节日保健五大要点Word文件下载.docx

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因此，老年朋友应该特别重视和加强节日保健。

　　一、吃得合理

　　在节日出问题的老年病人中，究其原因，很大一部分人与饮食不当有关，其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等；

饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。

老年人必须把住这—关。

由于我国有春节大吃大喝的传统习惯，几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，再加上敬老的美德，晚辈们不停地给老人拨菜，老年人稍不注意，就会吃得过多。

因此，老年朋友—定要特别注意，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应吃些蔬菜。

晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。

　　二、切莫贪杯

　　春节期间由于喝得过多而出事的人相当多。

其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症的。

因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。

而且每天不能超过一次。

亲人朋友不要频频敬酒，切不可斗酒，酗酒。

　　三、玩得适度

　　节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前，和子女们比比高低。

适度地玩玩牌，会带来欢快的笑声，但切不可过。

尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说，更不可纵情地玩。

玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。

老年人也不要参加赌博性质的玩牌，那种玩法可使精神高度紧张，对心血管十分不利。

同时，节日期间电视节目好，老年人也不要连续看得时间过久，每天不应超过4小时。

看时应选择轻松的喜剧片、音乐片和戏曲片，少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。

　　四、乐不可过

　　过年了，男女老少都高兴，最高兴的是老人与孩子。

这是因为老年人最盼全家人团聚。

尤其是在外地工作的子女赶回家来过节，老年人乐得合不拢嘴。

他们白天为儿女忙着做好吃的，晚上还要与久别的亲人促膝长谈，甚至直到深夜。

这本来是最让老年人开心的事儿，然而，“过喜伤心”，情绪长时间的激动，会导致心率加快，血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。

　　五、贵在坚持

　　这是最为重要的一条，即老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的体育锻炼，坚持平时的治疗。

打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在应用的药物，是老年人节日出事儿的重要原因。

由于节日人们把精力都用到欢度节日和吃喝玩乐上，所以，很多人都打破了原有的生活规律：

早睡早起变晚睡晚起；

一日三餐变一日两餐；

荤素搭配变以荤食为主；

晨练停止了；

平时治病吃的药停止了……这样做对身强力壮的人可能影响小一些，身体还可能承受得住，而对于耐受性差、抗病力低的老年人来说，却是相当危险的。

不仅身体各重要器官承受不了，引起体内代谢紊乱，免疫力下降，容易诱发多种疾病，特别是正在应用药物治疗的慢性病人，出于“过年吃药不吉利”等糊涂思想而擅自停用药物，往往会造成严重后果。

这里应该特别指出，降压药、降糖药、抗癫痫药等许多必须连续应用的药品，一旦停用，会导致中风、糖尿病酮性酸中毒、癫痫发作乃至死亡等可怕后果。

所以正在用药治疗的老年病人，在节日期间千万不可擅自停药，一定要坚持治疗。