预防感冒及养身.docx

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预防感冒及养身

养生提示：

不用吃药轻松解决鼻塞 

冬天人体免疫力受到“威胁”，抵抗力下降，容易感冒鼻塞，尤其是睡觉的时候，鼻塞不通气十分难熬，有没有什么好的办法解决呢？

中医偏方可以不用吃药就能轻松解决鼻塞不通气的尴尬。

养生提示：

不用吃药轻松解决鼻塞

按摩鼻

将两手拇指外侧相互摩擦至微热后，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次，然后按摩迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天1-2遍。

功效：

不少人鼻腔对冷空气过敏，经常按摩鼻部可缓解。

按摩喉

上身端直，坐立均可。

仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。

双手交替按摩30次为1遍，连做3遍，用力适当。

功效：

这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用。

深吸气

每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，缓慢呼吸。

反复做20-30次。

功效：

该方法有助于锻炼肺部生理功能。

捶背

端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3-4遍。

捶背时要闭息（即呼吸），同时叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。

捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。

先捶背中央，再捶左右两侧。

功效：

这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时有健肺养肺之功效。

（责任编辑：

shmily）

感冒鼻塞怎么办？

导读：

感冒鼻塞，鼻子不通是一件很痛苦的事情，许多人不喜欢药疗，其实食疗也可以很快缓解鼻塞症状。

全球医院网专家提醒，鼻塞是感冒的症状，主要还是要治好感冒。

鼻塞怎么办？

1、煎熏法

取葱白一小把或葱头（洋葱）3～4个，切碎煎汤，用鼻吸热气；或将食醋烧开吸醋气。

2、填充法

葱白捣烂取汁，将药棉充分浸入药液后，塞进鼻孔；或取大蒜1瓣，削成比鼻孔稍小的圆柱形，用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔。

