养颜美容书卷气.docx

养颜美容书卷气.docx

《养颜美容书卷气.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《养颜美容书卷气.docx（6页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

养颜美容书卷气

养颜美容书卷气

　　摘要本文分析了《书香女人：

女性阅读养生指南》一书中将中医思想与女性阅读、阅读疗法相结合，关注女性身心灵健康的写作特点，指示了推荐书目年龄跨度广、作品类型丰富、实用性强的优势，指出本书是适合各年龄阶段女性参考的阅读养生指南类书籍。

　　关键词女性阅读阅读疗法养生推荐书目

　　分类号G252.1

　　DOI10.16810/ki.1672-514X.2016.04.003

　　FemaleBibliotherapyResearch：

TakingLiteraryWoman：

AHealthGuiderforFemaleReadingasanExample

　　WangChengyue

　　AbstractThispaperanalysesthewritingfeaturesofLiteraryWoman：

AHealthGuiderforFemaleReadingsuchascombiningthetheoryoftraditionalChinesemedicinewithfemalereadingandbibliotherapy.Thepaperalsorevealsthebook’sadvantageslikebroadagerange，richtypesofreadingmaterialandstrongpracticability.Itencouragesallagesofwomentousethebookasareadingreferencetostayphysicallyandmentallyhealthy.

　　KeywordsFemalereading.Bibliotherapy.Healthmaintenance.Booklist.

　　西汉学者刘向曾说：

“书犹药也，善读可以医愚。

”相比于西医重在对症治病，博大精深的中医更加注意日常的主动调养。

而既掌握中医药知识，又立志于阅读推广的刘洪博士便于2015年12月编著了《书香女人：

女性阅读养生指南》，并由江苏凤凰科学技术出版社出版。

　　作者刘洪女士系南京中医药大学副研究员，中国阅读学会研究会会员，江苏省书法家协会会员，江苏省抗衰老协会会员，主要从事阅读推广及中医文化传播研究。

出版此书，可谓是为广大女性读者奉上了一剂阅读养生的良药。

　　1《书香女人：

女性阅读养生指南》介绍

　　从作者中医养生的角度看去，女性柔弱的身体一生中经历着许多次重大的革命：

经、孕、胎、产，每一次都是对她们的挑战。

而大部分女性在经历女儿、妻子、母亲的角色转换中，会遭遇到学习的烦恼、工作的压力、情感的困惑和子女教育等难题。

这些难以避免的问题兴许会影响到女性的生活，造成心理的震荡或是生理的萎靡。

　　本书中，作者认为健康不仅仅是没有疾病，美丽也不只是不朽的容颜，健康和美丽是一种身体、精神上的完满状态以及良好的适应力。

健康和美丽，是女性一生幸福的基石。

那么，女性的健康和美丽要靠什么来呵护呢？

也许很多人会回答饮食、运动、药物、衣着、护肤品……英国文论家柯尔律治道出了作者心中的答案：

“一本好书就是药房，它的每一篇就是药粒，且药效持久。

”作者认为，好书伴随着女性的成长，关爱女性的心灵，呵护女性的容颜，滋养着女性丰富的精神世界。

阅读可以带给女性自信，使女性聪慧而美丽，基于此，作者通过本书从专业的角度为女性推荐了一系列适合不同年龄阶段阅读的读物。

　　2阅读疗法

　　2.1阅读疗法与中医

　　“阅读疗法（bibliotherapy）”一词源于希腊语，由“图书（biblion）”和“治疗（oepatteid）”组合而成，指通过阅读某种具有内容针对性的图书，以实现治愈身心疾病的一种方法。

北京大学的王波对阅读疗法给出了一个“汉化和改进了的定义”：

以文献为媒介，将阅读作为保健、养生以及辅助治疗疾病的手段，使自己或指导他人通过对文献内容的学习、讨论和领悟，养护或恢复身心健康的一种方法[1]。

刘洪女士在研究中发现，阅读疗法与中医学在治病思想、病因病机、诊断防治等方面有许多相通之处，因此开始从中医学角度阐释阅读疗法，尝试基于中医的“治未病”、情志相胜疗法和辨证论治等思想进行阅读疗法研究，为建立和发展中国特色的阅读疗法进行积极的探索。

　　“治未病”是中医学重要的预防思想和原则，作者期望通过阅读疗法来达到为女性读者“治未病”的效果。

“治未病”是一种关于养生的中医理念，核心是“主动防范”，体现了中医的防治思想。

简单来说即：

未病先防；欲病早治；己病防变。

“未病先防”是指人应当注重养生保健，增强体质，防止疾病的发生；“欲病早治”指采取多种手段和方法促使“欲病”向健康转化；“己病防变”需要人们把握某些常见病、慢性疾病的发展变化规律，及时采取措施防止疾病的发展和转变。

