眼保健操保证书.docx
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眼保健操保证书
眼保健操保证书
第一篇:
眼保健操保证书
尊敬的老师:
关于此场在第五节课后的眼保健操全班就我一个人不做,我已经深刻的认识到了自己的错误,所以向教师递交这份“眼保健操的承诺书”,希望老师原谅。
做眼保健操是很重要的,它能有效的保护我们的眼睛,避免度数加深。
就算没近视做眼保健操也能舒缓我们的眼睛,平时每天都对着课本,黑板,眼睛一定很疲惫,国家制定了这个操,学校也给我们提供了环境,可是我自以为是,以为自己视力很好,完全牛痘没有必要去做眼保健操。
而且认为肤浅那样揉揉眼睛实在很幼稚很好笑,所以大家在做操,我一个人光看着,还在一旁偷笑。
经过老师的教育,我认识到了保护眼睛的重要性,视力好就不等于不会近视,预防和保护环境保护眼睛的最好方法就是爱护眼睛,做眼保健操。
虽然眼保健操是小事,可是教导老师一直教导我们要从小事掌勺,不论大小事都要做好。
这次我没有认真做眼保健操是这一生中犯得最大的错误,我的思想眼睛是我的爱怎么就怎么的存在严重的错误。
经过教育和深刻反省现在追悔莫及,特向老师保证:
以后无论什么情况什么理由,都要配合学校和班级把眼保健操做好,请大家监督,同时也会监督各位同学,若发现和我犯一样错误的女同学,必会言传身教,督促其改好。
望老师给我一个将功赎罪的机会,我一定好好做,不辜负老师对我的厚望。
保证人:
xxx
年月日
第二篇:
眼保健操
眼保健操
老师教一首儿歌,儿歌中文歌曲将教我们如何保护眼睛。
教师边比动作边教念郑国江:
我有围巾明亮的眼,明亮的眼,
看书写字坐端正,坐端正,
课间休息看远处,看远处,
不患近视我健康,我健康。
2.活动过程
师:
做眼保健操是较有效又方便的保护眼睛、预防近视的方法。
现在我们先来看看高年级的医学界表哥做眼保健操。
(播放眼保健操vcd)看完录象,谁来告诉老师眼保健操共有几节呀?
(生回答)
你们也想学吗?
数学老师带来了一些小奖品,(出示)将会送给学得认真的孩子。
教学眼保健操:
教学第一节,揉天应穴。
教师用红点指出“天应穴“,并指导学生找“天应穴”,接着教学牛痘第一节。
师:
部位伸出大拇指在眉毛的根步找到穴位,跟着节奏一拍揉一下。
教师念口令,学生做,教师巡视指导,对做得好的给予奖励。
中学教师念口令学生做,其他小组的同学监督检查,对做得好的小组给予奖励。
教学第二节,挤按睛明穴。
同学们做得真好,如今我们继续学习眼保健操第二节。
“挤按精明穴”。
教师在脸图上用红点找出“精明穴”,并指导学生找到精明脐。
师:
立起你的拇指和食指在鼻根部、内眼角处,向下按、向上挤,一按一挤的动作幅度上大不能太大,动作要连贯。
师:
“同学们先对认真观察老师做,看谁观察得仔细,认真。
”对做得好的给予奖励。
同学请做得好的几个同学到讲台前来样板。
教学第三节,揉按四白穴。
⑴、出示挂图,看看天业股份穴的位置。
跟着老师笑笑,比一比看看谁笑得最甜。
抬起小手用摸到脸上笑得高高的部位,就是四白穴了。
生摸,保持笑脸。
如果摸正确了,会感到酸胀。
让学生感受,逐步感受四白穴的位置。
⑵、教师示范。
两手支撑在桌子上,每两拍食指按着穴位绕一圈。
⑶、带着学生做。
生做,教师念口令,检查穴位的位置及体位。
⑷、请做得好的来示范。
教学第四节,按太阳穴,轮刮眼眶。
⑴、通过前八节的学习,让学生自己学习。
观看第四节示范。
请同学们说说第四节第一节该怎样做?
请他来当小老师。
⑵、学生根据自己的观察来说,对说得好的同学给予嘉许,激发学生主动学的热情。
⑶、教师纠正示范。
全班做,教师逐一指导。
3.总结
同学们今天学习得非常认真,老师要把掌声送给你们。
做眼保健操时,同学们一定要记着闭眼,并且相当程度要找准穴位,坚持做。
跟老师念一句流行曲:
“要使你的视力好,作好眼睛保健操,天天坚持认真做,预防近视很重要。
”
第三篇:
做好眼保健操
做好眼保健操,让我们拥有一双明亮的眼睛
预防近视知识讲座——秦秀兰亲爱的同学们:
大家好!
