老年实用经络穴位按摩给父母的礼物.docx
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老年实用经络穴位按摩给父母的礼物
老年实用保健：
经络穴位按摩法
主持人：
大家知道经络、穴位，是我国传统医学的一个重要方面。
我们今天就开始讲，用按摩经络穴位的方法保健和防治疾病。
王老师，什么叫经络，什么是穴位呢？
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王世豪：
我们中国传统医学认为：
人体存在一个经络系统，“经”指经脉，是主干，“络”指络脉，是分支，经脉和络脉共同组成经络系统。
每条经络都有一定的循行部位，它们纵横交叉分布于全身。
经络中最主要的是14条经脉，穴位也主要分布在这14条经脉上。
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传统医学认为，经络是“内连脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血”的通路，人身通过经络把各个器官组织连成一个整体，以进行正常的生命活动；经络还具有流通气血、营养全身、调节机体各种功能的作用。
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穴位是体表与经络、脏腑相连通的点，是医疗施术的部位。
比方说，经络系统像我们城市的公交线路，穴位则像公交车的车站，刺激穴位可以通过经络调节机体相关部位的生理功能。
用刺激经络穴位养生、治病，在《黄帝内经》中已有详细论述。
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传统的刺激穴位的方法是“针灸”，我们现在自我保健常用的刺激穴位的方法是“按摩”。
按摩刺激穴位简便、安全，易学、易用，效果也很好。
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我们以世界卫生组织提出的“健康四大基石”为基础，在“健康四大基石”的基础上，再加上按摩穴位这个医学手段，对健康一定会有很大好处。
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主持人：
不用药物，光刺激穴位，怎么能起医疗作用呢？
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王世豪：
传统中医认为，经络“不通则痛，通则不痛”，就是说，经络不通畅则生病痛，经络通畅了就不会生病痛。
刺激穴位可以“疏通经络，调和气血”，所以能治病。
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现代有一种说法认为，刺激穴位所以能起医疗作用，主要是通过信息传导，激发调动患者自身的抗病潜能，是这个潜能起的作用。
我们知道，人体本身具有良好的抗病能力，如骨折的愈合，靠的是自身的自愈力、细胞的再生力；感冒病毒的消除，靠的是自身的免疫力；人体还有保持内环境平衡的调节力。
人体存在的能力，其表现有两个层次：
一个是“常力”，指平时显示的能力；一个是“潜力”，指平时未显示的潜在的能力。
人体的抗病力也有常力和潜力。
一般说，潜力总是大于常力，例如，人在剧烈运动时，心血搏出量可以比平时增加6倍以上。
实践显示，潜力可因特定的刺激而被激发，适度的刺激能激发人体的抗病潜能。
这就是不用药、不用能量而能起医疗作用的原因。
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用药物治病，我们叫“药物疗法”，简称药疗；用光、电、射线等能量治病，我们叫“物理疗法”，简称理疗；用刺激穴位的信息，激发自身抗病潜力治病，我们叫“信息疗法”，简称信疗。
它的优点是本身没有毒副作用，又能够双向调节。
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主持人：
王老师，什么是双向调节呢？
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王世豪：
举个例子说，刺激一个调节血压的穴位，可以使高血压患者的血压降低；又可以使低血压患者的血压升高，这就是“双向调节”。
为什么信息刺激会产生双向调节？
因为刺激穴位是激发自身的抗病潜能，它把“不正常”的病态，向正常态调节。
例如，我们按摩“内关穴”，高血压患者可以降血压，低血压患者可以升血压，这就是双向调节。
双向调节是信息疗法的一个特点和优点，它不会有“吃错药”以及“吃药过量”这类危险。
当然，信疗也有它自身的局限性，必需用药的，还是应该用药。
穴位按摩用于自我保健，那是它的强项，所以我们着重介绍这种方法。
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主持人：
那就请王老师给大家介绍穴位按摩的方法吧！
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王世豪：
穴位按摩，一是穴位，二是按摩。
先讲一下怎么找穴位。
我们穴位定位主要用两个方法：
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1、自然标志定位法V7U洱吧下载-视频教程点播下载网
这种方法是根据人体体表的自然标志来定位取穴。
如两眉正中取“印堂穴”，两乳正中间取“膻中穴”。
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2、指量法V7U洱吧下载-视频教程点播下载网