3、香油蜂蜜涂擦法

用两手拇指侧面在鼻翼两侧上下按摩，轻轻擤出按摩产生的鼻涕后，用小棉花棍蘸上香油（芝麻油）涂擦鼻腔，最后用另一小棉花棍蘸上蜂蜜涂擦鼻腔。

4、侧卧按摩法

左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟。

感冒鼻塞怎么办？

经常感冒的人吃各种复方感冒药也因为体内对该药产生抗体，所以见效慢？

感冒的治疗最重要的是要对症下药，这样才能好的更快。

下面我们总结感冒的几种类型，根据这些类型再对症配中药方：

感冒怎么办？

1、轻微的风寒感冒

可用大葱根带须一寸长，三、四根，切生姜三、四片，大枣四个，煎汤饮，饮后盖被出微汗。

往往汗后病愈。

2、较重的风寒感冒

全身疼痛，怕冷，头痛，鼻塞，不出汗等。

可用古方川芎茶调散加味治疗。

方药是：

川芎细辛白芷羌活甘草荆芥防风薄何。

现有成药出售。

如兼咳嗽可加白前冬花紫菀等；咳嗽痰多清稀，再加制半夏茯苓陈皮等；兼鼻塞流清涕多者，加辛夷花苍耳子等。

3、风温感冒

可用银翘散加味，方药是：

银花连翘豆豉牛蒡子薄荷荆芥桔梗生甘草竹叶芦根等。

如兼咽喉疼痛加板兰根射干马勃；咳嗽吐痰不畅者加贝母杏仁冬花紫菀等。

服药后，多饮开水，使身体微微出汗而愈。

治感冒病，不管是服汤药或是服成药，都应多饮开水，使身体微微出汗，这就叫解表，不解表病不易愈也；不解表，肺气不得宣泻肃降，则必留下咳嗽或咽痛等症。

再重复说一下：

出汗一定不易太多，多则耗液伤气损阳，会出现重感之后患。

4、气虚感冒

多发生在年老体弱多病的患者，由于正气不足，不能鼓邪外出，可在以上的治感冒方药的基础上加入补气副助正气的药物。

如风寒感冒可加党参、白术等药；风温感冒可加沙参、太子参或党参等。

5、阳虚感冒

多发生在风寒感冒中的年老体弱，平时怕冷的患者，患风寒感冒后，用治风寒感冒的方药，久治不愈，可在方药中少加制附片，以鼓午阳气，驱邪外出。

6、流行性感冒

多发生在冬春之交，气候反常的情况下。

如天气变暖，突然又变冷，会有很多人患感冒病。

男女老幼其感冒症状相同：

头痛、全身肌肉关节酸痛、怕冷、流涕鼻塞、咽痛咳嗽、体温高热。

西医称为病毒性的流行性感冒，中医称为疫病，也就是常说的瘟疫。

发病人群很多，少则一家，多则一村或一个地区等。

感冒后24小时的应对策略  

春季气候多变，各种细菌、微生物都很活跃，经常加班熬夜饮食不规律的人就很容易感冒。

如你觉得咽喉发痒、头昏脑胀、全身酸痛，就说明你又感冒了。

下面小编教你感冒初期应对招数，超实用的哦！

24小时的应对策略：

1、症状初起

多喝水、盐水漱口。

保持充足水分能让咽喉痛和鼻塞等症状减轻。

在热水中加一匙盐，减轻咽喉疼痛效果更佳。

盐会将咽喉组织中的多余水分吸出，减少炎症，从咽喉后部清除黏液和刺激物。

2、2小时

赶快去药店。

服用扑热息痛一类的药可以祛痛，服用仙特明和盐酸苯海拉明可让流鼻涕和流眼泪症状减轻。

3、6小时

如有可能最好别上班、午饭喝一些鸡汤。

如果休息得好，就能更好地击退病毒。

要经常洗手。

要多喝水、果汁饮料或者茶。

午饭喝一些鸡汤。

研究显示，老奶奶喜欢的“万能药”确实能缓解感冒症状。

4、夜晚

好好吃一顿、睡个好觉。

健康的饮食会增强免疫系统。

诸如瘦肉、鱼或者豆类，加上全麦食物，诸如糙米和富含抗氧化剂的蔬菜。

上床之前如果还是觉得鼻子不通气，就洗个热水澡，接下来睡个好觉。

5、次日起床

可否好转？

如果情况更糟，就要赶快去医院就医。

否则，就按照这个方法坚持几天，直到感冒好了为止。

6种美味养生汤帮你轻松躲感冒

“五神饮”

将荆芥、苏叶、生姜各10克切成粗末，与茶叶6克一同开水冲泡。

一段时间后，与红糖30克搅拌，煮沸后趁热服下，服后盖被，如出汗不畅，一小时后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的缓解。

表寒、身痛重者，可适当配麻黄6克、桂枝9克，以加强辛温散寒之力。

双白玉粥

粳米50克加水熬粥，沸腾后加入切片的半棵（主要用菜心和菜帮）大白菜、切段的大葱白20克和生姜10克，共煮至白菜、大葱变软，粥液黏稠时，起锅加食盐少许后食用。

此粥可促进出汗，驱散寒气，又能调和胃气，使发汗而不伤正气，尤其适合老人服用。

豆腐火腿芥菜汤

豆腐100克切块或厚片，与50克火腿丝共用少量花生油微煸炒，加入1000克高汤、生姜10克煮沸，起锅前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食盐调味后趁热服用。

感冒除了怕冷、身痛外，还往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前两汤基础上，此汤用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿补中和胃，增进食欲，进一步加快人体调动自我恢复功能。

