夏季疲惫吃五药膳.docx

夏季疲惫吃五药膳.docx

《夏季疲惫吃五药膳.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《夏季疲惫吃五药膳.docx（8页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

夏季疲惫吃五药膳

夏季疲惫吃五药膳

　　夏季，很多人都容易犯困身体疲劳，做什么事情都无精打采，这可不是好兆头，那么该如何是好呢?

夏季养生如何提神?

吃什么提神?

下面推荐一些药膳食疗给大家，提神效果很好哦!

　　★夏季疲惫无力易犯困5药膳给你活力

　　现在许多人都处于亚健康状态，经常感到疲劳，上班也无精打采，新的一年里如何让自己生龙活虎?

下面这些药膳让你精神百倍!

赶紧跟着来看一下吧，让你精力轻松恢复的秘招。

　　★双参肉膳

　　原料：

鲜人参15克，海参150克，猪瘦肉250克，香菇30克，青豌豆60克，竹笋60克，味精、精盐、香油各适量。

　　制作：

①将海参发好，切块;香菇洗净，切丝;瘦猪肉洗净，切小块;竹笋切片。

②将以上4味与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂止，加入味精、精盐、香油各少许即可。

　　服法：

每日1～2次，每次适量。

每周2剂。

　　功效：

大补气血、强壮身体、消除疲劳。

适用于久病体虚不复或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦者。

　　★丁香火锅

　　原料：

丁香6克，蛤蜊肉200克，鱼圆100克，墨鱼2条，虾仁100克，粉丝、芹菜、冻豆腐、葱、味精各适量，鸡汤4碗。

　　制作：

①将蛤蜊肉、虾仁洗净备用;鱼圆切片;墨鱼除去腹内杂物洗净后，在开水锅里速烫一遍，然后切成2片。

粉丝用热水泡软，切成几段;芹菜切成寸段;冻豆腐切成小块;葱切小段。

②将以上各料先各放一半入锅，汤也加入一半，并可加入适量葡萄酒，少量盐，旺火烧5～6分钟后，即可趁热吃，边吃边加。

　　服法：

佐餐食。

　　功效：

丁香具有强烈的芳香，有兴奋强身作用。

当身体疲劳时，食丁香火锅能使人精神振奋，增强全身活力，消除疲劳。

　　★参灵甲鱼

　　原料：

党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，甲鱼200克，火腿50克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量。

　　制作：

将甲鱼切块，同以上各味药及调料同放大碗内，加水适量，放蒸锅内蒸至甲鱼熟烂即可。

　　服法：

吃肉喝汤。

　　功效：

益气健脾、消除疲劳。

　　★虫草红枣炖甲鱼

　　原料：

冬虫夏草10克，活甲鱼1只，红枣20克，料酒、盐、葱、姜、蒜、鸡清汤各适量。

　　制作：

①将甲鱼宰杀，去内脏，洗净，剁成4大块，放锅中煮沸捞出，割开四肢，剥去腿油洗净。

②冬虫夏草洗净;红枣用开水浸泡。

③甲鱼放汤碗中，上放冬虫夏草、红枣，加料酒、盐、葱段、姜片、蒜瓣和鸡清汤，上笼隔水蒸2小时，取出，拣去葱、姜即成。

　　服法：

佐餐食。

　　功效：

滋阳益气、补肾固精、抗疲劳。

适用于腰膝酸软、月经不调、遗精、阳痿、早泄、乏力等。

健康人常食，可增强体力、防病延年、消除疲劳。

　　★三稔煲荠菜

　　原料：

三稔4～5枚，荠菜500克，盐适量。

　　制作：

将三稔切开;荠菜洗净，同煎汤，不加油，加食盐少许调味。

　　服法：

1次饮服。

　　功效：

清热、止渴、除烦、抗疲劳、利小便。

适用于风热感冒见头痛发热、咳嗽、痰黄稠、口干舌燥、口鼻气热、大便秘结、小便短黄等。

日常体力劳动或体育活动后肌肉酸痛，服之可透汗解肌、祛除疲劳、恢复精力。

民间亦用以解酒。

　　★夏季缓解疲劳犯困7法

　　大夏天高温闷热，总是让人休息不好，常常处于疲倦状态，该如何缓解疲劳呢?

夏季犯困，中医告你缓解疲劳7大方法!

　　★方法1：

吃姜。

　　生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。

无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　★方法2：

大笑。

　　放松的大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。

大笑一分钟所产生的效果相当于四十五分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

　　★方法3：

吃蘑菇。

　　吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。

蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　★方法4：

手掌摩擦。

　　两手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心发热。

手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作。

　　★方法5：

热牛奶加薄荷。

　　在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。

牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

　　★方法6：

多吃胡萝卜和甜菜。

　　经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。

胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

　　★方法7：

冷水疗法。

　　把双臂放入冷水中可以使人很精神起来。

有人把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出来甩干，可起到消除疲倦的作用。

　　因此，以上这些方法能帮你有效解除夏季疲劳，夏季犯困，缓解疲劳7大方法最实用。

　　★小妙招对付夏季疲劳

　　饮食对于我们的生活影响非常巨大，比如过多食用流食会人让健忘，而意大利面和中餐，则会让进食者在一小时之后感到疲乏与困倦。

想要避免这些问题，你可以参考以下的营养建议：

　　★1，即使不饿也要吃早餐

　　研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。

来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

　　★2.每隔2-3小时吃点什么

　　每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。

需要注意的是，加餐并不是让你不停的吃东西，因为过多的消化负担会让你感觉到困倦。

鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择，它们所含的蛋白质和碳水化合物会使你的血糖浓度上升，从而使你感觉振奋，并且可以减低对于甜食的渴求。

　　★3，摄入更多食物纤维

　　食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度，以便血糖能够缓慢平稳的升高。

通常来说成年人每天需要25至30克纤维，全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维，因此也可以考虑作为加餐的内容。

　　★4，用脂肪酸加速大脑运转

　　深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度，并帮你保持清醒的头脑。

　　★5，摄入充足的水分

　　水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。

因此，人们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。

如果你不喜欢喝水的话，一些水分含量高的水果也是不错的选择，如西瓜、橙子等。

　　★6，避免在午后摄入过多咖啡因

　　来自美国哈佛大学医学院的安东尼教授认为，每天摄入200-300mg的咖啡因（2-3杯咖啡中咖啡因的含量）可以使人们的精力更加充沛。

但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。

　　★7，加强运动

　　人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。

人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。

　　有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态，同时，适度的运动也有利于建立正常的生物钟，使你的身体运转的更加顺畅。

　　★8，利用淋浴缓解身体疲劳

　　55%的活动参与者认为利用“水疗”可以有效的缓解疲劳。

如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也能起到不错的效果。

　　★9，保持良好的形象

　　良好的形象有助于帮助人们建立自信，因此，无论何时都不要以邋遢的外形示人。

相信我们，良好的形象会有助你保持一天的好心情，并助你成功。

　　★10，听听音乐

　　科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。

尽量避免生气，多听音乐能有效的帮你摆脱负面情绪，使你尽快恢复到最佳状态。

　　因此，当你感觉疲倦的时候，不妨打开音响听听自己喜欢的歌。

　　总结：

以上介绍的这些提神的方法，效果很不错，大家不妨试试看，那么你就会感觉精神百倍，生龙活虎哦!