女生体育课教案.docx

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女生体育课教案

湖南吉利汽车职业技术学院

体育课教案本

年级　2013级女生

任课教师康艳香　　

2013~2014学年第1学期

（体育课第一学期）

教学常规

一、教师

1、必须热爱党、热爱社会主义、热爱本职工作。

2、加强业务学习，认真备好每次课，无教案不能上课。

3、上课必须身着运动服装，给学生以良好的教师形象。

4、上课必须提前十分钟到达课堂，作好上课准备。

5、病、事假须请人代课，必须经教研室主任批准方能执行。

二、学生

1、必须明确体育课的目的，认真参加体育锻炼。

2、上体育课要求身着运动服和运动鞋。

3、体育课不能随意迟到、缺席，病假必须有本校医院证明，事假须经系办公室批准（签章），否则按旷课处理。

4、体育课缺席

以上，体育课必须重修，缺课

以上体育课成绩最高只能按60分计算。

课表

时间

星期

上午（3—4节）

下午（5—6节）

下午（7—8节）

一

二

三

四

五

六

湖南吉利汽车职业技术学院体育教案

年级：

2009班次：

课次：

第一次课老师：

康艳香

主要内容：

1、简要阐释新视角下体育教学理念

2、宣布本学期教学内容、任务、考核项目和评分办法

3、组织课堂的教学要求与安排

4、华尔兹：

芭蕾舞基本手位与脚位

主要任务：

1、使学生初步理解新视角下的体育教学理念

2、明确本学期体育课教学内容、任务、考核项目和评分办法

3、强调体育课的基本要求和学习拉丁舞时的着装

4、完成各班选课代表、小组负责人等课前相关事宜

5、初步掌握芭蕾舞基本手位与脚位，培养学生的协调性

知识点：

体育课学习教师讲解时常提到的身体部位

器材：

音响、碟机、mp3

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

一、课堂常规

1、集合整队，师生问好并相互介绍

2、简要阐释新视角下体育教学理念

3、宣布本期的教学内容和教学任务

4、调整上课集合队形，宣布本次课内容

二、新视角下的体育教学理念

1、从阳光体育和社会性别视角构建新的体育教学理念

2、在女生体育教学中向学生宣传阳光体育运动开展的目的意义，并通过一系列手段使“健康第一”、“达标争优、强健体魄”和“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号深入学生内心并引导其积极主动进行体育锻炼。

