办公室健康安全提示.docx
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办公室健康安全提示
办公室健康安全提示
一、办公室一般安全常识
（一）一般要求
1．牢固树立办公室安全观念
2．尽量选择对员工安全与健康无害的办公设备
3．确保有足够的照明和良好的通风
4．保持地面、通道和楼梯的清洁
5．知道怎样正确使用办公设备和物品
（二）办公室工作三种素质和八项注意
一般办公场所发生的人身损伤和火灾、触电等意外事故,人们安全意识松懈、使用物品不当及防救设备不足是三个主要原因。
一旦办公室里出现意外事故,轻则正常的工作被中断,重则伤及自身或同事,甚至引起惨痛的后果,所以每一个人对办公室的安全都应高度重视。
作为现代社会里的职业人士,起码应该具备三个方面的安全素质:
树立安全意识,懂得安全知识,掌握安全技能。
为此,开列了办公室日常工作中的“八项注意”:
1、不要堆放杂物阻塞楼梯及通道,上下楼梯要握紧扶手,切勿奔跑;电线及电话应远离通道,以免绊倒行人。
2、热饮品要在指定的地方调制,使用电热水器应特别小心,以免电线负荷过重或漏电伤人;下班离开办公室时,应将所有电器的电源关上。
3、办公桌应保持整洁,锋利及尖锐的文具应小心使用及妥善摆放;文件柜及柜门用完后应立即关上,防止翻倒或绊倒人。
4、若要在高处工作,拿取或存放物品,应使用稳固的梯子,不要站在木箱或纸箱、旋转椅或其它不稳固的物品上。
5、搬运超重物品,要采取适当的方式,当搬动物品时,不要让物品阻碍前进视线。
6、办公室不要存放过量的易燃物品;切勿堵塞救火设备,应学习如何使用紧急救火设备如灭火器等。
7、气候寒冷时，衣物应远离暖炉，以免引起火灾。
8、可能范围内，办公室所有设备应符合人体工程学设计，以免使用者过度疲劳。
（三）办公室安全具体措施
1．防滑倒
（1）被水淋湿的地板会打滑，湿度高的水泥地板、瓷砖地出汗也容易打滑，非常危险。
（2）雨天在房门外准备伞，不要把湿伞带进办公场所。
2．防挂倒
通道内不应有拖地电缆，地板应平坦，无突出物，避免摔倒。
3．防绊倒
（1）拉出的文件柜抽屉、地毯的边角、临时放着的皮包等，可能造成摔倒的东西很多。
（2）办公室的安全要从脚下做起，可以在办公室走一走，检查一下。
4．防摔倒
办公室较多的事故是在楼梯摔倒,摔倒的原因之一往往是穿拖鞋或高跟鞋，所以办公室应避免穿高跟鞋或拖鞋,再一种情况是搬东西、端茶时，由于挡住了视线，看不到脚下，因此上下楼梯是要注意慢上慢下。
5．防踩翻
在高处工作时，必须使用可靠的梯子和垫板，不能使用办公室的转椅、折叠椅，因为这类椅子不具有稳定性。
6．防物体打击
防止物品因各种原因堕落而伤人，物品堆放稳固整齐不得在储柜上部堆放杂物。
7．防烫、碰伤
（1）端着热水在拐角拐弯时，尽可能绕大弯慢行，以防止迎头碰撞。
（2）当拐过角落或靠门处时要特别留心，接近门时要靠离铰链远的一侧，防止有人很快的开门而造成挫伤、碰伤。
8．防割伤、扎伤
（1）办公室使用的刀具有切边刀、裁纸刀等，用完即收起，防止割伤。
（2）小文具如图钉、钉书钉、大头针、曲别针等，不用时应统一装在文具桶中，用完后不要随意撒落在桌面上以防手无意按上，以防扎伤。
9．预防电脑眼病
计算机操作人员，由于长时间注视屏幕，使眼睛处于紧张状态，以至发生眼睛酸痛、视线模糊、发痒、灼热和畏光等症状，有时还伴有头痛，预防措施如下：
（1）坐姿要舒适自在，背部紧靠椅背而坐，使用可调高低的坐椅；
（2）计算机屏幕中心位置安放在与胸部同一水平，距离眼睛30-60厘米；
（3）室内的光照适宜；
（4）在观察数据时，注意经常眨眨眼；
（5）工作一段时间应休息片刻或改做其它事；
（6）工间做眼睛保健操。
10．安全用电及使用电器
