恰恰前进后退意之步.docx

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恰恰前进后退意之步

恰恰——前进后退基本步骤（视频截图、步步分解。

我的原创！

！

）

一个前进中的节奏：

（&）—two—（&）—three—（&）—qia—qia—one

                               （&）—two—（&）—three—（&）—qia—qia—one—

     意之步  ：

             two—three（准备后退）

一个后退中的节奏：

qia—qia—one—&—two—&—three—qia—qia—one

                                 two—three—qia—qia—one—two

下面上图片

开始动作：

右脚在前，左脚在后；重心在右脚，左脚脚尖着地，左退绷直；跨向左右方压。

&压跨、收脚

2左脚前（此时动作与开始动作相反）

重心换到前面：

&压跨、收脚

3右脚前（回到初始动作）

&压跨、收脚

Qia左脚前

Qia右脚收回，两个膝盖微微弯曲，并且靠拢

One用右脚的力量把身体推出去（此时左脚在前，右脚在后）

&压跨、收脚

2右脚前

&压跨、收脚

3左脚前

&压跨、收脚

Qia右脚前

Qia左脚收回，两个膝盖微微弯曲，并且靠拢

One用左脚力量把身体退出去

&2意之步重心放在中间

3回重心

Qia

Qia

One

&

Two

Three

&qia

Qia

One

&2

&3

&qia

Qia

One

Two

Three

&qiaqiaone

&two

&three

&qiaqiaone