3、根据社会性别学相关理论的指导，通过体育课内容的安排与学习，让大学女生逐步摆脱社会性别的刻板认知，积极主动参与体育活动。

分钟

组织一：

如图一

××××××××××

△

图一

组织二：

同组织一

要求：

学生站立聆听所讲内容

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

一、教学内容、任务、考核项目和评分办法

1、学习拉丁舞中的牛仔舞、华尔兹步

2、与舞蹈相关的身体姿态和专项素质训练；体适能训练

3、与运动相关的身体保健和运动常识

4、本学期考核项目分别为牛仔舞动作组合（30%）、华尔兹动作组合（30%）、12分钟跑（20%）、理论10%、平时成绩10%

5、评分办法

（1）牛仔舞动作组合和华尔兹步动作组合以动作的正确性、动作与音乐的合拍性及整体表现力给与相应分数。

（2）12分钟跑以在规定的12分钟内所跑的距离长短给与相应分数。

1800m为及格，2500m为满分，1500m为30分（以百分制计算），低于1500m不予评分。

二、相关事宜安排

1、选出各班课代表，以排为单位建立临时教学小组并选出两名负责人

分钟

组织三：

同组织一

要求：

学生站立聆听所讲内容

要求：

1、课代表负责每次课的集合整队和收拿教学器材

2、每排负责同学协助课代表工作，带领其他同学进行课的内容的学习

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

2、提出上课要求

本学期上课要求

1、学习效果要求

较熟练掌握课上所学牛仔舞基本舞步和华尔兹基本步，进行简单的队形变换，并完整、流畅地表演所学的动作组合

2、上课着装要求

按照上课着装要求上课（服饰、发式、舞鞋）

3、上课纪律要求：

提出迟到、早退、病事假、旷课等处理方法，计入平时考核，并纳入期末考核成绩。

三、华尔兹：

学习芭蕾舞基本手位脚位

1、芭蕾舞基本手位

一位二位三位四位

五位六位七位

芭蕾舞手位手臂的基本要求：

肩放松，肘、腕自然微屈，手臂呈弧形，手指并拢，自然伸长，拇指与中指稍向里合

25分钟

组织一：

如图二

××××××

△

图二

教学步骤：

1、教师示范并讲解

2、分解示范并带领学生一起练习

3、学生集体练习动作

4、纠正错误

5、择优示范，点评动作

要求：

1、动作柔和，手臂放松

2、全身协调用力

3、练习时应循序渐进，不要急于求成

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

动作要领：

一位：

两臂体前自然下垂，指尖相对，掌心稍向内

二位：

两臂保持弧形前举（稍低于肩），掌心向内

三位：

两臂保持弧形上举（稍偏前），掌心向内下方

四位：

一臂上举，一臂前举

五位：

一臂上举，一臂侧举（掌心向前下方）

六位：

一臂前举，一臂侧举

七位：

两臂侧举（掌心向前下方）

重点：

各手位对于手臂位置的准确要求

难点：

手臂在空间范围运动的节奏及手臂的到位程度

3、基本脚位

立（正步）自然位（八字步）

丁字步

动作要领：

⑴立（正步）：

两脚并拢，脚尖向前

⑵自然位（八字步）：

脚跟相靠，两脚尖向斜前方成“八”字形

⑶丁字步：

脚跟在另一脚弓处成“丁”字形

组织一：

同图二

教学步骤同基本手位

要求：

1、练习时保持身体挺拔、两腿夹紧、收腹、立腰、头上顶、下颌微收、肩部放松

2、身体重心落于前脚掌

3、按动作要领循序渐进练习，不要急于求成

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

结

束

部

分

一、放松练习

二、小结本次课的学习情况并布置课外作业

三、收拾器材，下课

分钟

组织一：

同图二

要求：

肩部、手臂及腿部肌肉重点放松

组织二：

如图三

××××××××××

△

图三

课后小结

湖南吉利汽车职业技术学院体育教案

年级：

2013班次：

课次：

第二次课老师：

康艳香

主要内容：

1、拉丁舞：

牛仔舞原地基本功练习及左右并合步练习

2、华尔兹：

复习芭蕾舞基本手位与脚位

3、华尔兹：

学习柔软步、足尖步、弹簧步

主要任务：

1、使学生初步了解牛仔舞动作的基本特点

2、使学生初步掌握牛仔舞原地基本功练习动作和左右并合步动作

3、使学生基本掌握芭蕾舞基本首位与脚位

4、使学生初步掌握柔软步、足尖步和弹簧步动作要领

5、通过牛仔舞基本功和芭蕾舞手位脚位练习，柔软步、足尖步和弹簧步的学习与练习，培养学生的协调性及对音乐的感受性

知识点：

牛仔舞介绍

器材：

音响、碟机、mp3

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

准

备

部

分

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告人数

2、师生问好，宣布本节课内容

