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小学体育课说课稿讲解范文

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2021年小学体育课说课稿讲解范文

2021年小学体育课说课稿讲解范文1

  一、教材分析:

  本课为省编义务教材四年级上册第五课《两头翘》,主要教材内容为两头翘、仰卧起坐传递球和投掷。

  “两头翘”又称“俯卧挺身”,和“仰卧起坐传递球”一样是一个以腰背腹肌活动为主的素质练习,虽然就练习的形式而言是较为枯燥的,而且与生活实际相关不大,然而,它们对发展学生腰腹背肌弹性和力量有一定的实效性。

“两头翘”在二、三年级的教材中曾经出现过,但由于当时学生年龄小、力量素质差、控制能力薄弱,因此完成的质量不高。

本课把“两头翘”作为主教材,目的在于通过尝试性的辅助练习和比谁翘得高,提高“两头翘”的动作质量,以便有助于以后学习难度更大、动作更为复杂的滚翻、平衡等技术动作。

  投掷在田径运动和达标内容中占有不可缺少的位置,也是学生日常生活必须具有的基本活动能力之一,它对锻炼和发展学生上肢力量、爆发力、协调性等都起着十分重要的作用。

投掷教材在

  一、二年级时以简单的掷纸飞机、掷降落伞等形式出现,到三年级时学习了原地侧向投掷垒球技术,四年级起逐步学习上步、助跑投掷垒球技术。

本课通过“投掷过关”、“投掷目标”等练习,复习巩固原地正面、侧向投掷垒球的技术,使学生初步理解投掷时出手的角度与远度的关系,为今后学习上步及助跑投掷垒球奠定扎实的基础。

  本课从教材性质出发,把技术性强的“两头翘”安排在课的前半部分进行,这样更有助于学生掌握技术;把趣味性较强的投掷

  练习安排在课的后半部分,目的在于激发学生的练习兴趣。

  二、学情分析:

  1、小学四年级学生正处于生长发育的关键期,他们的年龄特征:

A、依赖性强、自我约束能力差;B、模仿能力强;C、好奇心强;

  2、四年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异:

女生文静,男生好动,一些带有表演性、模仿性的练习,学生有很大的兴趣;部分女生往往会表现出怕羞的一面,而男生则会无所故忌地发挥自己的想象。

  3、我所借班的班风活跃,班级凝聚力、荣誉感强,学生守纪乐学,爱好文体活动,而且大部分学生平衡能力和投掷能力均较强,但也有三分之一左右学生力量素质较差,这样对学习“两头翘”和进行投掷教学可能会产生一定的负效应,因此要求教师区别对待、正面积极引导。

  鉴于上述分析,针对本课教学内容,特制定以下教学目标与教学重点、难点:

  三、教学目标以及教学重点、难点:

  1、认知目标:

理解俯卧挺身的动作概念和投掷垒球时的出手角度;

  2、技能目标:

A、学会俯卧挺身技术,力争有90%左右的学生能独立完成,发展学生腰背腹

  弹性和力量;

  B、通过“投掷过关”等投掷游戏,复习巩固原地正面、侧向投掷垒球技术,

  提高学生投掷能力:

  3、情感目标:

A、初步具有勇敢顽强的意志品质,并通过游戏培养学生集体主义和爱国主义

  精神:

  B、通过学生的`分组自练、自创,发展学生的思维能力、创造能力,促进学生

  身心的健康发展。

  本课重点:

A、俯卧挺身时两腿配合上体协调上举;

  B、投掷垒球时的出手时机;

  本课难点:

A、俯卧挺身时两腿夹紧并充分伸展;

  B、投掷垒球时转体和挥臂的连贯性。

  四、教学方法运用:

  1、教法:

根据本课内容枯燥的特点,我首先采用了情景教学法和情绪激励法进行教学,以激发学生的学习兴趣,使学生积极主动地去学习。

另外,还采用了示范法,以准确优美的动作示范激发学生“我要学习”的情感,以及采用讲解法和练习法,通过教师的讲解和学生的练习,使学生更快更好地掌握动作要领。

  2、学法:

本课在学法上主要采用了尝试学习法、对比学习法和小组合作学习法。

首先让学生在尝试练习中发现问题,然后在相互对比、小组研讨中悟出动作要领、理解道理,最后通过“小组

  协作”和“个人练习”相结合的学习方法,最终解决所发现的问题。

从而促进学生主动积极地参与练习,提高学生学习的自主性。

  五、场地与器材准备:

