网络成瘾量表.docx
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网络成瘾量表
如何判断是否患了网瘾综合症呢？
比照以下标准，便可自我诊断。
调查表中一共有10个题目，请你根据自己的情况如实回答，如果“是”就在□打“√”；如果“否”就在□打“√”，每道题考虑时间请不要超过3秒钟。
1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。
□是□否
2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
□是□否
3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。
□是□否
4、无法控制去上网的冲动。
□是□否
5、每看到一个新网址就会心跳加快或心律不齐。
□是□否
6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。
有时刚刚离网就又有想上网的冲动。
有时早晨一起床就有想上网这种欲望。
甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。
□是□否
7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。
□是□否
8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。
□是□否
9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。
□是□否
10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。
□是□否
结果：
如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了网瘾。
亲爱的同学，请根据你的实际情况如实填写：
1.你觉得上网的时间比你预期的要长吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
2.你会因为上网忽略自己要做的事情吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
3.你更愿意上网而不是和亲密的朋友呆在一起吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
4.你经常在网上结交新朋友吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
5.生活中朋友、家人会抱怨你上网时间太长吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
6.你因为上网影响学习了吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
7.你是否会不顾身边需要解决的一些问题而上网查Email或看留言？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
8.你因为上网影响到你的日常生活了吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
9.你是否担心网上的隐私被人知道？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
10.你会因为心情不好去上网吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
11.你在一次上网后会渴望下一次上网吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
12.如果无法上网你会觉得生活空虚无聊吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
13.你会因为别人打搅你上网发脾气吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
14.你会上网到深夜不去睡觉吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
15.你在离开网络后会想着网上的事情吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
16.你在上网时会对自己说：
“就再玩一会吗？
”
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
17.你会想方法减少上网时间而最终失败吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
18.你会对人隐瞒你上网多长时间吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
19.你宁愿上网而不愿意和朋友们出去玩吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
20.你会因为不能上网变得烦躁不安，喜怒无常，而一旦能上网就不会这样吗？
几乎没有1偶尔2有时3经常4总是5
40－60轻度
60－80中度
80－100重度
（如果下列题项中描述的情形对您来说符合，则在其后的括号里填“Y；；若不符合则在其后的括号里填“N”）。
１、我曾尝试让自己花更少的时间在网络上，
但无法做到（）
