女人四十.docx

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女人四十

开篇语

1、女人四十，知足常乐

女人到了四十岁，就该明白知足常乐这个道理，可以买得起自己想要的东西，可以随意出去走走，可以有一份自己的事业或者工作，有自己的收入，可以不靠男人也能养活自己，可以活的风清云淡，不再用为钱愁，为房愁，这样就够了。

四十岁的女人，不必去羡慕别人家的名车和大房子，不必去攀比别人买了多少名牌的化妆品和衣饰，过好自己的每一天，这样就够了。

四十岁的女人，健康平和最重要，平和的心境，可以令你活得滋润，不紧张。

健康的身体，令你生机盎然，女人到了四十岁，最重要的是没有任何妇科病，这样你的女人之花依然会润泽，我长年吃花粉蜜，感觉很有作用。

花粉是女人滋养自己的好东西，别小看每天那一匙，坚持下来，你就会感觉对你的身体内分泌系统、皮肤、甚至指甲、头发都有作用。

从三十岁起就要努力培养健康理念和健康生活方式，到了四十岁，你就会有所收获，四十岁，人到中年，保持好身材，不发胖，很重要，花粉有清理肠道的功能，酸奶中的乳酸菌也有此功效，常吃菌类也会令你免疫力增强，燕麦可以血糖、血脂、血压正常，四十岁的亚健康也特别普遍，很多女人在四十岁时出现了更年期症状，这很可怕。

女人四十岁，应该学会放慢生活脚步，欣赏生活，享受生活，而不应该再象二三十岁那样玩命地熬夜了，玩命的工作了，也许你还记得20多岁时，你熬一夜第二天照常能上班，二三十岁时，你可以坐火车坐硬座熬一夜，到了四十岁，你会发现，熬夜的能力下降了，第二天会感觉很疲惫。

放慢脚步，放慢生活的速度，你会发现生活中原本有注意的美，一朵花，一把草、一枝梅，一丛迎春都是那样美。

读自己喜欢的书，品自己喜欢的茶，听自己的喜欢的音乐，看自己种的花开放，做做瑜伽，做做女红，都是放慢生活的好方式。

四十岁，你依然可以活力四射，依然可以灿烂如花，女人越活状态越好，你可以长的不漂亮，一定要活得漂亮。

四十岁的女人孩子大了，可以放他们单飞了，你不必每天去操心孩子，家庭，你可以好好为自己活。

四十岁女人，不必去较真老公身上的长发是谁的，不必去每天查他的电话，放一放手，活出你自己，让自己鲜活。

四十岁，应该常用出去走走，亲近自然，自然的山水、树木花草，会使你的心更宽容，更清远，更清明，你会发现外面的世界很精彩，自然的山水真的会使人的心灵更纯净。

驴行一年，我更加热爱户外这项运动，登山徒步，下海溯溪，快乐溶在自然的山水中。

四十岁，我依然是户外强驴。

驴友中，四十左右的女人不少，一个个都阳光灿烂。

四十岁的女人，不必非得节日生日非得让老公送礼，你有能力为自己的每一个节日，每一年的生日买一份自己喜欢的大礼。

喜欢的，就买。

不必为了这点礼物去和别人呕气。

四十岁，你不要活得象保姆一样，每天只知道照看家和孩子，那样会把男人惯坏，他会把你的付出当做必然。

有自己的圈子子，自己的工作，自己的爱好，这样他会更尊重你。

四十岁的女人，常常满腹抱怨，抱怨老公不爱回家，抱怨孩子不听话，抱怨自己的生活不如人，抱怨自己的青春将逝，不开心，是因为你计较太多，放弃你的抱怨，笑一笑，风清云淡。

四十岁，一般都会经历了父母的生老病死，你感觉到亲情是那么可贵，子欲养，而亲不在，是一种什么滋味，所以你要倍加珍视还健在的老人，多给他们一些关爱，多给一些钱，心安即是福。