  在一块篮球场的中间摆放三排小垫子(共24块、前后间隔为3米、左右间隔为2米)、两只篮圈间拉一根挂有彩色气球的横绳、自制小地垫49块、小黑板8块、录音机1台。

  六、教学过程:

  

(一)导入(8-9分钟):

  1、常规教学(1-2分钟):

  1)学生跑进上课场地,师生问好;

  2)队列练习:

配以《运动员进行曲》的原地踏步练习。

  2、模仿练习(2-3分钟)

  教学步骤:

1)教师讲解、示范“摇橹”动作;

  2)学生跟教师做原地和行进间“摇橹”模仿练习;

  3)学生跟随教师模仿渔船出海动作;组织队形:

四列横队--一路纵队,绕垫子行进。

  3、自编游戏:

“大鲨鱼”(4-5分钟):

  方法:

教师扮演“大鲨鱼”,学生们演各种“小鱼”,在音乐的伴奏下,“小鱼”们在“大海”上游动。

音乐停,教师喊:

“大鲨鱼

  来了”,“小鱼”们迅速两两一组逃到“礁石”(垫子)上,“大鲨鱼”迅速去追赶“小鱼”,“小鱼”在逃进“礁石”或没有组成小组前被抓住的,与“大鲨鱼”互换角色,游戏重新开始。

  教学步骤:

1)教师提示,并模仿各种鱼类游动的动作;

  2)学生发挥想象,进行各种鱼类游动的模仿练习;

  3)教师先扮演“大鲨鱼”,共同参与游戏;组织队形(同上)

  通过上述几种练习手段,集中学生的注意力,并创设情境,通过“愉快--紧张--喜悦”的情绪体验,使学生很快进入角色,并全身心地投入到活动中,活跃了课堂气氛。

而且为主教材内容的出现,作好了充分的准备。

  

(二)展开(26-27分钟):

  1、两头翘(10-11分钟):

  方法:

俯卧垫子上,两臂前举,头、肩用力上抬,背部用力后弓,同时两腿用力(并腿)

  后举。

  教学步骤:

1)教师正确的示范,并结合“造船”创设情境;

  2)学生尝试性练习;

  3)手持轻物和两腿夹物做“一头起”练习,并触及上方的标志物(即“造船头”和“造船尾”);

  4)学生在同伴帮助下(同时托两臂和两腿)完成动作(即“造船身”);

  5)学生独立完成;

  6)优生表演,相互对比,集体研究,小组自评;

  7)分组比赛:

A、看谁“造船”造得高;B、在规定时间内看谁造得多。

  组织队形:

二人一组一块小垫子

  教学遵循了由简到繁、由易到难、由分解到组合的教学原则,使一个枯燥乏味的技术动作教学变得较为生动活泼,使学生在尝试、相互比较、研讨的过程中掌握技术要领。

  2、仰卧起坐传递轻物(3-4分钟)

  教学步骤:

1)教师讲解、示范;

  2)学生在教师统一的口令下练习;

  3)每组连续做十次,看哪一组先完成。

组织队形:

四人两块垫子(合并)同时练习。

  3、投掷(8-9分钟):

  教学步骤:

1)教师讲解示范正面和侧向投掷垒球技术;

  2)学生在教师统一口令下练习正面和侧向投掷垒球;并比较两个动作的投掷远度;

  3)带着问题,根据自己的能力选择不同距离进行投掷过关的游戏;

  4)理解道理后,面对气球进行投准比赛;并结合生活实践,进行创造性练习;

  5)教师巡视,个别指导;

  6)教学情况反馈。

  组织形式:

散点练习。

  投掷教学,主要采用对比教学法,通过不同动作比较,找出共同点,研讨得出要想投得远必须有一定的出手角度且挥臂速度要快、要想投得准转体方向正的道理,在理解道理的基础上进行教学比赛,从而对自己的学习情况做出最客观的评价。

  4、接力游戏:

中国奥运金牌榜(3-4分钟):

  结合第二十七届悉尼奥运会,安排了“中国奥运金牌榜”的接力游戏,将思想品质教育融入到教学之中,激发学生的爱国主义热情。

  方法:

按小地毯的序号,排成八路纵队。

排头学生手持小地毯,站在起跑线后,令下,迅速跑出并将自己的小地毯上写的金牌项目与折返处小黑板上的金牌运动员相对应后跑回,拍第二个同学的手,第二个同学出发;依次进行,看哪一组又快又正确。

教学步骤:

1)教师提示并示范;

  2)学生跨过垫子到折返处,将小地毯贴在小黑板上,直线跑回;

  3)学生绕过垫子到折返处,将小地毯取回,直线跑回。

  组织队形:

八路纵队

  (三)延伸(4-5分钟):

  1、小地毯拼字游戏:

  方法:

每组6人,在最前面的垫子上,把6块小地毯拼成一个字,看哪一组最快。

  2、自编舞蹈:

《歌声与微笑》

  方法:

在音乐的伴奏下、老师带领学生进行舞蹈。

组织队形:

同上。

  3、小结讲评,收回器材,师生道别。

  学生经激烈运动后所产生的紧张状态和心理负荷,应在课的延伸部分予以消除、减轻和恢复,并将课堂中的兴趣保留到课后。

本课安排了游戏和舞蹈,目的在于让学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。

  七、课堂教学效果预计:

  1、心理状况预测:

根据本课特点,学生积极主动参与学习,学生学习的情绪高涨,并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流;

  2、生理状况预测:

练习密度在45%左右;平均心率在125--135次/分左右;最高心率为175次/分左右。

2021年小学体育课说课稿讲解范文2

  尊敬的各位专家、评委、老师们:

  大家上(下)午好!

  很高兴有这次学习的机会,请你们多多指导。

今天,我说课的题目是。

  下面我从教材分析、学情分析、教学目标、教学法分析、教学程序等五方面进行说课。

  一、首先说的是本次课的指导思想

  依据新课标的要求,以促进学生身心全面发展为目标,以“健康第一”为指导思想,在教

  学中我们既要发挥教师的主导地位,又要重视学生的主体地位,从课的整体设计评价,始终以学生的发展为中心,在教学过程中,充分运用体育游戏这一体育教育的好途径,通过游戏规则要求,教师言语激励,评价反馈等,培养学生团结协作,公平竞争,实事求是,顽强拼搏的优良品质和优秀的体育道德作风,在锻炼身体的同时,潜移默化地对学生进行德育渗透,体现体育的教育性原则。

  二、教材分析

  1.教材的地位和作用

  本次课的教学内容是,选自小学《体育》——九年一贯教材内容。

,通过教学培养学生能力,同时进一步提高学生的身体健康和心理健康水平;增强学生的社会适应能力,养成坚持锻炼身体的好习惯。

  2、教学目标

  根据教材分析并结合新课标中五个学习领域(运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、

  社会适应)的要求,我制定了以下三个教学目标:

  认知目标:

使学生能够了解的要领。

  技能目标:

使学生掌握的动作要领,发展学生的身体素质)。

  情感目标:

培养学生的勇敢、顽强的意志品质,竞争意识和团结协作的精神,激发学生主动参与的热情,培养乐观的心理。

  3、教学重点和难点

  重点:

  难点:

  三、学情分析

  1、本节课的教学对象是自控力差。

  2、学生处在生长发育阶段,是体差异,所以在教学过程中,要根据学生的实际情况有针对性地进行教学。

  (本课教学对象是,班级男、女比例相当,40人左右。

学生各方面素质一般,但也存在着个别差异,男生基础较好,女生素质普遍较差。

且不喜欢表现自己,所以在练习中需要多鼓励,评价标准要根据实际情况而定。

但班风很好,同学间团结互助,有较强的凝聚力。

  (小学低年级学生对体育课特别感兴趣,课堂生有很强的表现欲望和竞争意识,乐学、好动爱模仿,喜欢游戏,是他们的特点,但他们对技术动作的学习兴趣不大,认知较粗浅,注意力不够集中,情绪不大稳定,对体育活动的兴趣和热情来得快,去得也快,难以持久,在设计本节课时,以多变的内容和生活化的情境使他们时时有新鲜感,在整节课中为学生营造平等、民主、宽松、和谐的学习气氛,使学生在课堂上参与、体验、创想、感受、达到目标要求。