２、我只要有一段时间没有上网，就会觉得
心里不舒服（）
３、由于上网，我和父母、老师及同学的交流、相处时间减少了（）
４、我曾不只一次因为上网的关系而睡眠不足５个小时（）
５、比起以前，我必须花更多的时间上网才能感到满足（）
６、我只要有一段时间没有上网，就会觉得自己好象错过了什么（）
７、由于上网，我花在以前喜欢的活动的时间减少（）
８、我经常上网（）
９、我常常因为熬夜上网而导致白天精神不振（）
１０、我每次下网后，其实是要去做别的事，
却又忍不住再次上网看看（）
１１、我只要有一段时间没有上网，就会情绪低落（）
１２、由于上网，我与周围其他人的关系不如以前好了，但我仍没有减少上网（）
１３、我习惯减少睡眠时间，以便能有更多时间上网（）
１４、从上学期以来，平均而言我每周上网的时间比以前增加了许多（）
15、我常常不能控制自己上网的行动（）
１６、我非常喜欢上网（）
１７、由于上网，我的学习成绩越来越不如以前了（）
１８、我曾因为上网而没有按时吃饭（）
１９、我每天一有空，想到的第一件事就是上网（）
２０、没有网络，我的生活就毫无兴趣可言（）
２１、上网使我的身体健康状况越来越不如以前了（）
２２、我觉得自己花在网络上的时间比一般人少（）
２３、其实我每次都只想上一会儿网，但常常一上网就很久下不来（）
２４、每次只要一上网，我就有兴奋及满足的感觉（）
２５、我从来没有上过网（）
２６、别人曾不只一次说：
“你花了太多时间在网络上”（）
２７、我非常讨厌上网（）
２８、我曾不只一次因为上网而逃课（）
成瘾的判断标准：
下列题项均以。
，１分法记分，“Y”得１分，＂N”为0分。
２８个题项中若有１５及以上的题项为肯定回答（即总分大于等于15分），便可大体判定为其对网络的依赖已达成瘾程度。
ａ．成瘾症状：
包括耐受性和戒断反应２个维度。
１．耐受性：
耐受性的题项有１， ５，１０，１４，１９，２３
２．戒断反应：
戒断反应的题项有２，６，１１，１５，２０，２４
ｂ．网络成瘾相关问题（影响）：
包括人际关系与健康及时间管理２个维度。
３．人际关系与健康：
人际关系与健康的题项有３，７，１２，１７，２１
４．时间管理：
时间管理的题项有４，８，９，１３，１８，２２，２６，２８
ｃ测谎题：
１６；２５，２７
1，网龄有多长时间了？
2，上网频率（每周上网时长）
3，上网地点
4，上网活动内容（游戏，资讯，交友，影音，学习）
5，学校和家长支持度
6，对学习的影响利大弊大？
7，每次上网时长
8，对身体的影响（无，视力，体质，其他疾病）
9，自觉是否沉迷
10，能否有效控制自我上网
这个测试是给那些怀疑自己的网络行为已经开始成瘾的网友自己评价的。
如果你是对自己进行评价,
请根据下列20个问题发上的频度,用0至5进行评分。
0~5的具体含义是：
1=罕见,2=偶尔,3=较常,4=经常,5=总是,0=没有
1．你发现你在网上逗留的时间比你原来打算的时间要长?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
2.由于上网上的时间太多,以至于忘记了要做的家务?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
3.你觉得因特网带给你的愉悦超过了亲朋密友之间的亲昵?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
4.你会与网上的人建立各种新的关系?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
5.你的亲友会抱怨你花太长的时间在网上?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
6.由于你花太多的时间在网上,以至于会耽误学业和工作?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
7.你宁愿去查收电子邮件,也不愿去完成必须做的工作?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
8.由于上网,影响了你的学习或工作业绩和效果?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
9.你尽量隐瞒你在网上的所作所为?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
10.你会同时想起网上的快乐和生活的烦恼?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
11.在你准备开始上网时,你会觉得自己早就渴望上网了?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
12.没了互联网,生活会变得枯燥,空虚和无聊?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
13.当有人打扰你上网时,你会恼怒或吵闹?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
14.你会为深夜上网而不睡觉?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
15.其它时间你仍全身心想着上网或幻想着上网?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
16.你上网时老想着"就再多上一会儿"?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