四十岁时，有些年纪相仿或者比你小的朋友、亲人因故去世，你会感觉活着，健康地活着，是多么的幸福。

四十岁，不论你是贤妻、离异还是单身，都要活得云淡风清，都要活得逍遥自在，都要每天让自己快乐，健康快乐最重要。

四十岁的女人，要懂得情感的转换，当初的激情已不在，爱情一步步转化为亲情，如果四十岁时他依然称你为宝贝，那是你的幸运。

如果他称你为老伴，你也要快乐地接受。

昵称，也是生活快乐和谐的音符。

四十岁的女人，要按自己的方式生活，活出自我。

2、身体的转变，向你发出了警报

四十岁时，有些女人依然灿烂如花，有些女人的身体却已发生变化，身材发胖，皮肤松驰，皮肤干燥，脸部和胸部、臀部下垂，月经不调，内分泌紊乱，出现妇科疾病和其它疾病，易疲劳，免疫力降低，睡眠不好，易发脾气，身体易出现无名难受和疼痛。

这些都是早更和早衰的症状。

这些症状的产生，是40岁以前不注意养生和饮食调理的结果。

从40岁开始，你就要注意了，让这些症状消失或者减弱。

如果你到了四十岁还没出现这种症状，那就要恭喜你了，说明你的身体还年轻。

身体的年龄还没到四十岁。

我现在还没出现这些症状，是因为我从27、8多岁起就注意养生和饮食调理了，35岁JJ养生护肤经里我写了一些。

将陆续在这个贴子里继续写一些个人养生护肤心得。

2、养生运动，因体质而定。

不论是运动还是饮食调理，都要根据自身情况区别对待，不要盲目学习别人的做法。

（1）饮食调理根据体质调养

饮食调理，要针对自己的体质，先辩明自己的体质，再进行调理。

比如，你是爱上火的体质，你就不能多吃容易上火的食物，要少吃肉类。

如果你肠胃功能不好，就要多吃些调理脾胃的食物。

如果你气滞血郁，你就要多吃些舒肝活血的东西。

针对自己的身体状况养生，才是符合自然的。

四十岁后，我在饮食中增加了燕麦、玉米、蜂胶、糙米、黑色食品、坚果的食入量。

（2）运动量力而行

每个人的身体状况不同，因些运动也在量力而行，超强过量的运动只能伤害身体。

运动形式也因人而异，喜静的人就做瑜珈，爱动的人就可以跳操，不爱动的人可以慢走、慢跑，爱动的人可以快走，可以去户外驴行。

3、气血调和，做红润女人

女人皮肤的最佳颜色不是白，而是红润，如果你皮肤红润，说明你气血充足，指甲的颜色也能说明你身体的血气状况。

想要气血调和，就要多补气养血的东西，要让自己身体的血充足，乌鸡、乌鸡蛋、大枣、桂圆、阿胶、核桃、花生、黄芪等都是补气血的好东西，我这两年吃的如花养血膏就很不错，从立冬就开始吃了，今年一直吃到现在，每天吃一匙。

月经正常是女人气血正常的表现，这是女人独有的，也就是因为其独特性，女人才会排卵、会怀孕，会做母亲，现在社会，大多数女人都是忙碌的，家庭、事业的双重压力，使许多女人月经不调，爱生气，也会使女人气滞血郁，很多人脾气不好，稍有不顺心，就生气，长期下来，也会造成月经不调，气血不舒。

