小小丝瓜作用大.docx
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小小丝瓜作用大
小小丝瓜作用大
丝瓜是夏季人们常食的蔬菜，《本草纲目》记载，丝瓜性寒味甘，能除热利肠、去风化痰、凉血解毒、通经络、活血脉、下乳汁，可治疗鼻窦炎、咳嗽、水肿、大小便带血、奶水不通、脚湿气、斑秃等疾病。
据研究，丝瓜中含有蛋白质、糖类、维生素、矿物质、钙、磷、钾、铁及皂甙、木聚糖等物质，是一种药用价值及营养价值均很高的蔬菜，其药用方法有：
1、治鼻窦炎。
干丝瓜用铁锅焙焦，研成细末。
每次服6克，于早晨空腹时用温开水冲下，连服8天。
2、治咽喉炎。
嫩丝瓜洗净捣烂挤汁，加入适量冰糖。
每次1匙，每天3次。
3、治风寒咳嗽。
丝瓜子焙干，研成细末，炼蜜为丸，每次9克，每天3次。
4、治过敏性哮喘。
丝瓜藤洗净捣烂挤汁，每次服1匙，每天3次。
5、治奶水不足。
丝瓜60克，猪蹄1个，炖熟后当菜吃，每天2次。
6、治菌痢。
丝瓜根、茎、叶均可，洗净后捣烂挤汁，每次服2匙，每天3次。
7、治痔疮引起大便带血。
丝瓜花30克，槐花15克，水煎服，每天2次。
8、治肾水肿。
丝瓜络30克、向日葵花盘30克，水煎服，每天1次。
9、治神经痛。
把丝瓜水温热后饮下，用量根据症状而定，每日100毫升左右，或者用丝瓜叶茎捣烂挤汁涂抹患部，也有疗效。
10、治皮肤疖肿。
鲜丝瓜1个，独蒜1个，捣烂后敷在患处，然后再用纱布包扎，每天换药1次。
11、治脚癣。
将干丝瓜络挤上蒜汁垫在鞋里，可收敛脚汗，抑制癣菌生长，对脚癣有较好的疗效。
12、治斑秃。
老丝瓜切片，用力擦拭没头发的部位，直到局部发热为止，每天2～3次。
13、美容。
丝瓜水含有蛋白质和果胶等有效药用成分，每晚洗净脸后可用丝瓜水搽擦或将丝瓜切成薄片贴在面部。
14、治痱子。
鲜丝瓜叶捣烂加冰片少许，用纱布包住，轻轻地涂搽患部，每天3～4次。
15、治荨麻疹。
鲜丝瓜叶1把，捣烂挤汁，加入少许冰片，涂抹患部。
16、治脚汗过多。
将老丝瓜烧成碳，研成细末，撒在鞋中，赤脚穿上，连穿半月。
17、治手足冻疮。
老丝瓜烧成炭，研成细末，拌在鸡油里，涂搽冻疮，每天2次。
暑天保健食药粥
炎炎夏日，人容易食欲不振，现推荐几款药粥，供大家参考：
荷叶茯苓粥。
荷叶一张（鲜干均可）、茯苓50克、粳米100克。
先将荷叶煎汤去渣，加茯苓、粳米同煮为粥。
具有清热解暑、健脾祛湿、宁心安神、止泻去痢之效，对暑热脑涨、胸闷尿赤、湿热泻痢等均有较好的疗效。
木棉花陈皮粥。
木棉花5朵、陈皮3克、粳米100克加水煮粥，甜咸均可。
具有清热利湿、解毒消暑、化痰健胃等功效，对暑热咽干、湿困体倦、泄泻、食欲不振等有治疗作用。
扁豆莲子苡米粥。
以炒扁豆、莲子（不去芯）、苡米各适量，粳米50克同煮粥。
具有健脾和胃、清热解暑、养心平肝的作用。
对暑热伤气引起的疰夏、泄泻、神疲乏力、心悸失眠、大便失调等均有良好的治疗作用。
红绿豆粥。
将红豆50克、绿豆50克、粳米100克洗净，同煮为粥。
具有行水祛湿、解毒排脓、清热、消暑止渴之效。
对动脉硬化、高血压、肥胖、水肿、脚气、小便不利、黄疸、疮毒等有一定的治疗作用。
浅谈膝关节骨质增生病因及防治
膝关节是由股骨下端，胫骨上端及膑骨所组成，外包以关节囊，内有交叉韧带及半月板，是人体中最复杂及关节面最大的负重关节。
膝关节骨质增生也称为增生性退行性关节炎。
它并不是关节普通炎症，而是一种软骨长期退化性病变。
一、膝关节骨质增生的病因：
1、骨折后骨质增生。
骨折后甚至碎裂后修复的形式是伤处周围的骨细胞不断增生形成骨痂。
这种骨质增生对人体有利。
2、周围软组织损伤后可发生钙化、骨化，影响到骨膜，使骨膜生骨。
这种增生为病理性，可引起一定的症状。
3、随着年龄增长，膝关节诸骨由于长年磨损，周围韧带松弛，致使关节不稳定，造成病变引起相应部位骨质增生。
此种增生是人体衰老的现象。
40多岁以后，大多数人都有骨质增生，只是发生部位和增生程度不同，有的有症状，有的无症状。
二、临床表现：
此病多见于中老年人，女性发病高于男性。
其表现是一侧或双侧关节不适，疼痛肿胀。
起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时，但休息或卧床后好转。
随着病情发展，走平路也疼痛，活动不方便，关节不稳定，走路稍不注意就会疼痛；同时膝关节活动时有像捻头发时所发出的响声。
重者膝关节还会突然“锁”在某一位置上，解“锁”时，伴有明显的弹响。
这说明关节内已经有了游离体。
三、膝关节骨质增生的预防与治疗：
早期X光片上仅有轻度骨质增生，晚期关节诸骨骨质增生明显，甚至可见游离体。
要注意预防：
1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。
膝关节不过于劳累或负荷过重。
2、早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。
做三周有效。
每日坚持0．5～1小时步行，自我按摩双腿。
3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。
避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。
