：
孙悟空的名字告知咱们什么呢？
孙系子时，悟字是竖心，指鼻子，两个眼睛，修炼自己的鼻子和两个眼睛，，即眼耳口鼻，七窍。
吾确实是我，自己的意思，能悟透，要在全身穴道上下功夫，为之空。
因此我将孙悟空的金箍棒看做全身上中下三个丹田合一的表征，不管多累，只要三田合一，成金箍棒，一条直线，马上就排除疲劳。
……
所谓三田合一，三田确实是指上丹田、中丹田、下丹田，三田成一条直线就叫三田合一。
关于三田的位置各说不一，我依照自己的实践总结出来它们的位置。
通常所说的上丹田即两眉椽、两大眼角之间，也确实是左右攒竹穴和左右睛明穴之间，从祖窍往里一寸，然后在囟脑门（诞生小孩头上跳动的那个地址，也叫天门）往里一寸，两个一寸的交叉区确实是上丹田，叫祖窍，也叫天目、玄关。
什么缘故名词这么多呢？
过去保守思想，不肯人家明白，故弄玄虚。
中丹田叫绛宫。
在两乳合法中膻中穴的下面，在肝脏的口上面一点，谓当中丹田。
下丹田在气海穴即肚脐下一寸五，关元穴上一寸的交汇点。
此刻讲一下我在实践中确信的上丹田、中丹田、下丹田。
我通常所说的上丹田和下丹田之间作为中丹田，即仰卧，肚脐朝天往里3/10，肚脐跟命门是相对的，命门往前的7/10那个点。
事实上那个3/10确实是囟脑门往下，它是一条直线。
下丹田，即会阴穴（阴茎或阴道与肛门当中的位置）。
你碰运气，用意念一想会阴，百会穴就动；用意念想百会，会阴就动，这是我从练功中取得的体会，这确实是孙悟空所持的金箍棒，它确实是一条直线，确实是上丹田、中丹田、下丹田合一。
三田合一那个功法关键是中间不行凑，如何才能笔管条直地专门快成一条直线？
可依照我的说法去做：
开始你用大脑先想一想会阴，感觉百会穴刺痒。
这时，百会穴前面的囟脑门就通了，古通古通的，这叫蠕动感。
有了这种感觉以后，你再想一想肚脐往里3/10，从命门往前的7/10的位置，你这么一想，三点往一块凑，三点成垂直状，你恍如霎时间迷糊似的，待你一睁眼，马上就排除疲劳，就像睡醒一觉早晨起床一样，头脑专门清醒。
做那个功法，侧卧、仰卧、坐着都行，不论什么位置，你的上丹田同会阴都是直的，确实是百会穴前面的囟脑门跟会阴老是维持一条直线，老是那么去凑，成一条直线就取得这种成效。
下面再谈谈三球合一功法。
动作如下：
两脚站立并齐，靠拢，脚尖脚跟都要直，两脚靠拢立正站好，两手中指扣着肚脐边缘，两手心贴着腹部边的天枢穴，少海穴贴着章门穴（少海在肘窝横纹尺侧端与肱骨上髁之间，章门穴在第十一肋游离端的下缘），往上一抱，像抱一个球。
把自己的躯干和腹部当做一个大球抱起来，感觉身上是个圆的东西。
肘要贴紧，抱要抱紧，把自己端起来，然后想两脚踩个球，两脚一踩，两脚心便自然往里一扣。
两手抱个球，两脚踩个球，头再顶个球，三个球成一条直线，这时叫“束身”，感觉自己长高了，还要继续抱紧，别让那个球跑了，三球成一条直线，练会以后，感觉百会穴与会阴穴在一直线上，你感到恍如迷糊了连自己是什么样都忘了，再睁眼时，疲劳全排除。
收功动作如下：
将头顶的球忘掉，脚底下的球忘掉，原先抱的球就没有了，这就收功了手自然落下，想一想两手、两肘、两肩、两胯、两膝、两足就能够够散步了。
第三节 七星禅杖功――增强体质法
问：
躯体不行，说不清哪里不舒畅，专门容易累，医院检查没病，只是体质弱，建议增强锻炼，请问什么功法能改变这种状况？
答：
常常练七星禅杖功就能够增强体质。
沙僧的兵器名为七星禅杖，它的形象非同一样。
七星禅杖是锻炼人身上的内七星和外七星。
外七星是头、肩、肘、手、胯、膝、足；内七星是以天枢穴为轴，围着肚脐转。
