大脑潜能开发Word格式.docx

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大脑获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传递，而水是电流传送的主要媒介。

因此，读书或做功课前先饮一两杯清水，有助大脑工作。

多吃素食：

吃素使人聪明。

素食者的一个标志就是头脑灵活；

嗜肉者的标志是头脑沉钝。

正可谓：

“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧”。

水果，绿豆等凉性食品，会让人比较冷静。

豆制品，果仁，尤其是核桃，对大脑有益。

念书的时候多吃八宝粥之类的营养粥。

清淡的素食对大脑及情绪有更多帮助！

素食令人心平气和、头脑清醒。

吃动物时也把动物的激素、荷尔蒙一同吃进肚里，使人容易暴躁和发脾气。

反之素食者大都性格温驯，时常保持心平气和，就好比大象、长颈鹿等食草动物一样,不恃强凌弱。

不少人改为素食之后，发觉自己脑筋灵活了，想象力丰富了，领悟力提高了，思考敏捷了，有些记忆力增加了……总之，脑部的功能明显渐入佳境，比年少年青时状态更美妙。

事实上，世界各地自少素食的儿童往往都智能特别高，由此可知，素食增进脑力，该是千真万确的事了。

但过多食用辣椒，葱蒜，含咖啡因的饮料，容易让人激动，烦躁，不安。

毛泽东养生格言：

基本吃素、经常走步、劳逸适度、遇事不怒。

爱因斯坦说：

“吃素可以让智慧不被蒙蔽，素食者所生成性情上的改变和净化，对人类都有相当好的利益，所以素食对人类很吉祥。

我们的任务是一定要解放我们自己，这需要扩大我们同情的圈子，包容所有的生灵，拥抱美妙的大自然。

没有什么能够比素食更加有益于人类的健康，并增加在地球上生存的机会了。

”

适量运动：

健脑与强身关系密切，任何运动都可以锻炼神经系统的反应能力或身体的协调能力。

规律的有氧运动结合有一定技巧性的复杂运动，能够起到锻炼大脑的作用。

规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等，这些运动能让我们心情平和愉悦，远离失眠的困扰。

有一定技巧性的复杂运动包括球类、舞蹈等，需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。

伸展运动能促进记忆力。

伸展运动能帮助大脑分解和释放一种会帮助记忆的物质“皮质醇”；

做伸展运动能改善大脑前额区域的新陈代谢状态，从而提高大脑工作效率。

如果每周能坚持4次、每次30至40分钟的低强度有氧运动，4个月后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能给脑部提供最好的休息。

坚持有规律的有氧运动，还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知能力，使人能够从容应对工作，并有利于灵感的出现。

注意：

过度运动适得其反

足量睡眠：

对一般人而言，每天保持7-8小时的睡眠，就能满足正常工作、学习的脑力和体力需求。

入睡后并不表示大脑完全休息，有时反而更活跃。

入睡后会进入浅睡期（此时会做梦）及深睡期（眼球活动减慢）。

浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第三个循环的深睡期，则会有梦游或说梦话的现象。

德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。

他认为，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，即使是在进行强烈的脑力劳动，另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，则必会逐渐衰退。

这些休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退，就借助睡眠时做梦这种方式来演习和锻炼自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。

有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。

例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。

通风的环境:

用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。

因为大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。

勤用脑:

脑细胞的功能遵循“用进费退”原则，所谓“脑子越用越灵”，越不用越易老化、死亡。

使用时只需注意劳逸结合即可。

大脑不可多“休息”。

美国加州大学的生物学家在大脑功能研究中发现，大脑中新生的脑细胞如果不能很快得到使用，它们就会迅速衰亡，也就是说“静止”的脑细胞，其寿命大大短于用于思维活动的脑细胞。

托蒂的故事：

意大利小男孩托蒂一只眼睛是失明的，但奇怪的是从生理上看这只眼睛完全正常，那为何失明了呢？

原来，当小托蒂刚出生时，由于轻度感染，这只眼曾被绷带缠了两周，正是这种对常人几乎没有任何副作用的治疗，对大脑正处于构建发育关键阶段的婴儿托蒂造成了极大的伤害．他的大脑由于长时间无法从那只眼睛接受任何外界信息，就认为它瞎了，于是原先该为它工作的大脑神经组织随之“战略转移”了．

听音乐：

音乐不仅能促进大脑的思维能力，还能提高人的智商并维护大脑神经功能，提高智商防止痴呆。

听音乐可以改善大脑的生长，大脑中负责信息处理和反应的区域都会变得更发达，所以音乐对大脑具有永久性的促进作用。

贝多芬说：

“音乐能使人的精神爆发出火花”即是音乐与智力关系的高度概括。

情感意志：

自信：

会产生积极的脑电流，如果一个人一直认为自己不行，那么大脑就会产生抑制电流，阻碍自己的智力，所以自信是大脑高效运作和潜能开发的重要的前提，自信是快乐的源泉。

树立远大志向：

“志不强者智不达”“非志无以成学”立志就是激励自己走一条进取的、迎难而上的、智慧的人生之路。

人有了志向，就会对自己严格要求，就会克服前进路上的任何困难，聪明才智就容易发挥出来。

有些同学智商很高，但由于缺乏远大志向，或有志向意志薄弱，现有的智力都不能得到彻底发挥，更谈不上开发潜能。

一个人追求的目标越高，他的才力就发展的越快，对社会就越有益。

高远处着眼，踏实处着手，忌胸无大志或眼高手低。

快乐：

多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。

这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。

正式的化学名称为4-（2-乙胺基）苯一1，2一二醇，简称FDAI。

快乐时脑内多巴胺增多，对认知和情绪产生积极的影响。

有爱心：

爱心能产生热情，激发大脑潜能，是创造力和幸福的源泉。

爱亲人、爱朋友，爱生命、爱学习、爱祖国、爱世界。