形体训练教案doc.docx
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形体训练教案doc
河南经贸职业学院
形
体
舞
蹈
任课教师：
张红霞
形体训练
教材内容
一、站立姿态的基本训练；二、基本手位练习
目的任务
通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并增强手臂的柔软程度，从而保持良好的身体形态。
课的部分
时
间
课的内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5´
课堂常规：
1、集合整队，检查人数、服装
2、师生问好，宣布本次课内容、要求
3、安排见习生
要求：
站队快、静、齐
服装轻便，精神饱满
准
备
部
分
15´
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿
×××××××××
×××××××××
△
组织：
体操队形
教法：
教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：
动作到位，有力，各关节充分活动开
基
本
部
分
70´
一、基本站立控制练习
讲解动作要领并示范：
二、学习基本手位
1、基本手形，讲解动作要领并示范
2、基本手位，讲解动作要领并示范
教法：
1、随优美的钢琴曲练习站姿
2、教师领做基本手位
3、学生自己练习动作
4两人一组，互相纠错
要求：
1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态
2、用肘关节带动手臂做手位练习
结
束
部
分
10´
1、集合队伍
2、总结本课情况
3、宣布下课，师生再见
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
△
下课队形同上课队形。
形体训练
教材内容
一、复习基本站立姿态；二、复习基本手位；三、学习基本脚位
目的任务
通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并掌握基本脚位。
课的部分
时
间
课的内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5´
课堂常规：
1、集合整队，检查人数、服装
2、师生问好，宣布本次课内容、要求
3、安排见习生
要求：
站队快、静、齐
服装轻便，精神饱满
准
备
部
分
15´
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿
×××××××××
×××××××××
△
组织：
体操队形
教法：
教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：
动作到位，有力，各关节充分活动开
基
本
部
分
70´
一、复习基本站姿
复述要领并示范
二、复习基本手位
复述要领并示范
三、学习基本脚位
讲解动作要领并示范、
教法：
1、教师示范，学生看
2、学生模仿练习
3、教师喊口令，学生练习，反复数次
4、学生分组练习，教师纠错
5、伴随音乐练习
要求：
3、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态
4、用肘关节带动手臂做手位练习
5、脚位练习重心在两脚上
6、练习脚位时两腿绷直
结
束
部
分
10´
1、放松练习：
a、拍打放松练习，b、想象放松练习
2、集合队伍
3、总结本课情况
4、宣布下课，师生再见
×××××××××
×××××××××
△
下课队形同上课队形。
形体训练
教材内容
一、学习柔软步；二、学习足尖步
目的任务
通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而保持良好的走路姿态。
课的部分
时
间
课的内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5´
课堂常规：
1、集合整队，检查人数、服装
2、师生问好，宣布本次课内容、要求
3、安排见习生
要求：
站队快、静、齐
服装轻便，精神饱满
准
备
部
分
15´
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿
×××××××××
×××××××××
△
组织：
体操队形
教法：
教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：
动作到位，有力，各关节充分活动开
一、学习足尖步
讲解动作要领并示范：
挺胸抬头挑右胸。
同时出右脚。
以脚跐关节着地，右手臂斜上举，左手臂斜下举。
小步进行一拍一动，进行时不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态
教法：
1、教师示范，学生看
2、学生模仿练习
3、教师喊口令，学生练习，反复数次
4、学生分组练习，教师纠错
5、伴随音乐练习
基
本
部
分
70´
二、学习柔软步
讲解动作要领并示范：
直腿绷脚面，脚面向外翻转点地，过度至全掌着地。
同时左脚蹬地，重心迅速移至右脚，成左脚点地
要求：
1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态
2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态
结
束
部
分
10´
1、集合队伍
2、总结本课情况
3、宣布下课，师生再见
×××××××××
×××××××××
△
下课队形同上课队形。
形体训练
教材内容
一、复习足尖步、柔软步；二、学习变换步
目的任务
通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而保持良好的走路姿态。
课的部分
时
间
课的内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5´
课堂常规：
1、集合整队，检查人数、服装