症状好转后停药，坚持以上训练为主。
以下情况可考虑手术治疗：
1、X光片上可见膝关节内已有游离体（又叫关节鼠）。
2、膝关节骨质增生严重，已形成骨赘，严重影响其功能。
3、合并半月板损害或出现盘状软骨。
4、膝关节过于增生，出现关节腔狭窄，骨破坏明显或关节畸形，致使行走甚痛，经多个月保守治疗无效，年龄在50岁以上者可考虑作全膝关节置换术。
秘方治好了我的糖尿病
糖尿病是中老年人的顽固性疾病，其表现症状为：
多食、多饮、多尿、体重减轻、疲乏无力、四肢麻木等等。
糖尿病对患者的身体和精神压力都很大。
目前对付糖尿病的办法基本上都是靠长期吃药和注射胰岛素来控制病情的，但要非常严格和小心，一不注意就会复发，严重影响了人的正常工作和生活。
我因为患有糖尿病，一次我到乡下亲戚家作客，有幸遇到了一位在内分泌代谢方面很有研究的著名老中医，他曾治好了许多糖尿病患者，据他说是采用世代祖传的秘方：
大白公鸡一只，用他配制的中药，包括有麦冬、生地、葛根、竹叶、天花粉、生石膏、知母、泽泻、山药、茯苓、丹皮、枣皮各2两打粉，然后和鸡饲料混合喂一个月后将鸡杀了，内加好的陈醋200克，不放油盐，炖熟后吃鸡喝汤，3天吃一只，连续吃3只见效。
我连续吃了6只白公鸡，感到身体发生了明显的变化，体重逐渐增加了，去掉了以前的多食、多饮的现象，排尿也正常，精神好多了。
到医院去化验，血糖从原来243mg下降到93mg，尿糖由（＋＋＋）降为（－）。
现在我的身体状况好多了，精神压力解除了。
不但恢复了正常的生活，还能做家务，上街买菜，甚至20公斤大米我也能扛到三楼。
邻居都说，我像变了一个人似的。
真没想到秘方医治好了我的糖尿病。
（以上病例及治疗方法只是个人体验，仅供参考。
）
食物清毒作用大
国内外科学研究证明，高血压、中风、肝硬化、糖尿病等多种疾病，都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。
常吃以下食物能有效清除人体有毒物质：
1、菌类食物。
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。
这些菌类含有丰富的硒，经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
2、海带。
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性元素的作用。
褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
3、猪血。
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。
这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。
4、绿豆。
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
5、含胡萝卜素较多的食物。
这类食物有紫菜、胡萝卜、柑、红薯、南瓜、柿子、木瓜、甘兰、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。
（正勋辑）
令你安然入睡的食物
龙眼 其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。
临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
莲子 莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。
核桃 能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
红枣 对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
蜂蜜 对失眠患者疗效显著。
每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
牛奶 是理想的滋补品。
临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。
（董抗建辑）
食疗治好慢性支气管炎
我今年81岁了，在十多年前我患上慢性支气管炎，断断续续反复去看医生也未见好转。
有一年清明节，我陪老妻去连州探外家，巧遇了妻一位远房亲戚（现已去世），他一生以中草药行医，在当地久负盛名。
当他得知我患上慢性支气管炎后，为我开出如下食疗法，我按他嘱咐坚持食之，仅一年多病情就得到了控制，很少复发。
现在我仍经常按照这个方法进行食疗，效果很好。
所以我向患有类似慢性支气管炎的读者推荐老中医的食疗方，大家不妨一试。
1、白萝卜蜂蜜汤：
大白萝卜1个，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黄3克。
将萝卜洗净，切片，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒、麻黄等共蒸半小时，趁热服，每日1～2剂。
2、罗汉果柿饼汤：
罗汉果半个，柿饼3个，冰糖30克。
加清水2碗半共煮至一碗半，再下冰糖，去渣，1天分3次饮完。
