蹲踞式起跑.docx

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蹲踞式起跑

容

蹲踞式起跑

年

级

四年级

教

学

目

标

1、认知目标：

学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作要领。

2、技能目标：

学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。

3、情感目标：

学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。

4、个性发展：

培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神。

教学重点

起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。

教学难点

起跑与起跑后的加速的衔接技术

部分

教学

内容

教师

活动

学生

活动

阶段

目标

组织

形式

时间

次数

准

备

部

分

1、课堂常规

2、集中注意力练习反口令游戏

3.400米慢跑

4、徒手操练习

1、向学生问好

2、宣布教学内容

3、检查人数

4.引导学生进行反口令游戏：

教师喊口令指挥学生练习

要求：

声音宏亮、亲切。

5.引导学生进行400米慢跑

6.指导学生练习徒手操：

头部运动、扩胸运动、体侧运动、正压腿、侧压腿、活动腕、踝关节

1、体育委员整队，报告人数

2、向教师问好

3、听教师口令，认真做反口令游戏。

4.在体育委员带领下进行400米慢跑

5.听口令练习徒手操

热身活动，使学生精神饱满，从生理和心理上进入良好的学习状态。

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XXXXXXXX

△

10分钟

3~5次

4X8

基

本

部

分

学

习

蹲

踞

式

起

跑

1.小黑板展示刘翔、刘易斯跑步图片、起跑动作图片

2.引导学生观看图片，观察运动员起跑动作

3.小黑板出示蹲踞式起跑的动作要领和口令等内容。

4.介绍蹲踞式起跑的意义：

蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；获得更快的初速度。

5．示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令。

口令：

各就位、预备、跑。

动作要求：

“各就位”时，两手撑地，（拇指和四指分开呈“八”字状）拇指食指紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽；两脚依次站好，有力脚前放（离起跑线一脚半左右距离）、后膝跪地，膝盖与前脚并齐，两腿之间间隔10厘米；手指成拱形地做弹性支撑，脚与躯干保持在一直线上。

身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。

“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑15~20厘米（肩部的水平线超过起跑线）。

臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。

6.教师示范动作，学生示范动作

7．引导学生分组做蹲踞式起跑的分解动作，巡视指导。

8．8人左右一组按口令做蹲踞式起跑练习

9．采用各种信号做蹲踞式起跑

1．认真听教师的介绍。

认真观看图片，观察运动员起跑的动作

2．学生学习蹲踞式起跑的作用意义。

3．通过观察理解、教师的示范、学生示范，体会蹲踞式起跑的动作要领，初步建立蹲踞式起跑的动作概念，自由阐述，不理解的可继续观察图片。

5．原地模仿分解蹲踞式起跑动作的练习。

6．分组，按小组长的口令分别练习。

7．8人一组，集体完整进行蹲踞式起跑的练习。

8.游戏

转身追逐跑

使学生会思考，学会合作，团结协作，努力拼搏，力争上游。

让学生在愉快的氛围中获得运动技能，锻炼了身体，使体育变得生动有趣。

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△

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△

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△

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△

XXXXXXXX

25分钟

8~10次/人

3~5次/人

结

束

部

分

放松

活动

小结

下课

1.教师带领学生做放松操。

2.引导学生简评本节课。

3.“同学们，再见！

”

1.在教师的带领下做放松操

2.积极自评与互评

3.“老师，再见！

使学生获得身心的轻松愉悦，感受体育的乐趣，培养学生大胆发言，提高语言表达能力。

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△

分钟

4X8

场地器材

操场

预计负荷

预计平均心率：

130——135次/分

预计练习密度：

35％——40％

预计练习强度：

中

《快速跑—蹲踞式起跑》教学设计

日期：

2011年11月8日出处：

实验小学作者：

李晓兰编辑：

sunchangbiao阅读:

2418次

一、指导思想：

本课根据《体育与健康》课程标准的精神，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，促进学生身心全面发展为目标，充分发挥每个学生的主体地位，在让学生掌握技能，锻炼身体的同时，兼顾发展学生的学习能力、思维能力、创新能力等，培养良好的体育锻炼习惯并形成终身体育锻炼的意识。

二、教材分析：

快速跑是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。

速度是指人体快速运动的能力。

学习快速跑重点是发展学生的反应能力、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢能力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。

本课学习内容是快速跑当中的蹲踞式起跑技术，是田径教学的重要组成部分，是学习其他技术的基础，起跑技术的好坏直接影响到快速跑的成绩，因此，必须重视该技术的教学，更好的掌握蹲踞式起跑技术。