实际是增强躯体及骨关节的柔韧性，还能够提高躯体的素养，使岁数大的人，体内的骨质、石灰质、胶质总量达到平稳，这是七星禅杖起的作用。
内七星和外七星结合起来，使躯体弱的转强，有病治病，无病强身，常常锻炼能帮忙躯体健康。
七星禅杖上圆下方，倒过来是下圆上方。
这在人身上代表什么？
先看上圆下方那个形象：
下方是躯体下蹲，蹲到两膝盖与两环跳穴成水平线，想着两脚心涌泉穴和两环跳穴（这叫四颗星星）入地。
做那个动作时意念下方，上面产生半圆形（意念为一圆环），那个半圆呈三颗星星，即两个手上举，手心像两颗星星贴在上空，百会穴叫头顶星也意念接触到上空，等于三颗星星。
做那个动作时即四条线往下入地，三条线上升上天。
相反的姿势，意念想上方下圆，也是先看一下七星禅杖的形象，它与适才不同了，此刻不是上圆下方，而是下圆上方了。
怎么做呢？
上方确实是两手的中指尖（中冲穴）向上，两个肩井穴也要向上方，就等于四颗星星接触上空，四条线往上升时，下圆也就有反映了，即两脚心涌泉穴入地，两条线向下，这时，会阴有向上提之意。
这两个意念想的动作不同点在记住：
想上圆下方时是三条线向上升，四条线向下入地。
反过来，想下圆上方时，是四条线向上升，两条线向下入地，一条线有上提之意。
不管是上圆下方或下圆上方，意念老是想方而不是想圆，这是要领。
练七星禅杖功确实是使得百会穴与会阴穴老是维持一直线，这叫任督二脉通，能够百病不生。
因为手心属火，在心经。
两涌泉穴入地，属水。
会阴向上提，属水，在肾经。
心肾相交，使躯体上的穴道都通，这叫气血畅通，能够强身健体。
由于阴阳相交，体内穴道通达全身，能够使全身的神经都活动开，是要紧健身之法。
人本身是一间屋子，屋子的组成最要紧的确实是柱子和房梁。
柱子确实是脊椎，由大椎到尾骶骨共24节（24节与一年24个骨气相符），其中由大椎到命门是14节，由命门再往下为10节，再加上颈椎7节共计31节。
房梁确实是梁门穴。
在中脘穴旁开2寸，梁门确实是横梁，因此梁门必需要牢固，房梁必需要好，如此就能够无病强身，延年益寿。
评论
1949年中华人民共和国成立后，王培生先生受国家体委邀请，担任武术裁判和出席专业会议。
七八十年代以来，受聘于武术气功科学研究机构，教授武艺。
受到热诚欢迎与尊重。
1981年北京老年人运动会上，获太极刀金牌。
是年，日本少林拳法代表团来华访问，在一次同王培生的会见当中，一位身高1.8米以上的日本武林高手不宣而战，猝然出击，同年过花甲的王培生交手。
王培生敏捷应对，收发自如，交锋不过八个回合，对方已跌跌撞撞退到一角，双手按在膝上，向王培生深深鞠躬，心悦诚服表示认输，场面紧张，一时在武林界传为佳话，王培生被日本《阿罗汉》杂志尊为中国十大武术家之一。
王培生先生一生习武，一心习武同时学儒、学佛、学道、学医，把武术气功同中国古代哲学、太极、五行、八卦以及医学、力学、心理学贯通起来，融一炉而冶之。
所以，他的太极拳理论含有深奥的哲理，并富于科学性。
他武功上乘而拳理彻悟，在这基础上，近10年间写了《吴氏简易太极拳》、《吴式太极剑》、《吴氏太极拳学新编体用功法》、《吴式太极拳三十七式行功图解》、《气――实用意功》，远销海内外。
《三才门乾坤戊己功》被誉为一代武学宗师。
近年由人民日报出版社出版了《太极拳的健身和技击作用》，对太极拳的健身和技击作用进行了极有意义的探讨，引起武术界的高度重视。
第十一届亚运会在北京召开时，中华医学气功学会向各国朋友介绍中国武术气功大师的成就，其中有王培生先生的八卦桩功理、功法。
王培生先生武德高尚，居陋室而门庭若市，求教者络绎不绝，无论来自海内、海外，均以得到王先生的指点为一快事。
他兼任：
中国气功科学研究会功理功法委员会顾问；中国人体科学研究院教授等职。