每日1～2剂。
3、百合雪梨汤：
百合25克，大雪梨1个，冰糖20克。
百合用清水浸泡1夜，次日将百合连同清水一起倒入砂锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，此时可加去皮切作块的雪梨和冰糖，再煮30分钟即可食。
每日1～2剂。
4、银耳鸭蛋汤：
银耳15克，冰糖25克，鸭蛋1只。
银耳与冰糖共煮，水沸后打入鸭蛋，每日服2次。
除此之外，还需积极预防，例如：
加强锻炼身体，提高抗病能力，注意气候变化，在寒冷季节注意保暖，预防感冒；必须戒烟、酒，避免烟雾、粉尘及刺激性气体的吸入，忌食辛辣干燥、炙烤肥腻及过于寒冷的饮品。
糖尿病的饮食疗法
糖尿病的饮食疗法是治疗糖尿病的“四驾马车”（即教育、饮食、运动与药物）之一，也是所有糖尿病患者的基础治疗，不论是哪一型糖尿病、病情是轻是重、有无并发症、有否应用药物治疗、应用口服药还是胰岛素，均应长期坚持饮食治疗。
常用的降糖食物有：
1、南瓜。
南瓜又名番瓜、饭瓜等，为葫芦科一年生蔓茎草本植物南瓜的果实。
南瓜含有多种维生素（B1、B2、B6、C、E、和A等），多种矿物质（钾、钙、磷、镁、锌铁、铜、钴、锗等）以及蛋白质、碳水化合物、脂肪、果胶、纤维素、叶红素等成分。
具有助降血脂、降血压作用。
南瓜中含有较多的微量元素钴，其含量为所有蔬菜之冠，而钴是胰岛细胞维持功能所必需的微量元素，它能增加体内胰岛素的释放，促使糖尿病患者胰岛素分泌正常化，对降低血糖有意想不到的疗效。
南瓜的这一药理作用，是防治糖尿病的关键所在。
南瓜性味甘温，无毒，有清热润燥，温中补气，益心敛肺，健脾止渴等功效。
经临床验证，作为糖尿病患者，可用南瓜及其制品如南瓜粉等治病，以吃青嫩南瓜尤为适宜。
2、冬瓜。
冬瓜，俗称枕瓜，有“减肥瓜”的美称，冬瓜性味甘淡，凉，归肺、大小肠、膀胱四经，有利水消痰，清热解毒等诸多功效。
冬瓜是低热能、低脂肪，含糖量极低的高钾食品（K因子≥43），且含有多种维生素、多种矿物质成分，以及含有葫芦巴碱、丙醇二酸、甘露醇等活性成分。
这对中老年II型糖尿病患者中的肥胖者来说，是十分有益的。
其中，葫芦巴碱对人体新陈代谢有独特作用，丙醇二酸在体内可有效地阻止糖类转化为脂肪，而取得减肥效果。
冬瓜这类高钾低钠食物对糖尿病尤其是中老年患者合并高血压病、高脂血症以及肾脏病等症亦有较好的辅助治疗作用。
老年人何时饮水好
一、睡前
据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。
对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。
二、半夜
老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血流粘稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。
对于患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液粘滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险。
因而，半夜饮水很重要。
三、起床后
老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。
起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。
饮水后跑跑步更有益处。
水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。
（正勋辑）
准妈妈不宜吃桂圆
桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效。
但性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。
妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，而我国医学一贯主张胎前宜清热凉血，桂圆性甘温，如孕妇大量食用桂圆，不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
因此，孕妇是不宜吃桂圆的。
抗衰老吃什么
1、含核酸的食物：
芦笋、蘑菇、菠菜、花菜、芹菜等蔬菜以及鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、虾和动物肝脏等。
2、传统的抗衰老食物：
核桃、黑芝麻、松子、沙棘、桑椹、无花果、莲子、芡实、大枣、猕猴桃、桂圆、荔枝、杏及杏仁、黑木耳、黑糯米、蘑菇、胡萝卜、鹌鹑及蛋、蜂蜜、黄豆、花生、海参等等。
养生粥疗歌
自古养生食粥好，肠胃运化吸收高。
巧配膳食用粥疗，四季保健成法宝。
消暑解毒绿豆粥，能治实火和肿痛。
止渴利尿除烦热，夏令中暑能预防。
健脾和胃扁豆粥，除湿止泻又祛暑。
夏天感冒消肠炎，胸胃腹痛都能止。
茶水去渣煮粥食，能治血管心脑病。
减肥护肤又抗癌，善解干渴消积滞。
猪腰杜仲准山粥，能治肾虚和腰痛。
补中益气养脏腑，还治幼儿夜尿频。
百合银耳蜂蜜粥，能治气阴和虚损。
滋阴益气和胃好，养心安神助眠功。
