中学校本课程教材《篮球》共27页word资料.docx

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中学校本课程教材《篮球》共27页word资料

中学篮球校本课程纲要（讨论稿）

一、课程目标：

1、突破以运动技术教学为主的旧体系，建立以增强体质、提高体育能力，促进学生身心健康为主线的课程目标体系。

使学生以篮球运动为基础在身体形态、生理机能、身体素质和身体活动能力等方面得到全面的发展，增强学生对自然环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。

2、通过围绕篮球项目的各种体育途径，向学生进行系统的篮球运动、健康保健基础知识教育，提高学生的体育文化素养，培养兴趣，发扬优势，优缺共存，协调发展，养成经常锻炼身体的习惯，学会以篮球作为自身健身的主要项目，为终身体育奠定良好的基础。

3、寓德育和美育于篮球教育活动中，培养学生热爱集体、团结合作、开拓创新、艰苦奋斗等良好体育作风，同时培养学生鉴赏美、表现美、创造美的能力，陶冶学生美的情操，促进学生个性的全面发展，让每位学生学会学习、学会生存、学会做人。

二.课程内容与授课安排：

主单元教材

授课年级

授课课时

第一篇：

篮球运动概述

（“向往篮球”—理论课）

第一章：

篮球运动的起源与发展

高一、高二

1课时

第二章：

现代篮球运动的特点

高一、高二

1课时

第三章：

现代篮球运动的意义

高一、高二

1课时

第二篇：

篮球技术篇

第一章：

篮球的基本技术

高一、高二

第1节：

移动技术

高一

4课时

第2节：

传接球技术

高一

4课时

第3节：

投篮技术

高一

4课时

第4节：

运球技术

高一

6课时

第5节：

持球突破技术

高二

4课时

第6节：

防守及抢篮板球技术

高二

4课时

第二章：

篮球的基本战术

高一、高二

第1节：

攻守战术基础配合

高一

6课时

第2节：

快攻与防守快攻

高二

8课时

第3节：

人盯人攻防战术

高二

8课时

第4节：

联防攻防战术

高二

8课时

第三章：

趣味篮球—篮球游戏

高一、高二

4课时

第三篇：

篮球规则

第一章：

篮球运动主要规则

第二章：

篮球裁判基本手势

第三章：

篮球运动的组织和编排

高二

4课时

三．实施建议：

1、教师应根据本校的实际情况，充分挖掘和利用课程资源，不断地调整课程内容，进行优化整合，突出课程的生成性特点，创设出具有校园特色的课程。

2、在实施过程中以学生的学习和锻炼为中心，侧重培养学生体育意识，养成锻炼身体习惯。

强调学生学习主体地位的体现，注重学生个性的培养。

3、教师应对本人开发的单元教材进行试教，通过实验对照班、问卷调查、数理统计等方法，做好反馈记录，不断修改完善教材内容，最后在教科室的指导下年级推广运用。

4、教师应该注重校本课程的学习与交流，统一观点，增强合作意识，不断提高理论水平，体验新课程理念，努力推进新课程的改革。

四．课程评价：

（一）对教师的评价：

学校　　任课老师　　　年级　内容　　　　时间

注：

1．评价意见等第：

A—优，B—良，C—一般，D—需改进。

2．具体栏目的评价，只需在后面的方格内打“√”，综合意见以定性分析为主。

（二）对学生的评价：

本项目以运动技能的培养为主，通过学生自身参与评价过程，提高学生学习的主体意识，发挥学生的主体作用，让学生在互教互学过程中更加主动、积极地进行运动技能的学习。

1、评价主体多元化：

①教师对学生的评价（占40%）：

主要通过对学生的技术评定，使教师了解和掌握教学质量与效果，同时控制整个评价活动，掌握主动权。

②学生对学生的评价（占40%）：

通过学生间的互动与评定活动，引导学生相互关心，互相了解，主动观察周围同学的学习态度和能力，鼓励学生发扬协作共进精神，在互教互学中，使学生建立交流与沟通的人际交往意识，并在考核评价活动中，逐步掌握正确评价的技巧，提高发现问题与解决问题的能力。

