自信造就七彩人生.docx
《自信造就七彩人生.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《自信造就七彩人生.docx（15页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
自信造就七彩人生
第一篇：
你有自信吗？
（一）自信是什么？
自信心就是在对自己正确评价的基础上，相信自己，对自己某方面的能力充满信心的一种心理体验。
自信心是个体顺利成长和获得成功的重要心理品质。
信念是一种无坚不催的力量，当你坚信自己能成功时，你必能成功。
故事一：
一天，我发现，一只黑蜘蛛在后院的两檐之间结了一张很大的网。
难道蜘蛛会飞？
要不，从这个檐头到那个檐都，中间有一丈余宽，第一跟线是怎么拉过去的？
后来，我发现蜘蛛走了许多弯路一一从一个檐头起，打结，顺墙而下，一步一步向前爬，小心翼翼，翘起尾部，不让丝沾到地面的沙石或别的物体上，走过空地，再爬上对面的檐头，高度查不多了，再把丝收紧，以后也是如此。
蜘蛛不会飞翔，但它能够把网凌结在空中。
它靠的是坚定的信念，靠的是勤奋和坚韧，把自己的网制得精巧而规矩，八卦形地张开，仿佛得到神助，请同学们记住：
奇迹是执着信念下的产物。
故事二：
珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。
有一天，她到饰物店去买了只绿色的蝴蝶结，店主不断赞美她头上蝴蝶结很漂亮，珍妮虽然不完全相信她的话，但是心里挺高兴，不由得挺起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没有在意。
珍妮走进教室，迎面遇上老师，“珍妮，你昂起头来真美！
”老师爱抚地拍拍她的肩。
那一天，她得到了许多人的赞美。
她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人碰撞时弄丢了 。
自信原本就是一种美丽，而许多人却因为太在意外表而失去很多快乐。
无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，自信和快乐会使你变的可爱——人人都喜欢的那种可爱。
（二）自信心测试
亲爱的同学们，你有自信吗？
请用下面的“自信心量表”做一下测试吧。
以下是一组有关自我感觉的句子，请按你的情况作答。
A=很同意B=同意C=不同意D=很不同意
1、我认为自己是个有价值的人，至少基本上是与别人相等的。
ABCD
2、我觉得我有很多优点。
ABCD
3、总的来说，我觉得我是一个失败者。
ABCD
4、我做事的能力和大部分人一样好。
ABCD
5、我觉得自己没有什么值得骄傲。
ABCD
6、我对于自己是抱着肯定的态度。
ABCD
7、总括而言，我对自己感到满意。
ABCD
8、我希望我能够更多地尊重自己。
ABCD
9、有时候我确实觉得自己很无用。
ABCD
10、有时候我认为自己是一无是处。
ABCD
注：
“
”表示该测题要反过来计分。
总分：
◎量表简介
“自信心量表”（Self-EsteemScale）由美国心理学家罗森伯格（M.Rosenberg）制订，它是世界上最常用的测量个人自信心的量表。
它共有10个测题，用以测量个人对自我感觉的好坏程度。
该量表具有简单易懂、操作方便、可信度高等特点。
◎计分方法（注意题目分为两类：
正向题目与反向题目）
受测者对测题作答得分如下：
对于正向题目，包括1，2，4，6，7题，选A得4分，选B得3分，选C得2分，选D得1分。
对于反向题目，包括3，5，8，9，10题，选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分。
因此，其最低得分为10分，最高得分为40分。
◎得分解释
10～15分：
自卑者
你对自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上级面前，你总是感到自己事事不如别人，时常感到自卑。
你需要大大提高你的自信心。
16～25分：
自我感觉平常者
你对自己感觉既不是太好，也不是太坏。
你在某些场合下对自我感到相当自信，但在其他场合却感到相当自卑，你需要稳定你的自信心。
，
26～35分：
自信者
你对自己感觉良好。
在大多数场合下，你都对自我充满了自信，不会因为在陌生人或上级面前感到紧张，也不会因为没有经验就不敢尝试。
你需要在不同场合下调试你的自信心。
36～40分：
超级自信者
你对自己感觉太好了。
在几乎所有场合下，你都对自我充满了自信，你甚至不知道什么叫自卑。
你需要学会控制你的自信心，变得自谦一些。