这种方法是以患者本人手指宽度为标准来比量取穴，也称“同身寸”。
拇指中节横度相当1寸。
食指、中指两指并合的横度相当1.5寸。
食指至小指并合的横度〔四横指〕相当3寸。
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有的穴位可以单用自然标志定位法，更多的穴位则需要自然标志定位法和指量法联合应用。
如“足三里穴”，它的位置在“外膝眼下3寸，胫骨外侧1寸许”。
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外膝眼是什么呢？
是人身上的一个自然标志，在那里呢？
膝盖下面外侧有一个凹陷，就是外膝眼。
在这个外膝眼下面3寸，3寸就是你自已除大拇指外，4个手指并合的宽度。
什么是胫骨，这又是一个自然标志，在什么地方？
就是小腿前面最高的一根骨头，在这根骨头最高处向外侧1寸，1寸就是一个大拇指的横度。
这几个方面综合起来，就可以确定“足三里”这个穴位的位置了。
左右两脚都各有一个足三里穴，穴位是不是找准，可以用手指按压试一下，如果有“酸、胀”的感觉，穴位算找准了；没有“酸、胀”的感觉，穴位可能没有找准，也可能按压力度不够，可以用拳头轻轻扣击试试。
除个别特殊体质外，都应该有“酸”的感觉。
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主持人：
我也来试一试，是有酸的感觉！
王老师，穴位按摩有哪些手法呢？
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王世豪：
穴位按摩的手法主要有：
按法、揉法、推法、擦法、叩法、揑法筹。
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1、按法V7U洱吧下载-视频教程点播下载网
“按法”是用拇指端或指腹垂直平压体表穴位，也称点按法。
操作时，着力部位要紧贴体表穴位，用力要由轻到重，稳而持续，一压一松，连贯地、有节奏地使刺激充分达到机体组织的深部。
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2、揉法V7U洱吧下载-视频教程点播下载网
“揉法”是用手掌根或手指指腹着力吸定在体表穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动，并带动该处的皮下组织。
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按法、揉法常结合使用，即在按压力量达到一定深度时，再作小幅度的缓慢揉动，它是穴位按摩的主要手法，大部分穴位都可使用。
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3、推法V7U洱吧下载-视频教程点播下载网
用指、掌等着力于体表穴位，作单方向推动，称为”推法”。
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4、擦法V7U洱吧下载-视频教程点播下载网
用手掌着力于施术部位，进行直线来回摩擦，称为”擦法”。
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5、叩法V7U洱吧下载-视频教程点播下载网
用空拳对准施治穴位，叩而击之，称为”叩法”。
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6、揑法V7U洱吧下载-视频教程点播下载网
“揑法”是用拇指、食指相向施力，着力点为两指端。
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主持人：
王老师，下面介绍穴位了吧？
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王世豪：
是的，先讲足三里穴，这个穴位的位置，刚才已经讲了，在外膝眼下3寸。
足三里这个穴位，是我们保健的主穴，是保健最主要的穴位。
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主持人：
那就请讲讲足三里这个穴位的功能作用吧！
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王世豪：
传统中医认为“足三里穴”属足阳明胃经，有“调理脾胃、补养气血、扶正壮阳之功”，称它有“白术之强，桂附之热，参茸之功，硝黄之力”，能“调理阴阳和脏腑，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，补肾养肝，强壮全身”。
现代研究认为，刺激“足三里穴”对大脑有良性调节作用，对消化、循环等系统也均有良好的调节功能，并能增强机体的免疫力，是功能较全面的保健要穴。
俗话说“敲敲足三里，等于吃只老母鸡”，就是形象的比喻，足三里是一个很好的调补穴位。
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主持人：
足三里这个穴位功能这么多，这么大，我们可要经常用来按摩健身啊！
那么足三里这个穴位怎么按摩刺激呢？
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王世豪：
刺激足三里穴可以用“叩法”〔轻握拳，用小指的掌指关节指骨叩击〕，力度以出现“酸”的感觉为度；也可以用“按法”，用大拇指顶端垂直下压，力度也要求出现酸的感觉，像按电铃一样，一按一放。