2、师生问好，宣布本次课内容、要求
3、安排见习生
要求：
站队快、静、齐
服装轻便，精神饱满
准
备
部
分
15´
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿
×××××××××
×××××××××
△
组织：
体操队形
教法：
教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：
动作到位，有力，各关节充分活动开
基
本
部
分
一、复习足尖步
复述动作要领并示范：
二、复习柔软步
复述动作要领并示范
三、学习变换步
讲解动作要领并示范：
1*8拍第1拍右脚进步成半屈状，左脚跟右脚半屈稍微离地。
手一位，第3拍右脚进步屈膝左脚稍微离地屈膝，手一位。
第4拍右腿蹬直，左脚成后点地、挺胸、抬头收腹，右手七位。
5—8拍动作同1—4拍，方向相反。
2*8拍动作同1*8拍。
3*8拍第1拍，右脚退步屈膝，作脚跟右脚屈膝稍离地，双手一位。
第2拍左脚屈膝着地，右脚屈膝稍离地手一位。
第3拍右脚退步双腿屈膝。
第4拍右腿蹬直，挺胸收腹，左脚成前点地，右手二位，左手七位。
教法：
1、教师示范，学生看
2、学生模仿练习
3、教师喊口令，学生练习，反复数次
4、学生分组练习，教师纠错
6、伴随音乐练习
要求：
1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态
2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态
基
本
部
分
70´
4*8拍动作同3*8拍方向相反。
5*8拍第1拍，右脚右行，脚尖点地至全掌着地，左手七位右手二位至七位，转掌手心向上。
第2拍左脚并右脚，双手七位成一位。
第3—4拍，右脚右行上体右转45°，左脚左侧点地直腿绷脚面，左手二位，右手七位。
5—8拍动作同1—4拍，方向相反。
6*8拍动作同5*8拍
7*8拍第1拍，双足接踵立，右脚右行，手一位。
第2拍左脚并右脚双手一位。
第3拍右腿提踵右行，身体右转45°左腿左下举起，直腿绷脚面，左手二位右手七位。
第4拍保持自是不变，右腿屈膝全掌着地5—8拍动作同1—4拍，方向相反。
8*8拍动作同7*8拍。
结
束
部
分
10´
1、集合队伍
2、总结本课情况
3、宣布下课，师生再见
×××××××××
×××××××××
△
下课队形同上课队形。
形体训练
教材内容
一、学习华尔兹步
目的任务
通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会四种舞蹈步伐，从而保持良好的走路姿态。
课的部分
时
间
课的内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5´
课堂常规：
1、集合整队，检查人数、服装
2、师生问好，宣布本次课内容、要求
3、安排见习生
要求：
站队快、静、齐
服装轻便，精神饱满
准
备
部
分
15´
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿
×××××××××
×××××××××
△
组织：
体操队形
教法：
教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：
动作到位，有力，各关节充分活动开
基
本
部
分
学习华尔兹步：
讲解动作要领并示范：
1*3拍第1拍，右脚柔软步，左腿微屈。
第2拍左脚足尖进步，第3右脚足尖进步双腿伸直。
双手七位，右手体侧三拍波浪一次
2*3拍动作同1*3拍方向相反，连续进行8*3拍。
9*3拍华尔兹基本步型不变，左手七位，右手从七位至一位、二位、三位（如图3）。
10*3拍动作同9*3拍方向相反连续进行至16*3拍
17*3拍第1拍，右脚右行略屈膝，第2拍左脚在右脚后交叉成足尖步，第3拍右脚形成足尖步，双腿伸直，双手二位，右手七位。
双手三拍波浪一次。
18*3拍动作同17*3拍方向相反。
（如图4）。
连续行进至24*3拍。
教法：
1、教师示范，学生看
2、学生模仿练习
3、教师喊口令，学生练习，反复数次
4、学生分组练习，教师纠错
5、伴随音乐练习
要求：
1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态
2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态
3、大小腿夹紧，脚跟并拢，双足提踵立，双手七位，挺胸、收腹、立腰背
基
本
部
分
70´
结
束
部
分
10´
1、集合队伍
2、总结本课情况
3、宣布下课，师生再见
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
△
下课队形同上课队形。
形体训练
教材内容
一、学习手位舞蹈小组合1
目的任务
通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第一部分，使学生的姿态更优美更端庄。
课的部分
时
间
课的内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5´
课堂常规：
1、集合整队，检查人数、服装
2、师生问好，宣布本次课内容、要求
3、安排见习生
要求：
站队快、静、齐
服装轻便，精神饱满
准
备
部
分
15´
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿
×××××××××
×××××××××
△
组织：
体操队形
教法：
教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：
动作到位，有力，各关节充分活动开
基
本
部
分
70´
一、复习基本站姿
复述要领并示范
二、复习基本手位
复述要领并示范
三、学习手位舞蹈小组合
讲解动作要领并示范（如图）
教法：
a）教师示范，学生看
b）学生模仿练习
c）教师喊口令，学生练习，反复数次
d）学生分组练习，教师纠错
e）伴随音乐练习
要求：
