冬季儿童护肤的重点.docx
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冬季儿童护肤的重点
近视眼的防治
绿色对眼睛有好处,多看看草坪树林;眼睛要与书、电脑、电视保持一定距离；电脑、电视亮度不宜太高；不要躺着看书；平时用眼一小时就做眼保健操看看远处休息十分钟;不用脏手揉眼睛;擦脸的毛巾不要混用防止传染病；胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。
近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。
食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、羊肉、牛肉等肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。
1、近距离用眼的时间不宜过长,每隔45～60分钟要休息10～15分钟。
休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。
2、近距离用眼时的光线要适中。
近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。
因此,在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40～60W的白炽灯,放在书桌的左上角。
这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
3、近距离的用眼姿势要正确。
近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。
近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼30cm的地方。
坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性比较大,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。
4、积极参加体育锻炼,增强体质。
机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。
比如说,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。
因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理,不偏食,保证各种营养成分齐全均衡。
平日里要加强体育锻炼,如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。
此外,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法,可以在读书写字的间隙做眼保健操,以起到解除眼疲劳的作用。
青春期生理卫生知识
青春期是儿童逐渐变为成年人的过度时期，是青少年发育的高峰期，也是生长发育的最关键时期。
男孩在此期，身高增长，肌肉发达，体毛出现，喉结突出，声音变粗，音调低沉，开始遗精。
为使同学顺利渡过青春期，我们在此谈谈青春期的特征。
一、生理特征
体型变化：
在青春期，由于激素刺激，先天因素和后天环境因素相互作用，骨骼的生长速度率明显增加，身体长高。
男孩最大生长速率的发生年龄在14~16岁，一直到23岁，个别的到26岁，身体的高矮才定局。
青春期下肢骨骼增长很快，成了决定身体高矮的关键因素，但它长势不长久；脊椎骨的增长速度远不及下肢骨，但它的长势长久。
因此，人的长高17~18岁以前靠下半身;17~18岁以后则全靠上半身。
此外，在青春期，人的体重也和身高一样，迅速增长，反映为内脏增长，肌肉发达，并出现“第二性征”。
睾丸的发育：
青春期前，男孩的睾丸容积是1~8毫升，而成人睾丸的容积是12~25毫升，这种容积的变化，几乎完全是青春期生长和发育的反映，青春期睾丸开始发育增大，睾丸内逐渐有精子生成（15岁以后可出现遗精），并由睾丸间质细胞分泌睾丸酮，随着睾丸酮在血浆中的浓度不断增加，男性生殖器官进一步发育成熟，并逐渐出现第二性征。