③学生自我评价（占20%）素质教育强调在教学中发挥学生的主体作用，在设计综合评价时，除考虑学生间相互评价外，还安排了学生自我评定的比例，让学生通过自我评价，养成主动学习，自觉锻炼的方法。

（附自我评价表）通表

学生课堂自我评价标准

1.在体育课上，我学习＿＿＿＿认真。

a非常　　b　比较　　c　还算　　　d　不太　e　一点点

2.在体育课上，我得到了同学的帮助，我＿＿＿

a非常感激　　b　无所谓　　c　觉得是应该的

3.当动作出现错误时，我对错误的原因＿＿＿思考

a总是仔细　　b进行一些　　c有时　　d很少思考　　e从不

4.对学习目标已完成＿＿＿

a全部　　b大部分　c　一半　d　一点　e　零

5.通过这一段时间的学习，我对项目＿＿＿感兴趣

a非常　　b很　　c无所谓　　d有点　　e一点不

6.在体育课上，我学习＿＿＿主动

a非常　　b比较　c　不确定　　d不太　e不

7.我对自己动作不规范的地方＿＿＿＿注意

a非常　b　比较　　c有时会　　d不太　　e不会

8.在老师组织的讨论过程中，我发言的积极性＿＿＿

a非常高　　b比较高　　c不太高　d　不高　e　没有

9.我对自己的运动表现＿＿＿满意

a非常　b　比较　c　还算　d　不太　e　不

10.我对自己和同学的差距＿＿＿清楚

a非常　b　比较　c　还算　d　不太　e　不

11.当同学出现错误时，我＿＿＿帮助指出

a会立即b　会　c　有时会　　d不太愿意　　e不会

12.在学习过程中，我有意识一边思考老师教授的要领一边进行练习的次数＿＿＿

a增加许多　b增加了　c没变

13.在学习过程中，我＿＿＿能体会学习带来的快乐

a总　　b大多时候　　c有时　　d很少　　e不能

2、确定评价指标：

技术水平（占60%）：

根据学生实际掌握动作质量与临场发挥的水平，在独立完成任务练习的基础上，按动作规格，技术要求，熟练程度及演示技巧等方面进行综合评价。

学生态度（占20%）：

包括出勤，遵守课堂纪律，主动学习与刻苦练习的程度，求知欲望及课余强化复习的次数。

学习能力（占20%）：

对教材的掌握速度和质量，对教材的理解能力与表现能力，遇到问题的解决力法及同学间互教互学的能力。

3、确定评价项目与标准。

甲：

动作完成好，姿势正确，熟练到位，轻松协调。

乙：

完成动作较好，动作较连贯。

基本到位，无明显错误。

丙：

基本能完成动作，不够到位，连贯性差。

丁：

未能完成动作，质量差，经补考，并在教师的提示和同学的帮助下不能完成动作。

4、操作

①技术评定根据学生的临场发挥和实际水平按评分标准进行评定。

②学习态度与能力在小组评议的基础上由体育委员（或小组长）根据该生本学期的表现作出具体决定。

当然，新的评价方法在教学中面临着许多待解决的问题，需要我们教师掌握相关的教育主人理论，转变单一的教师给学生打分的观念。

同时要求教师要有敬业的精神，关心了解学生的需要，设计教学，对学生进行针对性的指导。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。

力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。

手指持球的后、下部。

投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。

把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。

每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。

还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。

青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。

投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。

跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。

跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

面对防守时，对方有两种抢断法:

1.在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2.在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。