（三）测试结果自我分析
第二篇：
培养自信心
自信心不是天生就有的，而是逐步形成起来的。
每个人刚出生时都没有什么能力或自信，是凭着在成长的过程中不断地接触新事物，学习如何面对生活，凭事情结果和人们的肯定，随着岁月不断地累积起来的。
因此，自信是在人成长过程中经过不断地肯定而建立起来的。
（一）关注自己的长处。
每个人都有自己的优势和长处。
如果我们能客观地估价自己，在认识缺点和短处的基础上，找出自己的长处和优势，并以己之长比人之短，就能激发自信心。
关注自己的优点，是增强自信的一个重要方法。
找出自己的10个优点，一一列在纸上，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等），多多益善。
在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点，这样有助于你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。
这一效应对提升自信效果很好。
我的优点：
（二）多鼓励自己。
每一次表现出色时，别忘了告诉自己：
“我真的很不错！
”每晚入睡前，不妨想一想今天发生了什么值得自豪的事情：
得到了好成绩吗？
帮助了别人吗？
有什么事情超出了自己的期望值吗？
有谁夸奖了自己吗？
每个人每天都可以找到一件或几件成功的事情，像这样坚持下去，慢慢地你就会发现，这些“小成功”会变得越来越有意义。
我经常鼓励自己的话：
（三）不要小看自己。
自信的关键在于自己。
自信最重要的是不要小看自己，多给自己找气。
如果你自己总认为自己不行，你是无法得到自信的。
微软亚洲工程院院长张宏江说他从小就“相信我是最聪明的。
”“即使在后来的日子里我常常不如别人，但我还是对自己说：
‘我能比别人做得好。
’”微软亚洲研究院的主任研究员周明小时候在“学生劳动”中刷了108个瓶子，打破了记录，从而获得自信。
他说：
“我原来一直是没有自信的，但是这件事给了我自信。
这是我一生中最快乐的经验，散发着一种迷人的力量，一直持续到今天。
我发现了天才的全部秘密，其实只有6个字：
不要小看自己。
（四）阅读名人传记
增强自信一个非常好的方法就是阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。
案例：
一本激发我自信的书
我是一个缺乏自信的人，只要一件事做不好，就认为自己没有能力。
老师举出一些知名人士的例子来教育我时，我总认为他们生来就聪明，就具有当科学家的天赋。
为了培养自己的自信心，老师让我买了本《世界名人传记精粹》，叫我好好读一读。
这真是一本激发我自信的书啊！
这本书里记载着众多闻名世界的科学家、教育家、评论家及电影明星的故事。
读了这本书，我明白了一个道理：
一个人事业上的成功与失败不仅仅取决于智力因素和环境条件，其毅力、决心、自信才是成功的主要因素。
现在我知道了怎样培养自己自信、勇敢、顽强、坚忍不拔的精神以及谦虚、谨慎，既胸怀大志又踏踏实实的优良品质。
我从读过的《名人传记》吸取的营养：
（五）赞许自我
别人的赞许的确能使人高兴，产生进步，但没有别人的赞许就忧心忡忡，闷闷不乐，甚至失去信心，则是必须克服的。
如果总是寻求别人的赞许就相当于在说：
“不要相信自己，先听别人的意见如何。
”发展下去就会逐步怀疑自己，越来越受到别人的支配。
自信就要培养自我赞许的观点，并不为他人的意见所左右。
培养自信心，就不要依赖别人的赞许。
当你认识到自身的价值，决定选择一种行为，别人反对时，也不要感到沮丧。
因为那是一种自然现象，别人也不是任何事都看得远、懂得多。
“自我赞许”计划行动表格
“赞许自己”的话语
我是班级最有毅力的人，没人比我起得早，没人比我更用功。
我成功地完成了老师布置的各项任务，我真行。
一上午我都认真听讲，没有做与学习无关的事，我太有毅力了。
我一下午一直坚定着信念，没有睡觉，我是伟大的智者。
我成功地完成一天的学习任务，没有辜负父母的期望，我真的潜力无穷，我太棒了，我相信明天的太阳会更美好。
参照上表的做法，每天写下赞许自己的话语。
“自我赞许”计划行动表格
年月日
“赞许自己”的话语
（六）积极思维，改变不合理信念
许多心理问题的产生，包括自卑的出现，不是因为事件本身的影响，而是由我们对于事件的看法导致的。
消极的思维带来消极的情绪和心境，积极的思维带来自信和快乐的情绪。
比如，考试考砸了，消极思维者说：
“考砸了，这下完了，真倒霉！
”积极思维者则说：
“下次肯定会有大进步的，考试让我发现这部分知识学得不扎实，使我更明确了学习方向。
”
我的合理信念：
（七）培养自信心几个具体的小方法：
