龙江小学花样跳绳社团活动计划及记录.docx
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龙江小学花样跳绳社团活动计划及记录
龙江小学花样跳绳社团活动计划
2017-2018学年第一学期
社团负责人：
何小国
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。
二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、活动措施
1.训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2.训练时间安排
每周周五下午。
3.场地器材安排
学校操场。
器材方面：
短绳由学生自备，长绳2根由学校统一准备。
四、活动中应注意的问题：
活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。
跳绳社团活动记录
活动时间
第1周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
活动内容：
单摇
① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
② 正面接力、跑跳形式进行。
活动过程：
出勤点名
准备活动，热身。
1、纪律以及安全教育。
2、准备活动
3、讲解跳绳的动作要点。
跳跃时上下协调配合，手腕有节奏的抖动，使跳绳迅速地绕身体运动。
4、分组练习：
每个学生进行跳绳练习，有往前跳绳、有往后跳绳。
跳绳社团活动记录
活动时间
第2周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
活动内容：
单摇
① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
② 正面接力、跑跳形式进行。
活动过程：
出勤点名
准备活动，热身。
1、纪律以及安全教育。
2、准备活动
3、 教师示范并讲解动作要领。
4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。
5、 组内学生个人技能展示。
6、 以组为单位、比赛进行
7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。
跳绳社团活动记录
活动时间
第3周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
双脚并腿跳绳
1、提问：
（教师拿出绳子）你们会跳短绳吗？
请个别学生示范。
提问：
老师觉得他的效率不怎么高，有谁比他跳得快？
（示范）下面我就发绳给大家自己练习。
3、以小组为单位分发短绳。
4、自由练习双脚并腿跳绳。
5、个别展示，集体模仿。
6、集体练习——教师在前面带领学生跳（时间半分钟，学生自己数数）。
7、汇报自己跳绳的个数。
8、双脚并腿跳绳比赛。
。
跳绳社团活动记录
活动时间
第4周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
学生：
1、自创绳的新跳法。
2、新跳法的展示，必要时可根据动作命名。
3、通过观摩同学的展示，进行自评、互评，并继续练习
并脚跳教师：
3、组织学生练习，巡回指导，结合小范围的展示，评价。
学生：
1、看示范，听讲解，明确练习的方法。
2、自由组合练习。
C、迎面投绳动作要领：
瞪腿转体，快速挥臂。
2、讲解、示范投绳的动作方法
3、组织学生不同能力的学生在不同的起投线上进行练习，巡回指导，纠错，并请生示范，同学评价，指出优缺点。
4、同质学生间的比赛，评价。
学生：
1、按要求捆好绳子。
2、看示范，听讲解，明确练习的方法。
3、按自己的能力在不同的起投线上练习，认真观摩同学的示范，做出正确的评价。
跳绳社团活动记录
活动时间
第5周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
自编动作花样跳绳
1、师：
除了并脚跳这种最常见的跳法以外，你还会什么有趣的跳法？
2、个学生上去展示方法。
3、学生以小组为单位进行创编。
（教师巡视指导）
4、个别展示，集体模仿。
（注意鼓励）
5、：
游戏
师：
绳子除了可以用来跳以外，还可以用来做些什么游戏？
引出游戏：
“踏石过河”。
1、教师说明方法。
2、学生游戏。
跳绳社团活动记录
活动时间
第6周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、绕场地变速跑2圈。
2、韵律操
伸展运动 扩胸运动 抬腿运动 腹背运动 跳跃运动
三、花样跳绳
自主玩绳：
（1） 交流学生已知的跳绳花样。
（2）学生展示
跳绳社团活动记录
活动时间