用于保健，时间每次1～2分钟，每天做1～2次。
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刺激足三里穴，一般人可以用“叩法”，比较方便，也容易出现酸胀感觉。
但有些老年人膝关节有病，用“叩法”会引起关节疼痛，那就用“按法”好了。
还有个别老年人因体质关系，用“叩法”“按法”都没有酸胀感觉。
怎么办？
可以用艾条灸。
将艾条的一端点燃，对准足三里穴约距0.5～1.0厘米进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛，连续熏灸5～10分钟，至皮肤稍呈红晕为度。
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艾条灸还有“温经散寒”的作用，虚寒怕冷的人很适用，但要注意艾条燃烧时掉下的火星，别让它烧伤皮肤、衣物。
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下图为温灸手臂部穴位。
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主持人：
据说足三里穴对腹泻治疗有很好的效果，是这样吗？
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王世豪：
“肚腹足三里”，肚腹的病都可以用足三里这个穴位。
腹泻，特别是受寒引发的腹泻，用艾条灸足三里穴效果很好，用“叩法”也有效。
在治疗方面，足三里穴还常用于治疗胃炎，胃、十二指肠溃疡，便秘，消化不良，高血压等。
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主持人：
上一次我们介绍了经络和一个“足三里”穴位。
今天我们将继续介绍经络穴位。
王老师今天您讲什么穴位呢？
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王世豪：
上次讲了脚上的足三里穴，今天我先讲一个手上的“合谷”穴。
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合谷穴的位置在什么地方？
在手背第一、二掌骨结合部与虎口边缘连线的中点，稍偏食指侧。
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与大拇指相接的手掌骨，叫第一掌骨。
与食指相接的手掌骨，叫第二掌骨。
第一掌骨与第二掌骨在近手腕处相合，这就是结合部。
虎口在大拇指与食指之间，是大家都知道的自然标志。
但合谷穴不在这两个点连线的正中间，而是略偏向食指侧。
左右两手都各有一个合谷穴，你用拇指端和食指在合谷穴上下对压，有酸胀感觉的就是。
如果穴位是找准的，但没有酸胀感，则可以换一个方法试试：
轻握拳，用另一手的大拇指按住合谷穴向第二掌骨方向压，可能就会有酸胀感了。
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主持人：
据说有人称“合谷穴”为“万能合谷穴”，是吗？
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王世豪：
是的，因为合谷穴的功效很多，有人就称它为“万能合谷穴”了。
合谷穴属手阳明大肠经。
传统中医认为，合谷穴关系着整个人体的气化功能，是增强整体功能的要穴。
具有“通经活络，行气开窍，疏风解表，清热退烧，清泄肺气，通降肠胃，镇静安神之功。
”“头面合谷收”，头面部疾患都可用合谷穴，如感冒发热，头痛，牙痛，口眼歪斜，咽喉肿痛，鼻炎，目赤肿痛等；并用于治疗高血压，肠功能紊乱，闭经，痛经等。
按摩时间约2分钟左右。
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主持人：
合谷穴功能很多，是有些“万能”，那我们用什么方法去按摩好呢？
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王世豪：
按摩合谷穴可以用按揉法，这是“按法”和“揉法”相结合的按摩法。
“按法”是用拇指端或指腹垂直平压体表穴位，也称点按法。
操作时，着力部位要紧贴体表穴位，用力要由轻到重，稳而持续，一压一松，连贯地、有节奏地使刺激充分达到机体组织的深部。
“揉法”是用手掌根或手指指腹着力吸定在体表穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动，并带动该处的皮下组织。
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按法、揉法常结合使用，即在按压力量达到一定深度时，再作小幅度的缓慢揉动，它是穴位按摩的主要手法，大部分穴位都可使用。
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主持人：
王老师，接下去介绍什么穴位呢？
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王世豪：
接下去我讲一讲“内关穴”。
“心胸取内关”，防治心血管的病、胸部的病，都可以用“内关穴”。
内关穴的位置在什么地方？
在手掌侧，腕横纹中点上2寸，两筋之间。
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手掌侧的腕横纹〔最粗的一根〕中点，是自然标志，上2寸，2寸相当于两个大拇指的宽度，穴位在两根筋中间的凹陷处。
