健康知识发布版Word文档格式.docx
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绿豆粥：
清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。
酸梅汤：
消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神
瓜西瓜：
清热解暑、生津止渴、利尿除烦
中暑
病因：
中暑的原因有很多，在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑;
农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑;
在公共场所、家族中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难
临床分型及机理：
根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。
一、先兆中暑
高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。
体温正常或略有升高。
如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复
二、轻症中暑症状
除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
体温往往在38度以上。
如及时处理，往往可于数小时内恢复。
三、重症中暑症状
1、热痉挛：
多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。
这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
2、热衰竭：
这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。
主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。
此时的体温正常或稍微偏高。
3、日射病：
是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿;
由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
4、热射病：
在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。
发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展;
严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等
鉴别诊断：
1.急性性肺炎
2.脑出血
3.糖尿病昏迷
4.糖尿病酮症酸中毒及非酮症高渗性昏迷
并发症：
脑水肿、心力衰竭、呼吸衰竭、急性肾功能衰竭、休克及水、电解质和酸碱失衡
预防保健：
预防中暑应从根本上改善劳动和居住条件，隔离热源，降低车间温度，调整作息时间，供给含盐0.3％清凉饮料。
宣传中暑的防治知识，特别是中暑的早期症状。
对有心血管器质性疾病、高血压、中枢神经器质性疾病，明显的呼吸、消化或内分泌系统疾病和肝、肾疾病患者应列为高温车间就业禁忌症
治疗原则：
（一）热痉挛和热衰竭患者应迅速转移到阴凉通风处休息或静卧。
口服凉盐水、清凉含盐饮料。
口服十滴水藿香正气丸。
有周围循环衰竭者应静脉补给生理盐水、葡萄糖溶液和氯化钾。
一般患者经治疗后30分钟到数小时内即可恢复。
（二）2.热射病患者预后严重，死亡率达5％～30％，故应立即采取以下急救措施
1.物理降温：
可将患者浸浴在4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张和加速血液循环，促进散热。
在物理降温过程中必须随时观察和记录肛温，待肛温降至38．5℃时，应即停止降温，将患者转移到室温在25℃以下的环境中继续密切观察。
如体温有回升，可再浸入4℃水中或用凉水擦浴、淋浴，或在头部、腋窝、腹股沟处放置冰袋，并用电扇吹风，加速散热，防止体温回升。
老年、体弱和有心血管疾病患者常不能耐受4℃浸浴，有些患者昏迷不深，浸入4℃水中可能发生肌肉抖动，反而增加产热和加重心脏负担，可应用其他物理降温方法。
2.药物降温：
氯丙嗪是协助物理降温的常用药物。
剂量25～50mg加入500ml补液中静脉滴注1～2小时。
用药过程中要观察血压，血压下降时应减慢滴速或停药，低血压时应肌内注射重酒石酸间羟胺（阿拉明）、盐酸去氧肾上腺素（新福林）或其他α受体兴奋剂。
3.对症治疗：
保持患者呼吸道通畅，并给予吸氧。
补液滴注速度不宜过快，用量适宜，以避免加重心脏负担，促发心力衰竭。
纠正水、电解质紊乱和酸中毒。
休克用升压药，心力衰竭用快速效应的洋地黄制剂。