背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。

这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。

同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。

如果你抢断成功,对手会极度懊丧。

如何才能提高抢断的成功绿率，下述方法会对你有所帮助。

第一，要对他进行紧逼。

每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。

同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。

虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。

你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。

因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。

抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

第二章篮球运动技术基本能力教学法

篮球运动技术基本能力教学法亦手、脚、腰基本功练习法。

它虽不是一项篮球基本技术，但

要想熟练掌握每一项基本技术都离不开手、脚、腰基本功。

具备这三种能力或手、脚、腰基本功打下坚实的基础就为篮球每一项基本技术的熟练掌握创造了很好的前提条件。

美国的中小学生篮球夏令营、各大学的篮球队训练都极为重视手、脚、腰基本能力训练。

我

们高师体育系篮球专业学生要想熟练掌握篮球运动基本技术，必须重视手、脚、腰基本功的训练。

一、手功练习法

（一）概念与意义

篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。

表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。

对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。

手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。

掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。

所以手功是篮球基本功的重要内容。

（二）练习目的

是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的训练方法。

这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。

（三）练习原则

（1）选择练习时要贯彻少而精的原则。

要按着学生的水平，选择行之有效的练习方法，坚持经常，反复磨练，逐步增加难度。

（2）对每个练习要抓住要点，明确目的与要求，既有一定的时间和次数的规定，又应防止耍花样，走过场。

（3）为了使学生增强手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、运球等练习时，应尽早地引导学生将视线离开球，主要凭借对球的感应来进行练习。

