健美操试题库.docx

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健美操试题库

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一、填空题：

（每题１分，共20分）

1．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。

基本动作是根据身体的各部位而确定的，它们分别是、、、、

、、。

2．形体美主要是指人体外形的、、。

因此，身体的整体指数与比例要。

3．健美操起源于人类对于人体健与美的追求，它是体操、舞蹈与音乐三者结合的产物。

4.制定锻炼计划的四条原则：

、、、。

5.健美操基本动作变化有以下几种表现形式：

；；

和。

6．健美操是我国体育项目的一个新兴项目。

从它的总体任务和发展情况看，健美操可分

为和两大类。

7．目前，我们评定形体的发展状况、、、

和来表示。

8．现代健美操的作用为、、　。

人体最基础，最本质的表现为。

9．参加健美操运动时的最大心率为220次/分负荷水平应为最大心率的。

如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的开始，然后再慢慢地加到，最后再到或。

10．奥林匹克标志是由5个奥林匹克环组成，五环从左至右相互套连。

上面，

下面为形成一个底部小的规则图形。

标志。

11．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。

健美操基本动作包括、、三大部分。

12．身体素质的分类包括、、、、。

13．健美操比赛的裁判委员会由、、等组成；

裁判组由裁判长1人、裁判员4—5人、记录员1人、记时员一人组成。

14．健身健美操的创编，主要包含两个要素，一是，二是。

15．健美操比赛的种类为、、、、，

比赛场地为的地板或地毯。

16．健美操的创编原则是：

、、、、

、、。

17．健美操的竞赛项目包括有、、、、。

18．健美操竞技性的比赛中成套动作必须按规定有4次连续的、相同的及固定位置的四类动作，

即、、、。

19．健美操比赛的程序为、、。

20．成套健美操的编排结构可分为三部分：

即、、。

编排的动作应由到，波浪形地逐步，然后逐渐恢复到。

21．封建社会的统治者以女子的弱不禁风的纤细体型和缠足为美，现代人则追求强壮的体魄，发达的肌肉，丰满优美的，舒展的和良好的气色及。

22．健康包括、、。

23．健美操编排的步骤：

；；；

、。

24．美的表现形式有、、。

25．写出形体练习的五种基本步伐、、、

、

26．决定体型的前提因素是，而则可以大大修饰体型。

27．形体美内容广泛，它包括、、。

28．六大营养素是、、、、和。

29．写出健美操的五种基本步伐、、、、

、

30．芭蕾舞起源于，盛行于。

31．艺术体操的国际竞赛活动包括、、、四大洲锦标赛

32．竞技性健美操成套动作须在时间内，展示连续的动作组合、、、

力量、各种踢腿、跳跃以及与的综合使用并结合难度动作的完美完成。

33．动作术语应该力求达到“、、”的要求。

34．运用术语说明动作时，一般应该包括四个方面：

、、、。

35．健美操基本动作既是健美操中、的部分，也是发展健美操和组成的基础。

36．现代健美操基本步伐按照下肢对人体冲击力的大小可分为三种：

、、。

37．在创编任何一套健美操时，都应进行认真的调查研究，针对不同对象的和特点，提出。

38．健美操动作的设计要始终保持、。

因为只有不断的，才能保持其旺盛的生命力。

39．健身健美操的空间变化主要表现在动作的、的移动及变化。

40．长期参加健美操锻炼，通过循环系统可向全身细胞提供更多的和，减少，延缓血管硬化。

41.音乐是健美操内容的一部分，具有举足轻重的作用。

音乐的选配无论从还是都应该与健美操动作相一致。

42．健美操成套动作中，其运动幅度的大小，会直接影响的大小。

43.按照完成的目的任务，健美操可分为、和。

44．健美操成套动作安排的科学性与否，锻炼效果如何，取决于其。

45．对于普通的运动爱好者来说，检验运动负荷安排是否合理，运动强度是否适宜，锻炼是否科学，最简便的方法就是。

46．对运动效果的评价通常包括两方面：

和。

47．在观赏健美操比赛时，应从成套动作的和两方面去欣赏。

48．世界上成立最早、最有影响的体育组织是，它成立于年。

49．ANAC即：

，年成立，总部设在，每年定期举办世界健美操冠军赛。

50．年月,中国健美操协会在成立，这标志着我国此项运动进入了一

个的新阶段。

51．健身健美操竞赛中，艺术裁判的评分因素包括、、、

、。

52．健身健美操竞赛中，完成裁判的评分因素包括、、、

和一致性（组合赛与集体赛）。

53．运动损伤按损伤病程可分为：

和。

54．健身健美操竞赛套路动作中必须包括七种健美操基本步伐：

，，，

，，，或它们的变化形式。

55．按损伤后皮肤和粘膜的完整性区分，运动损伤可分为：

和。

有氧健美操的损伤多以为主

二、名词解释：

（每题5分，共20分）

1．健美操：

2．终身体育：

3．健美操基本动作：

4．.运动负荷：

5．负荷量：

6．灵敏素质：

7．有效分：

8．念动练习法：

9．体育：

10．健康：

11．带领法：

12．运动处方：

13．体育美学：

14．艺术体操：

15．休闲体育：

16．冲击力：

17．健身健美操：

18．弹动：

