上师大三附中学校体育与健身杠上运动单杠单元教学流程.docx
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上师大三附中学校体育与健身杠上运动单杠单元教学流程
上师大三附中学校体育与健身杠上运动（单杠）单元教学流程
年级
七年级
学期
第一期
课次
5
执教
胡艳晖
单元学习
目标
1．有系统的进行杠上的运动练习能有效地发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量和柔韧性，提高身体协调能力和前庭分析器官机能，使学生平衡定向能力得到改善。
2．初步掌握单杠上的支撑、翻转等动作，形成健美的体态，学会规范的上杠姿势和落地动作。
3．由于杠上动作有变化，杠面较滑，学生易产生害怕心理，需要学生勇于克服困难，顽强、果断地完成练习，培养学生良好心理和意志品质。
4．树立安全意识，学会基本的自我保护和相互保护的方法。
提倡同学之间的互帮互助，共同提高、增强集体意识。
教学
重点
1、掌握正确的支撑、翻转动作
2、跳起与压杠的协调配合
3、支撑直臂顶肩，前翻腹贴杠。
4、身体位置与姿态的有效控制。
课
次
教学
内容
学习目标
重点
难点
教与学的主要方法和手段
一
跳上成支撑
掌握正确的握杠方法，学会跳上成支撑动作。
体验脚蹬与两手握杠的动作过程。
倡导互动学习的好风气。
发展上肢力量。
跳起蹬地与两手压杠的一致协调配合
1．教师讲解与动作示范
2．低杠或跳箱上做腹部支撑平衡
3．帮助下做跳上成支撑
4．分组展示：
杠上支撑动作（杠上姿态）保护与帮助：
帮助者站立于练习者背后，将两手托起练习者髋部两侧，当练习者蹬地时，迅速配合托体上杠
5．综合性练习（俯卧撑、俯卧挺身、立卧撑、在地上做俯卧支撑、两人互推小车、低姿两人互撑骆驼等）
二
杠上支撑------前翻下
学习杠上前翻下。
初步形成翻下时的低头，上体前倒、翻腕、腹部贴杠的过程技术，下时成蹲立。
培养勇敢、果断的优良品质和相互帮助的学习风气。
前翻下时速度不宜太快，腹部紧贴杠子
1．垫上做俯卧弓身直腿前滚翻坐地练习（体验和培养前倒的意识）
2．支撑前倒体挂杠练习
3．杠上前翻下练习示范、讲解
4．介绍保护与帮助的方法（方法：
保护者站在杠前侧面，一手扶肩，另一手扶腿。
当练习者翻下过程时，保护者帮助其控制大腿不要翻转太快，并将一手扶背，另一手托腿，帮助其完成）
5．杠上支撑---前翻下（互练）
6．教师作本课技术重点环节点评
三
跳上成支撑------前翻下
学习掌握跳上成支撑----前翻下的动作组合，改进前翻时上体动作，建立翻下时两手拉杠腹紧贴杠下的意识，下杠时成蹲立而稳定。
发展平衡力，培养克服困难，争取胜利的坚毅精神。
挺身前压低头，拉杠翻下的连贯
1．杠上前翻下复习
2．教师先作技术环节分析，再作示范
3．在帮助下分组互练
4．教师可采用保护带扎于杠中的两侧，绳中间贴紧练习者的臀背，帮助其腹部紧贴于杠的翻转
5．采用分层练习：
A组全套动作互练。
B组支撑于杠前翻挂杠过程体验。
C组在教师帮助指导下进行练习
6．各组展示与技术点评
四
复习跳上成支撑------前翻下
复习改进过程中的薄弱技术环节，初步掌握成套动作，形成了健美的姿态，培养坚毅勇敢的精神和果断顽强的优良品质，树立展示自我的信心。
成套动作的过程连接
1．教师示范
2．自主锻炼
3．组合动作：
跳上成支撑---前翻下
4．按层次分组改进动作（教师针对性地指导）
5．自练与成套动作初评（自评与互评结合）
五
跳上成支撑------前翻下（考查）
成套动作考查，培养展示自我的动作能力和自我锻炼的习惯养成。
动作连接好，姿势准确，落地稳健
1．教师宣布考查的要求与标准
2．分组自练（体验动作的规范性和艺术性）
3．成套动作考查
4．素质自练（立卧撑，原地挺身跳）
5．教师总结与宣布杠上运动的学习过程和结果评价
安全
保障
1、课前教师检查场地、器材；
2、要注意做好专门性的准备活动，单杠动作对肩关节、腕关节的要求较高，准备活动要充分活动肩带部位，并结合学习内容做好相应部位的活动。
3、在保护帮助时注意位置要合理，力量要适度，部位要正确，时机要恰当。
根据单杠动作的特点，选择合理保护与帮助位置。
保护人注意力要集中，发现脱手先兆便于及时保护，摆脱危险。
4、重视培养学生的保护帮助和自我保护的意识、能力和责任感。
督促学生采用正确的握杠方法。
评
价
与
方
法
学生学的评价：
优秀：
动作连贯、姿态优美，动作质量高，技术运用合理。
良好：
动作连贯、姿态保持较好，能独立完成动作。
合格：
能基本完成动作，或在保护与帮助的前提下完成动作。
需努力：
动作不连贯，完不成动作。
上师大三附中学校体育与健身课时计划
年级
七
人数
40
日期
07．10．8
执教
胡艳晖
班级
1
组班形式
男女混合
周次
6
课次
2
内容
主题
一、技巧：
单杠--跳上成支撑（5-1）
二、加速跑：
途中跑（7-4）
重点
技巧：
跳起蹬地与两手压杠的一致协调配合
难点
途中跑：
前摆、后摆及后蹬各环节的配合。
学习
目标
1、练习和掌握途中跑的动作要领，初步学习掌握单杠跳上成支撑的技术方法；
2、发展学生的手脚协调性和上肢的支撑能力；
3、通过对学生生命安全教育，增强他们自我保护的意识，懂得珍惜生命；
4、激发学生积极思维，培养他们互帮互学的良好习惯；
课序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