疑有脑水肿患者应给甘露醇脱水，有急性肾功能衰竭患者可进行血液透析。
提供营养丰富的食物和多种维生素B和C，促使患者早日恢复健康
夏季养生宣导
（2）
夏季外出如何防暑
1.穿浅色衣服：
白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑；
而黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢、穿着闷热，容易中暑。
2.戴隔热草帽：
编织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体，另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。
因此，夏季外出最好戴一顶草帽。
3.中午要休息：
早晨空气新鲜，气候凉爽。
因此，夏季外出时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。
这样不但旅游时有精神，不觉累，而且还不会中暑。
4.多喝盐开水：
夏季高温，出汗多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。
而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。
喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
5.带防暑药物：
在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气温易感冒，又闷又热的天气最易中暑。
因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物，如清凉油、万金油、风油精、十滴水、霍香正气水、人丹、等。
6.中暑的紧急处理：
应将病人抬到荫凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些十滴水、正气液或人丹。
如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴。
当病人好转时再送往附近医院治疗。
夏季肠道传染病之“细菌性痢疾”
肠道疾病是夏季的高发病，而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一，临床表现为：
急性起病、腹泻、腹痛、里急后重、可伴发热、脓血便或粘液便、左下腹部压痛，严重者出现休克，呼吸衰竭等；
它除了与苍蝇繁殖活动有关外，还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。
当天的食物最好不要放在第二天吃，因为天热很容易使食物变质，细菌极易生长。
打开的水果，如西瓜等要尽量一次吃完，不然用保鲜膜封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存时间最好也不要超过24小时。
夏季，卤菜比较受人们的欢迎，但是做卤菜的人如果不注意卫生，吃的人也很容易感染病菌，所以最好少吃为妙。
夏季养生宣导（3）
常备防暑药及其功效说明
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物极其功效如下：
1.十滴水：
能清暑散寒。
适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
2.藿香正气水：
能清暑解表。
适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
3.清凉油：
能清暑解毒。
可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
4.无极丹：
能清热祛暑、镇静止吐。
5.仁丹：
能清暑祛湿。
主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
6.避瘟散：
为防暑解热良药。
能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
7.金银花：
具有祛暑清热、解毒止痢等功效。
可开水泡代茶饮。
8.菊花：
具有消暑、平肝、利尿等功效。
有高血压患者尤宜。
以开水泡代茶饮。
9.荷叶：
适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。
夏季皮肤病之“皮肤癣病”
夏季由于天气潮热，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加之夏季人们容易出汗，皮肤潮湿，如不及时擦净和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病。
接触患癣的人或动物及公用生活用具，都可以发生传染。
而且与人体的抵抗力有较密切的关系。