中国古代就有许多把阅读作为养生、保健和辅助治疗疾病的经典案例。

三国时曹操读陈琳檄文而头痛顿愈；唐代诗人杜甫有“荐己诗疗他疾”的佳话；南宋诗人陆游长寿秘诀之一即嗜书如命；明代养生学家高镰则明确地把读书保健写入《遵生八笺》；清代学者焦循病愈后表达阅读对自己疾病痊愈所起的作用时自述道“不知病何所失也。

”[2]现代社会将“治未病”与阅读疗法相结合，即让阅读发挥维护健康的养生作用、早期干预的预防作用以及针对疾病的辅助治疗作用。

人们可以通过阅读放松身心，舒缓学业、工作、生活压力，获得精神上的指引和心灵上的宁静。

通过阅读，无病者可以保持身心灵的健康纯净，有病者能够通过在阅读中的领悟走出心理误区，恢复健康状态。

　　南宋医学家陈无择整合了相关中医研究提出：

“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七者，人之常情”的七情概念。

七情既属于人体七种情志变化的表现，又是潜在的致病因素，是中医病因学的重要内容，体现了中医学对情志与健康尤其与疾病关系的深刻认识。

作者总结七情致病的特点为：

发病以外界刺激引起情志异常为主要原因；因情绪的变动直接伤及内脏；由情绪影响人体气机；情志波动常常导致病情加重或恶化。

中医治疗身心疾病最重要和最具特色的方法是情志相胜疗法，即依据五行相克的理论，利用一种或多种情绪去调节、控制、克服另外一种或多种不良情绪，从而达到治疗的目的[3]。

中医七情学说及情志相胜疗法，为开展阅读疗法提供了新的理论基础与治疗思路。

以图书为代表的读物也可以根据主题内容分为怒、喜、思、忧、恐等类型，正好和情志相胜理论的要素对应，通过图书中的内容向读者传达积极的情感导向，达到减弱或抵消郁藏于读者心中的不利身心健康的情感的功效，从而缓解、减轻读者的病情。

　　辨证论治是中医理论的核心和精髓，是对生命科学正确的认识。

所谓辨证，就是根据四诊――望、闻、问、切收集的有关患者的信息，进行分析、综合，找出疾病的病因、性质、部位，以及邪正之间的关系，概括、判断为某种性质的疾病。

论治又称施治，是根据辨证的结果，确定相应的治疗方法。

辨证和论治是诊治疾病过程中相互联系不可分离的两部分[2]。

在阅读疗法的实践中也有“对症下书”的说法，正像中医为病人对症下药开处方一般，为不同的读者选择合适的图书、开列相关书目，通过阅读来解决读者身心存在的种种困惑和障碍。

　　2.2阅读疗法与女性阅读

　　在中国两千多年漫长的封建时代里，女性长时间被封建礼教和传统文化所禁锢，能够识字阅读的女性少之又少，且阅读的书籍也受到种种限制。

近代以来，女性的权利和地位越来越受到社会的关注，女性终于获得了相应的权利，开始可以跟随内心自主选择生活道路与方式。

但是，历史遗留的封建传统观念及激烈的社会竞争也给女性带来了颇大的压力，女性需要妥善平衡职场和家庭的关系，处理好复杂的人际关系，直面社会的各种舆论，并不断追求物质和心灵的进步和享受。

在这样的境况下，女性最常用的排解负面情绪的方式便是倾诉和阅读。

倾诉是一种向外宣泄情绪再获得别人反馈的过程；而阅读是一种自我开展的内在调整。

当阅读到文字、图像时，女性的心理能够产生感觉、知觉、记忆、思维、言语、情感、意志、兴趣等心理现象，从而产生共鸣，或产生美的享受，或激起某种崇高的感情，或改进处世态度[3]。