（4）在进行控制球练习时要多结合课的准备部分进行。

也可做为课外作业让学生自己练习。

（四）练习方法

1翻腕压手

方法：

单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：

五指张大分开，指根以上触球。

2挤球（双手挤球）

方法：

双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：

五指尽量分开，用力适当。

3双手头上抛接球练习

方法：

双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作（如图2—1）。

要求：

只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。

球要垂直弹出。

4双手胸前向上抛球后击掌

方法：

两腿左右开立，双手持球于胸股前。

练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

抛球后击掌。

在球落地前将球接住（图2—2）。

要求：

击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5双手向上抛球后做转身

方法：

抛球方法同上。

球抛出后原地转身360或720，然后接住（图2—2）。

要求：

抛球垂直，转身平稳。

6双手向上抛球后做俯卧撑

方法：

抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住（图2—3）。

要求：

球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7身前抛接球，身后击掌

方法：

双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：

球不高于头（图2—4）。

8体前击掌，背后接球

方法：

双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地（图2—5）。

要求：

手快速移动。

9身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：

队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。

再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住（图2—6）。

要求：

球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10自抛自接地面反弹球

方法：

两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住（图2—7）。

要求：

球抛的高度由低逐渐升高。

接球的高度在膝以下。

11单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：

单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：

向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：

单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习（图2—8）。

要求：

手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13背后两手近距离抛接球

方法：

直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

要求：

开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

14双手交替转腕抄球

方法：

两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。

开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反（图2—9）。

要求：

抄好球，不落地。

15单手向上挑球

方法：

两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

要求：

直臂、身体和肩臂不动。

16双手向上挑球

方法：

两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。

球下落再挑起。

要求：

直臂、屈腕。

17在篮圈下投篮

方法：

站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。

要求：

不允许上体侧屈。

18体前和头上抛接球

方法：

两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习（图2—10）。

要求：

抖腕，单手接好抄好球。

19背后斜后方单手抛接球

方法：

两脚左右开立或斗蹲。

左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做（图2—11）。

要求：

可屈膝协助手腕发力进行。

20单手侧对墙传球

方法：

两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行（图2—12）。

要求：

脚可移动，但身体一定侧对。

21双手身前身后接裆下反弹传球

方法：

双手持球于腹前。

先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住（图2—13）。

22身后接裆下重击球

方法：

双手持球手腹前。

先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住（图2—14）。

要求：

击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。

23前后手左右交替裆下接放球

方法：

分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。

左右臂分

别放于身体一前一后，自然下垂。

持球于裆下。

（以右手在前，左手在后为例）先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。

照此左右交替反复进行（图2—15）。

要求：

重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

24双手裆前裆后接放球

方法：

分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。

这时身前两手迅速移至身后裆下接球。

并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。

照此，前后重复地进行。

（图2—16）。

要求：

重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。

251原地胯下8字换手交接球

方法：

原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。

如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。

右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。

如是左右往返连续地做。

要求：

摆臂时肘关节不能弯曲。

交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。

252原地胯下8字换手交接球（同251交接方向相反）

方法：

身体姿势相同于251，只是交接方式不同。

练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧

引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。

左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。

如是连续从后面交。

要求：

同251。

26踢腿交接球

方法：

两腿自然开立，双手持球于胸前。

练习时如图2—17，两腿交替向前踢起，当一腿前

踢时，一手将球于大腿下交于右手。

反复练习。

要求：

踢腿尽量高，交接球要快。

27两手体前相互拨球

方法：

两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如图2—18用两手的手指向前拨传球。

练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

28环绕头、颈、胸、腿交接球

方法：

两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向（图2—19）。

要求：

直腿，逐渐提高交接的速度。

29行进间胯下交接球

方法：

两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前（图2—20）。

练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。

依次前进做胯下8字交接球。

要求：

抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。

30单手体前向侧挥摆球

方法：

两脚左右开立，双手持球于体前。

练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。

要求：

挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限。

31单手斜后上方挥摆球

方法：

两脚左右开立，持球于体前，左手将球推交右手引摆至身体右后上方，手指控制住球，回摆时要加速。

依此左右手交替进行（图2—21）。

要求：

球不脱手，手指控制住球。

32单手体侧前后拉摆球

方法：

两脚左右开立，左手持球于体侧，如图2—22，练习时先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。

然后，前臂内旋再将球向后拉摆。

依此连续进行。

要求：

摆幅逐渐加大，同时不失对球的控制。

33单手持球挥摆绕环

方法：

两脚左右自然开立，持球于体前，如图2—23，练习时右手持球经体侧向上前挥摆绕环，在体前交左手（交接时有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。

依此反复练习。

要求：

向下抄球时扣腕用力。

34单手托球经腋下，头上绕环

方法：

两脚左右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。

如图2—24所示，绕环时肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球的前侧向左

后侧绕环举起，再将球向下落成开始姿势。

再交左手练习。

要求：

（1）手指手腕，控制球。

（2）开始慢做熟练后加快。

35原地两手交换推滚球

方法：

两脚左右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。

如图2—25所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向左侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右侧前。

依此练习。

要求：

用力协调，全身随球移动，手不离球，球滚动平稳。

36原地单手左右推滚球

方法：

准备姿势同上。

练习开始，用右手推滚球至身体左侧前，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚回身体右侧前成还原动作。

数次后换左手（图2—26）。

要求：

手不离球，控制滚动。

37原地屈膝旋转推滚球

方法：

两脚自然开立屈膝，将球放于体前地面上。

如图2—27，练习时以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。

数次后换左手推球向顺时针方向画圆。

要求：

手不离球，球滚稳定。

38原地绕体推滚球

方法：

双腿并拢体前屈，将球放至右腿前地面上（图2—28）。

练习时，用右手推球右侧，使球沿地面向左侧滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，至体后再换用右手将球从体侧向前滚还原。

依此连续进行，速度可由慢到快。

要求：

球不离手。

39原地绕腿8字推滚球

方法：

两脚左右开立宽于肩，将球置于右腿前，如图2—29所示，练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从下向前滚动，至体前改用左手推滚动再绕左腿。

依此连续进行绕腿成8字形。

要求：

球不离手。

40对墙点拨球

方法：

每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。

要求：

单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。

41对两墙两手点拨球

方法：

每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。

如图2—30。

要求：

开始时轻点，熟练后再重快点拨。

42两手点两球

方法：

每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。

43单手抓球弹起

方法：

单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。

要求：

指根以上触球，指尖抓起有弹性。

44球滚手臂

方法：

单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。

如图2—31。

要求：

稍屈肘，球不要弹得太高。

45、手指顶球旋转

方法：

单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。

如图2—32。

左右交替或各手指交替轮换做。

熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。

要求：

用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。

46单手拾地上的球

方法：

把球放在前面1米