1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范
2、练习动作用力的方法要正确
3、控制好节奏和呼吸
结
束
部
分
10´
1放松练习：
a、拍打放松练习，b、想象放松练习
2集合队伍
3总结本课情况
4宣布下课，师生再见
×××××××××
×××××××××
△
下课队形同上课队形。
形体训练
教材内容
一、学习手位舞蹈小组合2
目的任务
通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第二部分，使学生的姿态更优美更端庄。
课的部分
时
间
课的内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5´
课堂常规：
1、集合整队，检查人数、服装
2、师生问好，宣布本次课内容、要求
3、安排见习生
要求：
站队快、静、齐
服装轻便，精神饱满
准
备
部
分
15´
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿
×××××××××
×××××××××
△
组织：
体操队形
教法：
教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：
动作到位，有力，各关节充分活动开
基
本
部
分
70´
一、复习基本站姿、手位
复述要领并示范
二、复习手位舞蹈小组合1复述要领并示范
三、学习手位舞蹈小组合2
讲解动作要领并示范（略）
教法：
a）教师示范，学生看
b）学生模仿练习
c）教师喊口令，学生练习，反复数次
d）学生分组练习，教师纠错
e）伴随音乐练习
要求：
1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范
2、练习动作用力的方法要正确
3、控制好节奏和呼吸
4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟臋，
结
束
部
分
10´
1、放松练习：
a、拍打放松练习，b、想象放松练习
2、集合队伍
3、总结本课情况
4、宣布下课，师生再见
下课队形同上课队形。
×××××××××××××××××
×××××××××
△
形体训练
教材内容
一、学习手位舞蹈小组合3
目的任务
通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第一部分，使学生的姿态更优美更端庄。
课的部分
时
间
课的内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5´
课堂常规：
1、集合整队，检查人数、服装
2、师生问好，宣布本次课内容、要求
3、安排见习生
要求：
站队快、静、齐
服装轻便，精神饱满
准
备
部
分
15´
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿
×××××××××
×××××××××
△
组织：
体操队形
教法：
教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：
动作到位，有力，各关节充分活动开
基
本
部
分
70´
四、复习基本站姿
复述要领并示范
五、复习基本手位
复述要领并示范
六、学习基本脚位
讲解动作要领并示范（略）
教法：
1、教师示范，学生看
2、学生模仿练习
3、教师喊口令，学生练习，反复数次
4、学生分组练习，教师纠错
5、伴随音乐练习
要求：
1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范
2、练习动作用力的方法要正确
3、控制好节奏和呼吸
4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟臋，
教法：
1教师示范，学生看
2学生模仿练习
3教师喊口令，学生练习，反复数次
4学生分组练习，教师纠错
5伴随音乐练习
要求：
1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范
2、练习动作用力的方法要正确
3、控制好节奏和呼吸
4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟臋，
结
束
部
分
10´
1放松练习：
a、拍打放松练习，b、想象放松练习
2集合队伍
3总结本课情况
4宣布下课，师生再见
×××××××××
×××××××××
△
下课队形同上课队形。
形体健美操
教材内容
一、介绍健美操基本手型；二、学习形体健美操头颈等基本动作
目的任务
通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的基本手型和头颈动作。
课的部分
时
间
课的内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5´
课堂常规：
1、集合整队，检查人数、服装
2、师生问好，宣布本次课内容、要求
3、安排见习生
要求：
站队快、静、齐
服装轻便，精神饱满
准
备
部
分
15´
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿
×××××××××
×××××××××
△
组织：
体操队形
教法：
教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：
动作到位，有力，各关节充分活动开
基
本
部
分
70´
一、基本动作
基本动作是健美操练习和进行群众性健身锻炼的基础。
通过基本动作练习，可以掌握正确的动作技术，加大动作幅度，培养良好的动作形态。
基本动作练习是按人体生理解剖结构分部位进行的，是一项专门性的练习，练习者根据需要加以选择。
1.健美操常用的几种手型：
健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、武术中吸收和发展的。
手型运用的好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。
1）五指并拢的掌。