　　人的生命是身心灵的统一体，身心灵是我们生命同时存在并呈现的三个层次或者状态。

身是躯体，心是心理，主要指心情和情绪，灵是思想观念，主要指人生信念和态度。

身体、心灵与感知的和谐统一是女性维持健康的源泉[4]。

当今时代，女性与男性一样承担着社会责任与义务，女性要在职场上获得成功，可能要付出超过男性几倍的努力，部分女性可能还会比男性承担更多的家庭责任。

此时，阅读就成为了女性奋斗时的良师、闲暇时的益友、开胃时的作料。

阅读可以让女性更智慧、更优雅，可以帮助女性放松身心，补充精神动力。

将阅读疗法施展在女性阅读活动中，是女性修身养性的首选，是提升“身心灵”修为的最佳途径。

　　3《书香女人：

女性阅读养生指南》阅读要点

　　3.1年龄跨度广，针对性强

　　本书不同于专门针对某一个年龄段人群的阅读推广形式，也不同于面向普罗大众的基础性导读方式，而是另辟蹊径，从女性这一特定的阅读群体着手，从纵向贯穿女性一生的角度展开阅读指导活动。

从每一章节的小标题，读者便可感受到女性在不同阶段的阅读需求特点。

　　第一章“一七，人生的起锚港”是面向七岁起的女孩，教育父母应当如何正确“富养”小公主，如何培养女儿在学习和生活中养成独立自主的好习惯，以及如何理性地给予女儿适当的性启蒙教育。

第二章“二七，少女的青春萌动”针对豆蔻年华的少女，帮助她们在青春期了解身体的改变，排解学习的压力，珍惜宝贵的友谊，妥善处理好异性间懵懂又美好的感情。

第三章“三七，绚烂的夏花”谈到了女性在生理上最美好的二十来岁时期，无论是象牙塔中的莘莘学子还是步入社会的职业女性，作者都希望帮助她们成为内外兼修的魅力女子，在职场上年轻有所为，在生活中亦寻觅到属于自己的幸福。

第四章“纠结的熟女”，从标题就可以揣摩到此阶段业已成熟的女性面对婚姻、家庭和事业的忙碌与压力，对未婚嫁的女性作者给予宽慰鼓励，对经营婚姻的女性作者客观地说理支招，并对女性如何平衡好事业与家庭阐发了自己的想法。

第五章“五七，学做优雅女人”面对的是进入中年的女性，针对如何做一个贤妻良母，如何为自己的职业生涯再添精彩一笔，作者都开出了“处方”。

第六章“六七，最美女人花”则是针对上有老下有小的中流砥柱期女性，作者的阅读“处方”可以帮助这一人群正确面对岁月带给自己的变化，睿智地处理好家庭关系。

第七章“七七，第二次生命的起航”关注的是更年期阶段的女性，作者诚恳地希望即将开启第二次生命的女性朋友们常怀感恩之心，善待自己的身体，诗意地去生活。

而最终章“60岁以后，做自由的自己”为步入老年的女性打下了强心剂，“夕阳无限好”，学习科学的养生之道，可以帮助女性优雅地老去。

　　每一章节的内容都极具针对性，作者准确把握了女性在生命历程中每一阶段身心发展的关键点，以其专业的视角运用阅读疗法给予读者科学的指导，是适合女性终身参考的阅读推荐类书籍。

　　3.2以中医之方辅女性调养

　　本书在撰写时，以中医的“治未病”、情志相胜疗法和辨证论治思想为理论核心，遵循《皇帝内经》提出的女子以“七”为生命周期的规律，以此作为每章节划分的标准，即一七、二七……七七和60岁以后。

每个章节都依据《黄帝内经》的内容，从中医的角度对该阶段女性身心发展的特点进行归纳总结，并针对当下调养应当注意的方面进行阐述，提出专业建议。

例如第一章“一七，人生的起锚港”中提到“女子七岁，肾气盛，齿更发长。

”说的是女孩子七岁左右，肾精变成了肾气，开始推动她的生长发育，表现出来即为骨骼迅速生长，神经系统发育日趋完善，乳牙脱落长出恒牙，且乌发生长。

“一七”是女孩子认知能力发展，塑造性格的关键时期，作者针对这阶段的情智教育提出了期望，并对可能发生的问题给出了解决方案。

而作者开出的药方中，君药、臣药、佐药、使药样样俱全，这些名词都是中医当中的专业术语。

君药是针对最需要解决的问题，臣药是辅助君药解决主要问题的材料，佐药用于解决与主要问题相关的次要问题，而使药则起到舒缓或调动情绪以及调和药效的作用。

　　在每本推荐的书籍下，作者还通过中医对药性、功效的分析方式，对书进行了简短的评介，帮助读者进一步了解每本书的具体功用和特点。

如《和朋友一起想办法》一书下，作者批注到“药性：

性平，味微甘。

功效：

补益肝肾。

用于培养孩子勇敢、自信、友爱的品质。

”这样的编写方式结合了作者的专业所长，在阅读推广的同时又普及了中医常识，可谓是对症下药、别出心裁。