2分钟
课堂常规：
1.体育委员整队，报告人数
2.师生问好
3.宣布课的内容和任务
要求：
1.精神饱满
2.善于思考
二
5分钟
椅子操
（音乐）
3
分
低
1.教师引导学生将椅子排成正方形。
2.教师简单讲解椅子操的做法和要求
3.随音乐节奏进行练习
要求：
1.听从教师的指挥
2.积极参与
三
10分钟
加速跑：
途中跑
重点：
积极用力后蹬。
难点：
前摆、后摆及后蹬各环节的配合。
练习：
一、摆臂练习
二、袋鼠跳（30m）
三、后蹬跑（30m）
四、追逐跑（40m）
3—4
3
-
4
3-4
3-4
30”
1分
30”
30”
中
一、摆臂练习
1、教师讲解和示法。
2、学生自练和互练。
3、教师统一口令，学生练习。
要求：
摆臂有力、主动，并注意动
作姿势。
二、袋鼠跳
1、教师讲解和示法。
2、学生自练和互练。
3、教师统一口令，学生练习。
三、后蹬跑（30m）
同上
四、追逐跑（40m）
同上
组织：
**********
**********
**********
**********
四
20分钟
杠上运动----
单杠
1、低杠或跳箱上做腹部支撑平衡
2、原地握杠
3、上法（跳上成正撑）
4、原地俯卧撑、立卧撑
4~5
8~9
8~9
10
*
3
15”
20
”
1
分
2
分
中
1教师示范在低杠或跳箱上做腹部支撑平衡
2学生模仿练习，掌握平衡
1学生原地体验握杠方法
2教师启发提问有哪几种方法？
3学生回答，教师讲解示范，让学生找出异同点（正握和反握）
4学生分组同时体验（脚不离地），教师巡视指导
1教师讲解示范（上法）和（保护与帮助）
2分组体验（学生学会保护与帮助），教师指导
3学生演示，教师鼓励学生
4教师提问：
为何支撑时会塌肩？
5学生思考，体会
1教师讲解方法和要求
2教师组织学生原地俯卧撑、立卧撑练习，语言提示学生
3师生点评，过渡到下个练习
要求：
1积极思维，敢于尝试
2合作学习，学会保护与帮助
3不怕脏累，注意安全
五
3分
1、徒手放松操
2、讲评
3、师生告别
4、归还器材
1
分
低
1.在音乐伴奏下教师领做
2.师生集体练习
3.教师点评，表扬学生
要求：
1、逐渐恢复。
2、多练，提高动作姿势。
3、身心得到积极放松。
场地器材
单杠4副
椅子40个
录音机1台
安全保障
1、充分做好准备活动
2、介绍单杠中的保护与帮助的方法。
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
30%
24%
课后小结
上师大三附中学校体育与健身课时计划
年级
七
人数
40
日期
2007.10.15
执教
胡艳晖
班级
1
组班形式
男女混合
周次
7
课次
2
内容
主题
单杠—杠上支撑前翻下（5-2）
韵律体操与舞蹈：
基本站立姿势（11-1）
重点
折体前翻迅速转腕拉杠，收腿落地的技巧
难点
控制重心，克服离心力
学习
目标
1、初步形成翻下时的低头、上体前倒、翻腕、腹部贴杠的过程技术；
2、学生学会基本站立姿势并能体会到站立时身体个部位的肌肉感觉；
3、通过单杠和韵律操的学习，发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质。
4、使学生初步具有良好的组织纪律观念、竞争意识、团结协作精神，勇于克服困难等意志品质；
课序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
2分钟
课前常规
1．体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查人数并向老师汇报出勤情况。
2．在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
3．宣布本课的学习内容、目标和要求。
学生：
集中注意力，明确学习目标
要求：
精神饱满
二
5分钟
1、队列队行：
教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。
2．徒手体操：
1头部运动；
2肩部运动；
3上肢运动；
4体转运动；
5体侧运动；
⑥腹背运动；
⑦膝关节运动；
⑧踝腕运动；
⑨跳跃运动。
1’30”
2分
低
要求：
1．队伍整齐
2．精神饱满
1.教师讲解规则和要求
2.师生演示
3.学生练习，教师参与指导
4.教师简评，引入主题
要求：
1.发挥小干部作用
2.积极参与，反应敏捷
3.注意安全
弧线站立
三
15分钟
单杠：
杠上支撑前翻下
1、支撑前倒体挂杠练习
2、杠上前翻下练习的保护与帮助方法
3、杠上支撑---前翻下相互保护与帮助练习
8-10-
7-8
7-8
30
30
30
中
1体验前翻下的感觉
（1）垫上前滚翻
（2）脚踩高物在单杠上前翻下
（3）杠上支撑前倒挂体练习
2学生分组体会练习前翻与前倒
3教师分组巡视，帮助心理有障碍的学生
1介绍保护与帮助的方法：
保护者站在杠前侧面，一手扶肩，另一手扶腿。
当练习者翻下过程时，保护者帮助其控制大腿不要翻转太快，并将一手扶背，另一手托腿，帮助其完成
1．教师演示、讲解动作要领
2．学生分组进行练习
3．提问：
如何做到腹部贴杠和掌握屈臂翻腕的时机？
4．学生小组讨论，提出解决方
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