最常见的皮肤癣病有足癣，也就是我们所说的“脚气”，喜欢穿皮鞋的人容易得脚气，因为皮鞋不透气，脚部的湿度和温度增高。
若局部皮肤不干净，表面就会堆积很多的皮屑，在这种情况下真菌极易生长而发生癣病，脚气患者夏季很难受，因为除了脚趾间的皮肤发红、糜烂、生小水疱之外，还会瘙痒及有异味。
另外，很多青壮年男士容易在夏季感染体癣和花斑癣（汗斑），这与他们排汗量大有关系。
由于工作的原因，很多人在出汗后没有得到及时清洗，真菌会在皮肤上繁殖，形成丘疹、水疱、鳞屑等，损害皮肤。
保持皮肤清洁干燥，是防治癣病的基本要求。
尽量分开生活用具是预防癣病传染的重要措施。
注意个人卫生，保持皮肤干爽，夏季要使用爽身粉；
勤洗澡并更换内衣，一定要穿皮鞋的男士袜子要选用棉质的，以利吸汗、透气；
不要共用鞋袜、毛巾；
尽量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。
夏季养生宣导（4）
夏季饮食“宜”与“忌”
夏季，天气炎热，人体代谢增强，营养素消耗增加。
因此，必须科学饮食，预防疾病。
首先，应注意补充一些营养素，如足够的蛋白质、维生素、水、无机盐。
可以提供这些营养素的食物有：
鱼、肉、蛋、奶、豆类、芹菜、番茄、黄瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、荔枝、白开水等。
如果大量出汗，还应该补充盐分，比如适当喝些淡盐水。
其次，夏季还必须多吃一些能够清热、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。
在早、晚餐时喝点粥，既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体，可谓一举两得。
第三，要特别注意饮食卫生。
不吃过期变质食物；
生吃瓜果要洗净削皮；
不生吃或半生吃小水产品和海产品；
冰箱内冷藏食品要生熟分开，进食前应重新烧熟烧透，防止微生物滋长和传播。
夏季常见病之“空调病”
在炎热的夏季，空调给人们带来清凉和舒爽，是现代人日常生活所必不可少的，但空调使用不当也容易引起负面效果。
长时间在空调环境下工作或学习的人，容易出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，严重的还会导致皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等症状，现代医学将之统称为“空调病”。
“空调病”是由于人们使用空调不当造成的，只要在日常使用中加以适当的注意，是完全能够避免的。
这周来就有好几位同事相继出现上述不适症状，现建议各位同仁平时多注意以下几点：
1、使用空调必须注意通风，每天定时打开窗户，让新鲜空气流通，最好每两周清扫一次空调机；
2、空调室温和室外自然温度温差不宜过大，以不超过5度为宜，若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。
3、在空调环境下工作、学习，通风口的冷风不要直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病；
4、长时间坐定的办公者，需适当增添穿脱方便的衣服，穿裙女性则应在膝部覆巾予以保护。
同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。
夏季养生宣导（5）
夏季如何顺时养生
喝的时候宜喝温水，少喝冰凉等，多做运动多出汗
早睡早起，晚上睡觉如果睡不着，那之前可以喝一点牛奶
用冷水洗脸和澡（如果受不了就用温水洗，但温度不能超过38摄氏度），因为这样能够促进血液循环和新陈代谢
多喝水，少吃油腻的东西（相信这么热的夏天你也吃不进油腻的东西吧）
少吹空调，一天洗澡次数尽量不要超过2次（既浪费水又对人体不好）
最后就是生活要过得规律，祝您在这个夏天过得愉快
夏季传染病之“红眼病”
俗称的“红眼病”是传染性结膜炎，又叫暴发火眼，是一种急性传染性眼炎。
由细菌和（或）病毒感染引起，本病全年均可发生，以春夏季节多见，患病早期，病人感到双眼发烫、烧灼、畏光、眼红，自觉眼睛磨痛，像进入沙子般地滚痛难忍，紧接着眼皮红肿、眼屎多、怕光、流泪，早晨起床时，眼皮常被大量分泌物粘住，不易睁开，红眼病一般不影响视力。
得了红眼病后要积极治疗，应开放患眼，不能遮盖患眼，应用抗生素或抗病毒眼药水点眼，冲洗患眼；
一般要及时、彻底、坚持。
一经发现，立即治疗，不要中断，症状完全消失后仍要继续治疗1周时间，以防复发。
饮食以清淡之品为宜，至于酒类以不饮为宜。
预防：
尽可能避免与病人及其使用过的物品接触，如洗脸毛巾、脸盆等。
尽量不到公共场所去（如游泳池、影剧院、医院等）。
对个人用品（如毛巾、手帕等）或幼儿园、学校、理发馆、浴室等公用物品要注意消毒隔离（煮沸消毒）。
个人要注意不用脏手揉眼睛，勤剪指甲，饭前便后洗手。
夏季养生宣导（6）
高血压病防治知识
高血压病是指体循环血压的持续性升高。
正常成人的血压在90～120/60～90mmHg之间，在不同生理情况下常有一定的波动。