答复
王培生先生小传：
王培生先生1919年生于河北省武清县一武术之家。
少年时随父母迁居北京，在武林高手的薰陶下成长。
先拜八卦掌名家马世清学八卦，13岁师从张玉莲习教门弹腿，年底又拜杨禹廷为师学太极拳。
他悟性好，深得王茂斋时师祖赏识，经常给予指点太极内功及绝技，得天独厚，尽得太极真谛，勤学苦练，成就一身过硬功夫。
杨禹廷老师看他武艺精进，足可独立施教，遂将北平第三民众教育馆武术教练的职务推让与他担任。
18岁开馆，昂昂然来比武者接踵而至，但都一一败退，折服而去，可见王培生武艺不凡。
虽然技艺过人，但他仍好学不倦，为集百家之所长，悟拳术之至理，19岁时拜形意拳师赵耀亭习拳。
后韩慕侠先生由津来京，指点武林后辈，这位大师曾一拳打倒在北平擂台上耀武扬威的俄国大力士康泰尔（电影《武林志》所表现的故事即来源于此），深受王培生的敬仰，即向韩先生学习形意、八卦，武艺更趋精妙。
后又从梁俊波学通臂，从吴秀峰学八极，广采博收，从此，九长九短，十八般兵器般般皆通，尤以刀枪剑棍最为娴熟。
七七事变后，日本侵略军占领北平，对中国人颐指气使，百般欺侮。
王培生曾空手在几秒钟内击倒三个手持刺刀向他寻衅的日本士兵，余下几个日本士兵见他功夫厉害，才不敢动手，悻悻而去。
旁观的老百姓一向只见日本人打中国人，忽见中国人打日本人，打得干脆利落，莫不兴高采烈，众口相传，大长中国人的志气。
时，王培生年刚20，青春年少，风华正茂。
健身祛病小功法之二
问：
我有心脏病，老是心慌气短，口唇青紫，手脚冰凉，呼吸微弱，看见他人跑步、打球，十分羡慕，但又不敢参加，担忧运动量太大受不了。
有无一些适合心脏病病人做的小功法，既可治病，又能强身。
答：
能够做踩水功。
功法分为三式。
心脏病轻者只做第一式那么可生效；病重一些的能够三式都做。
每次练习的时刻长短不限，依照自己躯体情形而定。
凡体质弱者，只求练到身上微微出汗即可收功；体质强一些的做10分钟、20分钟皆可，感到舒畅了就收功。
总之，贵在坚持，没有心脏病的人，天天练练，对心脏的保健作用明显增强。
第一式动作：
两脚分开与肩同宽，想左肩井和左脚心的涌泉穴，再想一想右肩井与右涌泉穴，反复三次，肩井与涌泉对正垂直了，然后松肩坠肘，两手慢慢抬起与肩平。
想一下外劳宫穴，两手慢慢落下，手背落到中指与肚脐相平为度。
这时，先想一想两手心的内劳宫穴（在手掌心中，握掌时中指与无名指之间的位置，其对正手背处为外劳宫穴），好象两手飘浮在水面上。
想完手心，再想一想两脚心的涌泉穴，好象两脚踩在水面上。
如此上下手心脚心来回地想，那个姿势叫“五心朝天”，也叫“五气朝元”。
所谓“五心朝天”的“天”在哪里？
不是天空的天，是指祖窍穴（在两眉连接点，两个大眼角中间），祖窍为之天。
“五心”是指两手心、两脚心、还有心脏，都随着气血的调剂朝着祖窍，那个动作可令人心花怒放。
第二式动作：
将平浮在水面上的两手侧过来，大拇指朝天，小指指地，两手上抬，不超过耳尖为度，意念想大椎穴（第七颈椎棘突下，约与两肩平）到尾骶穴右半侧靠着水，一直靠到左脚虚了，再转过来用左侧半侧再往水上靠，也是靠到右脚虚了为度，左右半侧来回连番靠水。
第三式动作：
两手慢慢落到与肚脐平，意念想两脚踩水。
如何踩呢？
想左环跳找左阳陵泉穴（脚跟往臂部一贴的地方为之环跳穴，在腓骨小头前下方凹陷处是阳陵泉穴）。
这两个穴位落到最极点，左脚就象踩在水面上，躯体重心全在左脚。
踩多深？
以右脚虚了为度。
两手不变，左脚踩完右脚踩，右脚踩完左脚踩，动作是一样的。
收功动作：
两臂慢慢向外展开，眼睛往上空看一看，叫肉眼凡胎，每人的目光不同，看到的东西也不一样，你感觉好，他不必然以为宜看，结合自己的属性。
