节日保健五大要点Word文件下载.docx
《节日保健五大要点Word文件下载.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《节日保健五大要点Word文件下载.docx(5页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
![节日保健五大要点Word文件下载.docx](https://file1.bdocx.com/fileroot1/2023-2/4/5030c72c-1683-4985-b42f-336a0d2aa8fd/5030c72c-1683-4985-b42f-336a0d2aa8fd1.gif)
因此,老年朋友应该特别重视和加强节日保健。
一、吃得合理
在节日出问题的老年病人中,究其原因,很大一部分人与饮食不当有关,其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等;
饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。
老年人必须把住这—关。
由于我国有春节大吃大喝的传统习惯,几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品,再加上敬老的美德,晚辈们不停地给老人拨菜,老年人稍不注意,就会吃得过多。
因此,老年朋友—定要特别注意,油腻的荤菜切不可多吃,每餐都应吃些蔬菜。
晚餐坚持吃素食,以七八分饱为宜。
二、切莫贪杯
春节期间由于喝得过多而出事的人相当多。
其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急症的。
因此,节日期间切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。
而且每天不能超过一次。
亲人朋友不要频频敬酒,切不可斗酒,酗酒。
三、玩得适度
节日期间,亲人团聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前,和子女们比比高低。
适度地玩玩牌,会带来欢快的笑声,但切不可过。
尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说,更不可纵情地玩。
玩的时间不可超过两个小时,更不可挑灯夜战,玩个通宵。
老年人也不要参加赌博性质的玩牌,那种玩法可使精神高度紧张,对心血管十分不利。
同时,节日期间电视节目好,老年人也不要连续看得时间过久,每天不应超过4小时。
看时应选择轻松的喜剧片、音乐片和戏曲片,少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。
四、乐不可过
过年了,男女老少都高兴,最高兴的是老人与孩子。
这是因为老年人最盼全家人团聚。
尤其是在外地工作的子女赶回家来过节,老年人乐得合不拢嘴。
他们白天为儿女忙着做好吃的,晚上还要与久别的亲人促膝长谈,甚至直到深夜。
这本来是最让老年人开心的事儿,然而,“过喜伤心”,情绪长时间的激动,会导致心率加快,血压升高,使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。
五、贵在坚持
这是最为重要的一条,即老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏,坚持平时的体育锻炼,坚持平时的治疗。
打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在应用的药物,是老年人节日出事儿的重要原因。
由于节日人们把精力都用到欢度节日和吃喝玩乐上,所以,很多人都打破了原有的生活规律:
早睡早起变晚睡晚起;
一日三餐变一日两餐;
荤素搭配变以荤食为主;
晨练停止了;
平时治病吃的药停止了……这样做对身强力壮的人可能影响小一些,身体还可能承受得住,而对于耐受性差、抗病力低的老年人来说,却是相当危险的。
不仅身体各重要器官承受不了,引起体内代谢紊乱,免疫力下降,容易诱发多种疾病,特别是正在应用药物治疗的慢性病人,出于“过年吃药不吉利”等糊涂思想而擅自停用药物,往往会造成严重后果。
这里应该特别指出,降压药、降糖药、抗癫痫药等许多必须连续应用的药品,一旦停用,会导致中风、糖尿病酮性酸中毒、癫痫发作乃至死亡等可怕后果。
所以正在用药治疗的老年病人,在节日期间千万不可擅自停药,一定要坚持治疗。