A、挑前面的位置坐
在开大会的礼堂或是大的教室，后面的座位总是先被坐满。
挑后面位置的人大都怕别人注意自己，这实际上是缺乏自信心的一种表现。
在听讲座或开会、聚会等场合，应尽量坐前面的位置，表明自己愿意受人关注。
开始时可能不太适应、不自在，但不要放弃，因为成功者就是显眼的、受人关注的人。
B、改变自我心像
如果一个人的自我心像中常有“我可以，我能行”的信念，他就会在心中常有一个成功的蓝图，并且在行动中为此而努力；否则，若一个人的自我心像中经常认为“我不行”，那么，他就会缺乏努力进取的信心，从而丧失许多成功的机会。
可见，自我心像对一个人的行为和成功的影响有多大。
C、练习正视别人和当众发言
不敢正视别人的人就是内心胆怯和自卑的表现。
正视别人就是要从眼睛中告诉对方，我充满自信，我坦诚，我光明磊落。
在公共场合学会表达自己的观点并能大胆地表达出来，也是增加自信的重要方法。
在许多场合总是说“我没意见”“我的想法和XXX一样”“我想的大家刚才都说过了”等类似话语的人会因为缺乏自信而失去许多机会。
D、加快走路的速度
心理学家的研究表明，懒散的姿势、缓慢的步代与对自己、对学习及对别人的不愉快感受是连在一起的，改变走路的姿势和速度，就可以改变心态。
因此，走路时要昂首挺胸，加快步伐，比平时的步幅快25%，充满力度，这就好像在告诉别人：
我有许多的重要事情要去做，我很自信。
E、学会开怀大笑和微笑
笑既能给自己和他人增加快乐，也可以治疗自信心不足。
发自内心的笑能够改变自己的不良情绪，同时可以化解别人对你的怨恨和误会。
微笑本身就是一种积极的身体语言，它可以让自己在交往中获得更大的成功，并增强自己的亲和力。
F、选择自己的比较标准
在生活和学习等方面，我们难免要选择比较的对象。
但如果比较标准选择不当，唱歌要比刘德华，打球要比姚明，成绩总和第一名比，如此比来比去，自己就会陷入自卑和痛苦。
尺长寸短，和别人比，不能总拿自己的短处和别人的长处比。
同时，应该学会纵向比较，拿自己的今天和昨天比，自己的现在和过去比，只要有进步，就要鼓励自己。
不要强求自己处处都出类拔萃，但要要求自己不断地进步。
第三篇：
增强自信
（一）增强自信的十大法则
法则1：
首先对自己抱有希望。
如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。
法则2：
表现得自信十足，这会使你勇敢一些。
想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。
法则3：
停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，既然别人能做到，当然你也能。
法则4：
记住：
你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。
法则5：
记住：
夜晚比白天晚容易使你感到挫败和气馁。
自信多与太阳一道升起。
法则6：
只有想不到的事情，没有干不成的事情。
法则7：
我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。
法则8：
克服局促不安与羞怯的最佳方法是对别人感兴趣，并且想着他们，然后胆怯便会奇迹般地消失。
为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。
法则9：
只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。
没有什么方法比“忘我”更好。
当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。
如果你正在演讲，那么除了主题，一切都忘了吧。
切莫在意别人对你和你的演讲如何看。
忘记自己，继续你的演讲。
法则10：
只要下定决心，就能克服任何恐惧。
因为请记住：
除了在脑海中，恐惧无处藏身。
（二）增强自信的高三宣誓
进入高三，离高考越来越近，我们越需要充满自信，越要让自信涤荡去所有心中的灰尘。
下面是我们学校全体高三学生集体宣誓词：
在这收获理想的高三，
在这个神圣的时刻，
在这庄严的国旗下，
在这产生伟人的地方，
请同学们举起右手，
庄严宣誓——
我要以更顽强的意志，
更坚定的信念，
更沉着的心态，
在进入高三的日子里，
让青春的光彩绽放，
让心中的理想张开翅膀！
回首过去的时光，
无数的汗水和泪水交织成网，
无数的挫折和失败伴我们成长。
为了光辉的理想，
我们的心在历练中变得坚强，
为了母亲的辛勤劳作，
我们用拼搏谱写壮丽的诗行，
为了老师的殷切目光，
我们用汗水浇灌希望，