比如你看到天上有块彩云，越看越好看，心情豁然爽朗，你就张开双手要去搂抱它，象迎接好朋友一样，马上心情愉快、心花怒放，身上六阳之首就全数张开。
六阳确实是手太阳经、手阳明经、手少阳经；足太阳经、足阳明经、足少阳经，这些经都聚在头顶上。
这时，把双手搂着的这股气象抱着一个球似的往下贯，贯到百会穴（两耳连线与头顶中正线交点处），稍停，又继续往下贯，彩云往身上落，手的热气顺着脸往下落，两手中指尖（中冲穴）落到膻中穴时点一点膻中穴，又接着往下贯，到气海、关元穴停住，两手贴着天枢穴，舒畅极了（气海穴在肚脐下一寸五，关元穴在肚脐下三寸，天枢穴在肚脐旁开2寸）。
想天枢穴，两手自动滑下，一想手心两手就停住，再想天枢穴，手又滑下，反复三次，然后想一想两手、两肩、两肘、两胯、两膝、两足就能够够了。
动作要领：
①全身放松，想着周围都是水，自己恍如身在大海当中。
浮水，就像两手在水面上飘浮一样；靠水，那么象海水从身后双侧涌来，自己先用右半侧（从大椎穴至尾骶骨穴将躯体分为两半）身靠着它，现在左脚是虚的，然后再换过来用左半侧身靠水；踩水，是用两脚曲膝往水里踩。
②不管浮水、靠水、踩水，做这些动作时，头和身都是正的，不要歪斜。
③每一个动作都要用意念想着穴道，那么能够导气。
评论
心为腑脏中最重要的器官，主精气神，主血脉畅通，令人的生命得以维持，血壮脑强，皮肤光泽，舌质红润，神采飞扬，思维清楚，因此，又可称之为生命的中枢。
爱惜心脏的健康，就能够使青春永葆，生命绵长。
健身祛病小功法之三
二、安心功（主治心慌气短、心力衰竭）
问：
我有心脏病，心电图有时正常，有时不正常，练什么功法适合？
答：
能够练安心功，也叫坐功。
依照许多心脏病人反映，以为那个功法成效显著，而且动作简单。
自己学会以后还能够教家里人做，一旦突然犯病了，自身不能做，家里人还能够帮忙病人把握。
动作如下：
开始做的时候，坐的橙子不能太高，太高了有心脏病的人不舒畅。
什么高度适合？
最好是膝关节和臂部平行的，坐着才舒畅。
坐好后，两脚分开与肩大约同宽，注意脚后跟别动，两脚尖往里扣，扣好后，两手心扶在两边血海穴上面（血海穴在膝盖尖往里搁上一掌靠近大拇指的位置）。
两手心扶在血海穴上，这时眼睛内视肚脐，思想也要想着肚脐，这是最关键的。
若是仅仅扶在血海穴上，眼不看肚脐，意念也不想肚脐，功法就无效。
……
那个功法之因此有效，因两手心扶在血海穴上，即内劳宫穴与血海穴相贴，动脉输出的血与静脉回流的血都很规律、很和谐。
心脏病发作常常是由于动脉输出的血与静脉回流的血不规律、不和谐。
那个功法的动作通过穴道的作用而和谐了、正常了，心脏就不犯病了。
因此，有心脏病的人不要等到发作时才做，天天都要坚持做，次数与时刻都不限，自己做了感到舒畅就行，那个功法不用收功，做完就完。
健身祛病小功法之四
3、养心功（主治心绞痛）
问：
我有心脏病，偶然有心绞痛现象，练什么功？
答：
心脏病发作的时候，血液循环不行，输出与回流不规律，常常做养心功，能够通过意念想中冲穴，使血液循环正常。
动作如下：
想自己的中指指甲盖脱落超级疼痛（想其他指甲盖脱落不管用，只有想中指指甲盖脱落才管用，因为中指是手厥阴心包经），中指指甲盖里面的那点嫩肉叫中冲穴。
你一想，连着的那么一点肉的中指指甲盖要脱掉了，会很疼的。
等一会儿，你的心肌就会收缩，输出的动脉血、回流的静脉血自然地取得调剂。
要想多久呢？
感觉内心舒畅就行。
如你内心老不舒畅，你就老想，用不了多一会儿就舒畅了。
那个功法关键是要想中指指甲盖脱落的那种疼痛感，想的时候不能大大咧咧地想，必然要想中指指甲盖被拆开脱落的那种钻心的疼痛滋味，若是你真的有这种疼痛感了，心肌才会收缩。