若多次测定血压在140/90mmHg）以上应诊断为高血压病。
高血压发病与下列因素有关：
超重与肥胖，精神压力，高盐饮食，吸烟，长期过量饮酒等都能引起血压升高
高血压病早期可无症状，如不积极治疗可引起脑、心和肾脏器官的病变以及脂质和糖代谢的异常，产生头痛、头晕、心悸、多尿和浮肿等。
患者应在医师指导下用降压药物，控制血压在正常水平，阻止高血压的进展和减少脑卒中、心力衰竭和尿毒症等并发症的发生。
预防治疗：
1.饮食宜用低盐饮食，食盐每天不超过5～10克（1～2钱），不吸烟，不喝酒。
2.选择对体力负担不大的运动，如慢跑、打拳、炼坐式气功等。
也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部20～30次。
3.定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。
肥胖者需控制体重。
4.从卧位到立位时不能太快，以防止发生直立性低血压。
5.降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。
避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。
6.保持大便畅通。
7.培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。
夏季养生宣导（7）
昼夜血压的高峰与低谷
人的血压是波动变化的，这种变化是时刻在发生的，正常人一天中血压波动幅度在20—30毫米汞柱，多数人血压有明显的昼夜节律性，即白天活动时血压较高，夜间入睡后血压较低。
一般白天血压有两个高峰：
即上午6~10时及下午4~8时，因此，在这两个时段测血压，可以了解一天中血压的最高点。
全天最高血压值多处于这两个时段，以后逐渐下降，中午12~14的午休时间里为第一个低谷，到凌晨1~2时为全天血压最低值，即第二个低谷，最后逐渐上升再进入次日的第一个高峰；
另外血压亦有季节性变化和个体差异：
夏天比冬天的血压相对较低，而饭后、紧张和焦虑都能使血压在很短时间内上升，上升量因人而异，因此，测量血压时应避免紧张、忧虑并安静休息15分钟，这样测得的血压值才更能反应机体的健康状况。
正气水与正气胶囊的区别
在配方上基本都是一样的,但功效有差别：
藿香正气水由水煮及酒浸制而成，疗效最明显，但口感较差。
服用时可在药水中冲入适量温水趁热饮服，10分钟后再饮一杯温水，使身体微微有汗最佳，服药后避风。
对酒精过敏者应慎用或改用其他剂型。
由于霍香正气水药效比较峻猛，小儿和年老体虚者服用时应谨慎。
藿香正气胶囊和软胶囊的疗效均不及藿香正气水，但易服用、携带方便，符合现代生活方式，对于惧怕中药苦味的儿童及女性患者来说比较合适。
总体来说，选择藿香正气类中成药，在体质允许的情况下，最好选颜色深、气味重的藿香正气水，因为中药的药效离不开其性味，没有了药味，药效也就相对打了折扣。
夏季养生宣导（8）
高血压者夏季注意事项
在天气炎热的夏季，高血压患者常常感到头晕脑胀，心里也觉得难受，有的病人还容易因"
热"
诱发脑血栓和心脏病。
那么，高血压者如何才能安然度过夏季呢？
遵守如下四点是非常重要的。
一.要经常补充水分以稀释血液由于夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，就容易发生血栓形成。
所以高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，即使感觉不太热时也要时时补水，特别是出汗多的情况下更应及时补充饮料，高血压者容易在清晨发生中风和心脏病，这与夜间缺水有关。
所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。
二.要坚持低盐高钾饮食高盐是使血压升高的肯定因素，也是妨碍药物降压的重要因素之一。
因此，高血压者每日盐摄入量应控制在5克以下（约啤酒瓶盖一个平盖），同时提高摄入含钾丰富的食品。
三.要调整降压药物血压有季节性变化，夏天比冬天的血压相对较低，因此，高血压患者在夏天应调整降压药物剂量，避免血压过低，诱发心脑血管病发作，特别要减少利尿剂及其含有利尿药成分的一些复合剂的应用。
只有当病人血压控制不满意时或已发生高血压心力衰竭的病人，可适当间断应用利尿药。
四.要保证正常睡眠人们只有在睡眠中才会出现血压下降，应保持血压的昼夜规律。
高血压患者夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。
因此，一定要做好防暑降温，保证正常睡眠；
同时，夏天可选用长效而对正常血压影响不大的生理性降压药物，确保夜间血压正常，以保护心脑肾的健康。
高血压病的饮食治疗
高盐是使血压升高的肯定因素，也是妨碍药物降压的重要因素之一。
因此，高血压者每日盐摄入量应严格控制（这点很重要），同时提高摄入含钾丰富的食品。
具体办法是：