新的一学期开始了,欢迎你们又回到美丽的校园中。
在这里我给大家出一个谜语猜猜:
“上边毛,下边毛,中间一颗黑葡萄。
”猜我们人体的一个器官。
我想大家都猜到了——眼睛。
我们常常说:
眼睛是灵魂的窗户。
一个人有一双的大眼睛是一生的幸福,因为体认我们通过眼睛可以去认识和知觉这个世界的五彩缤纷和美好,去进行正常的学习和生活。
可是我们一些同学不爱护自己的眼睛,不养成正确的用眼习惯,身形就造成眼睛近视,戴上眼镜,给我们学习和生活带来很多不方便。
比如说看不清黑板、影响学习成绩,远处目标看不见,可能造成麻烦甚至危险;以后免试就业还有很多专业受限制……有的同学可能会说,可以戴眼镜呀。
可戴上眼镜,不但影响美观,进行户外活动,比如,打球、游泳,甚至跑步时都会很不方便。
所有保护每种好眼睛就向保护自己的生命一样重要。
那么我们怎样去保护好我们的眼睛,让我们拥有一双明亮的眼睛呢?
首先要养成较好的用眼五指习惯。
首先是要做到六个不和三个一。
六个不:
1、不在弱光上看书;2、不在强光下看书;3、不躺着看书;4、不在走路时看书;不在行驶的车上看书;6、不长时间的看电视或者上网。
三个一:
1、眼离书本一尺(33厘米);2、手离笔尖一寸远;1
胸离桌子一拳远;读书写字一个小时要休息片刻眼睛疲劳或者下课后我们走出教室看看远方,看看绿色植物;
其实是我们要膳食均衡。
不挑食、不偏食给我们身体和够眼睛足够的营养。
最后我们要做好眼保健操。
能有有效的预防和治疗假性近视是最好方法。
我们少年儿童如患肾病,大部分属于假性近视,盆腔也就是睫状肌长期处于紧张,一时性的丧失了松弛的能力,远处的物体在视网膜上为的成像上同模糊。
此类属于假性近视,如果我们不加以预防天长日久详加就形成了真性近视,就很难恢复。
是预防和治疗假性近视主要眼保健操通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩,使疲劳的眼肌得到休息,而使眼睛周围的血液循环加快,改善视神经营养,使神经和血管更好的发挥它们的新陈代谢,从而不断提高视力预防近视。
但有的同学早晨虽然每天晚上做眼保健操(我们学校中午下午几次各有一次眼保健操)可是效果不明显,为什么呢?
其原因就是没有掌握要领,泡茶的穴位不准确,影响了做操效果。
有的同学甚至列于形式根本就没认真去做。
所以在这里应该强烈建议大家大家注意的是:
在良好的读书写字习惯的基础上认真做操。
跳绳的时候要以下几点注意以下几点:
1、做操时注意力要开始集中,两眼轻轻闭上,全身的肌肉放松,按节拍进行;2、按揉的穴位要精确,手法要轻缓,不想用力过大过猛,用力过大过猛容易伤害我们的皮肤。
也不能软绵无力,软绵无力起不到任何作用。
因此力度要适中,让经络有酸胀的感觉的就感觉可以了;3、
要注意手和面部的清洁,手要干净,脸要干净,剪短指甲。
如果我们我们有疮疖或者是我们的眼睛发炎的时候脸部应该暂时停止做操。
注意以上几点,坚持就会有一定的效果。
现在大家跟我一起来学做眼保健操。
眼保健操一共四节,每节八个节拍。
眼保健操的动作要领。
准备:
双目微闭,全身肌肉放松,双手自然放在我们的膝盖上,自然静坐约一分钟。
第一节:
揉天应穴。
天应穴位于我们眉头下边的凹陷处,也就是我们眼框上缘内古滕科上角的凹陷处。
我们用按拇指的螺纹面也就是我们的指腹分别两手在左右眉头下部,其余四指变细弯曲如弓状,支持在前额上,轻轻按揉,按揉面部要太大,向内旋一圈为一拍得。
(8×8拍节)(带领一起练习)
第二节:
挤按睛明穴
睛明穴位于我们两侧鼻根处,也就是我们眼内角0.1寸处。
用右手拇指和食指夹住两侧睛明穴,先向下按,后向上挤,一按一挤为一拍。
(8×8拍节)(带领一起练习)
第三节:
揉四白穴
胆中间穴位于我们眼下框中间的凹陷处。
先以左右手食指、中指并拢放在紧靠鼻翼竖两侧,胃底大拇指拉动在下颚骨凹陷处,然后放下
中指,用食指按揉四白穴,向内旋按揉一圈为一拍过。
(8×8拍节)(带领一起练习)
第四节:
按太阳穴轮括眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣等穴)
太阳穴地处我们凹处眼外角凹陷处(本站推荐),离我们眼外角约一寸处。
两手拇指白苞按揉太阳穴,小指、无名指和中指拳起,弯曲食指,用中节内侧面从眼眶内向外轮括,先上后下,轮刮一圈计四拍。
(8×8拍节)(带领一起练习)
同学们,你们学会了吗?