保持雌性激素平衡，性生活的协调与正常，女人才会气血调和，才会女人味实足。

4、粥汤女人

做女人要会做饭，不论是为了自己还是为了家人，做一手好饭，煲一碗好汤，温胃，暖心。

女人是水做的，所以粥汤之于女人是最天然，最好的补益，女人补充身体水分的最佳途径。

女人一生不会做饭，是一种缺憾。

我喜欢自己配料，自己去寻找绿色的食材，看着粥汤煲在火上冒着热气，厨房里溢满了粥汤的味道，那一刻，心很温暖。

慢慢吃一碗粥，慢慢品一碗汤，悠闲自在，那是一种难得的享受。

与家人共享，更是一种温馨。

与朋友共享，那是一种温暖。

四十岁，我是个粥汤女人，是个温暖的小女人。

5、四十女人花，雌性激素来当家

女人到了四十岁，有些人的雌性激素水平就开始下降，这时候可以适当补充雌性激素是很有必要的，当然是食补最好。

王浆是最好的补充雌性激素的食品，天然无添加。

不必每天吃，可以隔几个月，吃几个月。

我是隔几个月，在花粉蜜中加点王浆。

豆浆是平民补品，每天喝一杯，或者隔天一杯也可以。

不必加太多的东西，就是黄豆或者黑豆就行。

鹿胎膏我是每年冬天吃二十天，也可以补充雌性激素，调经补血，调节内分泌。

适当在食物中增加含的天然雌性激素的食物，可以令你的女人之花水润，可以使你的爱巢更健康，更有魅力。

6、简单生活，丰富心灵

女人到了四十岁，还能拥有简单的心境，还能拥有平和的心态，这是一种修炼。

也许有些人会认为这样有点傻，有点笨，但是到了四十岁，你会感觉到做个简单的女人是多么的好，简单是一种幸福，如果到了四十岁，你拥有的是简单是一种内心的财富。

我很喜欢简单的生活，低碳环保，不必有那么多繁杂的交际，学会对交际说NO，看书、听音乐、户外、做美食，这是我喜欢的。

简单生活不等于简陋，不等于单调，简单有简单的规则。

简单生活之一，就是对频繁交际说不，按自己喜欢的方式去生活。

比如一个人回到家，洗一个舒服的热水澡，然后，坐在沙发上或者躺在床上，听着音乐，看看书。

与家人聊聊天，同孩子游戏，幸福的生活可以很简单，只需要有自己喜欢的人、有自己喜欢的东西即可，享受生活并不等于享受物质，重要的是要了解自己的需要。

听雨看雪也是一种简单的闲情。

我喜欢夏天听雨，冬天看雪，尤其是冬天的雪，洁白而美丽，令人心情气爽。

简单生活之二，下班断电。

就是关掉手机，远离电脑网络，不看电视或者少看电视， 断电生活，应该很安静。

如果你不能坚持每天这样做，每周两天，总可以吧。

简单生活之三，抛弃繁琐的讲究。

简单的衣食住行，是减轻压力的最好办法，简单的T恤、牛仔、棉布衣裤舒适大方．行动自如；几样家常蔬菜、一碗粥汤，色香味俱佳而且营养丰富；新鲜的水果、健康的零食、规律的生活作息以及充足的睡眠，都是美容的根本，健康的生活加一些最质朴的护肤品，走的就是于美丽最有效的捷径；散步是最朴素最有益的运动，户外登山徒步也会使你的生状态更阳光灿烂，大自然的山水花草会使人更快乐，更健康。

现代生活，物质生活越来越丰富，但人的心灵却越来越疲惫，所要承载的压力也越来越大，其实生活本身很简单，是我们人为地把生活弄得复杂了。

还原生活本质，在最单纯的时间做最实在的事情。

是最快乐的。

一书一卷，一粥一汤，户外阳光，再来点音乐，这就简单的生活了。

丰富的心灵,简单的生活是我想要的!

按按摩摩，健康快乐

每天按摩一些固定的部位，坚持下来，对身体很有好处。

一般在早上起床前或者晚上入睡前进行。

（1）按摩双耳,固肾阳

耳朵我是这么做的:

先捏耳唇30-50下,再用食指和中指夹住耳朵上下搓50-100下,再用掌根揉耳朵正反各50下,然后用手掌捂住耳朵,用四指在脑后鸣天鼓20-30下,再左手绕过头提拉耳朵20下,右手也如此 .

耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。

人体任何部位发生病变，都可通过经络反映到耳廓的相应部位上来。

如果经常对双耳按摩，拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，达到健身强体、可固肾阳,延年益寿的目的。

每天几分钟,很轻松,也很舒服.

