女人的三春之更年期银发族.doc

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女人的三春之更年期银发族.txt遇事潇洒一点，看世糊涂一点。

相亲是经销，恋爱叫直销，抛绣球招亲则为围标。

没有准备请不要开始，没有能力请不要承诺。

爱情这东西，没得到可能是缺憾，不表白就会有遗憾，可是如果自不量力，就只能抱憾了。

<女人的三春之更年期.银发族>

《女人的三春之更年期.银发族》　前言掌握第三个“回春”的关键——更年期

更年期对我来说，是一段充满感恩与希望的时期。

我在上一本《女人的三春——生理期-坐月子》一书中提到过，女人一生中，月经初潮期、怀孕生产期、停经更年期这三个时期，是女性三个重大生理变动期，同时也是改善体质、调养生理的转机。

如果你已经错过了初潮、坐月子，就更应该要把握更年期这第三个“回春”的关键。

对于一个女性来说，更年期以后的生命，占了整个人生三分之一以上，做好更年期的保健，正是女性延缓老化的关键。

所以，千万不要以为更年期对女性就意味着即将要变老、变丑。

我曾对更年期投入很深的研究，也亲自证实了“只要经过仔细的调理与照顾，更年期会让女人越活越美丽、越年轻”。

更年期好比我们念了多年书，毕业了，就要离开学校到社会上去接受挑战。

我们有了相当的成熟与内涵，怀着无比感恩的心情，整装待发。

接下来，我要与大家分享发生在阿娘身上的实例，看她是如何借由更年期，改变了人生的后半生。

从阿娘身上看到回春的关键

阿娘怀我的时候，肚子尖尖的，全家人都满心欢喜，准备迎接“长男”的到来，怎知生下来后却是个女儿，父母不免失望。

在我一岁多时，阿娘再度怀孕了，父母又重新燃起希望。

想不到在七个多月时，阿娘洗衣途中不慎踩到肥皂，滑了一跤，头部撞到排水的铁管，因此流产了。

流掉的这一胎是男婴，阿娘懊悔与遗憾的心情可想而知；而撞到头部的后遗症，导致她时常头晕呕吐，健康也从此断送，足足有一二十年的时间都卧病在床，一步也爬不起来。

更大的影响是，自从流产以后，阿娘再也不能怀孕了。

这种种的心结与身体的磨难，更加重了她的病情，也让她脾气变得暴躁。

依稀记得我才三四岁时，就要端着粥，到病榻前去侍奉无法起身的阿娘，那时候我只知道她心情不好，常发脾气；等到我长大后，阿娘会向我诉说她心情的苦闷，埋怨阿爸让她怀孕受苦，遗憾弟弟流产，再也不能传递香火。

早熟的我，对母亲的痛苦感受深刻，即使常因阿娘心情不佳而遭责骂，但我了解她所受的苦，非常怜惜她，所以总能释怀。

虽然阿爸是中医师，却也无法改善阿娘因流产，以及情绪上遭受一连串的打击，在心病与疾病双重折磨下，身体衰落所导致的健康问题。

等到阿娘更年期时，我正在研究关系女性一生健康的三个大好时机，分别是初潮前、生产后和更年期，阿娘也成为我研究“更年期女性，经过适当的调养，是否可以重返青春”的对象。

果然，在我的细心调养和照顾之下，阿娘的身心健康都有了极大的转变，她不但恢复了健康，而且也变得更年轻美丽。

在我赴日学医时，她独自照顾我的几个孩子，让我可以没有后顾之忧；甚至到了老年，她身体一样健康硬朗，爱热闹，喜欢旅游，对任何事都充满兴趣，说她越活越年轻真是一点儿也没错，阿娘向我亲身证实了“更年期可以回春”的这个理论！

迎接更年期要感恩，不要害怕

虽然因为我学医，帮助阿娘恢复了健康，但若是没有更年期这个重要的回春关键，阿娘又怎能改变体质呢？

我小的时候，阿娘整天躺在床上，发脾气，自怨自艾，想不到有朝一日，当我要赴日时，她会是我最坚强的后盾，帮我操持家务，拉拔孙儿，所以，我对更年期真是充满了感恩呢。

很多人都害怕更年期的来临，我总是说，有什么好害怕的？

它可是女人健康的关键啊！

就算即将停经，也不必担心，因为在过去数十年的岁月里，月经守护着女性每个月的健康，现在不再来经，那是因为月经的任务已经圆满达成，功成身退，所以应该要充满感激，开心送别。