马蹄桑枝甘蔗粥，能治湿热咽肿痛。
血压升高能降下，调养心脑精神足。
竹叶银花石膏粥，清泄肠胃去热火。
能治便秘解干燥，祛湿减肥健和美。
淮山白术薏米等，煮成健脾八宝粥。
清利湿热消脚肿，补肾补肺治肺痛。
养生保健粥疗歌，四季健康笑呵呵。
伤风感冒的自我治疗方法
伤风感冒一直被认为是常见病、多发病，且很难迅速康复，从而影响人们的正常生活和工作，并且还会引发其他疾病。
但长期以来，好像又没有太令人满意的方法。
一旦患有伤风感冒，往往要长达一个星期左右，甚至更长时间才能康复。
所以不要小瞧了伤风感冒，它实在是一种令人无可奈何的疾病。
我用以下方法，经长期试用效果不错，介绍出来供大家参考。
一、伤风。
初起时，用清凉油或正金油、万金油、驱风油等按常法涂抹在患者双手的合谷穴、外关、头部的太阳穴（双侧）、印堂穴、人中穴，边抹边适当按摩。
最好是晚上睡前涂抹，涂抹后把手放入被窝保暖，往往睡醒即好，起码症状好转较明显。
如果不好，白天也可连续涂抹，晚上继续。
因为上述药品容易自备，所以，最好是及时涂抹为佳。
二、感冒、重感冒。
患感冒、重感冒用以上涂抹法，效果就不明显了，我曾广泛地研究了民间各种验方，总结出一个配方，亲身实践效果很好，具体方法如下：
把生大蒜（独头蒜可能更好）、生大葱（葱白为主）、生姜三物切碎，捣烂，用水浸泡片刻，用布过滤取水。
倒入面盆中以温水搅匀约一面盆（温度高低由患者自己随意调整即可）。
患者用此水进行洗澡，包括湿身、打皂、冲身。
最后全身一定要用此水冲净，不要用清水冲洗，以保持身上有些水的成分，常规抹干即可。
如果患有感冒，全身疼痛不适，有发热症状时，用此温水淋洗时，会觉得全身舒适好受，有止痛效果。
我和家人患感冒时用此法洗一次之后，第二天即有明显好转效果。
同时还应继续服用常规感冒药物，这样往往在一天之内就会好转。
对于很重的高烧，也会在连续洗两天之后有明显好转。
就我个人经验而言，此法是到目前为止，疗效最快的治感冒的方法。
方法简单、安全、价格低廉且疗效迅速，能缩短疾病周期，减少并发症状，提高人体免疫力，老少咸宜。
但也有缺点，即洗后会残留大蒜气味，所以患者在康复后一定要及时洗澡。
偏方治病之咽喉炎
方一：
紫金锭30克，人参10克，三七15克，共研为极细粉，每剂分3次醋调敷于颈前喉结上方凹陷处，纱布覆盖，胶布固定，隔日更换，连用3~6次，用药期间经常用醋湿润，效果良好。
方二：
玄参、沙参各15克，玉竹12克，知母、麦冬、桔梗各10克，黄柏、金果榄、薄荷（后下）、甘草各6克。
水煎服，每日1剂。
服时可在药液中加入蜂蜜30克冲服。
方三：
水发海带500克，白糖250克。
将海带漂洗干净，切丝，放锅内加适量水，煮熟后捞出放在盆里，拌入白糖腌渍，1天后可食用。
每日2次，每次50克。
方四：
鸭蛋1~2个，青葱（连白）数根，加水适量同煮，饴糖适量调和，吃蛋饮汤，每日一次，连服数日。
方五：
麦冬、白莲各12克，冰溏适量，加水炖后，代茶饮。
方六：
百合15克，香蕉2枚（去皮），冰糖适量，加水同炖，饮汁食香蕉。
养生一日三杯水
清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。
蜂蜜水有润喉、清肺、暖胃、滑肠作用。
午休以后，喝一杯淡淡的绿茶水。
清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。
夜晚睡觉以前喝一杯普普通通的白开水。
无色无味，帮助消化，增进循环，增强解毒和排泄能力，加强免疫功能。
早餐冷食损健康
很多人一早就喝杯蔬果汁，虽说这样可以吸收蔬果中营养及清理体内废物，但却忽略了一个最重要的问题：
那就是人的体内永远喜欢温暖的环境。
身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等运送才会顺畅。
早晨吃热食才能保护“胃气”，早晨，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃冰冷的食物，必定会使体内各个系统更加挛缩、血液更加不顺。
日子一久，时常感冒，小毛病不断。
因此，健康的早餐，应选择热稀饭、热燕麦片、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
（董抗建辑）
孩子不宜多吃的食品
1、橘子
橘子虽然营养丰富，但其中叶红素含量很高，吃得过多，容易产生腹痛、腹泻。
2、菠菜
菠菜中含大量草酸，草酸在体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，很容易排出体外。
儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果缺乏会导致骨骼、牙齿发育不良，甚至会影响智力的正常发育。
因此摄入菠菜一定不要过量。
3、果冻
果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用香糖、增稠剂、甜味剂、色素调制而成，这些物质对人体没有多少营养价值，多吃对孩子的健康无益。
4、豆类
豆类含有一种能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素排出体外，容易使体内甲状腺素缺乏而导致体内甲状腺体积增大。