第7周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
师生问好。
明确课的内容和要求。
准备部分
A、热身跑：
我们是一条大长绳教师：
1、组织生成一路纵队，在前面领跑，路线犹如蛇行。
学生：
1、按照师的要求调整队形，进行蛇行跑。
B、绳操上肢运动 体转运动 腹背运动 踢腿运动 跳跃运动
互相交流，创编新动作。
创编成果展示，并进行自评和互评。
基本部分 花样跳绳 1、一人一根绳（前摇跳；后摇跳；交叉跳；双飞跳；跑动跳等）。
2、两人一根绳（两人同摇一绳跳；一人先跳，另一人跑入跳等）。
3、三人一根绳（一人摇，两人跳；两人摇，一人跳等）。
教师：
1、组织学生自由跳绳，方法自创。
跳绳社团活动记录
活动时间
第8周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
花样跳绳
（1）左右跳 动作要领：
双手向前摇绳，双脚并拢向左跳一次，向右跳一次
（2）左右开合跳 动作要领：
双手向前摇绳，双脚左右分开跳一次，双脚并拢跳一次 注意：
脚和手的协调
（3）集体花样跳绳
（4）、花样创编
（预设：
前后跳，交叉跳，十字跳„„）
跳绳社团活动记录
活动时间
第9周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
游戏“大风吹”
规则：
三个人一组搭成一个鸟巢，中间一人蹲下做小鸟，小鸟的右手边是鸟爸爸，左手边是鸟妈妈。
剩余两人是自由人。
教师口令“大风吹”，学生问“吹什么”，教师答“吹小鸟”，那么鸟爸爸、鸟妈妈不动，小鸟要离开自己的巢飞到别人的巢；这个时候自由人也会去争夺。
最后没有争到的两个人受罚。
要求：
吹什么，动什么，其余不动 三、基本部分
（1）初级花样跳绳步伐练习
假装手上有跳绳，腕关节活动
1．并脚跳 2．单脚跳 3．开合跳 4．左右脚交替
要求：
跳起时，膝盖放松伸直；落地时，膝盖微屈缓冲
（2）配合跳绳练习
注意手脚的协调配合（拉开学生前后左右的距离，以免受伤）
教师活动：
１．教师讲解、示范及规则和方法 ２．请一些做得比较好的同学做示范 ３．教师在一旁巡视，讲评
跳绳社团活动记录
活动时间
第10周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
一、开始部分
1、师生问好。
2、集合整队，报告人数。
组织：
集合整队，点到检查人数。
二、基本部分
1、让同学进行分组练习以前掌握的跳绳方法。
通过2人自由接组练习，提高学生的协调能力，了解基本的动作要领，在5人自由接组练习集体跳绳，进一步强化动作，体现了学生的主体地位。
2、通过集体跳绳接力游戏，进行分组练习,比比哪组学的快。
然后,学生可以选择老师给出的跳绳方法练习，让学生了解自己的成绩。
3、自主活动，充分利用学校的活动器材，根据学生自己的爱好自主活动，活动时间由学生自己支配，体现学生的主体性。
三、结束部分
通过拍打法，达到恢复学生生理和心理状态的目的。
引导学生以愉快的心情度过本节课。
跳绳社团活动记录
活动时间
第11周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
自编动作花样跳绳
1、师：
除了并脚跳这种最常见的跳法以外，你还会什么有趣的跳法？
2、个学生上去展示方法。
3、学生以小组为单位进行创编。
（教师巡视指导）
4、个别展示，集体模仿。
（注意鼓励）
5、：
游戏
师：
绳子除了可以用来跳以外，还可以用来做些什么游戏？
引出游戏：
“踏石过河”。
1、教师说明方法。
2、学生游戏。
跳绳社团活动记录
活动时间
第12周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
出勤点名
准备活动，热身。
1 连续并脚跳，游戏
2单脚跳、双脚交换跳、游戏
3向后摇绳跳、游戏
4 行进跳、数数跳，游戏
5、向前摇绳编花跳、游戏
6、向后摇绳编花跳、游戏
7、 一人带一人跳、游戏
8、双人同摇一绳向前跳
9、双人同摇一绳后前跳
10、双人同摇一绳轮换跳
11、原地并脚跳长绳
12、侧面跑入跳长绳
14 侧面跑入，鱼贯“8”字跳长绳
跳绳社团活动记录
活动时间
第13周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
一、上课常规：
1、整队、报告人数、师生问好。
2、宣布教学内容。
3、教师提出要求。
4、进行安全教育。
二、辅助性练习：
1、并脚跳练习。
10次×4组（要求：
上臂夹，小臂屈起，脚跟不着地。
后两组加抖手腕）2、单脚跳练习。
10次×4组（要求同上，每组加抖手腕。
最后一组取跳绳。
）
三、学习跳短绳：
并脚跳、单脚交换跳。
动作方法：
（1）并脚跳：