外生殖器官的发育：
男孩到9~12岁后，阴囊开始增大，伴以阴囊变红和皮肤质地的改变，12~15岁后，阴茎变长，但周径增大程度较小，15~18岁以后，阴茎和阴囊进一步增大，颜色变深，阴茎头更充分地发育，直到外生殖器官的形状和大小呈成年型。
阴毛的发育：
阴毛受睾丸与肾上腺所产生的雄激素的控制，男孩阴毛逐步生长，于己于人14岁左右有细茸毛分布，但无真正阴毛存在，第二阶段有浅色的阴毛稀疏的生长，第三阶段阴毛逐渐变深、变粗、卷曲，仍是少量分布，第四阶段阴毛具有成年人特征，但未达到大多成年人那种程度，最后阴毛的分布才呈典型成年性。
此外，男孩在青春期，喉结逐步增大，声带加宽，声调变粗，发音低沉，并且有乳房硬结，胡须、液毛逐渐长出。
二、青春期常见问题：
遗精：
看过《红楼梦》的人都知道，宝玉从“太虚幻境”中醒来，只觉一股潮湿黏液从下身流出，，他羞红了脸，奇怪怎么会有这种“儿女”之事。
其实，这种现象叫梦遗，属正常生理现象。
男孩一般在15岁左右出现遗精，几乎每个男子都会发生。
原因有三：
1、精满则溢。
男孩发育进入青春期后，睾丸不断产生精子，精囊腺和前列腺也不断产生分泌物。
随着精子和分泌物的不断产生，体内贮存到一定量时，精液自动地从尿道排出来。
2、局部刺激：
内裤过紧，被子太重、太热或叭着睡觉，使生殖器官受到刺激的缘故。
另外，生殖器官有病，尿道发炎，阴茎龟头炎，包皮过长均可导致遗精。
3、性的刺激：
与女性过于密切接触，看了描写性的小说或电影，使思想过分集中在性问题上而导致睡眠时遗精。
有手淫习惯也易导致遗精。
健康的未婚男子，每月有1~2次遗精是正常现象，不会影响身体健康。
若遗精过频，每周数次或多或1~2天就一次，则应及早找医生就诊治疗。
青春美丽痘：
很多人进入青春期后，脸上不知不觉地起了很多疙瘩，有时还伴有痒痛、有黑色的。
破溃或吸收后可出现暂时性色素沉着面凹状疤痕，少数严重的红疙瘩，可出现更大软囊肿、脓肿，破溃愈合后留下比较明显的疤痕，使颜面皮肤凹凸不平，颜色深浅不一，十分难看。
一般男孩比女孩更严重。
痤疮发病原理复杂，，治疗也较困难，并且复发率高。
因此，我们应重在预防，减少痤疮发生。
同学们在平常生活中应注意以下三点：
1.饮食清淡，少食油腻、辛辣刺激、过甜的食物，火腿、香肠等腌制食品及巧克力、咖啡、酒类也应少吃少饮。
多吃清淡的蔬菜、水果，保持消化道通畅。
2、保持皮肤清洁，一天应洗脸2~3次，宜用温水，不要用碱性较大的香皂和油性大的洗面奶，而应选择一些偏中性或酸性的洗面乳，这样有助于去除多余皮脂，又不伤害皮肤。
3、若已生有痤疮切勿挤压。
注意着些，脸上的青春美丽痘会少些。
脚臭：
由于脚心多汗腺，在活动时、天气闷热、精神紧张、吃辛辣热烫的东西，汗液会大量分泌出来。
汗液中除含水分、盐分外，还含有乳酸、尿素等，在多汗条件下，脚上细菌大量繁殖，并分解角质蛋白和汗液中尿酸、乳酸，这样就发出一种臭味。
如果穿的又是捂得严实的旅游鞋、球鞋、皮鞋，空气不流通，臭味就越积越浓，一旦松松鞋带，这种臭味就如山洪决堤似冲了出来。
男孩由于活动量大，而且都喜欢穿球鞋，故脚臭现象较普遍。
采取一些措施，脚臭是能避免的，如夏天穿通风透气的凉鞋，冬天穿较透气的材料做的鞋；勤洗脚，勤换袜子，尽量保持脚干燥；控制自己情绪不要太激动；少吃辛辣食物等。
三、青春期男孩的禁忌
大量临床资料告诉我们，前列腺炎、前列腺肥大、睾丸炎、鞘膜积液、遗精、阳痿、不射精、阴茎癌等是危害男子的健康的常见病，它们折磨众多男性，而青少年时期不注意保护，将遗憾终生。
忌早恋及过早性生活
一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，而过早性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍。
成年后，易发生早泄、阳痿、腰酸、易衰老等。
若性生活过频，则易引起性功能下降、前列腺炎、前列腺肥大。
忌天天穿牛仔裤
医学研究证明，男子生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不利。
因此，不宜常穿牛仔裤，尤其是在夏天气候较热时。
忌不讲性器官卫生
讲究性器官卫生不只是女子的事，男子也应重视。
尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易引起妻子患宫颈癌。
忌不经常自我检查
医学研究证明，睾丸癌、阴痉癌之类早期发现治愈率高，一旦发展到晚期，则疗效不理想。
因此，35岁以上，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。
忌经常酗酒
酒精必需经过肝脏解毒，大量饮酒，由于肝脏的解毒能力有限，血中酒清浓度过高，对人体的组织器官损害明显，特别是中枢神经系统。
青少年由于视神经尚未发育完善，当血中酒精浓度过高时，可引起视力减弱、复视等，神经反射速度显著减慢，学习效率降低。
经常饮酒，易患酒精中毒性肝炎和脂肪肝，最终发展成肝硬化。
长期饮酒，可引起营养和代谢失调，造成蛋白质、维生素、及矿物质供应不足，影响青少年生长发育，容易引起肌肉无力，性发育早熟。
酒精对精子、卵子均有毒害，造成不育和影响胎儿生长发育。
酒精容易使脑细胞受到破坏，使智力、理解力、记忆力下降。
因此，经常饮酒，对青少年危害极大，所以处于青春期学生不要饮酒。
忌吸烟
吸烟有害健康是众所周知的。
学校三令五声不准吸烟，但有不少男孩就躲在厕所里悄悄的吸烟，岂知青少年正值生长发育旺盛时期，机体各系统、器官和组织比较娇嫩，各种功能均不稳定，对外界抵抗力弱，因而吸烟对青少年健康损坏更大。
一项调查表明，青年人不在20岁前吸烟，那么他们成年后就不太可能吸烟，因为20岁以前吸烟就更容易上瘾。
吸烟年龄越小，危害越大。
终生吸烟可缩短正常预期寿命22年，吸烟与目前25种疾病有关，据世界卫生组织估计，在青少年期开始吸烟至终生吸烟者，每两名吸烟者必有一人最终死于与吸烟有关的疾病。
青少年吸烟还可影响发育，导致记忆力差，精力不集中，学习成绩下降。
总之，青少年特有的生理特征决定了青少年吸烟的危害，比成年人要大得多，也更广泛的多。
希望同学们珍惜自己的生命，与烟绝缘。
最后，望同学们养成良好的卫生习惯，珍爱和保护好自己，做生命的主人！
女生青春期生理卫生知识
一、女生生理期10大注意
1、生理期期间尽量不要洗头：
洗完头一定要立即吹干。
生理期期间，可中午洗头。
2、生理期期间要注意保暖：
也就是少吹冷气，在冷气房里还是要多穿件衣服。
3、忌喝冷饮：
这已经是很基本的常识了，千万不要违背，不要拿自己的身体开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
4、吃点甜食：
生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化：
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期，也很伤肝脏喔。
7、忌盆浴：
因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。
后几天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。
红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。
生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。
身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
为什么女生比男生不容易得肝病呢？
据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。
9、生理期后的调养：
吃四物汤啰！
在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。
四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10、脸部清洁工作要做好：
生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
二、对青春少女的几点衷告
一不宜拔眉描眉。
眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。