（2）、双手摩面

每天早上或者晚上把双手搓热，向上推摩面部，至发热，长期下来，可以使面部肌肤红润光泽，不下垂

（3）推腹

每天晚上临睡前或者早上醒来后，从上往下推腹部几分钟，可以消除小肚子上的赘肉，加强肠道的蠕动，防止便秘的发生。

（4）敲带脉

推腹后敲腰两侧带脉，50-100下，可以防止便秘的发生。

（5）搓大腿根

两手搓热，搓大腿根处，此处有丰富的淋巴，搓这个部位还可以减少妇科病的发生。

（6）按三阴交

每天按揉三阴交穴10-15分钟，。

三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。

其中，脾化生气血，统摄血液。

肝藏血，肾精生气血。

只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各10-15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。

不过，要坚持才有效果哦，

8、蜂房三宝美娇颜

对于花粉的认识，要追朔到十几年前，一个偶然的机会,在一家经营蜂产品小店里买了花粉和蜂蜜,原本是分着吃的,我嫌麻烦,就把花粉掺到蜂蜜里了,比例是一斤蜂蜜半斤花粉,几天后花粉就溶在蜂蜜里了,象果酱一样,这样吃起来就方便多了,也好吃多了，早晚各一小匙,就这样一直坚持吃下来了,早上起床喝水时就吃一小匙,花粉蜜,晚上临睡前再吃一小匙,时间长了就改为只是早上吃,晚上就不吃了。

35岁以前吃的是蜂蜜＋花粉，比例是：

2：

1，35岁之后加了王浆，比例是1：

0.5：

0.3，因为女人35岁以后需要补充雌性激素，王浆是最好的，安全无毒副作用，而且王浆也有美白润肤的作用。

我有时吃茶花粉，有时吃荷 花粉。

哪种新鲜就买哪种的，十几年吃下来，和店主也成了朋友，她也按照我的方法吃，还介绍给别人。

就这样对花粉的热爱一直延续下来了，蜂房三宝都被我轻松占有了。

人类对花粉的研究，可以追溯到几千年前。

在我国，自古就有宫廷仕女用花粉美容的传统。

武则天，慈禧太后都是花粉的长年享用者和受益者。

而在国外，花粉则被奉为美容之源。

花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富。

在植物内，它是精华。

明代李时珍的《本草纲目》中记述了花粉的医疗功效：

"润心肝、益气、祛风、止血。

花粉能治疗肾功能衰竭（益气）护肝脏（润心肝）。

花粉能治疗胃肠道紊乱。

女性习惯性便秘。

很多人吃泻药，很容易得直肠癌、结肠癌。

花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。

花粉还有健美，维持体型之功效。

花粉含有大量卵磷脂，它可燃烧过剩的脂肪，达到减肥的目的。

花粉能清除肠道杂物治便秘，维护体形，并且是安全的补品。

我吃花粉十几年了，体型基本没改变，而且比以前身材好，胸围也从34A到34D了，我认为除了煲汤和锻炼外坚持长期吃王浆花粉蜜也是一个原因。

我平时常吃的是茶花粉和荷花粉两种。

茶花粉中氨基酸及各种微量元素的含量均高于其它花粉，属上等花粉，具有降血压、降血脂、利尿消肿、健脑益智等功效。

大量临床实践证明：

茶花粉可以调节内分泌系统的平衡，对女性的美容效果突出，具有防皱防衰、分解色素、美容养颜等功效，是名副其实的“内服化妆品”。

荷花粉具清暑祛湿、益色驻颜之功，称为花中之王，清心凉血、解热毒、消湿祛风、调内分泌。

对雀斑、青春痘、失眠、肠胃等疾病的治疗效果良好，尤其是用于有痘痘的妹妹们，是女性美容养颜护肤，效果最佳，是美容花粉中的极品。

茶花粉有点淡淡的茶味，有些人可能吃不习惯，荷花粉味道清淡

9、热爱户外，做阳光女人

越来越喜欢户外运动了,越来越喜欢和玩户外的朋友们一起去登山、徒步、涉水，户外运动不仅能使人身心更加健康，也能使人的性格明朗，使人的想法更简单，越简单越快乐。

户外运动亲近大自然，亲近青山绿水，使人心胸开阔，和户外的朋友们在一起享受着简单而快乐的生活，人与人之间的关系变得很简单，驴友间也不会互相打听各自的工作与个人情况，只是活动时一起玩，彼此之间的关系就很简单，在户外，大家是一个整体，互相关心，互相帮助，没有什么利益之争，也没有什么亲薄之分，都是朋友。