上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。
（2）单脚交换跳：
握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。
组织队形：
四列横队，面向老师。
步骤：
1、教师讲解握绳和调绳的动作方法，并示范
2、教师讲解跳绳的方法，并示范。
3、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。
（抖手腕。
速度先慢并逐渐加快。
）
4、学生练习双手前后摇绳。
5、将绳摇至脚下，跳过跳回数次。
跳绳社团活动记录
活动时间
第14周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
师生问好。
明确课的内容和要求。
准备部分
A、热身跑：
我们是一条大长绳教师：
1、组织生成一路纵队，在前面领跑，路线犹如蛇行。
学生：
1、按照师的要求调整队形，进行蛇行跑。
B、绳操上肢运动 体转运动 腹背运动 踢腿运动 跳跃运动
互相交流，创编新动作。
创编成果展示，并进行自评和互评。
基本部分 花样跳绳 1、一人一根绳（前摇跳；后摇跳；交叉跳；双飞跳；跑动跳等）。
2、两人一根绳（两人同摇一绳跳；一人先跳，另一人跑入跳等）。
3、三人一根绳（一人摇，两人跳；两人摇，一人跳等）。
教师：
组织学生自由跳绳，方法自创。
跳绳社团活动记录
活动时间
第15周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
花样跳绳
（1）左右跳 动作要领：
双手向前摇绳，双脚并拢向左跳一次，向右跳一次
（2）左右开合跳 动作要领：
双手向前摇绳，双脚左右分开跳一次，双脚并拢跳一次 注意：
脚和手的协调
（3）集体花样跳绳
（4）、花样创编
（预设：
前后跳，交叉跳，十字跳„„）
跳绳社团活动记录
活动时间
第16周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
游戏“大风吹”
规则：
三个人一组搭成一个鸟巢，中间一人蹲下做小鸟，小鸟的右手边是鸟爸爸，左手边是鸟妈妈。
剩余两人是自由人。
教师口令“大风吹”，学生问“吹什么”，教师答“吹小鸟”，那么鸟爸爸、鸟妈妈不动，小鸟要离开自己的巢飞到别人的巢；这个时候自由人也会去争夺。
最后没有争到的两个人受罚。
要求：
吹什么，动什么，其余不动 三、基本部分
（1）初级花样跳绳步伐练习
假装手上有跳绳，腕关节活动
1．并脚跳 2．单脚跳 3．开合跳 4．左右脚交替
要求：
跳起时，膝盖放松伸直；落地时，膝盖微屈缓冲
（2）配合跳绳练习
注意手脚的协调配合（拉开学生前后左右的距离，以免受伤）
教师活动：
１．教师讲解、示范及规则和方法 ２．请一些做得比较好的同学做示范 ３．教师在一旁巡视，讲评
跳绳社团活动记录
活动时间
第17周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
学生：
1、自创绳的新跳法。
2、新跳法的展示，必要时可根据动作命名。
3、通过观摩同学的展示，进行自评、互评，并继续练习
并脚跳教师：
3、组织学生练习，巡回指导，结合小范围的展示，评价。
学生：
1、看示范，听讲解，明确练习的方法。
2、自由组合练习。
C、迎面投绳动作要领：
瞪腿转体，快速挥臂。
2、讲解、示范投绳的动作方法
3、组织学生不同能力的学生在不同的起投线上进行练习，巡回指导，纠错，并请生示范，同学评价，指出优缺点。
4、同质学生间的比赛，评价。
学生：
1、按要求捆好绳子。
2、看示范，听讲解，明确练习的方法。
3、按自己的能力在不同的起投线上练习，认真观摩同学的示范，做出正确的评价。
跳绳社团活动记录
活动时间
第18周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
玩跳绳。
每人一根跳绳，学生左右脚跳、双脚跳、单跳、双飞跳、花样跳等等，教师不指导。
1、教师给每人一根绳，让学生自己玩。
2、教师启发学生用各种方法跳。
3、教师与学生一起玩，播放欢快的音乐。
学生在积极参与的基础上能思考出不同的练习方法，并积极尝试。
有一定的合作练习 学生自己尝试练习自己组合动作，能发挥他们的主动性，创造性和想象力。
同时教师与学生一起活动，能增进师生间的亲近感。
两人三脚和10人两腿比赛游戏 结合前面的内容充分利用教学器材，给学生两人三脚和10人两腿比赛游戏.
1、学生自己到前面放置器材，自己动手绑绳子。
想想绑在哪个位置最适合，还可以自己找搭当。
2、学生自己先练习，然后听教师口令练习。
学生自己动手放置器材，自己绑绳子，突出了实践操作，这有利于学生综合能力的培养。
强调安全 结束阶段
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