（1）电气设备应由专业人员安装、检查和维修；
（2）松散的电线应适当固定并整齐铺设，不超负荷取电，离开办公室前确认各类电源开关关闭；
（3）办公用电负荷较多时，应分别使用多个插座，不能集中使用某个插座、重叠插接，否则容易造成漏电和插座烧结；
（4）电脑由于不明原因冒烟时，应避开屏幕正面进行处置，以防爆炸伤人：
（5）各种办公电器与电源的连线应避免缠绕，以防误插、误接毁坏电器，酿成事故；
（6）使用复印机时，应把盖板盖下，避免眼睛接触强烈的“复印光”。
11．防灾自救
（1）办公室环境中大部分是易燃品,要时刻注意防火,吸烟后,把火柴、烟灰和烟头放在适当的容器中,不能随意丢弃。
地面上不应堆放废纸和其它易燃易爆物品。
并配备灭火器,以防不测。
（2）为防止地震、火灾,紧急通道严禁堆放物品。
员工要学习使用灭火器,了解消防栓使用方法,实地考察逃生通道和周围环境。
二、办公室常见病
办公室智能化的实现，令许多人在处理工作的时候免不了和电脑打交道，如果从事长时间的打字动作不但会令颈部肌肉在紧张的状态下，手腕的酸痛也是常见的毛病。
正确使用电脑可预防颈痛及手腕疼痛：
其实在使用电脑的时候保持身体成90度的形态就可以大大地舒服以上的紧张状态。
要点就是：
腰部挺直、眼望前面、而脚部是恰好可以碰到地板、手部、头部与键盘也是形成90度。
（一）四种运动缓解办公室病
运动一：
常常收腹
“办公室一族”整天往办公桌前一坐就是几个小时，活动非常有限，从而导致腹部脂肪越积越多，最后形成下半身比上半身胖的形势。
其实当你对着电脑工作时，可以坐在椅子上，两腿慢慢往上抬，两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；将腿慢慢放下，肩膀与小腹都放松后，开始缓缓吸气；尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
如此重复做上述运动8次，难看的赘肉也许就会渐渐消失了。
运动二：
左右摇双腿
“办公室一族”需要久坐，然而久坐会引起腰酸背痛等身体不适反应。
对此你不妨每隔两小时“左右摇动双腿”五分钟，这样可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬，你也不防护伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸或者站着把脚伸直，把脚尖往内翘。
运动三：
摇头晃脑
“办公室一族”常常需要提肩打字和凝视电脑屏幕，因此容易出现肩痛、颈痛。
针对这一办公室疾病，我们建议你在操作电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟。
这样运动能够活动颈动脉，畅通呼吸管道，使你累积的疲劳容易散开。
运动四：
伸臂旋腕
手腕痛大都是因为长期打字、操作鼠标或写字而造成的。
此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作。
请你将右手举在头右前方，手掌朝下，大拇指往下小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气；最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放手臂。
再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左中重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。
（二）防范办公室空调病
1、经常开窗换气,以确保室内外空气的对流交换,开机1-3小时后关机,然后打开窗户将室内空气排出,使室外新鲜气体进入。