少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。
拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。
二不宜扎耳戴坠。
少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。
三不宜浓妆艳抹。
人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。
少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。
四不宜束胸。
束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。
五不宜不戴乳罩。
有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病；剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。
六不宜用激素促使乳房发育。
有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。
滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害。
三、青春期少女何时穿胸罩
少女在乳房充分发育后就要适时佩戴胸罩。
因为乳房由乳腺、乳腺管、脂肪和结缔组织等构成。
由于乳房内部没有骨骼和肌肉支撑，因此缺乏有力的支托，站着和坐着时，乳房都会因本身的重量作用而下垂，时间长了，会影响乳房的血液循坏和发育，造成乳房松弛，导致乳腺管弯曲变形，影响乳房的外观形态和将来哺乳。
当剧烈运动时，乳房也随之发生较大幅度的震动，会使人感到极不舒服，严重的还可能导致血循坏障碍而诱发乳房疾病。
“最近我们班好些同学都戴上了胸罩，是否乳房隆起就应及时戴胸罩呢？
选戴胸罩应注意哪些问题？
那什么时间开始配戴胸罩最合适呢？
用软尺测量乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，如果大于16厘米，就可以戴文胸了。
一般来说，女孩子到了十六七岁，乳房发育到一定程度时，就应当戴胸罩。
但是，过早地佩戴胸罩，则会影响乳腺的正常发育和日后的功能。
配戴胸罩也是有学问的：
胸罩不能过紧，过紧了会压迫乳头，使乳头下陷，给今后哺乳带来困难；胸罩背带要不窄于2～3厘米，也不能过短、过紧，要有松紧带或调节纽扣；运动时可以略紧一些，运动后放松；胸罩不能整天戴着，晚上睡觉时要把胸罩取下来，以保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通。
胸罩松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。
男孩青春期生理卫生课
一、青春期
1. 青春期：
是青春发育期的简称，是由儿童发育到成年人的过渡时期，即处在从第二性征出 现到身体发育停止的年龄阶段。
年龄：
男孩13~14岁到18~20岁；女孩11~13岁到17~18岁
第一性征：
指男、女生殖器本身的差别
第二性征：
是指除生殖器以外的男女特有的特征。
女性：
音调细而高，乳房丰满隆起，胸部、臀部的皮下脂肪更加丰满，骨盆更加宽大，骨盆的横经发育大于前后经，构成女性特有的体表外形。
男性：
长胡须，喉结突出，声调低沉，肌肉发达，体毛较多，腋毛和生殖器四周长出体毛（阴毛）。
2. 青春期的三个阶段
早期：
生长突增阶段，第二性征开始出现
中期：
以第二性征迅速发育为特点，多数已出现首次遗精
晚期：
性腺发育基本成熟，第二性征发育完成，骨骺趋向完全愈合，体格发育逐渐停止。
由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，青春期的年龄也不尽相同，稍有出入。
3. 青春期总的特点：
① 体格生长加速，出现第二次生长突增；
② 各内脏器官体积增大，功能日趋成熟；
③ 内分泌系统功能活跃，与生长发育有关的激素分泌明显增加；
④ 生殖系统发育骤然增快，到青春期结束时具有生殖功能；
