天津科技大学公共体育课教案.docx

天津科技大学公共体育课教案.docx

《天津科技大学公共体育课教案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《天津科技大学公共体育课教案.docx（134页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

天津科技大学公共体育课教案

天津科技大学公共体育课教案

项目：

排球第1周

课的任务

公布本学期教学计划、教学内容及学习重点、课堂组织纪律要求等。

通过学习排球的准备姿势与移动的练习，以及原地正面双手的垫球等技术，达到使学生基本掌握技术并激发学生学习排球运动的兴趣，为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。

部分

教　学　内　容

时间

组、次数

组织教法与要求

准

备

部

分

20ˊ

一、课堂常规：

1、整队集合、师生问好。

2、点名、安排见习生。

3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。

二、准备活动：

1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球感的持球练习。

2、游戏活动：

（1）躲闪拍球。

（2）运球躲闪拍球。

20ˊ

4-5圈

2－3组

2－3组

方法：

每人抱一球，当听到哨音后进行躲闪的同时，去拍别人的球，被拍到次数少，而拍到他人次数多者为胜。

要求：

不能出场地，不能推、拉、拖。

＊方法与要求同上。

健

康

知

识

健康知识：

身体健康素质与身体运动素质的差异

提问：

甲比乙100米跑得快，甲就比乙健康吗？

为什么？

身体运动素质可以正确真实地反映人的健康水平吗？

身体运动素质：

（performancerelatedphysicalfitness）反映人体自身运动能力的素质,它涉及到速度、力量（power）、耐力（anaerobic&aerobic）、灵敏、柔软、协调、反应等。

身体健康素质：

（healthrelatedphysicalfitness）反映人体体质健康的素质。

它涉及到人体的身体成分、心血管系统的功能、肌肉力量（strength）与耐力（aerobic）、关节和肌肉柔韧性。

总结：

良好的身体健康素质是学习和工作、抵御非传染性疾病、提高人体自身免疫力的保证，也是提高未来生活质量必不可少的基本条件，终身追求身体健康素质的保持与提高，应成为受过学校系统体育教育者的共识，也应是大学生始终追求的目标。

基

本

部

分

60ˊ

基

本

部

分

60ˊ

基

本

部

分

60ˊ

基

本

部

分

60ˊ

一、学习准备姿势与移动：

（一）准备姿势与移动的目的与作用：

为了迅速起动和快速移动，为了及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作。

（二）准备姿势与移动的种类：

1、准备姿势的种类：

稍蹲、半蹲、低蹲。

2、移动的种类：

并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步。

＜一＞准备姿势：

1、稍蹲：

主要用于二传、扣球、接高发球、处理球

2、半蹲：

用于接发球、传球、拦网、短距离移动、防守低球

3、低蹲：

用于后排防守、前场保护、接低远球、倒地动作等

＜二＞移动：

1、并步：

近距离的移动，如传球、垫球、拦网等技术。

经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。

2、滑步：

短距离的移动，来球距身体稍远，并步不能接近球时采用。

3、交叉步：

用于体侧2-3米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。

4、跨步：

可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。

当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。

5、跑步：

经常与交叉步、跨步等结合运用。

6、综合步：

主要用于身体离球较远，用一种步法不便于完成击球动作时采用。

二、学习正面垫球技术

（一）垫球的作用：

1、接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理困难球。

2、还可用垫球来组织进攻。

（二）垫球的特点：

1、动作简单易学。

2、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。

3、准确性不及传球高。

4、技术多样，身体触球部位

不受限制。

（三）垫球技术的演变与分类

1、垫球技术的演变：

（1）20世纪50年代，有虎口、手掌、手腕关节部位，有抱拳垫球和翘腕垫球等方法。

主要用于接各种大力发球和扣球，当时称为下手传球。

（2）20世纪60年代，前臂垫球，用于接飘球、接扣球和吊球。

（3）20世纪90年代，用身体任何部位。

2、垫球技术的分类：

按动作分为正面、体侧、背向、跨步、低姿、单手、侧倒、滚翻、前扑、鱼跃、挡球、其他部位垫球等；按用途分为接发球、接扣球、接拦回球、接传垫球。

（四）技术动作方法：

1、准备姿势：

面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。

2、手型：

两手掌根相靠，两手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。

3、垫球动作：

当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。

4、击球点与部位：

保持在腹前高度，击球后下部

5、球触手臂部位：

腕上10公分处，桡骨内侧平面

6、击球后动作：

重心向抬臂方面伴送，松开双臂

7、技术要领：

两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。

“插”：

插到球下；“夹”：

手臂夹，掌根靠拢，手腕下压；“抬”：

蹬地抬臂，提肩顶肘。

10ˊ

10ˊ

40ˊ

每人5—10次

每人5—10次

每人2组

每人3组

每人3组

准备姿势

教学方法、组织及要点：

1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚→膝→身体重心→上体→手臂→头。

2、半蹲准备姿势，脚的站位比肩宽，膝部的投影在脚尖前。

3、低蹲准备姿势，肩部的投影超过膝关节。

4、讲解→示范→练习→纠正→示范→练习。

移动

1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚→膝→身体重心→上体→手臂→头。

2、组织练习的顺序

原地徒手模仿练习→徒手移动模仿练习→结合球的各种练习。

准备姿势和移动的练习

1、准备姿势的徒手练习方法

（1）学生试做准备姿势，教师巡回检查纠正动作。

旨在建立初步概念，体会完整动作。

（2）全班学生分成两排面对面站立，一排做动作，另一排纠正对方错误动作，两排互教互学。

（3）全班学生看教师信号做动作。

教师手臂向前平举时，学生做半蹲准备姿势；教师手臂上举时，学生做稍蹲准备姿势；教师手臂向侧下方举时，学生做低蹲准备姿势。

如此反复进行，教师随时纠正动作，也可以让一排学生做，另一排学生纠正其动作。

2、移动的徒手练习方法

（1）学生徒手试做各种移动步法，体会完整动作。

（2）全班学生由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。

要求防止身体重心起伏跳动，移动后保持好准备姿势。

（3）3－4人一组，站在端线后，先做原地快速小步跑，听到教师口令后，快速起动冲刺跑过6m或跑过中线。

3、结合球的练习方法

（1）两人一组，相距2－3m，做好准备姿势，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动后把球接住再抛回，连续进行一定次数后两人交换。