要多利用自然风降低室内温度,最好使用负离子发生器。
2、室温宜恒定在24℃左右,室内外温差不可超过7℃,否则出汗后入室,将加重体温调节中枢负担。
3、使用空调器的房间应保持清洁卫生,减少疾病的污染源。
4、室内空气流速应维持在每秒钟20厘米左右,办公桌切不可安排在冷风直吹处,因为该处空气流速增温将骤3-4℃。
5、要是长时间坐定办公,如打字、书写、接线等,应适当增添穿脱方便的衣服,膝部覆毛巾等予以保护,同时注意间歇站起活动,以增进末梢血液循环。
6、下班回家,首先洗个温水澡,自行按摩一番,如能适当运动,当然更好。
三、办公场所消防常识
（一）发生火灾时应注意的事项
发生火灾时应有效地组织灭火,正确使用灭火方法。
1、发现起火时应先判明起火的部位,燃烧的物质,将情况迅速报警。
2、在报警的同时,消防队到达前,灭火人员可以采取断开电源,加强冷却、筑提堵截、撤离周围的易燃易爆物质等办法控制火势发展。
根据起火物质、采取相应的灭火用具用品。
3、起火现场必须有人统一指挥,防止混乱。
灭火中应注意防止中
毒,倒塌、坠落伤亡等事故。
4、灭火时注意观察起火的部位、物质、蔓延方向等,灭火后要注意保护好现场的痕迹和遗留物品,以便查明起火原因,便于分析事故。
（二）电脑着火怎么办
如果电脑着火,即使关掉机子,甚至拔下插头,机内的元件仍然很热,仍会迸出烈焰并产生毒气,荧光屏、显像管也可能爆炸,应付的方法如下:
1、电脑开始冒烟或起火时,马上拔掉插头或关掉总开关,然后用湿地毯或棉被等盖住电脑,这样既能阻止烟火蔓延,也可挡住荧光屏的玻璃碎片。
2、切勿向失火电脑泼水,既使己关掉的电脑也是这样,因为温度突然降下来会使炽热的显象管爆裂。
此外,电脑内仍有剩余电流,泼水可能引起触电。
3、切勿揭起覆盖物观看,灭火时,为防止显像管爆炸伤人,只能从侧面或后面接近电脑。
（三）人身着火扑救措施
当人身着火时可采取以下措施:
1、迅速设法脱掉己着火的衣帽或把衣服撕碎扔掉;
2、来不及脱衣,可就地打滚灭火;
3、用湿麻袋、毯子包裹着火者。
（四）常用防火用具用品
1、液态灭火物质---水
水具有显著的冷却作用,热容量大,水蒸发时能大量吸收热量,水蒸汽即可冲淡燃烧区的可燃气体浓度,又能阻止氧气进入燃烧区,当空气中水蒸汽达30%以上就能灭火。
水可以扑灭任何建筑物和一般物质（如棉织物,部分水溶性或水浸润的化学物质）的火灾。
但禁用水扑灭以下火灾:
（1）遇水燃烧爆炸的物质,如金属钾、钠、镁、铝、过氧化物、电石、浓硫酸、熔触状的盐;
（2）带电设备的火灾,因水能导电;
（3）比水轻又不溶于水的易燃液体的火灾,如汽油、煤油。
2、固态灭火物质
固体物质有黄砂、泥土,它可以用来扑灭小量易燃液体和某些不宜用火扑灭的化学物品的火灾,但禁止用它来扑灭镁合金火灾,因为黄砂的主要成份二氧化硅与燃烧着的镁反应能放出大量的热,反而促进镁燃烧。
另外,可以用湿棉被、湿麻袋扑灭初起的火灾也有效。
3、根据火种正确使用灭火机
（1）泡沫灭火机
普通泡沫灭火机用硫酸铝和碳酸氧纳溶液、发泡剂配制产生二氧化碳泡沫,可以用来扑灭汽油、煤油、油漆等易燃体的火灾。
但不能扑救带电电器火灾:
因其有污迹存留,不能扑救精密仪器仪表及贵重物品:
因其与忌水性物质接触后燃烧,不能扑救忌水性物品产生的火灾。
使用方法和注意事项:
a）灭火机置于干燥、阴凉、容易看到、取下的地方。
b）经常疏通喷嘴,防止堵塞。
1-2年换一次配剂,对筒壳进行水压试验。
c）使用灭火机时,要离开胸前20cm以上,以防喷咀堵塞,筒内压力过大,发生筒体爆炸伤人。
扑灭火源应从外围到中间。
不要同其他灭火液体一起使用,否则失去作用。
（2）"1211"化学液体灭火机。
"1211"是一种（CF2CIBr）一碳二氟一氯一溴甲烷。