为了祖国的未来，
我们的血液中溶入奋斗的力量。
如今，一切都浓缩为每一天的时光，
高三，卧薪尝胆的高三，
高三，奋发图强的高三。
高三，书写一个奇迹，
高三，创造一个惊喜。
我发誓——
我要用无悔的青春，铸就人生——
最动人、
最精彩、
最灿烂的辉煌！
请老师放心，
您会因我们而骄傲！
请母校放心，
您会因我们而自豪！
（三）增强自信的课堂誓言
“我们定当优秀，学习是我们的天职，高考是我们的梦想，为了目标与理想，自强不息，脚踏实地，珍爱青春，奋力拼搏，坚忍不拔，决胜高考，斗志昂扬，铸造辉煌！
”
（四）增强自信的跑操誓词
“脚踏实地，奋力拼搏，敢立壮志，誓夺第一。
”
第四篇：
自信——潜能的放大镜
自信是对自我能力和自我价值的一种积极的肯定。
在影响人生的诸要素中，自信是首要因素，有自信，才会有成功。
正如美国作家爱默生所说的那样：
“自信是成功的第一秘诀。
”
一个人自身所具有的潜能和他在学习、工作、生活中表现出来的能力并不总是1：
1的关系。
许多人屡屡在学业和事业上遭遇挫折，他们总是习惯性地把挫折归结为自身潜质的不足。
其实，即便在这些经常灰心丧气的人身上，也往往蕴藏着巨大的、远远超出常人想象的潜能——只不过，潜能的主人并没有意识到，或者是意识到了却不知该如何释放这些能量罢了。
相反，那些特别乐观、特别自信的人总能不断地从自己身上找到前进的动力，总能设法让自己身体里的潜能超水平地发挥和释放出来。
从他们自身的潜能，到他们在学习、工作和生活中表现出来的能力，这其中似乎隐藏了一种神奇的“放大”效应。
其实，形成这种神奇的“放大”效应的不是别的，正是自信心。
海伦·凯勒（1880—1962），美国女学者，生于亚拉巴马州的小镇塔斯康比亚。
1岁半时突患疾病，致其既盲又聋且哑。
在如此难以想象的生命逆境中，她踏上了漫漫的人生旅途……人们说海伦是带着好学和自信的气质来到人间的，尽管命运对幼小的海伦是如此的不公，但在她的启蒙教师安妮·莎利文的帮助下，顽强的海伦学会了写，学会了说。
小海伦曾自信地声明：
“有朝一日，我要上大学读书！
我要去哈佛大学！
”这一天终于来了。
哈佛大学拉德克利夫女子学院以特殊方式安排她入学考试。
只见她用手在凸起的盲文上熟练地摸来摸去，然后用打字机回答问题。
前后9个小时，各科全部通过，英文和德文得了优等成绩。
4年后，海伦手捧羊皮纸证书，以优异的成绩从拉德克利夫学院毕业。
海伦热爱生活，她一生致力于盲聋人的福利事业和教育事业，赢得了世界舆论的赞扬。
她先后完成了《我生活的故事》等14部著作，产生了世界范围的深远影响，她那自尊自信的品德和不屈不挠的奋斗精神被誉为人类永恒的骄傲！
第五篇：
成功属于自信的人
拥有自信，我们就拥有了开启成功大门的金钥匙。
充满自信，我们就会以积极的态度面对生活，相信通过自己的努力困难终究将被克服。
正如人们所说的那样：
自信是成功的基石，成功属于自信的人。
启迪故事一：
“铁娘子”成功之道
英国第一位女首相玛格丽特·撒切尔从小父亲就不允许她说“我不能”，“太难了”。
正因为如此，她总能抱着一往无前的精神和必胜的信念，尽自己最大努力去克服一切困难。
四十多年以后，她连续四届当选保守党领袖，雄踞政坛11年，被世界政坛誉为“铁娘子”。
撒切尔夫人的成功事例为我们彰显了自信和拼搏的巨大力量！
启迪故事二：
自信的小泽征尔
小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。
在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，敏锐地发现了不和谐的声音。
起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新演奏，但还是不对。
他觉得是乐谱有问题。
这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。
面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：
“不！
一定是乐谱错了！
”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。
原来，这是评委们精心设计的“圈套”，以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定”的情况下，能否坚持自己的正确主张。
前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。
小泽征尔却因充满自信而摘取了世界指挥家大赛的桂冠。
第六部分：
我的自信承诺书
升级会员 