（2）两人一组，相距4－5m，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动对准球后用头将球顶回。

规定完成若干次后互换。

（3）学生面向教师站立，教师将球抛到学生身前、身后或身体两侧，学生快速向前或转身改变方向移动去接球。

（4）学生面向教师站立，教师将球从学生胯下滚出，要求学生快速起动后在规定区域内将球停住。

垫球技术的教学

1、讲解与示范

（1）讲解：

教师首先讲解垫球技术在排球比赛中的作用，技术特点和动作要领。

重点讲解手型，垫击部位，击球点，手臂角度及身体上下肢的协调用力动作。

（2）示范：

教师先做垫球的完整动作示范，让学生建立垫球技术的完整动作概念。

然后再进行分解示范，也可以边讲解边示范，让学生加深印象。

做侧面示范时，要让学生看清两臂向前插臂。

蹬地、提肩、顶肘、压腕的身体协调动作；做正面示范时，要让学生看清手型，垫击部位平面，两手夹臂的动作。

正面与侧面示范要结合运用。

如图所示。

2、组织练习顺序

徒手试做→击固定球练习→垫抛球练习→移动垫球练习→接发球练习→接扣球练习→结合教学比赛及各种串连练习。

3、垫球技术的练习方法

1）、徒手模仿练习

（1）两手叠掌或抱拳互握的垫球手型练习：

要求前臂夹紧并伸直，形成垫击平面，教师及时检查。

（2）结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模仿垫球练习：

要求先慢后快，重心低，动作协调，教师及时检查与纠正错误动作。

（3）原地与移动的徒手垫球动作练习：

听教师口令做原地垫球徒手动作；看教师手势做前、后、左、右的并步、交叉步、跨步的移动垫球动作练习。

要求动作正确、协调。

连贯。

2）、结合球的练习

（1）击固定球练习：

两人一组，一人双手持球于腹前，另一人做垫击动作。

重点体会正确的击球点、手型及手臂用力时的肌肉感觉。

（2）垫抛球练习：

两人或三人一组，相距4m，一抛一垫或一抛二垫。

要求先教会学生用双手下手抛球，抛出的球弧度适宜，不太旋转，落点准确。

垫球者先将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。

（3）对墙垫球练习：

学生每人一球，距墙2m处连续对墙自垫。

要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，用力协调，控制球能力强。

（4）转换方向垫球练习：

三人一组成三角形，一人抛球，一人变换方向垫球，另一人接球或传球给抛球者，循环往复。

（5）多球练习：

两人两球一组，一人先后抛出两球，另一人先后垫两球，可先双手抛轻球，后单手肩上抛重一点的球，若干次后交换。

3）、结合移动的垫球练习

（1）移动自垫球练习：

每人一球，向左、向右。

向前、向后移动垫球。

要求学生在移动垫球时低重心移动正面垫球。

（2）两人或三人一组，一人抛球，另一人或两人轮流向左、右、前、后移动垫球。

要求移动速度不宜太快，垫出的球要稍高，并控制好落点。

垫球者尽量做到正对垫球方向垫球。

（3）三人一组跑动垫球或4人一组三角移动垫球。

要求垫球人尽量移动到位，对正来球，把球准确垫到位。

身

体

素质

一、身体素质训练

1、折返跑6-9-12-18米×2

2、推小车18米×2次

3、六级蛙跳3×6次

目的：

增加上下肢力量

5ˊ

要求：

1、折返跑时手要摸到排球线

2、学生用双手为支撑，代替脚向前爬行，两腿抬起，两人一组，相互配合

结

束

部

分

10ˊ

二、课后放松小结

三、回收器材

四、宣布下课

5ˊ

天津科技大学公共体育课教案

项目：

排球第2周

课的任务

改进排球准备姿势、移动和正面垫球技术，使大部分同学能熟练地掌握垫球技术。

通过学习正面上手传球和正面下手发球技术，使学生基本掌握传球与发球动作为以后的进一步学习打下基础，培养学生自学、自练能力和团结互助、积极竞争以及刻苦学习的精神。

部分

教　学　内　容

时间

组、次数

组织教法与要求

准

备

部

分

20ˊ

一、课堂常规：

1、整队集合、师生问好。

2、点名、安排见习生。

3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。

二、准备活动：

1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球感的持球练习。

2、徒手操：

（1）头颈运动

（2）上肢运动

（3）扩胸运动

（4）腰部运动

（5）腹背运动

（6）踢腿运动

（7）活动关节、压韧带

20ˊ

4-5圈

4×8拍

4×8拍

4×8拍

4×8拍

4×8拍

4×8拍

4×8拍

徒手操要求：

注意力集中，精神饱满，动作有力、规范，听从教师的口令节奏。

健

康

知

识

运动负荷：

以身体练习为基本手段，对运动员有机体实施的运动刺激。

包括负荷强度和负荷量。

负荷的量可以通过练习的次数（整个练习的次数或某个练习的重复次数），练习的时间、练习的距离、负荷重量等特征表现出来。