17.你尝试减少上网时间但却失败了?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
18.你企图掩饰自己上网的时间?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
19.你选择花更多时间上网,而不是和别人出去玩?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
20.当外出不能上网时,你会感到沮丧、忧郁或焦虑,但一上了网,这些感觉就消失了?
1=罕见
2=偶尔
3=较常
4=经常
5=总是
0=没有
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参考说明：
20~49分:
你是个一般上网者,只是有时会上的多一些,但总体上是能够自我控制的,尚未沉溺于此。
50~79分：
你由于上网似乎开始引起了一些问题,应该谨慎对待上网给你带来的影响,以及对家庭和其他成员带来的影响。
80~100分:
上网已经给你和你的家庭带来了很多问题,你必须马上正视并解决这些问题。
当您对照总分查阅相关说明后,请再看一下您得4分和5分的问题。
您是否意识到这些问题是您急需关注的症结所在呢？
举例说明：
如果您第2个问题得了4分,与之相对，您是否忽视了家务,要洗的脏衣服是否堆成了堆？
冰箱里的储备是否已经空了？
工作室里是否杂乱无章？
如果您14题得了5分，您是否经常感到每天早上从床上爬起来是非常困难的事？
您是否觉得学习工作提不起神来？
而这种作息方式是否已经开始使你的身体状况糟糕起来？
中学生上网络情况调查问卷
亲爱的同学：
你好！
感谢你能在百忙中抽空来完成我们的调查问卷。
此问卷采用无记名方式,答案无对错之分，结果仅用于学术研究，所以你可以放心作答。
请你仔细阅读下面每一句话，凭你的第一印象根据实际情况从下面几个选项中选择符合你想法的答案，并在其上打上“√”。
谢谢你的合作！
年级班级性别（□男□女）
第一部分上网环境（家庭、学校及监督情况）
1、你通常都在什么地方上网？
（第1题选择“①家里”的请直接做第3、4题，选其他答案的请继续答题）
①家里②网吧③学校④其他
2、你家里有电脑吗？
（第2题选择“②无”可以不回答第3题）
①有②无
3、家里的电脑主要摆放在什么位置？
①父母卧室②你的卧室③客厅等公用区域
4、你家里主要有哪些家庭成员？
①爸爸②妈妈③兄弟姐妹④爷爷奶奶⑤其他
5、你上网的时候一般谁来监督你？
①家长②老师③自己④同学或朋友⑤其他
6、学校的网络用起来方便吗？
①方便②不方便③不确定
7、老师常常会布置一些需要上网来完成的家庭作业吗？
①没有布置②有时③经常④总是
8、学校对你上网是否进行了一些要求？
①是②否③不确定
第二部分上网（时间、内容及目的）
9、你课余的上网频率是？
①很少几乎没有②一各月一次③一星期一次④一星期三次⑤一星期三次以上
10、你上网的时间一般有限制吗？
①有②没有③不清楚
11、你一般上网要持续多长时间？
①30分钟②1个小时③2个小时④2小时以上
12、你一周累积的上网时间（包括上信息技术课）？
①1个半小时②2~3个小时③3~5个小时④5小时以上
13、你一般的上网时段是？
①凌晨②上午③下午④晚上
14、你有多少年的网龄了？
①1年②1~2年③2~3年④3年以上
15、你上网浏览的主要内容？
①看新闻②网上聊天③网络游戏④电子邮箱⑤浏览网页
⑥多媒体娱乐⑦网上教育⑧网络购物⑨搜索资料⑩其他
16、你觉得网络哪些东西最吸引你？
写出具体的名称
17、你上网是？
①寻求安全②交友、交流③获得尊重④实现自我价值
第三部分上网的影响（学习、生活等正面及负面影响、认识）
18、你在上课的时候是不是时常会想起上网的内容？
①从来没有②偶尔③经常④总是
19、你会想起上网的哪些内容呢？
（第18题选择“①从来没有”的可以不做第19题）
关于
20、你是否在家里经常无意识的打开电脑？
（第2题选择“①家里有电脑”的需要回答第20、21题；选择②家里无电脑的同学可以直接回答第22题）
①从来没有②偶尔③经常④总是
21、打开电脑后,你最想要做的是什么？
最想要做的是
22、你是否因为上网而耽误了正常的学习或者作业？
①从来没有②偶尔③经常④总是
23、你认为你的计算机技能通过上网得到提高了吗？
①一点也没有②稍微有点③很大提高④非常大的提高
24、你觉得上网对你有帮助吗？
①一点也没有②稍微有点③很大帮助④非常大的帮助
25、网络如何帮助你的？
（第24题选择“①一点也没有”的同学可以不回答）
26、你因为上网花费了大量的钱吗？
①是②否③不确定
27、你会使用那些计算机软件？
①语言编程 ②上网工具③动画制作④聊天工具⑤视频工具⑥其他
28、你是否会因为上网而对自己的父母或老师撒谎？
①是②否③不确定
29、不上网的时间,你是否感觉很痛苦或感觉不舒服？
①是②否③不确定
30、你是否认为自己的学习成绩下滑与上网有关？
①从来没有②有时认为③经常认为④总是这么认为
31、你觉得上网影响了你与同学的交流吗？
①一点也没有②稍微有点③很大影响④非常大的影响
32、你觉得上网影响了你与朋友的关系吗？
①一点也没有②稍微有点③很大影响④非常大的影响
33、你觉得上网对你的人际关系影响是正面的吗？
①是②否③不确定
34、你觉得上网促进了你与老师的交流吗？
①一点也没有②稍微有点③很大④非常大
34、你觉得上网减少你与家庭成员的冲突吗？
①一点也没有②稍微有点③很大④非常大
35、你觉得上网还对你的生活造成了哪方面的影响？
再次感谢你的合作，谢谢！
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