⑤ 第二性征发育使得男女两性在形态方面差别更为明显；
⑥ 在体格及功能迅速发育的同时，也产生了剧烈的心理变化，容易出现心理卫生问题。
二．男性性发育的特点
1. 性器官的发育 （性器官指睾丸、阴茎、阴囊、龟头）
男孩子在小学三年级之前（约9岁以前），睾丸体积较小，长度小于2.5cm。
阴茎和阴囊仍处于幼儿型。
进入四年级、五年级（大约9~11岁期间），睾丸长度开始有所增加，阴茎增大，阴囊的皮松落，带红色。
在阴茎根部及耻骨部有短小、颜色淡而且较细软的阴毛出现。
到六年级以后，睾丸开始变厚、增重、加长，阴茎和阴囊增大，阴毛增长，颜色转黑，稍硬而且稠密。
睾丸增大是男性青春发育开始的信号。
大约9.5~13.5岁之间，平均11.5岁。
约半年至1年后，阴茎开始增大，阴茎突增的年龄平均12.5岁。
在青春期前，阴茎长度一般小于5cm，至青春期末可达到12.4cm。
睾丸的主要功能是产生精子和雄激素。
精子离开睾丸后，在附睾内停留约21天，继续发育成熟，与迅速发育的精囊所产生的精囊液、前列腺产生的前列腺液等混合，形成精液。
精液在体内积累到一定量，就会溢出来产生遗精。
所以，遗精是青春发育后男性的正常生理现象。
首次遗精的发生年龄在12~18岁，平均为15.6岁。
多出现在夏季，多发生在睡眠中。
有些男孩因毫无心理准备，常会出现恐惧。
有些可能表现为惊慌失措，有的甚至以为自己患了疾病，由于羞于启齿而无处求助。
2. 第二性征的发育
主要表现在阴毛、腋毛、胡须、变声、喉结出现等方面。
阴毛开始发育的年龄有很大的个体差异，一般在11岁左右开始出现。
约1~2年后腋毛也开始出现，胡须也随之萌出。
13岁左右声音逐渐变粗，约至18岁时完成发育。
此外，值得注意的是，男孩中会有1/3~1/2的人出现乳房发育，经常先有一侧乳头突起，乳晕下可触及硬块及轻微的胀痛。
一般在半年左右自行消退，属正常现象。
三．青春期男孩的卫生保健
1. 外生殖器的保护
男孩的整个外生殖器，包括阴茎和阴囊，都是身体重要的组成部位。
睾丸对外界压力十分敏感，即使是用很小的劲捏一下，也会疼痛的难以忍受。
阴茎由海绵体组成，其中分布有丰富的血管，并且龟头表面密布感觉神经末梢。
阴茎和阴囊对机械刺激都很敏感，应注意避免碰撞、摆弄捏玩。
正是由于男孩外生殖器构造有以上特点，所以要注意保护自己的外生殖器。
介绍几种可能损伤的原因：
① 打闹和摔跤时撞到生殖器；
② 骑车时颠簸或碰撞，使外生殖器受到来自于下方法防备的撞击；
③ 因踢球时的拼抢，冲撞造成外生殖器的受伤等。
通常在遇到这类情况时，睾丸会因阴囊受到打击，而反射性地向上收缩，以缓解冲击力量，使损伤减轻。
此时，应强迫孩子立即站起来使劲蹦跳，力争使其归位，然后再把孩子送往医院，请医生治疗。
2. 外生殖器的清洁
每晚用干净的温水清洗，勤换内裤。
洗澡时要将包皮翻过来用水冲洗干净。
如不注意保持清洁，积垢刺激会引起炎症，严重可能影响排尿。
3. 遗精的处理
进入青春期后，睾丸中的精子开始发育，逐渐成熟。
前列腺和精囊等分泌精浆，两者形成精液。
达到一定量后就会从阴茎里流出来，这就叫遗精。
多发生于夜晚睡眠中。
第一次遗精后男孩在生理上算得上是个成熟的男人了。
（遗精是一种正常的生理现象，应消除不必要的紧张、焦虑心理）有时在睡梦时偶尔会有精液流出来，称为“梦遗”，量不是很多，但男孩通常会醒来。
一般每月有1~2次遗精，是属正常的生理现象，应消除不必要的紧张和焦虑心理。
平时备一条小毛巾，如夜里“有情况”不要大惊小怪，遗精时可用来擦拭干净。
内裤宜用软质布料，不宜太紧，避免刺激。
睡时被窝内不宜过暖、过重，最好侧睡。
4. 男孩变声期的保健
进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。
一般男孩从15~16岁开始，女孩从14岁开始。
这时期特别要保护好嗓子，以免声带在变化中留下不良症迹。
变声期保护嗓子的方法是：
① 不要大声喊叫。
因剧烈、紧张的喊叫会使声带被拉的过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑；
② 不要勉强用力去尖声唱歌；
③ 在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水、吃冷食。