  四、教法与学法

  1、教法设计:

根据人体动作技能形成的规律,结合学生的实际情况,遵循直观性、自觉性和循序渐进等的原则,我主要采取了讲解示范法、观察法、纠正错误法、评价法等多种教学方法的综合运用,由浅入深逐渐引导,因材施教,区别对待,激发学生学习的兴趣,发挥学生的主体性,以更好地完成教学任务。

  2、学法设计:

在本课的学法中,让学生采用“听、看、想、练、问、比”的学习方法,充

  分发挥学生的主体地位,活跃课堂气氛。

采用自主学习和分组练习相结合,通过多次反复的练习,达到熟练程度,同时组织游戏,增强娱乐性气氛,使学生从运动中得到锻炼,获得快乐。

  五、教学过程

  

(一)开始、准备部分(10分钟)

  1.首先体育委员以“快、静、齐”的标准集合成四列横队后,师生问好,宣布本课内容,安排见习生,提出练习要求

  2游戏,教师创设情景,语言引导,。

  3在教师带领下,师生同做徒手操4个8拍共8节(从头到脚)

  要求:

拉伸各个关节,让身体各个器官及机能起到预热作用,防止运动损伤

  

(二)基本部分(25分钟)

  1、教师向学生介绍

  2、教师进行完整示范,给学生建立完整的动作概念,同时提醒要学生认真观察思考。

  3、根据学生动作技能形成的规律,教师进行分解讲解并示范动作,然后让学生在原地进行示范练习,教师巡视指导。

  4、学生分成

  5、根据学生分组练习的情况,教师让3位不同水平的学生进行展示,并有针对性地进行讲评和分析,师生共同讨论动作的不足之处,学生对比自己,改正错误,掌握正确动作。

  6、通过对比,让学生纠正错误,再让学生进行练习,进一步掌握正确的

  (三)结束部分(5分钟)

  1.学生在教师的组织下,师生进行呼吸放松整理活动。

  2.教师用概括激励的语言综合评价(指出优点和不足之处)

  3.宣布下课,师生再见,在体育委员的指导下,送还器材

  六、预计课的效果:

  学生能在教师指导下认真参与各个练习,课堂气氛活跃,师生感情融洽。

完成率在85%左右,能基本掌握正确动作要领。

预计课的练习密度为30%左右,最高心率为150--160次/分,平均心率达到120--130次/分。

让学生既出汗又脸带微笑,身心健康前面发展。

  我的说课完毕,谢谢!

请老师点评。

2021年小学体育课说课稿讲解范文3

  教学目标:

1、初步学会前滚翻交叉转体180的转体动作和障碍赛跑游戏的方法及规则。

2、发展学生的灵敏协调素质和综合能力。

  3、激发学生积极思考及探究欲望,培养学生团队合作和创新意识。

教学内容:

1、前滚翻交叉转体18002、障碍赛跑

  教学过程:

器材设备:

海绵垫子若干块。

  三、教案

  案例三:

自主学习(提供人湖南省长沙市开福区茅亭子小学郑湘莎)课题:

模仿动物行走教学对象:

水平一

  教学目标:

学生能够以各种姿势移动身体,提高学生的模仿能力、奔跑能力、思维判断能力和表现欲望。

  教学内容:

模仿兔子、鸭子、青蛙、大象、乌龟和螃蟹的行走动作。

教学过程:

  一、热身练习“击掌操”

  老师:

“樱桃小丸子”动画片同学们看过没有?

大家喜不喜欢“小丸子”?

主题歌“立正、稍息、站好”会不会唱?

下面同学们就跟老师一起听音乐做击掌操。

  二、模仿练习:

  看画,让学生自由模仿动物的行走动作,比一比看谁做得最像。

  青蛙

  乌龟螃蟹

  三、请模仿得最像的同学给大家示范。

  四、游戏:

  “帮小动物找家”听动物的声音——鸭子、青蛙、大象猜谜语——兔子、乌龟、螃蟹

  通过听声音或猜谜语,判断是什么动物?