3、检查着装，安排见习生

二、配乐活动身体各关节

1、头部运动4×8拍

2、肩部运动4×8拍

3、胸部运动4×8拍

4、腰部运动4×8拍

5、髋部运动4×8拍

6、压腿4×8拍

分钟

组织一：

如图一

××××××××××

★

△图一

★代表体育委员

△代表教师

要求：

1、快、静、齐

2、不得穿有碍运动的服装

3、见习生做力所能及的事

组织二：

如图二

××××××

△

图二

要求：

1、跟随教师节奏，每个部位伸展至自身最大限度

2、动作干脆到位

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

一、拉丁舞：

牛仔舞原地基本功练习及左右并合步

1、牛仔舞特点

舞姿自然洒脱，动作灵活多变，充满激情，给人一种活泼欢快、轻松美好的轻快感觉

2、牛仔舞原地基本功练习

（1）膝踝关节弹动练习

重点：

弹动练习时膝关节始终保持弹性，弹动节奏先轻再重，循环进行

难点：

弹动节奏与音乐节奏的协调配合

（2）登山步练习

重点：

前脚掌踩地后脚跟不要急于落下，须先蹬直膝盖

难点：

前脚掌与膝盖的蹬伸和重心的配合

3.左右并合步

动作要领：

以左并合步为例，双脚移动顺序为左脚前掌→右脚脚尖→左脚前掌，重心由右脚经跨、膝转至左脚

重点：

脚跟几乎不沾地，第二步脚掌跳着离地移动

难点：

脚掌脚尖移动、膝踝关节弹动和摆胯的协调配合。

分钟

组织一：

同图二

教学步骤：

1、教师示范并讲解动作要领

2、听教师口令集体练习

3、听口令分组练习

4、纠正错误动作

5、听音乐集体练习

6、请部分同学示范

7、再次集体练习

要求：

1、注意看教师示范和听教师讲解

2、保持身体基本姿态，并使膝、踝关节放松，有弹性

3、左右并合步练习时，每做完一个并合步，未支撑重心的腿之膝关节向前略抬起并内扣

4、身体动作与音乐旋律吻合、协调

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

二、华尔兹

1、复习芭蕾舞基本手位与脚位

练习方法：

（1）基本脚位与手臂位置练习

（2）手位连贯练习

（3）手位与脚位结合练习

（4）配乐进行手位脚位结合练习

重点：

保持身体和手臂的基本姿态

难点：

手位、脚位动作与音乐的协调配合

2、学习柔软步、足尖步、弹簧步

（1）简介：

柔软步、足尖步和弹簧步均是形体训练中的基本步伐，基本步伐的训练亦是艺术体操训练的一个重要部分。

（2）各步伐动作要领

①柔软步

柔软步

动作要领：

预备姿势：

自然站立

动作做法：

左腿膝和脚面绷直向前伸出，脚面向外，由脚尖过渡到全脚掌落地，身体重心随之前移，接着再换右脚向前伸出落地，两腿交替进行。

分钟

组织一：

成广播体操队形散开，同图二

教学步骤：

1、听教师口令和音乐进行练习

2、集体与分组练习

3、教师帮助纠正错误动作

4、择优示范，点评动作

要求：

1、动作柔和大方到位

2、互相帮助，纠正错误动作

3、及时向教师提问，以加深对动作的理解

组织二：

成广播体操队形散开，同图二

教学步骤：

1、教师示范并讲解动作要领

2、教师带领进行分解动作练习

3、集体进行完整练习

4、以排为单位分组练习

5、教师帮助纠正错误动作

6、择优示范，点评动作

7、再次分组听音乐练习

要求：

1、动作舒展到位，保持上体姿态

2、柔软步时注意脚面绷直

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

②足尖步

足尖步

预备姿势：

两脚并立提踵，两手叉腰

动作做法：

左腿膝和脚面绷直向前伸出（脚尖稍向外），由脚尖过渡到前脚掌落地支撑，重心前移，两腿交替进行

③弹簧步

1234

弹簧步

弹簧步是表现腿部弹性特点的步法，也是单脚立踵舞姿及跳步的基础动作，一般用2拍完成

预备姿势：

两脚并立提踵、两手叉腰

动作做法：

（以左脚为例〕

1—左脚向前一步，同时稍屈膝半蹲，重心移至左腿；

2—左腿伸直提踵，同时右腿向前下伸，膝与脚面绷直；

3—4动作同1—2，唯换右脚做

练习提示：

最好在基本掌握柔软步与弹簧步的基础上再进行弹簧步的练习

3、足尖步时注意立踵，连续行走时膝关节的弯曲与伸直应协调

4、弹簧步时注意须脚尖先点地，膝关节与踝关节的弹性动作要协调

5、不清楚的及时向教师或其他同学提问，以加深对动作的理解

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

结

束

部

分

一、放松练习

二、小结本次课的学习情况并布置课外作业

三、收拾器材，下课

分钟

组织一：

成广播体操队形散开，同图二

要求：

肩部、手臂及腿部肌肉重点放松

组织二：

如图三

××××××××××

××××××××××★

△

图三

课后小结

湖南吉利汽车职业技术学院体育教案

年级：

2013班次：

课次：