薄荷粥

薄荷15克煎取药汁候凉，取粳米60克加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及适量冰糖。

稍温即服，得汗最佳。

薄荷为疏散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃作用。

此汤饮对新感风热者最适宜。

桑菊薄荷饮

桑叶6克，菊花6克，薄荷3克，苦竹叶15克，蜂蜜少许，加适量水，煮沸，代茶频服。

桑叶清肺热菊花疏散风热，明目平肝薄荷为疏散风热之要药，能迅速解除发热头痛等症状。

有高血压或头痛、目糊之患者也较为适宜。

贝母沙参蒸雪梨

将雪梨1个去皮去核，把贝母6克、沙参10克、薄荷2克及冰糖适量填入，合起放在碗内加水蒸熟，早晚分食，连吃数日。

此汤润燥止咳，化痰宣肺，尤其适用于老年人、儿童感冒后热病伤阴引起咽干咳嗽、肺热痰黄，或津伤口渴、大便燥结等症。

（责任编辑：

寻家）

寒冬防治感冒8个小秘方 

感冒是冬季常见的疾病之一，在寒冷的冬季很多人都会不小心患上了感冒，患上了感冒应该要如何治疗呢？

专家告诉你，在寒冷的冬季要注意预防感冒，下面小编告诉你，如何预防感冒。

寒冷的冬季如何防治感冒

1、热水泡脚每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

2、每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。

在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

冷水浴面。

3、每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。

按摩鼻沟。

4、两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

鼻子插葱。

5、鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。

呼吸蒸汽。

6、初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

热风吹面。

7、感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

蒜泥蜂蜜。

8、将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。

总之，全球医院网的专家表示，以上就是寒冷的冬季防治感冒的有效措施，冬季防治感冒要时刻保持警惕，不能放松。

（责任编辑：

colper）

冬季各种感冒的养生食疗方  

冬季天气寒冷，人体的免疫力会下降，非常容易导致感冒症状，所以应注意做好预防感冒治感冒的保健工作。

冬季治疗流行性感冒、风寒感冒、风热感冒，可以借助食疗的方法。

在中医上认为，人感冒的时候喝些热粥可以有助祛风寒、散热、发汗，有助感冒的治愈。

另外因为感冒时胃口不好，喝粥较容易被吸收。

下面给大家介绍几种感冒的食疗方。

1、流行性感冒

这种感冒发病的时候较急，身体的症状会比较重，会持续发热，但流涕、咽喉痛、鼻塞等症状则比较轻。

食疗方治疗可喝白萝卜茶叶粥，准备100克白萝卜、5克茶叶、适量食盐，先洗净白萝卜，然后切成片状，然后将其熬成粥，加适量的食盐，再将已经跑了5分钟的茶叶水倒入粥中，继续再煮一会即可。

白萝卜和茶叶有着清热化痰的功效，能理气开胃。

2、风寒感冒

风寒感冒的患者常会发热，又怕冷，会打寒战，患者不会有出汗、鼻塞、身体酸痛的症状。

食疗方可喝生姜苏叶粥，准备好10克苏叶、3片生姜，先将大米洗净，然后加水熬成粥，粥熬好之后，将苏叶、姜片洗净，然后放进粥中煮，煮熟即可。

苏叶有着发散风寒的功效，和生姜一起煮成粥能起到治疗感冒发烧、打喷嚏、咳痰等症的作用。

3、风热感冒

患有风热感冒的患者常常会有发热、咽喉肿胀、口渴、鼻塞、大便干燥的症状。

治疗风热感冒的食疗方可以喝桑叶枇杷粥，准备好10克枇杷叶、18克桑叶、100克甘蔗、6克薄荷、60克大米。

把所有的材料洗净，将需要切碎的都切碎，然后将除大米之外的全部材料放在一起加适量的清水，煎煮，取汁，大米煮粥，将汁液倒入粥中，再煮片刻即可，煮好后趁热服用。

（责任编辑：

叉叉）

冬季养生防感冒这些食谱助你增强体质

你知道冬季感冒哪些食物可以帮忙吗？

冬季是感冒肆虐的季节，虽然说感冒是小病，但同样会严重的影响到日常生活，知道预防感冒吃什么好的问题，可以帮助我们有效的避免这个麻烦。

下面小编就来介绍一下几种具有代表性的食物。

1、杂粮粥

将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。

泡水要泡得久，至少要泡4小时。

加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。

煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。

营养价值

五谷杂粮是个大家族，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。

椐营养学家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，并具有防癌抗癌之功效。

已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的，它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍。

2、蘑菇炒菜心

将蘑菇200克洗净，去蒂，入沸水锅中略氽，捞出沥干后对开切;

小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切，放入热油锅（加20克油中）加精盐适量，味精少许翻炒熟透，起锅整齐排于盘内;

锅架旺火上加油30克烧热，放入蘑菇煸炒片刻，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，淋入麻油，起锅盖在菜心上即成。

营养价值

油菜心中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高。

另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。

油菜心还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。

3、西芹炒蘑菇

将蘑菇250克、马蹄切片。

西芹250克切成段，辣椒切片。

起油锅，爆香姜蒜，将蘑菇下锅煸炒。

蘑菇炒软后，将其它材料下锅一起炒至断青。

下盐、鸡精调味就好了。

营养价值

西芹有很高的药用价值，可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的辅助治疗，常食西芹有利于清咽利胆，驱风散热，清肠利便、止咳、利尿、明目。