迅速跑去寻找动物的家,然后再模仿动物的行走动作,返回大“森林”。

  五、根据学生各自对动物的喜欢,自己选择、自由组合、一起创造游戏。

  六、放松韵律“小白船”。

  结论:

本课教学的重点是提高学生的模仿能力、奔跑能力、思维判断能力和表现欲望。

在学习方法上运用了自主学习方式,给学生提供了更大的自由空间,通过创设情景教学,让学生在游戏中掌握知识和发展体能。

2021年小学体育课说课稿讲解范文4

  一、教材分析

  本次课教材选用浙江省九年制义务教育小学课本,三年级下册《体育与保健》的第三课,主要内容是追逐跑和投掷。

  追逐跑是提高学生跑的能力的重要教材。

通过追逐跑练习,能有效发展学生快速启动能力和奔跑能力。

而根据小学阶段跑的教材分布情况看,发展快速启动能力又是三年级跑的教材的重要内容。

在一、二年级通过游戏和竞赛有较多体现,但学生掌握程度不一,因此本次课一方面着重巩固追逐跑快速启动的动作要领,另一方面也进一步发展快速奔跑能力。

  投掷轻物方法主要采用原地肩上投掷和背后过肩投掷,通过投掷轻物练习,能有效发展学生上肢力量,促进身体的全面协调,提高动作灵敏性,同时培养学生良好的组织性、协作性和进取性。

  重点:

快速启动奔跑

  难点:

1、弯道快速奔跑的技能;

  2、投掷轻物的全身协调用力技能。

  二、学情分析

  1、学生心理特点:

三年级的学生活泼好动,对事物充满好奇且善于模仿,喜欢新颖的、有一定难度的、多人或集体参与的活动,有较强的表现欲望,注意力不太稳定。

  2、技术技能基础:

其身体基本活动能力在一、二年级通过教学初步得到锻炼,但多是模仿或自发形成的,对技术要领还未形成较正确的理解。

  三、教学目标

  1、认知目标:

通过教学,使学生知道追逐跑快速启动的重要性,初步理解原地掷轻物技术的要求。

  2、技能目标:

通过教学,使90%以上的学生初步掌握追逐跑启动的要领,10%左右的学生能在老师指导下完成启动基本动作;进一步发展掷远能力。

  3、情感目标:

通过教学,发扬学生互相学习及团结协作的精神;通过“自制器材、逆向游戏”等方式,培养学生动手能力和创造性思维能力;培养学生积极参与体育活动,自觉锻炼的良好习惯。

  四、课的构思与设想

  1、整体构思

  根据学校体育要树立“健康第一”的要求,真正促进身心两健,体育课也应更加生动活泼、丰富多彩。

特别是小学阶段,更应让孩子们在欢乐中精神得到陶冶,身体得到强健,技能得到发展,为终身体育打下良好的基础。

  本课选用教材(追逐跑和投掷轻物),都是人最基本的活动方式。

教学以强调育心和育体相结合,以学生为主体进行教学,充分发挥学生主体作用,在教学中以多种手段激发学生的兴趣性、积极性和创造性,在充分和谐的活动中达到身心两健;同时本课力求从单纯技术教学向技能运用教学的转化,将教学内容有机融合起来,充分运用情境引导和激励机制,让学生在活动中掌握技能,陶冶情操,发扬精神,并在愉悦和谐的氛围中结束活动。

  2、具体构思

  

(1)、教材搭配:

先由模仿动物走、跑等到人的走、跑,再到听、看信号快速启动追逐跑;从走、跑练习到投掷轻物练习,先下肢后上肢,遵循教学规律、学生认知规律和运动特点,使学生在有限的课堂中得到更全面的锻炼。

  

(2)、组织形式:

采用分组不轮换教学形式,充分利用场地器材,严密组织,合理调动队伍,以此来提高练习密度。

  (3)、教学方法:

运用模仿法、竞赛法、情境法、游戏等多种方法进行课的教学,使学生在新奇中学,在快乐中练,在练中理解掌握知识技能,增强身体素质;同时把音乐有机融合于体育教学,活跃气氛,陶冶情操,提高体育教学效益。

  (4)、学法指导:

  ①导入:

通过教师引导,创设一个兔子舞的情境,学生载歌载舞进入课堂,使学生的注意力得以高度集中,为下面的教学创造积极、愉悦的氛围。

  ②准备活动:

模仿动物的走、跑,如鱼儿游、马儿跑、鸭子走、鸟儿飞等,复习并扩展上节课的知识内容,又为后面“跑”的教学作了热身准备。

  ③追逐跑:

由易到难,从走、跑到自由追逐跑、接力追逐跑再到看、听信号追逐跑,并通过竞赛和游戏的形式来提高参与积极性。

在十字接力中体现团队精神的重要性;在“猫和老鼠”中,既有猫抓老鼠,又有老鼠抓猫,通过逆向思维发展学生的想象力和创造力。

  ④投掷轻物:

课前自制器材(纸球)放于裤袋中,吹大后,先自由投,师观察并小结后再分组自己组织投,充分发挥学生的主体作用与积极性。

  ⑤恢复部分:

创设“打气→不断打气→爆胎”的情境,发挥学生的想象力、创造力和表现力,通过自身声音、动作的展示,使身心得到调节放松。

  五、场地器材:

  场地器材:

1、萧山中学体育馆;

  2、录音机一台、磁带一盒、“纸球”40只;

  六、教学流程:

2021年小学体育课说课稿讲解范文5

  一、【教材分析】

  1、队列:

队列是在统一口令下,从事协同一致的动作。

三年级小学生生理发育不健全,在一、二年级的队列基础上,只能是进一步学习和提高,所以和四年级以后的队列动作有很大的区别。

但是,队列动作枯燥、乏味又是很严肃的,教学时,必须让学生认真对待,让他们明确概念。

培养正确的身体姿势。

  2、跨越式跳高

  跳高是人体的基本活动能力之一,是锻炼身体的重点教材,并且是具有实用意义的体育项目,深受小学生的喜爱。

根据三年级小学生生理特点,跨越式跳高教学只能是初步学习简单过竿的方法和建立正确的动作概念,重点是发展他们的跳跃能力,增进身体健康。

  二、【教学目标】

  1、通过教学,让学生初步学习跨越式跳高的过竿动作方法。

进一步学习解散、集合和齐步走的队列动作;

  2、发展学生的跳跃能力,促进下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

  3、培养学生组织纪律性和勇敢、果断、克服困难等优良品质。

  三、【教学重点】

  1、齐步走的摆臂和身体姿势。

  2、跨越式跳高的过竿方法。

  四、【教学步骤】

  1、上课式:

师生问好,宣布本课内容后,我让学生自主做游戏,看谁玩得好。

  开课按排自主游戏,一可以使学生很快进入兴奋状态,二可以让学生感觉到舒适、宽松的学习环境。

  2、鸣哨游戏结束,学生原地站好不动,师:

刚才大家游戏玩的很开心,下面我们进行一个集合比赛,看哪一排集合最好,站排好的标准三个字,大家一齐说哪三个字,学生回答:

快、静、齐。

(分四排分别进行)(进行鼓励性讲评)。

  然后换方向两排一起进行集合训练,最后四排一起训练,(简评:

大家做的都很好)

  3、走步练习

  

(一)原地摆臂练习。

  因为在一、二年级这个动作已练习过多次,所以师不用讲解、示范,而是问学生,走步时手臂应摆多高?

你会吗?

摆给我看看。

  a、学生练习,我巡视、纠正。

  b、师做正、误表演,让学生回答,哪个正确。

※加深动作印象。

  

(二)原地踏步走练习。

  ①、学生踏步练习。

  ②、统一口令练习。

  (三)齐步走练习。

  ①、全体一起走一遍。

  ②、正、误动作演示,谁对?

谁错?

错在哪里?

回答后再练习一遍。

  ③、师:

下面我们进行分排表演,如何评分?

(师生共同制定标准)

  摆臂错误1′/人次

  头不正1′/人次

  脚步错1′/人次

  姿势不好1′/人次

  满分100′。

  ④、一排表演,其余观看,并指出哪个同学有错误。

  ⑤、讲评(多给予鼓励性讲评,某排虽然名次不好,但进步很大……)。

  ⑥、最后全班一起走一遍。

  4、跨越式跳高

  

(一)专门性练习(准备活动)充分活动开下肢关节。

  

(二)引导练习

  ①、正踢腿;

  ②、外摆腿;

  ③、里合腿;

  ④、一腿外摆另一腿里合练习;

  ⑤、跳起做一腿外摆,后腿里合4——5次;

  ⑥、上步跳起做一腿外摆,后腿里合4——5次。

  (三)跨越式跳高

  组织分四组:

其中一

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