第五次课老师：

康艳香

主要内容：

1、拉丁舞：

复习牛仔舞基本步伐

2、拉丁舞：

学习牛仔舞并进并退步

3、体适能：

灵敏素质

主要任务：

1、使学生较熟练掌握牛仔舞基本步伐

2、使学生初步掌握牛仔舞并进并退步

3、使学生基本掌握柔软步、足尖步和弹簧步动作要领

4、通过牛仔舞步的学习与练习培养学生的协调性及对音乐的感受性

5、提高学生的灵敏素质

6、通过小组练习培养学生的团队精神和合作、沟通能力

知识点：

体适能介绍

器材：

音响、碟机、mp3

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

准

备

部

分

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告人数

2、师生问好，宣布本节课内容

3、检查着装，安排见习生

二、拉伸肌肉

1、头部拉伸

2、上肢拉伸

3、腰腹拉伸

4、下肢拉伸

5、活动膝、腕、踝关节

分钟

组织一：

如图一

××××××××××

★

△图一

★代表体育委员

△代表教师

要求：

1、快、静、齐

2、不得穿有碍运动的服装

3、见习生做力所能及的事

组织二：

如图二

××××××

△

图二

要求：

动作舒展到位，使各关节部位活动开

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

一、拉丁舞

1、复习牛仔舞基本步伐

（1）集体练习

练习提示：

注意看教师的示范动作

（2）分组练习

练习提示：

每组负责同学口令须与音乐节奏吻合

2、学习并进并退步

并退基本步动作要领：

（以左脚先动为例）

1：

左脚后撤，重心移至左脚

2：

重心移至右脚，左腿略抬起扣于右小腿侧面

3-4：

左并合步

右脚先动时与左脚并退摇摆步方向相反，先后撤右脚，再做右并合步

分钟

组织一：

同图二

教学步骤：

1、教师示范并强调动作要领

2、教师带领下听音乐集体练习

3、听音乐分组练习

4、教师逐排检查

5、教师提出需改进的地方后再次分组练习

要求：

1、注意看教师示范和听教师讲解

2、保持身体基本姿态，并使膝、踝关节放松，有弹性

3、身体动作与音乐旋律吻合、协调

4、动作富有一定表现力

组织二：

同图二

教学步骤：

1、教师示范并讲解动作要领

2、教师带领进行分解动作练习

3、集体进行完整练习

4、以排为单位分组练习

5、教师帮助纠正错误动作

6、择优示范，点评动作

7、再次分组听音乐练习

要求：

1、注意看教师示范和听教师讲解

2、身体重心始终保持落于前脚掌

3、手臂自然打开于体前侧并随身体动作随意摆动

4、保持身体基本姿态，并使膝、踝关节放松，有弹性

5、有不懂的及时向教师请教

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

二、体适能：

灵敏素质

1、“米”字跳

2、“一对一”背向互挽臂蹲跳进

分钟

组织一：

见图三

图三

要求：

1、在划定的场地内连续“米”字跳，四个回合为一组，共4组，每组间歇2分钟

2、动作迅速，路线清晰，双脚同时起跳

组织二：

见图四

☆★

图四

要求：

1、二人背向互挽臂蹲跳前进，每人面对前进方向跳进15米为一组，共4组，每组间歇2分钟

2、二人配合协调，手臂尽量不要分开，控制好身体重心

3、注意不要受伤

结

束

部

分

一、街舞踏步放松练习

二、小结本次课的学习情况布置课外作业

三、收拾器材，下课

分钟

组织三：

自由散开，见图五

图五

要求：

全身放松，跟随音乐节拍踏步

组织四：

同图一

课后小结

湖南吉利汽车职业技术学院体育教案

年级：

2013班次：

课次：

第六次课老师：

康艳香

主要内容：

1、拉丁舞：

复习牛仔舞并进并退步

2、拉丁舞：

学习牛仔舞时间步、前进弹踢步

3、华尔兹：

复习前、后、侧华尔兹步

4、学习旋转华尔兹步、华尔兹组合一

主要任务：

1、使学生较熟练掌握牛仔舞并进并退步

2、使学生初步掌握牛仔舞时间步、前进弹踢步

3、使学生较熟练掌握前、后、侧华尔兹步

4、使学生初步掌握转体华尔兹步和华尔兹组合一

5、通过牛仔舞和华尔兹练习提高学生协调性和对音乐的感受能力

6、通过小组练习培养学生的团队精神和合作、沟通能力

知识点：

准备活动介绍

器材：

音响、碟机、mp3

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

准

备

部

分

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告人数

2、师生问好，宣布本节课内容

3、检查着装，安排见习生

二、拉伸肌肉

1、头部拉伸

2、上肢拉伸

3、腰腹拉伸

4、下肢拉伸

5、活动膝、腕、踝关节

分钟

组织一：

如图一

××××××××××