用拇指端垂直压下去，出现酸的感觉的就是了。
左右两手各有一个内关穴。
按摩这个穴位，主要是用一压一松的“按法”。
按摩时间为1～2分钟。
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主持人：
那内关穴的作用又有多大呢？
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王世豪：
内关穴属手厥阴心包经。
传统中医认为，内关穴具有“清泄包络，疏理三焦，宽胸利气，和胃降逆，镇静止痛，宁心安神之功。
”“心胸取内关”，本穴为防治心胸部疾病之要穴。
主治心脏一切疾患，对呕吐等有特效，对心律的调节具有相对特异性，具有双向调节作用，对血压也具有双向调节作用，并可治疗肘臂疼痛。
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内关穴治疗心胸疾患见效很快，有一个患有冠心病的学员，有一天在去买菜的路上，突然感到胸部不适、心律不齐，她即试压内关穴，心跳很快就恢复正常，一直到买好菜回到家都没有再发。
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主持人：
我们已经介绍过三个穴位：
足三里穴、合谷穴、内关穴，下一个介绍的穴位叫什么名称？
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王世豪：
接下去要介绍的穴位名称叫“委中穴”。
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主持人：
它的位置在什么地方？
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王世豪：
委中穴的位置在脚窝横纹正中。
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脚窝横纹在膝盖后面，是一个自然标志，左右两脚窝横纹正中，各有一个委中穴。
你脚微屈，手轻握拳，用第二掌指关节的指骨端叩击脚窝横纹中点，出现酸的地方就是委中穴。
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主持人：
委中穴取穴并不难，敲击也方便，不知有些什么作用？
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王世豪：
委中穴的作用也不小，委中穴属足太阳膀胱经，传统中医认为，它具有“舒筋活络，强健腰膝，凉血活血，清热解毒之功。
”“腰背委中求”，它可以用来治腰、背、腿的病。
委中穴常用于治疗腰背痛，腿痛，坐骨神经痛，半身不遂等。
曾有一个急性腰扭伤病人，腰痛得不能走路，单用按压一对委中穴就给治好了。
委中穴是经络穴位中的“四要穴”之一。
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主持人：
经络穴位中有哪四个“要穴”？
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王世豪：
经络穴位中的四要穴是：
合谷、委中、内关和足三里穴。
相传有一个“四要穴歌”，歌词是：
头面合谷收，腰背委中求，心胸取内关，肚腹足三里。
它简要地概括了四要穴的功能，合谷穴管头面部，委中穴管腰背部，内关穴管心胸部，足三里穴管腹部，四个要穴基本上管了全身。
我们按摩，给这四个穴位以良性刺激，激发机体健身、抗病的潜能，对保健强身、防治疾病都有好处。
我们可以在合理膳食，适度运动，戒烟限酒，心理平衡的基础上，经常按摩这四个要穴，每个穴位按摩1～2分钟，我想大家的健康水平一定能提高，也一定会提高。
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主持人：
前几讲，我们着重介绍了经络穴位中的四个要穴。
接下来我们将继续介绍一些常用的重要穴位。
王老师，今天先介绍哪个穴位？
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王世豪：
我想继续介绍一些重要的保健穴位，这些穴位都具有特定的保健功能。
当然，这些穴位也同时具有防治疾病的功能。
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先讲一个“关元穴”。
关元穴的位置在脐下3寸。
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这个穴位很好找，肚脐这一自然标志的位置，一摸就摸到。
3寸，就是除大拇指外，自已其余4个手指的宽度。
关元穴在身体正中，只有一个穴位，叫“单穴”；不在身体正中的穴位，左右都各有一个穴位，叫“双穴”，如合谷穴、足三里穴都是双穴。
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主持人：
关元穴有些什么功能呢？
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王世豪：
关元穴属任脉经腧穴。
古谓该处“为男子藏精，女子蓄血之地，是人生之关要，真气之所在，元阴元阳交关之所，穴属元气之关隘，故名关元。
”传统中医认为，关元穴能“培补元阳，壮命门之火，补一身元气，治诸虚百损。
”关元穴是补虚强身的重要保健穴。
在治疗方面，常用于治疗腹泻，腹痛，月经不调，遗精，尿频，尿闭，白带过多，尿道痛等病症。
