体育课田径教案.docx

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体育课田径教案

田径体育选项课上课进度表及目录

（12——13学年第二学期）

课页主要内容次码

1.介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法

2.跨栏跑:

学习摆动腿技术;学习起跨腿技术11

3.身体素质:

跨栏坐转体练习

1.跨栏跑:

复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术;学习栏侧过栏技术242.身体素质:

半蹲跳练习;速度练习

1.跨栏跑:

复习栏侧过栏技术;学习栏中过栏技术

382.身体素质:

绕栏练习

1.跨栏跑:

复习栏中过栏技术;学习起跑过第一栏技术

4112.身体素质:

蛙跳练习;俯卧撑练习

1.跨栏跑:

复习起跑过第一栏技术;学习过二至三个栏;学习终点冲刺跑技术5142.身体素质:

悬垂举腿;耐力练习

1.跨栏跑:

完整技术复习

6172.身体素质:

立定跳远练习

跳远:

1.学习摆臂与摆腿技术

7202.学习助跑与起跳技术

8理论课23

1.跨栏跑:

完整技术复习

2.跳远:

复习跳远的助跑起跳技术;学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术）930

3.身体素质:

速度练习

1.跨栏跑:

技术评定（考核）

2.跳远:

复习跳远的助跑技术;复习跳远的腾空与落地动作1033

3.中长跑:

1200米（男）、1000米（女）

1.跳远:

复习跳远的腾空与落地技术;学习蹲踞式跳远的完整技术（丈量步点）

2.短跑:

学习100米跑技术1136

3.铅球:

学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术

1.跳远:

复习蹲踞式跳远的完整技术;2.短跑:

复习100米跑技术12393.铅球:

复习侧向滑步推铅球技术;4.身体素质:

变速跑练习

1.跳远:

复习蹲踞式跳远的完整技术;2.短跑:

复习100米跑技术13423.铅球:

复习侧向滑步推铅球技术;4.中长跑:

反复跑练习

复习考试内容（100米、跳远、铅球）144515身体素质考核4616三项选一考核（100米、跳远、铅球）4817理论考核5118机动52

常州大学体育选项课教案

周次课次1日期任课教师郭建强教学内容1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项;2、学习摆动腿技术;3、学习起跨腿技术;4、身体素质:

跨栏坐转体练习课的任务1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本情况;2、让学生基本掌握摆动腿和起跨腿技术;3、增强学生柔韧性

运动负荷部时

教学内容组织教法强分间时间次数度

一、集合整队，检查人数5’组织形式:

二、师生问好×××××开20’三、教师宣布本学期的考试×××××始内容及考核方法和标准×××××部×××××分Δ

教法:

以教师讲解为主

要求:

快、静、齐，认

真听讲。

一、慢跑

男生3圈，女生2圈组织教法:

成两路纵队

沿田径场跑。

要求:

速度慢，但不允准许走步。

二、徒手操组织:

四列横队成体操备25’1、扩胸运动队形2、体侧运动*******3、体转运动*******4*8拍中4、腹背运动*******

5、活动膝关节*******部6、正压腿Δ

7、侧压腿要求:

8、踝腕关节动作到位,使各关节

充分活动开

分

运动负荷部时

教学内容组织教法强分间时间次数度

组织:

成四列横队，1、三、柔韧性练习各2准小3排向后转，1、肩关节柔韧行练习组********2、坐位体前屈********3、体前屈备------------------------教法:

部1.教师讲解重点和要求2.教师师范3.学生听口令练习份4.同学之间相互帮助练习教法:

一、确定摆动腿和起跨腿1.教师讲解重点和要求根据学生自己的习惯确定摆2.教师师范动腿和起跨腿，一般来说起跨基3.学生练习腿的蹬伸有力的腿。

45要求:

严格要求自己，认真练二、学习摆动腿技术习大小腿屈膝向前上方摆出，当膝关节超过栏板高度时，小腿本向前伸，上体前倾，异侧臂积极前伸维持身体平衡，脚掌过栏后应积极下压着地。

重点:

大小腿折叠，积极下压难点:

膝关节放松下压部三、学习起跨腿技术起跨腿屈膝外展积极向前提拉，提拉时，小腿收紧使脚跟接近臀部，膝高于踝，脚尖稍向上翘。

重点:

外展、小腿收紧积极分前提拉难点;折叠提拉

运动负荷部时

教学内容组织教法强时间次数分间度

结一、放松大、小腿，调整呼吸要求:

认真、积极做好束二、讲评5小放松活动部三、宣布下节课器材准备分四、归还器材五、师生再见

场地器材田径场栏架若干课后小结练习密度

心

曲线

率时间

常州大学体育选项课教案

周次2课次2日期任课教师郭建强教学内容1.学习摆动腿技术2.学习起跨腿技术3.学习栏侧过栏技术

2.身体素质:

跨栏坐转体练习课的任务通过教学，使学生初步了解跨栏跑中摆动腿和起跨腿技术，并学会栏侧过栏。

部时运动负荷

教学内容组织教法分间时间次数强度

一、集合整队，检查人数组织形式:

开二、师生问好*******始5三、教师宣布本节课的内容及*******部教学目标*******分四、见习生，检查服装*******

要求:

快、静、齐

一、游戏:

正反口令练习

教师喊出口令，学生执行其

反口令。

组织:

四列横队

向左转向右转教法:

1.教师先讲解游准立正稍息戏的练习方法和规则

向后转原地不动2.教师发出口令，学生

蹲下跳起完成动作。

规则:

学生听到口令后必须立3.由一名学生出来喊

即完成相反口令，做错的同学口令，其他同学完成。

备30摸着耳朵跳3下要求:

动作迅速，反应敏捷，同学之间相互监二.慢跑1圈督。

要求:

队伍基本保持整部三、徒手操齐，注意呼吸4*8拍中1、扩胸运动见习生搬器材

2、体侧运动组织:

四列横队成体操

3、体转运动队行

4、腹背运动*******分5、活动膝关节*******

6、正压腿*******

7、侧压腿*******

8、踝腕关节Δ

部时运动负荷

教学内容组织教法分间时间次数强度

要求:

四、柔韧性练习动作到位,使各关

1、坐位体前屈节充分活动开

2、跨栏坐要求:

给自己加压，严格要求

自己

一、确定摆动腿和起跨腿

根据学生自己的习惯确定摆

基动腿和起跨腿，一般来说起跨各6组织:

成四路纵队，一

腿的蹬伸有力的腿。

次排排练习

教法:

中1.教师先讲解动作的

重点和要求

2.学生根据教师的口

令练习。

503.先行进间前踢腿，后

行进间侧踢

要求:

三步一踢，用力本快速，同时注意要勾脚

二、学习摆动腿技术尖

大小腿屈膝向前上方摆出，当

膝关节超过栏板高度时，小腿组织:

向前伸，上体前倾，异侧臂积各6*******

极前伸维持身体平衡，脚掌过次*******

栏后应积极下压着地。

重点:

*******

大小腿折叠，积极下压中*******

难点:

过栏侧练习时要

膝关节放松下压求一个同学跨过两个部栏后后面同学再开始.

教法:

1、讲解示范

2、分解练习

3、原地练习5次

4、跑动中练习3次

5、走步摆动腿过栏分侧

中6、跑动中过栏侧

10次要求:

摆动腿练习时，脚尖勾

起，大腿积极下压，膝

关节放松，过栏侧练习

时不准绕栏而过。

基三、学习起跨腿技术教法:

起跨腿屈膝外展积极向前提1、讲解示范

拉，提拉时，小腿收紧使脚跟2、分解练习

接近臀部，膝高于踝，脚尖稍3、原地练习

向上翘。

4、栏侧练习起跨腿

重点:

外展、小腿收紧积极向

前提拉要求:

难点;折叠提拉起跨腿练习时要求膝本高踝低，外展充分，以

髋用力膝须先提拉至

前方

部四、学习栏侧过栏技术组织:

摆动腿预摆过栏，起跨腿折叠按男女生分组练习（男

向前提拉两路女一路纵队）

重点:

预摆，提拉教法:

难点:

起跨腿折叠，同时身体1、讲解示范

下压，两腿的协调配合2、走动中过栏侧练

习

3、跑动中过栏侧练份习

要求:

1、摆动腿从栏上摆

过，向正前方出腿

上下肢协调用力

2、起跨腿向前方提

拉，前脚掌着地

五、素质练习要求:

跨栏坐转体练习根据各自柔韧情况尽

力完成

部时运动负荷

教学内容组织教法

时间次数强度分间

要求:

认真、积极做好一、放松大、小腿，调整呼吸结放松活动二、讲评束5三、宣布下节课器材准备小部四、归还器材分五、师生再见场地器材田径场栏架若干课后小结练习密度

心

曲线

率时间

常州大学体育选项课教案

周次课次3日期任课教师郭建强教学内容1.跨栏跑:

复习栏侧过栏技术;学习栏中过栏技术

2.身体素质:

绕栏练习课的任务通过教学，初步体会栏中跨栏步技术，通过素质提高髋关节的柔韧性和灵活性等跨栏跑基本素质部时运动负荷

教学内容组织教法分间时间次数强度

一、集合整队，检查人数组织形式:

开二、师生问好*******始5三、教师宣布本节课的内容及*******部教学目标*******分四、排见习生，检查服装*******

要求:

快、静、齐

一、慢跑一圈队伍整齐，注意呼吸，见习生摆放器材。

准二、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动组织:

四列横队成体操3、体转运动队形4、腹背运动*******备255、活动膝关节*******6、正压腿*******7、侧压腿4*8拍中*******8、踝腕关节Δ要求:

部动作到位,使各关节充分活动开分三、柔韧性练习要求:

1、坐位体前屈给自己加压，严格要求2、跨栏坐自己

部时运动负荷

教学内容组织教法分间时间次数强度

组织:

四列横队成体操一、跑的专门性练习队形1、小步跑各2教法:

教师讲解动作技2、高抬腿组基中术，学生听口令练习3、加速跑50米55组织:

二、复习栏侧过栏技术中*******本*******重点:

摆动腿与起跨腿能协*******调配合，身体下压难点:

摆动腿要预摆至栏前Δ各6组织:

分3组，女生一次组，男生1.75米以上中一组，1.75米以下一组。

前面一个同学跨过两个栏后后面同学再开始练习部教法:

栏侧摆动腿练习教师根据练习情况对所出现的错误进行纠正.3、栏侧起跨腿练习4.栏侧过栏练习要求:

上下肢协调配合，起跨腿提拉至正前方分10*2中教法:

三、学习栏中过栏技术5、讲解示范当起跨腿踏上起跨点时，摆6、走栏练习动腿在体后折叠摆动，以髋拉长间距栏中慢

部时运动负荷

教学内容组织教法

时间次数强度分间

为轴大腿带动小腿积极前摆，7、要跑过栏练习

膝关节超过腰部高度，同时上要求:

基体随之加大前倾，异侧臂屈肘注意攻栏动作，异侧手向前上方摆出，起跨腿一侧膝臂屈肘前摆带动高踝低迅速提拉至正前方，两上体积极前倾本腿形成剪绞过程摆动腿与起跨腿在栏上快速剪绞，起跨腿提拉至正前方部四、身体素质练习要求:

俯卧撑和立卧撑动作到位小份一、放松大、小腿，调整呼吸要求:

认真、积极做好结二讲评放松活动束三、宣布下节课器材准备5部四、归还器材分五、师生再见

场地器材田径场栏架若干课后小结练习密度

心

曲线

率时间

常州大学体育选项课教案

周次课次4日期任课教师郭建强教学内容1.跨栏跑:

复习栏中过栏技术;学习起跑过第一栏技术

2.身体素质:

蛙跳练习课的任务通过教学，基本掌握栏中过栏技术，初步体会起跑过第一栏技术，通过身体素质练习提高身体素质水平部时运动负荷

教学内容组织教法分间时间次数强度

一、集合整队，检查人数组织形式:

开二、师生问好*******始5三、教师宣布本节课的内容及*******部教学目标*******分四、安排见习生，检查服装*******

要求:

快、静、齐

一、慢跑1圈

准二、徒手操

1、扩胸运动组织:

四列横队成体操

2、体侧运动队形

3、体转运动*******

4、腹背运动*******备255、活动膝关节*******

6、正压腿*******

7、侧压腿Δ4*8拍中8、踝腕关节教法:

教师设计好内

容，由学生喊口令带领部练习

要求:

带操的同学声音

响亮，有力

同学认真完成动作，

动作到位,使各关节充分分活动开

三、柔韧性练习

1、坐位体前屈要求:

2、跨栏坐给自己加压，严格要求

自己

部时运动负荷

教学内容组织教法分间时间次数强度

四、专门性练习组织:

1、转髋跑*******各12、高抬腿中*******组3、小步跑*******4、加速跑50米*******组织:

四列横队进行练习一、复习栏中过栏技术组织:

按要求分成3各3基路纵队，次重点:

栏间要规定步数教法:

1.教师先讲解练中习重点和要求2、拉长间距在栏中过55栏练习4、栏间5步过栏5、缩短间距3步过栏本要求:

摆动腿前摆与起跨腿的提拉在栏上要做好快速剪绞，积极摆部臂带动上体前压，起跨腿从体侧提拉至正前方。

要有一定的速度，努力按照要求过栏分二、学习起跑过第一栏技术教法:

各3中讲解示范次根据学生的不同水平确定步把栏倒下起跑过第一点:

栏男生:

8-10步站立式起跑过第一栏女生:

8-12步蹲踞式起跑过第一栏重点:

步子准确，节奏感强，教师根据具体情况进用力蹬伸过第一栏行讲解和纠正错难点:

克服恐惧心理，积极过误动作

栏要求:

部时运动负荷

教学内容组织教法

时间次数强度分间

三、身体素质练习步点准确，节奏基蛙跳练习感强，积极加速,克服男10*2女7*2恐惧心理本教法:

教师讲解要求，部学生练习要求:

必须在规定的步份数内完成规定的距离。

一、放松大、小腿，调整呼吸在教师的口令下学结5二、讲评生积极主动练习束小三、宣布下节课器材准备部四、归还器材要求:

认真、积极做好分五、师生再见放松活动

场地器材田径场栏架若干课后小结练习密度

心

曲线

率时间

常州大学体育选项课教案周次课次5日期任课教师郭建强教学内容1.跨栏跑:

复习起跑过第一栏技术;学习过二至三个栏;学习终点冲刺跑技术

2.身体素质:

仰卧起坐、耐力练习课的任务通过本课教学，逐步掌握起跑过第一栏技术，为过栏打下一定基础，并初步体会栏间三步节奏，通过身体素质练习提高身体素质水平部时运动负荷

教学内容组织教法分间时间次数强度

一、集合整队，检查人数组织形式:

开二、师生问好*******始5三、教师宣布本节课的内容及*******部教学目标*******分四、安排见习生，检查服装*******

要求:

快、静、齐

一、慢跑1圈

准二、徒手操

1、扩胸运动

2、体侧运动组织:

四列横队成体操

3、体转运动队形

4、腹背运动*******备255、活动膝关节*******

6、正压腿*******

7、侧压腿4*8拍中*******

8、踝腕关节Δ

要求:

部动作到位,使各关

节充分活动开

三、柔韧性练习要求:

分1、坐位体前屈给自己加压，严格要求

2、跨栏坐自己

部时运动负荷

教学内容组织教法分间时间次数强度

组织:

*******四、专门性练习中各1*******1、小步跑基组Δ2、高抬腿*******3、加速跑50米*******当小步跑和高抬腿慢慢转换教法:

为加速跑时，频率要加快，身1、教师先讲解练体前倾，习的要求，然后示范。

2、学生根据口哨声一组组练习。

要求:

两动作转换一定要注意频率的加本快和大腿的抬高。

55各3组织:

按人数分成若干二、复习起跑过第一栏技术中次组进行练习教法:

1、复习行进间过栏中2、教师讲解起跑过第一栏的要求，并做示范部3、站立式起跑过栏要求:

步点准确，起跨距离适宜，都能顺利地过第一栏。

组织:

根据身高差异按中三、学习二至三个栏过栏技各3不同栏间距分组练习次教法:

在分1、讲解示范完成第一栏后，面临的主要问2、站立式起跑过3个题是栏间跑技术，主要任务是栏尽可能的加快栏间跑节奏，拉3、集中讲解学生主大步长，顺利三步过栏，根据要错误动作，并提学生的身高差异，用不同栏间出改进的方法。

距的方法进行练习

部时运动负荷

教学内容组织教法

时间次数强度分间

重点:

步长要保持小、大、中。

要求:

难点:

起跨腿积极往前提拉注意起跑过第一栏的技术，体会栏间三步跑的节奏组织:

按四列横队进行四、学习终点冲刺跑技术中练习终点跑是全程跑的最后一教法:

段，其技术要领是在离终点线1、原地练习压线动作15,20米处，加快摆臂速度与2、慢跑练习压线动作力量，当离终点线前一步，上3、快跑练习压线动作体急速前倾，用胸部或肩部领要求:

先冲过终点线，跑过终点线后压线瞬间上体前倾，用逐渐减速胸部和肩部领先冲过易犯错误:

部分同学在上终点线体前倾压线瞬间会采用跳跃中的方式来冲过终点线教法:

集体完成并且在跑动五、身体素质练习中练习中长跑呼吸方耐力练习法与节奏男生4圈女生3圈

一、放松大、小腿，调整呼吸要求:

认真、积极做好结二、讲评放松活动束三、宣布下节课器材准备5小部四、归还器材分五、师生再见

场地器材田径场栏架若干课后小结练习密度

心

曲线

率时间

常州大学体育选项课教案

周次课次6日期任课教师郭建强教学内容1.跨栏跑:

完整技术复习2.跳远:

学习摆臂与摆腿技术、学习助跑与起跳技术

3.身体素质:

立定跳远练习

课的任务通过本课教学，掌握完整过栏技术，初步掌握跳远的基本技术。

通过身体素质练习提高身体素质水平部时运动负荷

教学内容组织教法分间时间次数强度

一、集合整队，检查人数组织形式:

开二、师生问好*******始5三、教师宣布本节课的内容及*******部教学目标*******分四、安排见习生，检查服装*******

要求:

快、静、齐

一、慢跑1圈准二、徒手操组织:

四列横队成体操1、扩胸运动队形2、体侧运动*******3、体转运动*******4、腹背运动备25*******5、转髋练习*******6、活动膝关节Δ7、正压腿4*8拍中要求:

8、侧压腿动作到位,使各关9、踝腕关节部节充分活动开分要求:

三、柔韧性练习给自己加压，严格要求1、坐位体前屈自己2、跨栏坐

部时运动负荷

教学内容组织教法分间时间次数强度

组织:

*******

四、专门性练习各1*******基1、正踢腿组Δ

2、高抬腿中*******

3、转髋跑*******

4、加速跑50米

一、学习蹲踞式起跑组织:

各就位:

前脚距离起跑线大约******本一脚半距离，后脚距离前脚大******

约一脚半距离，两脚左右间隔

15厘米，右膝跪地，两手手指各3中******

55并拢，虎口张开，撑在起跑线次******

后，两手间隔比肩略宽教法:

预备:

后脚蹬起，膝关节角度1、教师讲解动作技术，

大约为120度，身体重心向前，并示范

眼睛看前方。

2、学生听口令练习

发令枪响后，大腿积极向前，3、分成4组练习蹲踞

步频快，身体重心慢慢抬起。

式起跑，加速距离20部米。

二、跨栏跑完整技术复习

重点:

起跑顺利过第一栏，栏中组织:

根据个体差异按

间三步节奏。

不同栏间距分组

教法:

分各51、站立式起跑过3个

次栏

2、蹲踞式起跑过3个

栏

要求:

部时运动负荷

教学内容组织教法

时间次数强度分间

注意起跑过第一栏的

技术，稳定栏间三步跑

的节奏，冲刺跑压线动

作明显

教法:

讲解跳远的技术分类三、学习跳远的摆臂与摆腿技及蹲踞式跳远技术术学习摆臂技术讲解示范摆臂与摆腿2、学习摆腿技术各3中技术次3、摆臂的分解技术练习（模仿练习）4、摆腿技术练习5、摆臂与摆腿技术结合练习四、学习跳远的助跑起跳技术教法:

讲解示范先走后跑起跳练习（三中步、五步、七步）五、身体素质练习10次要求:

立定跳远练习助跑逐渐加速，摆动腿

落坑

助跑最后两步紧凑步

幅小

要求:

充分瞪地、收腿收腹

一、放松大、小腿，调整呼吸要求:

认真、积极做好结二、讲评放松活动束三、宣布下节课器材准备5小部四、归还器材分五、师生再见

场地器材田径场栏架若干课后小结练习密度

心

曲线

率时间

常州大学体育选项课教案

周次课次7日期任课教师郭建强教学内容1.跳远:

学习摆臂与摆腿技术、学习助跑与起跳技术

2.身体素质:

立定跳远练习

课的任务通过本课教学，掌握完整过栏技术

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