儿童处于生长发育时期更容易受害，故豆类，尤其是未煮的豆类孩子不宜常食。
清热解渴保健汤
一、苦瓜瘦肉汤 鲜苦瓜200克去核切块，猪瘦肉100克切片，加入清水适量煲汤，食盐少许调味即可。
此汤有消暑除热、明目解毒的功效。
民间常用于治疗感冒烦渴，暑疖，痱子过多，眼结膜炎等。
二、冬瓜薏米汤 用冬瓜200~400克、薏米30~50克，加入清水适量煲汤，加入适量食盐、味精等佐料即可。
此汤有消热解暑、健脾利尿的功能，可治膀湿热，小便短黄，口干烦渴等症。
三、海蜇马蹄汤 用鲜海蜇50至100克（干品酌减），马蹄150至200克（去皮切片），煲汤饮用。
此汤有清热、止渴、除烦、化痰、软坚等功效，可治肺热咳嗽，痰浓黄稠，热病后口喝烦躁，大便秘结等症。
四、菜干、葡萄干、猪小肚汤 白菜干100克，葡萄干50克，猪小肚一个。
加水2000毫升，煮开后文火熬一个半至两个小时，加入适量精盐、味精即可食用。
此汤清热利尿、解毒通淋。
高温暑热重，出汗过多，津亏内热而致小便黄少，排尿不畅者，服之最为合适。
恢复精力八法
1、做深呼吸。
当你感觉紧张或压力很大时，做做深呼吸，让空气充满你的胸部和腹部，再慢慢地呼出，可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。
每天应做10~15次深呼吸练习，以每分钟呼吸12~16次为宜。
2、沉思。
找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，让思绪静下来。
沉思可以放松自己，解除疲劳。
3、慢慢地做一些伸展运动。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展———双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。
或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。
再重复做。
它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等，其效果跟做深呼吸差不多。
4、尊重你的生物钟。
有些人早晨时精力最旺盛，有些人晚上精力最好。
找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。
5、少吃多餐。
吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。
有部分专家相信，每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。
注意不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。
消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。
但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。
它们是很重要的营养滋补品。
6、多晒太阳。
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。
在没有充足的阳光的冬天，有些人会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
7、注意站姿。
当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。
因而你得耗费更多的气力来保持身体平衡。
所以，保持自身重量处于自身支撑点的中心，就不会那么疲劳，比如保持头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。
如果坐在计算机前，眼睛应该与屏幕正中在同一水平线上。
女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里———因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。
8、检查你的睡眠习惯。
睡多久才够？
人与人不同。
可以这样测量：
如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时起得很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，试试在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。
醒后三个“半分钟”
医学科学家在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上发生心肌缺血提前收缩。
是什么道理呢？
原来是人突然一起床时，血压就会一下子降低，致使脑缺血而心脏聚停。
为此，科学家提出了三个半分钟：
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；起来再坐半分钟，然后两条腿垂在床
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