三、学情分析：

本次课的授课对象是五年级的学生，他们乐学好动，表现欲强，模仿能力强，具有较高的思维能力和自主学习能力，对体育课感兴趣。

但是，注意力不够集中，情绪不够稳定，组织纪律性一般，身体素质一般。

因此，在教学中应以多变、游戏的形式进行教学。

四、教学目标：

1、认知目标：

通过教学学生知道蹲踞式起跑的动作，起跑动作在快速跑中的作用。

2、技能目标：

基本掌握并运用蹲踞式起跑的动作，学生在快速反应起动有所突破。

3、情感目标：

使学生在练习过程中体验成功的喜悦，提高学生主动参与充分展示的意识，发展小组合作的精神。

五、本课的重难点确立：

重点：

正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作。

难点：

蹬地有力，快速起跑。

六、教学策略：

本课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。

全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。

全课的教学手段，运用了游戏参与法、示范法，分组练习法、指导纠正错误法、启发教学法，可以在有限的时间和场地内增加学生的练习效果。

用游戏比赛法引起学生学习兴趣，将教学内容溶合在游戏中，使学生乐于参与、易于参与到游戏中，无形间达到教学的初步目的。

七、教学过程

教学

内容

1蹲踞式起跑2游戏“8”字接力赛。

重点：

正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作。

难点：

蹬地有力，快速起跑。

教

学

目

标

1、认知目标：

通过教学学生知道蹲踞式起跑的动作，起跑动作在快速跑中的作用。

2、技能目标：

基本掌握并运用蹲踞式起跑的动作，学生在快速反应起动有所突破。

3、情感目标：

使学生在练习过程中体验成功的喜悦，提高学生主动参与充分展示的意识，发展小组合作的精神。

教学

过程

教学内容

负荷

教师活动

学生活动

组织教法与要求

时间

次数

开始部分

课前常规

3′

1次

1、师生相互问好。

2、宣布本课内容、任务

3、安排见习生和课堂要求，强调安全问题。

1、在上课地点集合，体委整队，报告人数。

2、师生问好。

3、认真听教师讲解。

4、见习生随堂观摩。

组织：

成6列横队

○○○○○○○

×××××××

△

要求：

精神饱满，集队做到快、静、齐。

准备部分

热身操

①头部运动

②扩胸运动

③振臂运动

④体转运动

⑤腹背运动

⑥弓步压腿

⑦弓步侧压腿

⑧膝部运动

⑨手腕踝关节运动

拍

1、教师讲解徒手操的目的与动作方法。

2、教师口令带领学生做徒手操。

1、听讲解看示范。

2、按口令节拍做徒手操。

徒手操组织：

成6列广播体操队形

○○○○○○○

×××××××

△

要求：

动作准确、到位，从分活动各关节、肌肉群。

基本部分

一、跑的专门练习

1、摆臂练习

方法：

原地站立，听击掌信号做练习。

要求肩关节放松，有耸动感。

前摆时注意向前用力。

2、原地高抬腿练习

方法：

上体正直，大腿高抬。

要求大腿与躯干成直角，支撑腿蹬伸充分，提高重心，防止上体前倾或后倒。

～

次

1、讲解动作要领。

2、组织分组练习。

3、指导练习（统一指导、巡回指导、个别指导相结合，及时纠正错误动作）

1、认真听教师讲解、看示范。

2、按教师口令练习。

队练习形：

成6列广播体操队形

○○○○○○○

×××××××

△

要求：

1、练习时要认真，注意力集中。

2、整个动作要协调连贯，左右距离拉开，避免相互碰撞

一蹲踞式起跑

1：

同学们！

不知大家是否注意在田径比赛中，所有的径赛（跑步）项目，用什么起跑方式？

2：

蹲踞式起跑有哪几个口令？

蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。

3，教师讲解并示范

1）各就位

动作要领:

两臂伸直,两手间距离比肩稍宽四指并拢,身体重心均衡地落在两手、前脚和后脚膝关节之间。

2）预备

动作要领:

身体重心同时前移，形成臀部高于肩，肩超过起跑线的身体姿势，重心主要由两臂和前脚支撑。

3）跑

动作要领:

后腿蹬地要有力明显、上下肢动作要协调。

2.听口令练习

3.完整练习

17′

～

次

1、教师讲解动作要领。

2、教师示范（完整法和分解法现结合）

3、组织学生练习。

4、指导练习（统一指导、巡回指导、个别指导相结合，及时纠正错误动作）

1、认真听讲解，看示范，积极思考，认真模仿。

2、按要求进行各项练习。

3、认真观看其他组同学练习，师生共同评价。

、

4、通过评价对比自己，改进动作。

讲解示范组织：

○○○○○

△前排蹲下

×××××

要求：

认真听讲解，仔细观察示范。

练习队形：

成6列广播体操队形

○○○○○○

××××××

△

要求：

1、练习时要认真，注意力集中。

2、整个动作要协调连贯，左右距离拉开，避免相互碰撞。

第二部分：

游戏：

“8”字接力赛。

游戏方法：

场上画一条起跑线，线前并排画六组圈（每组两个），把学生分成人数相等的六组，分别成一路纵队面向圆圈站在起跑线后。

教师发令后，各队排头立即按规定路线绕过两个圆，跑一个“8”字形回来将沙包传给第二个同学，自己站到排尾。

依次进行，先跑完的队为胜。

下面我们分组开始游戏。

游戏规则：

1、听到口令起跑，

起跑不踏线

2、不得跑入圆圈内

3、沿“8”字，

按规则先跑完的队为胜。

8′

1、教师讲解游戏规则和游戏方法。

2、组织学生练习。

1、认真听教师讲解游戏方法和规则。

2、学生在教师口令下进行练习。

○○○○○○

○○○×××

要求：

必须遵守游戏规则，注意安全。

结束部分

1、集合、放松。

2、小结课的优缺点，学生提建议。

3、布置课后练习（单脚跳）。

4、宣布下课。

1次

1、组织学生做放松活动。

2、结合课堂进行讲评。

1、集合、放松。

2、认真听教师讲评，并自我评价、提建议。

组织：

○○○○○○○

××××××

△

要求：

集合迅速，放松到位，认真总结，发扬好的，改进不足。

场地

田径场

预计运动负荷

预计平均心率：

120—130次/分

最高心率：

160次/分

练习密度：

30%——35%

教学反思：

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