心绞痛发作是很疼的，你想指甲盖掉了比它还疼，十指连心，就起作用。
有心脏病的人，常常多练，可预防心绞痛发作。
健身祛病小功法之五
4、补气功（主治心脏供血不足）
问：
我是心脏供血不足，心电图几乎不正常，一年多不能上班了，能练什么功呢？
答：
练补气功适合。
动作如下：
两脚站立与肩同宽，松肩坠肘，两手抬到合谷穴与耳垂平（合谷穴在大拇指与食指两个骨节的交叉点）。
人，十月怀胎成形后，头朝下，在全息胚胎学中耳垂确实是头部的位置，耳尖是臀部，手足全拳在耳朵里面，即在耳朵里可找到躯体相应的各个部份（因此有中医的耳针疗法）。
合谷穴确实是胎盘，它对正耳朵，就等于胎盘包着它。
因为咱们本身是由父业母血结合而成，因此，练功时还得意念想着自己的父母。
当两手抬到合谷穴与耳垂平的时候，先想一下自己的父亲，一想父亲，左心室有反映了，即左乳头有动感，父亲的影子有了。
然后想一下自己的母亲，一想母亲，感觉右心室有反映，右乳头有动感，母亲的影子也来了。
这时你用意念想或轻轻地说：
父母和我在一路。
父母的影子和自己的影子合在一路了。
这时，中指就有一种蠕动感，中指发胀。
你意念把中指看成云头，云彩的头往前走，三个影子随着云头往前走，躯体轻飘飘的。
走多远呢？
感到中指气微了才停。
然后松肩坠肘，全身放松感觉懒洋洋似的，这时，动脉的输出与静脉回流很规律，内气就下去了。
两手下落，脚上的气都灌到腿上了。
这算一次，共做14次。
这是什么道理呢？
中指一发胀，中冲穴（中指尖）一有反映，左心室右心室里的动脉“倏”地一下就上去了，这时，命门有感觉了，命门属肾，中冲穴是手厥阴心包经。
肾属气，心属血，心肾相交，气血调剂一合，身上就有劲了。
那个功法过去叫“九转还魂”。
所谓九转，指的是自己的精气神，父母亲的精气神，三个精气神加在一路谓之九转，还魂即有效的意思。
有心脏供血不足的，宜于早晚各做一遍，即14次，成效专门好。
有些心脏供血不足的病人，脸上一点血色也没有，嘴唇发紫，满身乏力，做那个功法几个月后，脸色转红，精神转好。
没有病的人，常常练练，能起到预防作用，对健身有益处。
附带说一句：
如从小没有见过父母的，不知父母长得什么样，在这种情形下，能够以自己的相貌代替，自己老是象父母亲的。
健身祛病小功法之六
问：
我心律不齐，常感到心慌、头晕，内心忙乱，胸闷虚烦，练什么功法好？
答：
治心律不齐、内心忙乱的功法有两个，即曲膝功和按内关功。
你不妨试试。
㈠曲膝功动作如下：
两膝微屈，髌骨（即膝盖）尖不要超过脚尖，要落在五个脚趾指甲盖根上。
两手松肩坠肘，肘抬平，两手心相对，鼻子吸气，感觉肚脐向后找命门，肚脐一蹩跟命门相贴，脚心手心都往里吸，感到督脉从后脊背往上升，有这种感觉了，然后再呼气，呼气确实是命门向前找肚脐，肚脐一鼓，一瘪，各做21次。
那个功法的关键是膝盖曲多少，这点很重要，不要大弯曲，有心脏病的人受不了，运动量太大，微微一屈，膝盖尖落在五个脚趾指甲盖根内就行。
㈡按内关功动作如下：
内心感到忙乱时，左右手的大拇指交叉按内关穴（在腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱与掌肌腱之间）。
内关穴属于手厥阴心包经，主治心律不齐，休克，胸胁疼痛。
左手大拇指按着右手的内关穴，右手大拇指按着左手的内关穴，轻轻按着就行，坐卧站立式都能够练，不用收功，内心不忙乱了，感到舒畅了，两手就松开。
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