驴友的生活就是这样简单，累并快乐着，征服一座山，征服一段路，心中都会充满快乐。

越来越喜欢户外了，户外教会我许多知识，野外生存知识，驴友间彼此的尊重与友爱，注重环保，热爱一草一木，热爱小动物，热爱大自然。

与大自然亲密接触，和我一样做个驴友吧，你会感觉到生活是那么的简单快乐。

每周一次的户外活动，使我的身心都得到很好的放松。

喜欢户外，喜欢自然。

走到户外,你会发现天更蓝,草更绿,花更艳。

户外为我的生活打开另一扇门，令我的生活更加多，心灵更加阳光。

走出户外吧，象花花一样，做个阳光女人。

养生需要动静相宜，我喜欢户外，也喜欢静坐。

10、每天给自己一点静坐时间

我喜欢静坐,几乎每天闲下来时都会静静地坐上一会,有时是打坐,有时只是随意的静坐,只要心安静下来就行,我喜欢打坐时真气在体内流转时的感觉,那是一种不可言表的舒适感,因为以前练过气功,所以有很好的气感,也能感觉到真气在身体中流转的那种惬意,静坐时最好是打莲花坐,微闭双眼,心无杂念,整个人就象真空的一样。

这个时候你要让身体各部分放松下来，暂时忘记工作，忘记缠绕你的俗事，忘记你所有的欲望，把自己放到真空里，真的可以体验到物我两忘的境界，心无任何杂念，身体清明的如一滴水。

你也可以随意的坐着，微闭双眼，只要心能够真正静下来，什么也不想，这样也行，苏东坡说过“无事此静坐，一日胜两日，若活70年，就是百十四”，可见苏东坡深深感受到了静坐的益处。

如果身体有微恙，真气就会凝固在那个地方，反复冲撞，直到打通为止，静坐时，会感觉到身体上有微恙的地方会有痛疼，或者冷、热的感觉，这时就知道自己身体哪里出了小问题，应及时调理了。

静坐一会，因为我长期使用电脑肩颈有时会难受，肩膀就会不由自主地转动起来，颈部也会自己来回转动，过一会就好了。

真气流转时，身体的某些部位会不由自主地动，这不用管，过一会就好了。

当静坐一段时间后，会感觉到掌心、脚心和小腹发热，再坐一会就可发了。

我一般静坐半小时至一小时，当你静坐完，起来时，会感觉腿有些发麻，活动一下就好了，这时可以搓搓手，搓搓脸和耳朵。

可以拍打拍打腿部。

静坐后，会感觉身体很舒服，仿佛自己重新蜕变为一个婴儿，身体各部位都很舒适，心灵也很宁静，有一种全新的感觉，整个身心空灵轻巧。

刚开始时时，有的人可能没有气感，那也不要紧，只要你静下心来就行，对调养身心都大有益处。

人体需要动静相宜，静坐是养生的方法之一，静下心来，让身体心灵都静下来，体验喧嚣都市中的另一种生活方式，让自己每天有一点时间从现实中逸出，体会空灵之美，体会心灵的宁静。

美女们，在这喧嚣的都市中，忙碌的姐妹们，你是否每天留了一点时间给自己，是否留给自己一点静坐的时间？

11、水润娇颜水润花

保湿对于女人皮肤来说是第一课，是每个女人每天必须要做的。

除了选择适合自己肌肤的水润化妆品，经常做面膜，内部补充皮肤水份也很必要。

女人皮肤的保湿应分为内部补水和外面补水。

内部补水就是要每天喝充足的水分，最好是白水，凉白开是最好的补益。

经常自己煲粥汤来喝也是很好和补益。

可以结合自己的身体状况每天换着样煲粥和汤吃，女人是水做的，只有补充好内部的水分你才能水润如花。

适当的外部滋润也是很必要的，不一定非得是很贵的化妆品，只要能补充水分就行，其实你用便宜的昭贵凝胶汁和用比较贵契尔舍的小黄瓜水，或者用昂贵的EL红石榴水区别并不大，只要能补充水分，保湿就足够了。