西芹一方面含有大量的钙，可以补脚骨力，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

蘑菇富含18种氨基酸，营养价值仅次于牛奶。

蘑菇含有多种维生素，尤其对人体摄取维生素D。

另外，蘑菇菇中还含有一般植物中稀有的维生素B12，具有增加红血球、预防贫血症的功能。

蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。

4、豆干炒芹菜

芹菜洗净切条;豆干头天晚上用水泡上，第二天拿出用清水冲洗，然后切片、切条均可;干辣椒切小段、姜切细条。

炒锅倒油，油温热下豆干小火慢炒。

豆干稍煎（炒）后，将干辣椒段、姜一起放进去略炒。

再将芹菜段倒入锅中，大火快炒，加适量盐调味，炒至芹菜熟了即可。

营养价值

芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。

近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。

丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上。

两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。

5、胡萝卜炒蛋

胡萝卜刨丝，葱切葱花。

鸡蛋加少许盐，打匀。

锅中放油，稍稍多一些，放入胡萝卜丝轻轻拌炒，这时候锅里的油就会变的胡萝卜色。

将胡萝卜盛出，油一半盛出，一半留在锅中，放入鸡蛋液。

鸡蛋开始成形立即放入胡萝卜丝，拌炒，撒葱花。

将剩余的一半胡萝卜油倒入即可。

营养价值

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用;

同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生;

鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用;鸡蛋味甘，性平;

具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。

同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。

妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。

6、拌胡萝卜丝

胡萝卜性温味甘，性平，可健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳。

用于小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血压、肠胃不适、饱闷气胀等。

做法：

胡萝卜500克去根叶洗净，刮去表面粗皮，切成细丝；用盐拌匀腌一下，再将盐渍的胡萝卜用清水淘洗，挤去水分，放入碗中；香菜50克切末撒在萝卜丝上，再把辣椒油20克、盐5克、醋10克、糖10克等调料一同倒入碗内拌匀即成。

7、芹菜拌花生

芹菜凉拌一定要挑选新鲜绿色的，它的根部很脏，要多洗几遍。

叶子摘下来弃之可惜，用来凉拌、烙鸡蛋饼，蒸布拉子都是不错的选择，其实叶子的营养比径更丰富。

花生、胡萝卜的量不要多于芹菜;切的形状可以随意，花生在清水里泡一天，去掉红皮，姜丝切细;锅里放凉水，烧开后放一点盐，这样会使菜的颜色翠绿诱人。

然后分别在开水里焯一下，花生要多煮一会;焯好的芹菜放在漏勺里控干水分再放调料。

营养价值

芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，尤其值得一提的是，芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜。

8、胡萝卜山药炖羊肉

将羊腩300克切块汆水，胡萝卜100克洗净切块，山药50克洗净切块，姜10克切片待用。

净锅上火，放入羊骨汤、姜片、胡萝卜、山药、羊腩，大火烧开转小火炖45分钟调味即成。

营养价值

胡萝卜可润肾壮阳，富含大量的胡萝卜素及多种氨基酸，其所含的琥珀酸钾盐有降压作用，对夜盲症有一定的功效。

（责任编辑：

叉叉

中医教你养生11妙招去寒就温百病不生 

冬日天气寒冷，天地阳气在储藏，人应与天地相应，此时人的阳气也要藏。

而人体是具有一定自御功能的，为了抵抗寒冷的侵袭，就不得不释放体内的阳气来取暖，结果阳气没有收敛好，内不能做生命的保障，外则无法抵御病邪的侵袭，人们易生病。

为了让阳气更好地收藏，避免过多释放，应去寒就温。

下面告诉您去寒就温百病不生的11小方法。

1.健脚

冬月睡前热水泡脚，是一个保健养生的好方法。

《千金要方》说：

“冬季洗足而卧，则无冷病。

”正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，泡脚的时间最好是20—30分钟。

泡脚时一定注意，水温不能超过45摄氏度。

另外，袜子勤洗勤换，按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上以活动双脚。

2.粥养

冬季饮食忌黏硬生冷。

晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

粥为第一大补，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

3.早睡晚起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。

早睡以养阳气、保持温热的身体，晚起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。

4.保暖

冬季去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。

但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

5.饮水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。

6.养情志

冬天易使人身心处于低落状态。

改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。

7.通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

8.防病

寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。

患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

9.晨起锻炼不宜过早

冬季，人们仍要进行耐寒锻炼，以提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

然而，晨起锻炼不宜过早，以免引起呼吸道、心脑血管疾病。

10.冷水洗脸

冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。

其冬令保健作用还在于：

增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。

当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

11.节动静

冬三月应该“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤是指皮肤的开泄。

什么时候皮肤会开泄呢?

当然是激烈活动的时候。

皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。

所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，这样才能与冬相应，才有利于养藏。

（责任编辑：

叉叉）