1、将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4-6克（约啤酒瓶盖一个平盖）。
2、增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜（芹菜、油菜、黑木耳）、水果（苹果、花生）及豆类制品。
3、控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食。
4、增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且脂肪较低的动物油食物。
5、每天饮牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。
6、限制饮酒或最好不饮白酒，每人每日饮酒量不超过20克。
7、高血压病中医称为肝阳上亢，故平时可以饮用一些清肝养阴名目的中药如决明子，山揸，菊花，红枣，枸己子、莲子心，百合干等
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各位同仁：
大家好！
冬季是胃肠道疾病和风寒感冒的高发与复发季节，为预防半夜出现发热（38.5℃以下者）、腹泻、腹痛等不适时无处买药，总务课医务室特为居住漳浦宿舍的员工准备了几种简单的备用药（诺氟沙星胶囊、对乙酰氨基酚片、保济丸、创可贴等），有实际需要时可到相应居住区指定负责人处领取：
40套—王峰，38套—欧丽清，18套—赵学言，12套—张光耀。
以下是有关如何预防胃肠道疾病及食物搭配相克知识，希望能给大家带来一点帮助，最后祝大家身体健康，工作顺心，捷报频传。
2010.12.30
总务课医务室
冬季养生宣导
（1）
冬季谨防胃肠炎
冬季是胃肠道疾病高发与复发的季节，由于气候寒冷，食欲旺盛，使胃和十二指肠的负担加重，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，就会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。
所以，在胃肠炎多发的冬季，应注重日常保养，不吃不洁食物、不饮酒、不暴饮暴食、不吃生冷食物、腹部不受凉、不服用会损伤胃肠黏膜的药物等，均能避免或减少急性胃肠炎的发生。
急性胃肠炎的治疗主要以补充液体和对症治疗为主，发病后尽量卧床休息，饮食以清淡流质或半流质为佳，待病情好转后，逐步恢复普通饮食。
食物相克（两小时内不能吃）
1、鸡蛋忌糖精——同食中毒，多食可致死
2、豆腐忌蜂蜜——同食耳聋
3、葱类忌蜂蜜——同食伤眼睛
4、土豆忌香蕉——同食生雀斑
5、牛肉忌红糖——同食胀气
6、黄鳝忌狗肉——同食伤肝
7、芹菜忌兔肉——同食脱头发
8、狗肉忌绿豆——同食伤元气
9、螃蟹忌柿子——同食腹泻，多食可致死
10、鹅肉忌鸭梨——同食伤肾脏
11、黄瓜忌生花生米——同食伤脾
12、甲鱼忌苋菜——同食中毒
13、皮蛋忌红糖——同食呕吐
14、人参忌萝卜——同食伤元气
15、白酒忌柿子——同食心闷，多食可致死
16、豆腐忌菠菜——同食生结石
17、鸡肉忌菊花——多食可致死
18、鲤鱼忌甘草——同食可致死
19、羊肉忌南瓜——同食腹胀难忍
20、栗子忌牛肉——同食麻木
21、鸭肉忌梅子——多食可诱发老病
22、山芋忌白酒——同食生胃病
23、梨子忌开水——同食泄泻
24、蛇肉忌萝卜——多食可致死
25、田螺忌蚕豆——多食肠绞痛
26、羊肉忌西瓜——多食肝腹水
27、海带忌洋葱——多食便秘
28、西药片忌酒——同食胃穿孔
29、猪肉忌麻花（植物）——同食可致死
30、雀肉忌香蕉——多食过敏
冬季养生宣导
（2）
什么是健康?
健康不仅是指身体没有疾病或不虚弱，而且还包括身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。
它包括三个方面的内容，即：
⑴身体好，没有疾病，即生理健康；
⑵心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康；
⑶个人和社会相协调，即社会适应能力强。
心理健康
所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并与周围环境保持协调均衡的状态。
心理健康的标准是：
⑴智力正常（包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力）；
⑵情绪稳定，心境乐观；
⑶意志健全，行为协调；
⑷注意集中度（注意是心理活动对一定对象的指向和集中）；
⑸完整统一的人格；
⑹积极向上，面对现实，有较好的社会适应能力；
⑺适度的反应能力；
⑻心理特点和实际年龄相符；
⑼自知力（能正确认识和客观评价自己）；
⑽创造性，成就感。
中年人应保持乐观情绪，适应社会环境；
用健康的生活方式调整身心；
创造良好的人际关系；
家庭和睦。
剧烈运动可能诱发哮喘
阳光露脸的好天气，大家都会喜欢到户外
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