我一直用昭贵的凝胶汁和正芳的玫瑰精纯露，感觉不错。

皮肤保湿要坚持经常用保湿面膜，干燥的季节可以每天用面膜或者隔天用。

可以几种换着用。

北方的春天天气干燥，风大，时常的沙尘暴发生，我又爱户外行走，所以保持皮肤的水润显得尤为重要。

每次驴行回来，都要用保湿面膜来应对。

春天我用的保湿面膜有几种。

海藻：

可以补充水分 和胶原蛋白，敷海藻面膜前我会在脸上涂一层王浆密或者蔷薇蜜酿，这样做完面膜，皮肤会更白晰水润，有效缓解户外驴行后被风吹红的脸。

15-20分钟即可。

王浆花粉蜜，晚上洗完脸后，可以涂一层王浆蜜或者王浆花粉蜜，或者花粉蜜。

半小时后洗掉，可以使皮肤保持润泽。

昭贵凝胶汁泡纸膜，这个可以补充水份，十五分钟即可。

京润珍珠免洗面膜，这个水样啫喱质地，令肌肤长时间清新水润。

晚上睡觉前涂上，睡觉就可以了，春天用特别好。

非常适合懒人。

京润珍珠养颜脸膜：

每次一片，这个是现成的脸膜，适合懒人，这个脸膜带着眼膜，把眼睛也一起做了，做后白晰水润。

12、防晒隔离，一个也不能少

紫外线越来越强烈，紫外线对皮肤的伤害也会导致晒斑的出现和皮肤色素沉积，所以我们一年都要做好防晒，夏天用SPF18-25的就可以，其它三季用SPF10-15的就可以，户外和旅游时我用SPF30的。

还要做好物理防晒，就是要戴帽子，户外时我会带防紫外线的帽子，冬天戴口罩防止皮肤被冷空气侵袭。

夏天戴遮阳帽。

每天面对微机，隔离也很重要。

我用昭贵的保湿隔离乳，有时加点芦荟胶稀释一下，这芦荟本身具有防幅射的作用。

在电脑旁放盆仙人掌、吊兰或者芦荟，也可以替你吸收收一些幅射。

囝了看看，绿色还养眼，静心。

13、美食养发更自然

看一个人的气血，要看他的头发。

气血足，头发就会头亮，颜色深，中国人就是头发应该黑亮或者深棕色。

我小时候头发黄，还很软，小时候总被人称为黄毛丫头，一直到大学时还是这个称号。

大约27、8开始，我开始每年吃核桃和芝麻，每年冬天吃五六斤核桃，芝麻，开始是断断续续地吃，后来被我擀成芝麻盐或者芝麻粉，每天吃点，芝麻盐是北方的传统小吃，可以有很多吃法，可以拌饭吃，蘸馒头吃，可以放面条里吃，或者擀面片吃也放点，也可以烙饼时和在面里，或者当馅，或者拌在日常吃的大酱里，反正吃法多多，黑白芝麻都吃。

芝麻不但对头发有益，富含亚油酸，对皮肤也有益。

黑豆也是我常吃的东西，黑豆益肾，肾气足发荣黑亮。

指甲也好。

其它黑色的食物我也常吃。

原来我的眉毛稀少，头发也稀，还软，发色黄，现在头发多了，呈深棕色了，眉毛也多了，这是我没有想到的结果。

好多人现在看到我都说我头发是不是染了。

养护头发，不以经常染烫，我是不喜欢染烫头发，那样伤发杂。

我还有一个小方法就是用新鲜芦荟汁液梳头和抹眉毛，也有生毛发和作用。

毛发变好的结果也和气血充足有关，可能我的其它饮食调养也起了一定的作用，使得气血充足，毛发旺盛了。

14、做个丰挺美女人

女人胸部可以二次发育

女人胸部第一次发育是在十几岁初潮后的那几年，20多岁后基本不太发育了，但是以我的自身经历来看，女人到了30多岁胸部还是可以二次发育的，只要你饮食得当，经常锻炼身体，加上自我按摩，胸部可以二次发育，而且可以在身体不发胖的情况下发育。