常温为液体状态,易于气化。
无色、无刺激性气味,对金属无腐蚀作用。
"1211"灭火机适用于扑灭油类、易燃液体、气体及电器设备,精密仪器等初起火灾,不宜用于扑救活泼金属、金属有机化合物、硼烷等物质的火灾。
可在图书馆、文物、资料档案室、精密仪器室配备。
使用方法和注意事项:
空气中含有"1211",当浓度低于4%时,比较安全;超过5%～10%时,能引起人体中毒。
注意掌握一个灭火时间不宜过长,避开气体、有毒物质接近人体。
（3）化学干粉灭火机
干粉灭火剂无毒、不易变质,对人畜无害、对容器无腐蚀,易长期保存使用。
使用方法和注意事项:
火灾时,手提灭火机,撕去器头上的铅封,拔去保险销,一手握住胶管,将喷咀对准火焰根部,另一手按下压把,干粉即可喷出灭火。
喷粉要由近及远,向前平推,左右横扫,不使火焰窜回。
喷粉不要直接冲击油面,以防飞溅,造成灭火困难。
（五）火灾逃生要点
火灾袭来时要迅速逃生,不能贪恋财物。
楼内失火可向着火层以下疏散,逃生时不要乘普通电梯。
必须穿过烟雾逃生时,应尽量用侵湿的衣物披裹身体,捂住口鼻,身体贴近地面顺墙逃向远离烟火的太平门和安全出口。
身上着火,可就地打滚,或用厚重衣物覆盖压灭火苗。
当楼梯被烈火,浓烟封闭时,可通过窗户或阳台,逃向相邻建筑物或寻找没着火的房间,或将门窗封闭,防止烟火入侵。
如果烟味很浓,房门已经烫手,说明大火己经封门,再不能开门逃生。
此时应将门缝塞严,泼水降温,呼救待援。
在发生火灾时,要利用一切可利用的条件逃生,建筑物内或室内备有救生缓降器,救生滑道及绳索的,要充分利用这些器具逃离火场。
（六）发生火灾时人被困在室内怎样呼救?
发生火灾,情况复杂,人被围困在室内,有时不了解周围失火情况,一时不能撤离火场。
由于火势凶猛,门窗被封住,烟熏火燎容易迷失方向。
人被大火围困在建筑物内向外呼救,外面的人很难听到。
因为熊熊烈火形成一道火围墙,向外呼救实际上是很困难的。
此时此刻被困的人应保持冷静,人应卧在地面上呼救。
因火势顺着气流向上升,在低矮的地方可燃物已经烧过或还有未燃烧之处,呼救的声波可透过这些空隙向外传出。
这样外界容易昕到呼救声,能够及时设法营救。
（七）在逃生时,身上着火怎么办
1、如果身上着了火,千万不要奔跑。
2、尽量先把衣服脱掉。
3、如果来不及脱衣服,也可卧倒在地上打滚,把身上的火苗压熄。
切忌用灭火器直接向着火人身上喷射。
因为多数灭火器的药剂会引起烧伤的创口产生感染。
（八）如何选择避难房间,应注意以下几点
（1）选择临街的房间,因为那样便于观察火情,可以和救援者通过呼喊、手势等取得联系,对及时获得救援大有益处。
（2）选择从楼梯间便于接近的房间。
（九）逃生的心理和行为
1、恐惧心理。
对火灾的恐惧是人的一般习性。
这种心理的具体表现是:
面对火灾中的烟气、火焰,人们往往向反方向奔逃,有时甚至向狭窄角隅奔逃,在火灾现场往往发现死者蹲踞在屋角或把头深入橱柜内。
2、习惯性心理。
这种心理常表现为人们向经常使用的出入口和楼梯疏散的习性。
3、趋光心理。
人有向光的习性,故有趋向明亮方向和开场空间的本能。
4、就近心理。
火灾时,人们往往从最近的出口或楼梯逃生。
5、模仿心理（从众心理）。
人们在火灾中不知所措的程度急剧增加,则正常行动会停止,无形中生产出随大流、盲从他人的行为。
（十）在非跳即死时应注意什么
1、要抱一些棉被、沙发垫等松软的物品,这样可以减缓冲击力。
2、选择往楼下的石棉瓦车棚、花圃草地、水池河滨或枝叶茂盛的
树上跳,这样可以减轻伤亡程度。
徒手跳时要抱紧头部,身体弯曲,卷成一团,这样可以减少头部着地的可能性
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