2）五指分开的掌：
3）实心拳：
。
4）空心拳
教法：
1、教师示范，学生看
2、学生模仿练习
3、教师喊口令，学生练习，反复数次
4、学生分组练习，教师纠错
5、伴随音乐练习
要求：
1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态
2、用肘关节带动手臂做手位练习
3、脚位练习重心在两脚上
要求：
在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。
5）屈指掌：
6）芭蕾舞手式：
7）西班牙舞手式
2.头颈动作：
头颈动作包括屈、转、绕和绕环
1）屈（前屈、后屈和侧屈）
2）转（向左、向右转）
3）绕和绕环
结
束
部
分
10´
1、放松练习：
a、拍打放松练习，b、想象放松练习
2、集合队伍
3、总结本课情况
4、宣布下课，师生再见
×××××××××
×××××××××
△
下课队形同上课队形。
形体健美操
教材内容
一、复习形体健美操基本手型、头颈动作；二、学习形体健美操肩部、躯干等基本动作
目的任务
通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的肩部、躯干等基本动作，增强身体协调性。
课的部分
时
间
课的内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5´
课堂常规：
1、集合整队，检查人数、服装
2、师生问好，宣布本次课内容、要求
3、安排见习生
要求：
站队快、静、齐
服装轻便，精神饱满
准
备
部
分
15´
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿
×××××××××
×××××××××
△
组织：
体操队形
教法：
教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：
动作到位，有力，各关节充分活动开
基
本
部
分
70´
肩部动作：
肩部起着承上启下的作用，它与身体的姿势和形态密切相关。
肩关节的柔韧性和灵活性直接影响动作的幅度和正确姿态。
肩部动作包括提肩、沉肩、展肩、绕和绕环、振肩。
预备姿势：
分腿站立，两手叉腰。
两肩做内收、外展的弹性动作。
躯干动作
躯干动作包括胸部、体侧、体转、前屈、后屈等动作。
教法：
1、教师示范，学生看
2、学生模仿练习
3、教师喊口令，学生练习，反复数次
4、学生分组练习，教师纠错
5、伴随音乐练习
要求：
1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态
2、肩部动作幅度要大
3、肩部不要紧张
要求：
在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。
结
束
部
分
10´
1、放松练习：
a、拍打放松练习，b、想象放松练习
2、集合队伍
3、总结本课情况
4、宣布下课，师生再见
×××××××××
×××××××××
△
下课队形同上课队形。
形体健美操
教材内容
一、复习形体健美操基本手型、头颈动作、肩部动作；二、学习形体健美操基本动作的上肢动作和髋部动作。
目的任务
通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的头颈、肩部、上肢等基本动作。
课的部分
时
间
课的内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5´
课堂常规：
1、集合整队，检查人数、服装
2、师生问好，宣布本次课内容、要求
3、安排见习生
要求：
站队快、静、齐
服装轻便，精神饱满
准
备
部
分
15´
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿
×××××××××
×××××××××
△
组织：
体操队形
教法：
教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：
动作到位，有力，各关节充分活动开
基
本
部
分
70´
1、上肢动作
A）臂的摆动
B）臂的屈伸
C）臂的绕和绕环
D）振臂
2、.髋部动作
髋部动作包括顶髋、摆髋、髋部绕和绕环动作。
教法：
1、教师示范，学生看
2、学生模仿练习
3、教师喊口令，学生练习，反复数次
4、学生分组练习，教师纠错
5、伴随音乐练习
要求：
1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态
2、用肘关节带动手臂
3、髋部充分用力
结
束
部
分
10´
1、放松练习：
a、拍打放松练习，b、想象放松练习
2、集合队伍
3、总结本课情况
4、宣布下课，师生再见
×××××××××
×××××××××
△
下课队形同上课队形。
形体健美操
教材内容
一、学习形体健美操基本步伐：
1、点踏步；2、交叉步；3、v字步
目的任务
通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的几种步伐，增强学生腿部的灵活性。
课的部分
时
间
课的内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5´
课堂常规：
1、集合整队，检查人数、服装
2、师生问好，宣布本次课内容、要求
3、安排见习生
要求：
站队快、静、齐
服装轻便，精神饱满
准
备
部
分
15´
1在地毯上拉韧带，单人和双人练习
2、随音乐做准备活动：
a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿
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×××××××××
△
组织：
体操队形
教法：
教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：
动作到位，有力，各关节充分活动开
基
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