排球心得ord 文档.docx

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学习排球心得

排球运动是由参加运动的人，以身体的任何部位击球，使球不落地，既可隔网进行比赛，也可不设球网进行击球游戏的一种体育项目，在学习排球过程中我更多地了解了排球的发展。

其实排球运动形式多种多样，虽然运动目的、竞赛规则、参赛人数不同，但最终目的是强身健体。

通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。

如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心；比分落后时的沉着和不气馁；这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。

更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。

所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。

                                   既然要说体育课的心得体会，那么首先得先说说什么是体育那么什么叫体育呢？

狭义的概念，体育就是通过身体活动，增强体质，培养道德和意志品质的有目的有计划的教育过程。

它是教育的组成部分，是培养全面发展的人的重要方面。

从广义的概念上说，体育则是以身体运动为手段，为了满足社会政治、经济和人类自身文明发展的需要而进行的一种有意识、有组织的社会活动。

它是社会文化总体的一部分，其发展受一定社会的政治、经济条件的制约，目的也是为一定社会的政治和经济服务。

我们从概念上搞清楚什么是体育，这对我们进一步提高对体育的认识是有帮助的。

                                      中国即将在2008年举办奥运会,现在全民健身的热潮也逐渐蔓延开来                             现在的社会需要的是全面发展的人才.所以体育已经不单单再指运动会.比赛了,它现在包含了更多的意思~!

                                                                                                           在大学二年级,体育课我选择了排球,是因为它是个需要团队合作的运动,可以从个体到团队的运动中吸收知识.学得技巧,以及发展价值观念.它不单单只是需要一个人的技术要多么好,更需要大家的团结!

                                                                                               在学了将近一年的排球之后,我总结了下排球运动的特点                                             排球作为世界第三大球，具有以下一些特点：

                                                            1.广泛的群众性       排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。

既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。

                                                                                               2.技术的全面性      规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。

要求每个队员都要进行队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。

                                                                                                             3.高度的技巧性     规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。

击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。

                                                               4.激烈的对抗性     排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。

高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。

在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。

水平超高的比赛，对抗争夺也越激烈。

                                                     5.攻防技术的两重性     排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。

                                                                                                      6.严密的集体性       排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。

没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。

水平越高的队，集体配合就越严密。

                                                                                           根据排球运动的特点，参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。

这也是建设精神文明的一种良好手段。

通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用                                                                             这么长时间,也总结了一下排球的锻炼价值                                                                   排球虽然是隔网对抗项目，不像足球、篮球、手球等直接对抗球类项目那样存在身体冲撞受伤的危险；但排球运动的特点决定了参加排球运动的练习者仍然存在劳损、挫伤、意外受伤的危险，所以应当有相应的损伤预防措施。

                               1.加强预防运动损伤意识。

对队员要进行的宣传教育工作，使他们了解排球运动的特点以及易发生损伤的部位和情境，从而在思想上对可能产生的损伤有所准备。

          2.加强身体全面训练。

提高机体对运动的适应能力，是预防运动损伤的一种积极手段，特别要注意加强膝关节，肩关节，手指、手腕关节等相对薄弱部位的训练。

          3.要认真做好准备活动。

准备活动的内容和量应根据所要进行练习的活动性质、队员的个别情况及气象条件而定。

如扣球、拦网等跳跃练习前应多做一些下肢的准备活动，发球、扣球前多做一些肩关节的准备活动。

准备活动结束与正式运动的间隔时间以1-4分钟为宜，一般做到身体发热，微微出汗即可，冬天量可大一些