对更年期的女性而言，丈夫事业有成，儿女也已长大，不需再辛苦养育，女性所担负的责任都完成了，现在正是开展新生活的契机。

我相信，只要怀着感恩的心去

面对更年期的到来，过去有亏待身体之处，从今而后要更加善待、怜惜它。

每天都这么想，随时充满着希望与愉快的信念，学习倾听身体的节奏与信息，你一定可以轻松度过更年期。

《女人的三春之更年期.银发族》　前言更年期是女性回春的关键

更年期是女性回春的关键，怀着感恩之心面对，就不会恐惧。

现在就要开始做的功课

我自己在更年期以前，就去了解阿娘怀我时有没有害喜？

当时家里的环境如何？

她与婆婆、小叔之间的相处是否融洽？

小时候生过哪些病？

体质好不好？

了解当时的环境和胎教对我造成的影响，了解自己的身体情况，再补足自己过去所缺少的，作为日后应对更年期的对策。

如果你的更年期已经来临，现在做还不算晚，但如果能在更年期之前，就开始这项功课，对你的帮助会更大。

请从现在开始，去回想你的前半生，还有母亲与外婆的种种。

包括外婆怀孕时的状况如何？

母亲出生时顺不顺利？

成长期的营养好不好？

什么时候结婚生子？

怀着自己的时候，有没有哪些特殊征兆？

是哺喂母乳还是喝奶粉？

更年期有哪些不适症？

年老了身体又有哪些病痛？

而自己出生后体质好吗？

小时候常不常生病？

在成长过程中环境如何？

初潮什么时候来？

怀孕时害喜严重吗？

是自然生还是剖腹产？

避孕的方式？

有没有流产或堕胎？

曾经哺乳过吗？

总之，关于身体的大小事，都要逐一去记录。

我在日本有一个患者，小时候体质不好，每次长牙时就会发烧、拉肚子，她在更年期时来找我，我问了她过去生活上的细节，知道她有这个问题，所以利用枸杞炖腰内肉（小里脊肉）来强化牙龈，并要她忌辣。

更年期是女性回春的重要契机，我了解到她过去的不足和病痛，利用更年期帮她调理，从此改善了她牙龈不好和拉肚子的困扰。

再举个例子，如果知道自己是虚冷的体质，就要避免喝冰水、吃生菜，进冷气房以前应该把汗先擦干，以免头痛或感冒。

或是知道自己有偏食的习惯，就要赶快想办法矫正，尽量做到饮食均衡。

这些事当然只有自己最清楚。

我还记得阿娘时常怨叹，外婆生完她两天后，就害传染病过世了。

阿娘连一口母奶也没喝到，对外婆的事也一无所知，这都成为她很大的遗憾。

如果能在更年期之前，去回想母系家族过去的生活与身体状态，了解自己的身体情况，补充不足的部分；在心理上也充分了解过去的经历与转折，对于日后做好更年期的准备，以及自我健康管理都有很大的帮助。

这是你专属的病历与珍贵的家族史，任何名医都无法获得比你更详细的信息，所以你当然更有办法去调理自己的身体。

照顾阿娘，心灵慰藉更重要

我很感激老天能给我机会，几十年来得以陪伴在阿娘身边。

一方面，阿娘在我悉心照料下，身体健康，颐养天年；而另一方面，阿娘开朗、热情、对任何事都感到新鲜的个性，也为我的生活带来很多乐趣，对我来说是很珍贵的。

但不可避免的，老人家都有自己独特的性格与癖好，这些脾气跟了自己一辈子，有些观念甚至越老越固执，包括阿娘也是，所以光是照顾身体健康还不够，一定要细心观察老年人的需要，并随时留意她的情绪转折，这样才算完整。

以前跟阿娘去逛百货公司时，她看到喜欢的东西，爱不释手，刚好店老板是我的患者，就很贴心地请秘书把阿娘中意的东西打包，在我们还没回到家时，商品就已经送到了。

阿娘欢喜之余，也会问东西多少钱，贵不贵？

我深知阿娘对别人慷慨大方、对自己却很节俭的个性，一万元的价格当然不能据实以告，但又不能说得太便宜，怕她起疑心，每每都要花心思想说词，让阿娘买得高兴，对商品、价格都很满意。

照顾老年人时有一点要特别注意：

为人子女者一定要观察入微，特别留意她的情绪反应，知道长辈喜欢什么，不等她开口就要先将东西准备好。

因为老年人不喜欢“讨东西、开口要”的感觉，有时候明明喜欢一样东西，却不肯明说，看到子女不了解自己的心意，就暗自生闷气，严重的还会恼羞成怒发脾气。

阿娘弱龄失恃，外公怕养不起，出生没几天就把她置于路边，让有能力的好心人抱回去收养；与阿爸交往遭到养父母反对，只好私定终身，不被家人谅解；嫁给阿爸后，身为长媳要侍奉婆婆，照顾小叔，照料全家人和中药铺伙计的饮食，还要打点店里大小事；怀第二胎时又因流产而丧失健康。