因为喉部正处于组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给于冷的刺激，会损伤声带；
④ 少吃辛辣味重的食物，饭菜不要过热过凉；
⑤ 不吸烟，不喝酒。
香烟中的有害物质直接刺激呼吸道粘膜，使喉粘膜充血肥厚，声带粘膜干燥、粗糙，引起血管扩张。
饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。
5. 胡须保健
男孩进入青春期逐渐会出现胡须，这是生理现象。
有的人不喜欢胡须，用手去拔。
拔胡须有害无益，轻者引起毛囊炎、疖子，重者可引起严重的感染。
拔胡须不能制止胡须的再生，却可以改变毛囊的位置，使以后的胡须长的不整齐，更难看，还会使胡须变黄，影响美观。
可以长到一定程度的时候剃掉。
异性青少年交往要注意的问题
一、宜泛不宜专
青少年中异性同学的广泛交往，对他们自身的学习、思想都有促进和帮助，也有利于情绪的振奋。
而异性同学之间长期的专一交往，言谈由浅入深，由一般到特殊，这样会由本来正常的同学交往发展为“一日不见，如隔三秋”的相恋。
广泛的异性交往则能避免他们双双陷入早恋的误区。
二、宜短不宜长
青少年中两个异性同学的交往时间不宜过长。
有的同学从初中到高中一直形影不离，长此下去，从相聚到相恋就难以避免了。
如果在与异性同学的交往中注意接触时间短些，范围广些，从而可以了解各种禀赋、气质的异性同学，这会使人有更多的受益。
三、宜疏不宜密
异性同学间的交往是正常现象，但一定不要一门心思地钻在里面。
男女同学有性别之差，人的一些潜意识往往在与异性的交往中被发掘出来。
过于频繁地与异性交往会唤起人的热情，激起人的冲动。
所以男女同学的交往频率要低一些，这样有利于孩子的健康成长。
由于青少年性意识的觉醒，他们对异性产生好奇、关心、爱慕和愿意接近的心理与行为，都属于正常现象，家长不必大惊小怪或进行粗暴干涉。
但也应该提醒正处于青少年时期的孩子：
友情姓“友”，是朋友之间的友好交往;爱情姓“爱”，是自己和所爱者之间的心心相印，并进一步告诉孩子，当你感到对方具有强烈的吸引力，产生愿意和对方在一起的热望时，就应该引起注意，千万别越出友谊的界限，跨入早恋的误区。
青少年饮食健康
青少年时期，是一生中长身体、长知识的黄金时期。
这时
期全身各部位、各器官逐渐发育成熟。
而生长速度、性成熟程
度、学习能力、劳动效率都与营养状况有极为密切的关系。
为
使青少年能健康地成长，在饮食中要注意如下特殊要求：
（l）热能青少年生长发育快，活动量大，故对热能的需
要量较多，平均每天需要热能大约2800卡。
（2）蛋白质青少年对蛋白质的需要量比成年人多，而且
在质量上也比成年人要求高，每天大约需要蛋白质80～90
克。
青少年应多吃一些动物性蛋白，如蛋类、乳类、瘦肉类及动
物肝脏。
另外，还应将动物性蛋白分配到三餐中吃，不可集中
在一顿饭吃，以防增加胃肠道负担。
（3）维生素维生素是人体生长发育中不可缺少的物质，
对青少年来说尤为重要。
如果长期缺乏维生素，就会影响生长
发育，甚至出现维生素缺乏症。
如维生素A缺乏，会患夜盲
症、干眼病；维生素B；缺乏，会患神经炎、脚气病；维生素B2
缺乏。
会患口角炎、舌炎；维生素C缺乏，会患坏血病；维生素
D缺乏，则影响其骨能发育等。
为此，青少年最好每天吃500
克新鲜蔬菜。
（4）无机盐青少年需要有足够的钙、磷、铁、碘等元素。
钙和磷是构成骨路和牙齿的主要材料，青少年缺少了钙和磷，
骨路发育就会出现障碍，严重时可患软骨病。
铁是红细胞的重
要成分，青少年随着身体的增长，血量逐渐增多，需要的铁也
就较多，如果缺铁就容易发生贫血。
碘是甲状腺素的重要成
分，甲状腺素能促进机体代谢和神经骨路的发育。
青少年如果
食碘不足，就会出现身材矮小，智力迟钝。
全麦食品（在大部分进餐中）
人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。
它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。
人体消化全麦的时间要比消化白面包这样
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