★

△图一

★代表体育委员

△代表教师

要求：

1、快、静、齐

2、不得穿有碍运动的服装

3、见习生做力所能及的事

组织二：

如图二

××××××

△

图二

要求：

动作舒展到位，使各关节部位活动开

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

一、拉丁舞

1、复习牛仔舞并进并退步

（1）集体练习

练习提示：

注意看教师的示范动作

（2）分组练习

练习提示：

每组负责同学口令须与音乐节奏吻合

2、学习时间步和前进弹踢步

（1）时间步

动作要领：

（以左脚先动为例）

1：

左脚向侧点地，脚尖面对斜前方

a：

左脚交叉于右脚后

2：

脚提起再点地

3-4：

左并合步

右脚先动时与左脚并方向相反，先后撤右脚，再做右并合步

重点：

膝踝关节富有弹性并与胯部摆动协调

难点：

左右脚交叉时在重心的快速转移过程中还要保持膝踝关节的弹性

（2）前进弹踢步

动作要领：

（以左脚先动为例）

1：

左脚后撤，重心移至左脚

2：

重心前移至右脚

3：

左腿前踢

a：

左脚回收至右脚旁

4：

右脚稍前进

5、a、6，7、a、8同3、a、4。

重点：

对牛仔舞膝踝关节弹动的把握

难点：

左脚前踢后回收至右脚旁，右脚再前进的联合动作

分钟

组织一：

同图二

教学步骤：

1、教师示范并强调动作要领

2、教师带领下听音乐集体练习

3、听音乐分组练习

4、教师逐排检查

5、教师提出需改进的地方后再次分组练习

要求：

1、保持身体基本姿态，并使膝、踝关节放松，有弹性

2、动作与音乐旋律吻合、协调，并富有一定表现力

组织二：

同图二

教学步骤：

1、教师示范并讲解动作要领

2、教师带领进行分解动作练习

3、集体进行完整练习

4、以排为单位分组练习

5、教师帮助纠正错误动作

6、择优示范，点评动作

7、再次分组听音乐练习

要求：

1、注意看教师示范和听教师讲解

2、身体重心始终保持落于前脚掌

3、手臂自然打开于体前侧并随身体动作随意摆动

4、保持身体基本姿态，并使膝、踝关节放松，有弹性

5、基本掌握各舞步的难点所在并着重练习

6、有不懂的及时向教师请教

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

二、华尔兹

1、复习前、后、侧华尔兹步

⑴基本步练习

⑵上下肢配合练习

⑶配合音乐练习三步伐小套路

2、学习转体华尔兹

技术要点：

在2—3拍做足尖步的同时进行转体180度。

收腹立腰，身体正直。

要继续转时换脚重复此要点即可

3、华尔兹组合一

（1）向前及侧华尔兹接转圈，做完后按同动作不同方向返回，共六小节

（2）相对斜45度华尔兹三小节，另两小节顺时针走180度

（3）相对斜45度华尔兹四小节，另两小节逆时针走360度

（4）两人相对同进同退三小节，第四小节男女各面对自己左侧，男女右手相牵

（5）女从右向左背对男伴转两小节回至内圈

（6）同（4）

（7）女原地转720度后右手放于男伴右手，男伴左手在女伴背后托住女伴左手

分钟

组织一：

见图三

×××××

△

图三

要求：

动作协调自然，与音乐合拍，富有一定表现力

组织二：

同图二

教学步骤：

1、教师示范并讲解

2、集体练习

3、分散练习

4、纠正错误

5、配乐练习

6、上下肢配合练习

要求：

转体准确、连贯，起伏自然、柔和

组织三：

见图四

×××××

△

图四

教学步骤：

1、教师示范并讲解动作

2、学生模仿教师动作

3、学生集体练习

4、教师纠正错误动作

5、配乐练习

要求：

1、姿态优美，动作到位

2、与音乐节奏配合

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

结

束

部

分

一、配合音乐放松练习

圆舞曲放松练习

二、小结本次课的学习情况布置课外作业

三、收拾器材，下课

分钟

组织一：

见图五

图五

要求：

1、相邻同学手牵手

2、配合音乐左右弹动双腿，使腿部肌肉得到充分放松

3、全身协调，配合呼吸进行放松

组织二：

同图一

课后小结

湖南吉利汽车职业技术学院体育教案

年级：

2013班次：

课次：

第七次课老师：

康艳香

主要内容：

1、拉丁舞：

复习牛仔舞时间步、前进弹踢步

2、拉丁舞：

学习牛仔舞组合一

3、体适能：

耐力素质练习

主要任务：

1、使学生基本掌握牛仔舞时间步、前进弹踢步

2、使学生初步掌握牛仔舞组合一动作

3、提高学生的耐力素质

4、通过牛仔舞练习提高学生协调性和对音乐的感受能力

5、通过小组练习培养学生的团队精神和合作、沟通能力

6、通过耐力素质练习培养学生的坚持精神和坚强意志力

知识点：

运动后的放松活动

器材：

音响

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