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按摩关元穴可以用“按揉法”，先用大拇指指端压关元穴，达到酸胀感后时，作小幅度的缓慢揉动。
按摩时间一般为2分钟左右。
补虚强身一般用艾条灸法，就是点燃艾条连续熏灸5～10分钟。
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主持人：
关元穴可以“补虚强身”，“补一身元气”，那是一个很好的保健穴啊！
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王世豪：
是的。
关元穴有很好的强身作用。
传说有这样一个小故事：
古代有一个老年士兵犯了法，官员在审问时，惊奇地发现他虽已属老年，但身体像年青人一样健壮，就问他用的是什么养生好办法，并说，确有好方法说出来可以将功抵罪。
那个老兵说，他的健身方法没有别的，就是“经常艾灸关元穴”。
主持人：
那我们继续介绍下一个穴位吧。
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王世豪：
下一个介绍“劳宫穴”。
劳宫穴位于手掌心，握拳时中指尖抵达处就是。
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劳宫穴属手厥阴心包经腧穴。
传统中医认为，劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功。
”现代研究发现，劳宫穴有良好的强壮心脏的功能，经常按摩劳宫穴，有利于强壮心脏。
在医疗方面，劳宫穴常用来治疗胸闷、心痛，胁痛，中暑，小儿惊风等病症。
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按摩劳宫穴，一般用“按压法”。
用大拇指指端顶住劳宫穴，垂直向下按压〔其余手指压在手背〕，用力由轻到重，一压一松，持续1一2分钟。
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我们有一个学员，她住在5楼，由于心脏功能较差，爬楼梯很吃力，走2～3层就心跳得很利害，必需停一会儿再走。
学了“健康四大基石”，加上天天按摩劳宫穴，体质和心脏功能都得到了提高，不到2个月就能一口气走到5层楼了。
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主持人：
按摩穴位很有好处，我们再来介绍下一个穴位吧！
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王世豪：
接下来我来介绍一个对女同胞十分重要的穴位，这个穴位叫“三阴交”。
这个穴位的位置在哪里呢？
在脚的内踝尖上3寸，胫骨后缘。
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内踝尖在脚跟上方，内踝尖上4横指〔3寸〕，下边这根骨头是“胫骨”，三阴交穴就在胫骨后缘，压下去会有酸胀的感觉。
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三阴交穴属足太阴脾经腧穴。
古说三阴交穴为“足太阴、足少阴、足厥阴”三条经脉的交会穴，故命名为“三阴交”。
传统中医认为，三阴交穴具有“补脾胃、助运化、利水湿，疏下焦、理肝肾、通气滞、调血室、理精宫、通经络，祛风湿之功。
”常用来治疗泌尿、生殖系统疾病，特别是妇科病症，往往要用三阴交这个穴位。
三阴交穴又是女性的保健要穴。
按摩三阴交穴，可以用按压法，也可以用艾条灸。
保健一般用“灸法”，用艾条灸5～10分钟。
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再讲一个穴位，它的名称叫“神阙穴”。
这个穴位就在脐之正中。
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神阙穴属任脉经腧穴。
古人说“神阙”是“神气之穴，与诸经百脉相通，总领一身之阴经，是五脏六腑之本，元气归藏之根。
”传统中医认为，神阙穴有“温肾壮阳，健运脾胃，回阳固脱之功，可治老年人元气虚衰、中气不足及阳气虚脱之症。
”现代研究显示：
按摩神阙穴，对五脏六腑的功能活动均有促进和调整作用；同时，按摩神阙穴还可以提高人体的免疫功能，防止外界致病因子的侵袭。
所以，神阙穴也是健身的重要穴位。
在疾病治疗方面，神阙穴常用来治疗慢性肠炎、泄泻、痢疾、腹胀、腹痛、脱肛等病症。
按摩神阙穴可以用“按揉法”，用手掌根桡侧压在神阙穴上，作小幅度的缓慢揉动1～2分钟。
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今天我们将继续介绍对保健强身有重要作用的穴位。
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王世豪：
今天先讲一个“百会穴”。
百会穴位置在头顶，头顶正中线与两耳尖连线的交点。
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百会穴又名“泥丸宫”，属督脉经腧穴。
古说：
“头为诸阳之会，百会穴是手、足三阳经与督脉的交会穴，又可主治百病，故名百会。
”传统中医认为，百会穴具有“清热开窍，健脑宁神，回阳固脱，平肝息风，升阳举陷之功。
”百会穴是健脑要穴，经常按摩可以健脑。
治疗方面,百会穴常用来治疗头痛、头晕、神经衰弱、痔疮、脱肛等病症。
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