我在二十多岁时胸围只有32A-34A，那时很瘦，只有78斤左右，不过现在我也不胖，只有84、5斤，但是近几年，我的胸围却由34A到34B，然后到34C和34D，饮食很重要，近十年来我在饮食上以各种养生粥汤为主，几乎每天喝粥或者汤1-2次，都是我自己配制的。

（1） 粥主要以豆类、补气血、滋阴的中药和干果、坚果、红薯、南瓜、黑木耳、银耳以及各种杂粮煲制而成的。

（2） 汤以乌鸡加红枣、当归、黄芪、木耳、桂圆煲的乌鸡汤、以猪蹄和花生、黄豆、红枣煲的猪脚汤，以木瓜银耳煲的木瓜银耳汤，以猪肝和红枣、木耳、姜煲的猪肝汤，木瓜排骨罗卜煲的排骨木瓜汤，以牛奶木瓜西米煮的木瓜牛奶西米露，以酸奶拌木瓜，常喝银耳羹，红枣黄豆花生羹。

（3） 平时常喝黄红枣和枸杞泡水或者煮水喝。

常喝玫瑰蜂蜜水，常喝葡萄酒。

（4） 每天吃一把坚果，各种坚果常吃，我常吃的坚果有核桃、杏仁、榛子、开心果、腰果等。

（5） 常年吃芝麻，黑白芝麻都擀成芝麻粉吃， 可以单吃，也可以拌粥饭、汤面、也可以做馅。

（6） 每天吃以28-35岁每天吃花粉蜜1-2小匙，就是那种最小的咖啡匙，35岁以后加了王浆，我称为王浆花粉蜜，每天早上一小匙。

（7） 自我按摩很重要，经常自我按摩，张开五指，以抓的方法抓揉乳房，在抓的时候，向上提拉，可以避免乳房下垂，女人的胸，不仅要丰满，还要挺拔，按摩的时候可以在手上抹些橄榄油，效果更好。

（8） 坚持喝酸奶，喝酸奶时可以加茯苓粉、芝麻粉。

每天吃点豆类或者喝豆浆。

（9） 坚持锻炼身体，静坐或者练脚心呼吸法时，有意让真气在胸部盘旋一会，令真气充盈在你的酥胸，有种麻酥酥的感觉最好。

（10） 近几年每天冬天吃20天鹿胎膏。

（11） 淋浴时用水冲击胸部，可以刺激乳房的神经与肌肉。

以上十个方面是我近几年坚持的结果，是我胸部由34A-34B，再到34C，34D方法，是乳房第二次发育的秘密。

如果方法得当，饮食搭配好，30岁以上或哺乳过的你一样可以丰满挺拔。

40岁是人生的一道关口，是身体的分水岭，40岁前用命挣钱，40岁后用钱养命，许多人在40岁前透支身体，40岁身体的免疫力就会下降，身体皮肤开始松弛，各种疾病开始出现，身体经常出现无名不适，钙开始流失，不论你怎么用高档化妆品，卸装后，皮肤依然无光泽、开始松弛、老化。

从40岁开始，注意内调，加强养生，加强运动，让你40岁依然如花，40岁，不要去过分在意眼角出现的细纹，人都会衰老，这是自然的生命过程，保持阳光心态，内调外养，皮肤无斑，红润富有光泽，就好，不必过分追求白，红润的女人最美丽。

15、乳房保养

乳房如花，对于乳房的保养也很重要。

30岁以上的姐妹们很容易患上乳腺增生，逍遥丸或者加味逍遥丸是预防乳腺增生的一味良药，逍遥丸的主要由柴胡、当归、白芍、茯苓、白术、甘草组成等，其中柴胡、白芍、当归为方中的主药。

中。

这药的主要功能是疏泄肝气、补益肝血。

中医认为肝的功能失常会影响脾的功能，所以该方中又加了茯苓、白术、甘草等健脾益气的药物，而且脾为气血生化之源，脾功能正常了，肝血才能弃盈。

这味药对经前的乳房胀痛、头痛、腹胀、情绪不稳定