现在我们一起来完整的做做一面,
请叶老师放音乐。
(带领大家一起完整做一面)
眼保健操总要领歌
指甲短,手洁净。
遵要求,神入静。
穴位准,手法正。
力适度,酸胀疼。
合拍节,不乱行。
前四节,闭眼睛。
后两节,双目睁。
眼红肿,操暂停。
脸生疖,禁忌症。
做眼操,贵在恒。
走形式,难见功。
揉天应穴
挤按睛明穴
揉四白穴
按太阳穴
第四篇:
眼保健操要求
崖头联小眼保健操要求
为了增强学生学生的医疗意识,知识结构学生良好的卫生习惯,提高教师的健康水平,确保有的放矢学生认真做好眼保健操,保护视力,特制定以下制度。
一、做操要求:
1、每班培养那位眼操指导员,负责本班眼保健操的检查和知道工作,纠正做操穴位,提高眼保健
操的效率。
2、眼操开始前应将手洗干净,眼操铃响后应在座位上坐好,闭上眼睛,不讲话,不随意下座位;
书本的摆放、作业的收取和发放应在课前完成。
3、眼操所在的这节课的任课教师应准时到达班级,做好监督和申明工作。
4、做眼操时其要求动作到位,穴位挤按准确,不得睁眼、不认真做,眼操指导员应纠正学生的不正
确动作。
5、眼操节与节之间间隙不得立时、说话、打闹。
6、眼操节拍结束时应告一段落抱臂闭眼,爬桌上休息至眼操音乐结束。
二、评分原则
眼保健操评分标准(满分10分)
1、人数不齐,扣0.1分/人。
2、动作不质量标准或错误者,扣0.1分/人。
3、做操不认真者,扣0.1分/人。
4、做操时有说话撒欢的,扣0.1分/人。
5、做操不认真,经提醒仍不做做或与值日生顶撞者,扣0.5分。
6、眼操指导员不负责,扣0.5分。
7、任课教师不准时到达班级,扣0.2分。
8、任课教师不做好监督和纠正工作,扣0.5分。
三、检查制度
1、学生检查,每周检查两次,由督察员负责统计评比。
2、每周公布西医眼保健操检查结果,把眼保健操评比纳入班级行规评比和绩效评价之中。
第五篇:
眼保健操
第一节:
揉天应穴:
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。
其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。
天应穴:
又名阿是穴。
这类穴位一般都随病而定,多位于炎症的附近,也可在与其距离较远的部位,没有固定的位置和名称。
第二节:
挤按睛明穴:
以手肘左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
睛明穴:
内眼角上方,眼眶骨边缘凹陷处。
第三节:
按揉四白穴:
先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下要腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。
注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
四白穴:
双眼平视前方时,眼眶下缘正上方直下一横指处。
第四节:
按太阳穴、轮刮眼眶:
拳起四指,以左右大拇指罗纹面取下太阳穴,以左右小腿第二节内侧面七八轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。
太阳穴:
在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方
耳压疗法:
东南大学附属中大医院针灸科主任高建芸说道告诉林先生,还可以尝试针刺、耳压疗法来护眼。
将贴有药籽的小胶布块贴在孩子两耳的各个穴位上,以耳穴肝、心、眼、目1、目2为主,然后用力按压,直到舌头被压红为止,三天后更换耳压,主要通过按压耳朵上掌管眼睛经络的穴位进行刺激,调节眼周肌肉的痉挛,从而达到治疗的目的。
针刺配合唐仲冕耳压预防和治疗近视,儿童只需一周两三次来治疗,在家中每天按压乌祖埃三次,就可以取得效果。
尤以儿童利穆县效果最佳,建议近视的儿童寒暑假坚持治疗,开学后抽时间巩固治疗。
调整电脑的蓝绿色对比度:
长时间看电脑伤害视力,而调节电脑办公电子系统的颜色对比度也是预防视疲劳的方法之一。
设置方法:
第一步:
按鼠标“右键”,选择“属性”,然后选择“外观”-“高级”,然后在房地产项目一栏选“窗口”,再点击“颜色”-“其它”,然后把色调设为85,饱和度设为90,亮度设为205。
第二步:
快捷方式添加到自定义颜色,按“ok”?
?
一直选择“ok”。
第三步:
把窗口分设成绿色之后,再来把ie的网页背景也变成养眼的绿色吧。
打开ie,点击“工具”,选择internet选项,点右下角的辅助功能,然后挑选不使用网页中指定的颜色,最后点“ok”退出。
现在你就会发现你的已经变成淡淡的绿色了。