19．无冲击力的动作：

20．高冲击力动作：

21．运动损伤

三、判断：

（正确的划“√”错误的划“ⅹ”每题2分，共10分）

1．健身健美操按目的任务区分，分为姿态健美操和形体健美操。

（）

2．运动后应吃一些酸性食物，如鸡、鱼、肉、蛋、糖、米等。

（）

3．青少年进行健美操的练习，应该以大运动量练习为主。

（）

4．经常进行健身健美操锻炼，会使心肌纤维逐渐变粗，变得强壮有力，改善心肌本身的循环。

（）

5．剧烈运动后,应该适量补充含糖的饮料。

（）

6．奥林匹克宗旨是：

使体育处处为人的和谐发展服务，以促进建立一个维护人权的和平社会。

（）

7．健美操是我国体育项目的一个新兴项目。

从它的总体任务和发展情况看，健美操可分为形体健美操和姿态健美操两大类。

（）

8．健美操基本动作变化有以下几种表现形式：

改变动作速度；改变动作幅度；改变动作方向；改变开始姿势。

（）

9．健美操按人数区分为单人健美操、双人健美操和多人健美操。

（）

10．练习健美操就没有必要进行形体锻炼。

（）

11．青少年正值生长发育期，在形体锻炼中应以力量练习为主。

（）

12．通过脉搏测量就可以知道自己的锻炼强度是否适宜。

（）

13．剧烈运动后，应该适量补充含糖的饮料。

（）

14．骑自行车就可以相当于进行了腿部的健美锻炼。

（）

15．肌肉中重要的能源物质是糖、脂肪、蛋白质、维生素。

（）

16．通过形体锻炼以后，会使人觉得自己长高了。

（）

17．制定运动处方以前，首先要求对实施锻炼的人进行身体素质的测定。

（）

18．人体运动时的直接能源来源于脂肪。

（）

19．形体练习中的体姿体态应该运用于日常生活中。

（）

20．身体某一部位移动范围在360°或360°以上的圆形动作称为绕环。

（）

21．多做仰卧起坐就能有效减掉腹部脂肪。

（）

22．许多低冲击力动作可以转变成高冲击力动作。

其动作形式主要由动作的力度和幅度所决定。

（）

23.做各种形式头颈动作时，节奏一定要慢，同时上体保持正直。

（）

24．健美操手臂动作既是健美操最重要的基本技术，又最能体现健美操的基本特征。

（）

25．在健美操的编排中，可以通过改变健美操动作的开始姿势、动作方向、动作幅度、动作速度、动作节奏、动作路线等方法来提高运动强度，加大运动负荷。

（）

26．运动负荷越大，锻炼效果越佳。

（）

27．经常进行健美操锻炼，能促进大脑皮层兴奋，从而改善和提高中构神经系统的活动能力。

（）

28．决定体型的前提因素是运动，通过健美操运动，可以分解体内多余脂肪，使肌体获得结实而富有弹性的肌肉，从而改变体型。

（）

29．1986年12月广州体育学院编写了我国第一部《健美操试用教材》，并正式为体育学院本科学生开设了健美操选修课。

（）

30．FIG隶属于国际体操联合会，它占据健美操运动的主导地位，在健美操运动发展中发挥重大的作用。

（）

四、选择题：

（10分，每空2分）

1．每次进行锻炼的间隔时间不应该超过（），否则锻炼效果明显。

A.2天B.4天C.6天D.8天

2．2006年第十五届亚运会将在（）举行。

A.日本B.伊朗C.卡塔尔D.印度

3．下列哪些运动以有氧运动为主（）。

A.快速跑B.健美操C.短距离游泳D.短跑道速滑

4．芭蕾舞中手的基本位置有（）个，脚的基本位置有（）个。

A.3B.5C.7D.9

5．属于低冲击力的动作是（）。

A.垫上动作B.迈步吸腿C.开合跳D.水中动作

6．我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的（）动作，从而使动作更富有节奏性。

A.绕环B.屈伸C.弹动D.跳跃

7．在第八届世界健美操锦标赛中，中国队的（）获得第三名，首次在世界锦标赛上升起五星红旗。

实现了中国健美操历史上奖牌零的突破。

A.单人操B.双人操C.三人操D.六人操

8．有研究表明，运动强度在练习者最高心率的（）之间时，锻炼效果最佳。

A.30%—50%B.40%—60%C.60%—80%D.70%—90%

9．国际健美操联合会英文简称为（）

A.ANACB.LAFC.FIGD.FISAF

10．为适应健美操的发展，（）首先成立了健美操研究组，并创编了在全国得到广泛推行的《青年韵律操》等六套健美操。

A.北京体院B.广州体院C.上海体院D.天津体院

五、问答题：

（每题10分，抽选5题作答，共50分）

1．健美操基本动作特点？

2．音乐在健美操中的作用？

3．健美操对消化系统的锻炼价值？

3．健美操对呼吸系统的锻炼价值？

4．健美操课的特点？

6．体育锻炼对大学生的心理健康有哪些积极影响？

7．健美操的本质特征？

8．学生如何培养对体育的兴趣？

9．健美操音乐特点？

10．健美操的锻炼价值？

11．列举健美操的基本步伐？

12．现代健美操的动作内容包括哪些？

13．什么是体型美？

如何判断自己的体重是否在标准范围内？

14．简述健美操编排的步骤？

15．简述健美操比赛开幕式程序？

16．参加健美操练习的注意事项是什么？

17．简述健美操比赛的组织程序？

18．怎样才能练好健美操？

19．女子健身健美操的创编特点及要求？

20．竞技健美操的任务？

21．为什么课间运动不宜剧烈活动？

22．健美操比赛的评分方法以及如何判断有效分？

23．进行剧烈运动为什么有时会腹痛？

24．健美操的创编原则是什么？

25．简述健美操比赛闭幕式程序？

26．健美操比赛规程的内容包括哪些？

（至少写出8项）

27．什么是把