每当想起这段身世与际遇，阿娘就陷入负面情绪里，怨叹自己命苦而伤心。

在这个时候，我就会转移她的情绪，让她多想一些正面的、愉快的事。

知道她的个性、喜好，就尽量投其所好：

我唱歌给阿娘听，填补她心里的空虚；为她刺绣衣物，一向爱美的她就高兴了；知道她喜欢佩戴首饰，有次经过香港，我特地花时间为她寻找别致的玉饰；有机会就带她外出旅行，不但游遍全日本，还环游世界，喜欢热闹、爱新鲜的阿娘，受到旅途中有趣事物的影响，一开心，情绪就会转换，当然也能抛却烦忧了。

在物质方面的供养，当然会受经济能力的影响而有所不同，但是能付出爱心、细心与耐心，才是最可贵的，这比穿金戴银更让老人家觉得高兴。

对我而言，每次翻阅着阿娘的遗物和照片，回想过去出游时的景象、共同生活的点点滴滴，都带给我很大的安慰与满足。

甚至连阿娘以前在诊所帮忙时，利用空档在包药的纸上画画，这些纸都被我悉心收藏起来，看到它们，就会怀念不已。

让生命中每个时期都健康、美丽

在帮助阿娘于更年期里恢复健康时，我并不是用打针吃药的方式，而是遵循自然的法则，让她作息规律、吃对的食物、多多活动，再进一步针对体质做调理。

阿娘不爱吃肉，我就用适合她的方法，不硬逼她吃肉，而是在料理方面下工夫，让她在不排斥的情况下，自然去摄取应有的营养，达到营养均衡的目的；关心她的身体与心理需求，让她心情愉快，相由心生，整个人就显得健康又年轻。

我在自己的更年期也一样秉持这些原则。

所以我相信，只要了解自己的身体，你就是专家，是自己的家庭医生。

要有好的健康，就要自己下工夫，因为生病了，不会有人帮你痛；你的身体，也唯有自己才能调理。

常常被问到健康的关键，我总是说：

我的健康理论很简单，但是就看你做不做得到，能否持之以恒。

就像走路运动这件事，几十年来我每天都未曾间断，就算刮风下雨也一样坚持。

大家都比我年轻，我能做到的事，你们一定也能做得到。

还有，我在走路时，嘴巴都会默念自编的感恩歌，目的就是要让自己心无杂念，不要再去想烦心的事，这是一个很好的方法。

我希望大家不只要做操、要走路散步，还要保持愉快的心情，每跨出一步，都是善念和感恩。

以我自己为例，前半生有很多时间，都是在艰难困苦与异常忙碌的状态下生活，不但要习医、照顾小孩、处理家务，还要想办法赚钱养家，但我只求每天能有一小时的时间，投入大自然的怀抱，做我想做的事。

于是，我一方面积极努力、提高效率充分去调配时间，而做完劳动的工作后，我就休息，换做一些静态的工作；另一方面，求天地也谢天地，怀着感恩惜福的心，去度过每一天。

虽然有时也会想，怎么自己就是闲不下来，是劳碌命，但抱着愉快的信念，还是认真地去做，不敢懈怠。

我常常举例，阿娘一直到九十多岁，都还是那么爱漂亮，每天打扮得整洁干净、精神奕奕，让人一看就觉得舒服，这样的坚持和毅力，是许多年轻人都比不上，也应该要学习的。

不要担心人生中的挫折与转变，快从现在开始，找回规律的生活，做好自己的健康管理。

对的事不要嫌麻烦，忙碌也不是借口，工作的时候努力，吃饭的时候专心，每天都要运动，该休息时就好好休息。

只要有好的调养，更年期就是一个转机，让你转幸福、变美丽，这个机会已经来到眼前，就看你要如何把握。

■庄博士以《论语-为政篇》作

《女人的三春之更年期.银发族》　更年期更年期

和人生中的其他时期一样，更年期只是一个过渡期，停经只代表不再有生育能力，并不是女性魅力的结束。

更年期是女性二度青春的开始。

别认为此刻的自己已不再年轻了，只要用对方法，调整生活步调与心态，做好进入更年期的准备，你就能健康愉悦地迎向下半生，开启人生的另一个春天。

大家应该都听过，当女性情绪不