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2.1.1平击发球（4）

2.1.2切削发球（4）

2.1.3上旋发球（4）

2.1.4美式旋转发球（4）

2.2发球的基本技术（5）

2.2.1握拍法（5）

2.2.2准备姿势（5）

2.2.3抛球与后摆（5）

2.2.4击球动作（5）

2.2.5随挥动作（5）

3.结果与分析（5）

3.1发球的练习方法（5）

3.2下肢动作（6）

3.2.1稳定型（6）

3.2.2并步型（7）

3.2.3向旋转发球挑战（7）

3.2.3.1侧旋球（7）

4.结论（7）

4.1发球的三大要点（7）

4.2影响发球的心理因素（8）

4.3建议（8）

参考文献（9）

致谢（10）

前言

网球运动的技术要求是多方面的,但在比赛中的每一分都是以发球与接发球开始的,高速、准确的发球即可以直接得分,同时还能从心理上瓦解对手的防线,在气势上压倒对手。

因此,网球的发球技术在比赛中占有十分重要的地位。

对于网球爱好者来说,特别是发球这个动作,技术要求是很高的,不容易掌握和提高,发球的手法变化非常多,每一个动作环节都是需要很好的衔接。

1.研究对象、方法与内容

1.1研究对象:

网球爱好者与职业网球选手

1.2研究方法:

文献资料法、实验法、观察法

1.3研究内容:

通过网球发球的训练使网球运动员形成正确的动作定型、改进技术动作、提高发球的质量及其成功率。

网球发球动作的要求、动作要领与分析及其网球发球技术的要点掌握情况。

也通过网球发球技术的重要性,说明网球发球技术在网球比赛中是控制对手的一个重要因素。

运用发球训练,提高运动员的发球技术,使运动员在比赛中更好的利用技、战术。

2.研究背景

2.1发球技术的基本方法

2.1.1平击发球

平击发球在诸种发球中是球速最快的发球法,也叫谓炮弹式发球。

该发球不但球速快,而且反弹低。

如果身材高大就可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方;

如身材较矮小或女选手就不宜使用平击发球。

这种发球虽然力量大、球速快、威胁大,但命中率比较低。

发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方,以拍面中心平直对准球,击球的后中上部。

因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要,身体充分向上向前伸展,以获得最高击球点,以提高发球命中率。

2.1.2切削发球

这是一种以右侧旋转（略带下旋）为主的发球法。

就是由球的右上往左下切削击球。

由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定,该发球不但球速快,威胁大,而且容易提高发球命中率。

为此被世界各国多数运动员所采纳。

发球时把球抛到右侧斜上方,球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。

击球部位在球的中部偏右侧,使球产生右侧旋。

2.1.3上旋发球

这是以上旋为主,侧旋为辅的发球法。

由于球的上旋成分多于切削发球,使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网,发力越强,旋转成份越多,弧形就越大,命中率也越高;

落地后高反弹到对方的左侧,迫使对方离位接球,给对方造成很大压力,同时为发球上网带来足够的时间。

发上旋球时把球抛到头后偏左的位置,击球时身体尽量后仰成弓形,利用杠杆力量对球加旋转,球拍快速从左向右上方挥动,从下向上擦击球的背面,并向右带出,使球产生右侧上旋。

2.1.4除以上三种发球方法外,还有一种急剧旋转的发球法,也叫美式旋转发球。

这种发球难度较大,需要身体腰部更多的弯曲和强力扭转发力动作。

由于难度大,稍有不慎极易造成扭伤,现已很少使用。

这里作一介绍,发美式上旋球时的抛球位于头的后上方,挥拍沿球中下部向左上部擦球,随挥动作在身体的右侧结束,使球产生强烈上旋。

2.2.发球基本技术

2.2.1握拍法

大陆式或东方式反拍握拍法

2.2.2准备姿势

全身放松,侧身站立在端线外中场标记近旁边（单打）,左肩对着左边网柱,面向右边网柱,两脚分开约同屑宽,左脚与端线约成45“,右脚约与端线平行,重心在左脚上。

左手持球轻托球拍在腰部,拍头指向前方。

呼吸均匀,精神集中。

2.2.3抛球与后摆

抛球与后摆拉拍动作是同步开始的,持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球,掌心向上。

当球拍向下向后引拍时,待球手同时下降至右腿处,紧接着当球拍从身后向头上方做大弧度形摆动,身体做转体、屈膝、展肩时,持球手柔和地在身前左脚前上举,直至伸高及头顶。

抛球动作要协调、平稳,球送至最高点再离开手指抛向空中。

此时右肘向后外展约同肩高,拍头指向天空,左侧腰、胯成弓形状,身体重心随着抛球开始先移向右脚,然后平稳地开始前移。

此刻,肩与球网成直角。

2.2.4击球动作

当左手抛出球时,球拍继续向上摆起,这时握拍手的肘关节放松,可以使向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈（注意不是故意叫拍子去做搔背动作）。

当球下降至击球点时,迅速向上挥拍击球,左脚上蹬,使手臂和身体充分伸展,当身体向前上方伸展击球时,肩、手臂已经回转,双肩与球网平行。

挥拍击球时,持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作,这就是发球发力的关键动作,也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。

2.2.5随挥动作

球发出后,身体向场内倾斜,保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。

球拍挥至身体的左侧（美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧）,重心移向前方,做到完全自然地跟进并保持身体平衡。

3.结果与分析

3.1发球练习的方法

3.1.1在发球线后蹲下,左手抛球,右手持拍由下而上挥动,将球击打到对方发球区内;

带基本掌握后,由发球线向后移动2-3m,再继续练习蹲下发球;

最后移至底线,练习蹲下发球。

这种方法简单易学,便于初学者在击球过程中着重体会向上一向前一向下挥拍的感觉。

3.1.2找一个小凳,分别放置在发球线后、中场和底线后,练习坐着发球。

体会稳定重心后的手臂、手腕击球动作。

3.1.3在发球线后站立,练习向对方发球区发球.主要体会向下挥拍击球的感觉;

练习至熟练后,向后移动2-3米,继续练习,体会向前-向下挥拍的感觉;

最后移至底线处练习发球,体会向上-向前-向下挥拍的感觉。

3.1.4在墙上画一条与网齐高的线,并标出中心拉带线.在中心拉带线两侧间隔2米处的横线上方各画一条竖线;

然后距墙6米左右,对墙练习发球,并分别发向每侧的两个目标区.随着技术的提高,发球位置可逐渐后移,最后移至距墙10米左右,同网球场上的实战发球相似。

3.1.5当基本掌握发球技术以后,为提高发球的准确性和成功率,还需要再选择一些方法不断地练习和提高,具体方法如下:

3.1.6多准备一些球,在对方的发球区内设定三个目标,分别放在内角、中间、外角,可以选用圆桶或垫子等作为目标。

进行发球练习时,将球发向目标;

也可先制定以发中目标几次为计划,不断轮换左右区,不断增加发中次数。

3.1.7在球网上放置六个小标志物,把左右半场分成A、B、C三个区段。

练习发球时,让球分别从每个区段通过,并落在发球区内.计划好每个区段的有效发球次数,完成计划后,轮换到另一半场区段练习。

3.1.8在两侧网球柱上各竖起一根小棍,用绳子拉起越高出球网0.5米左右,找一些羽毛球网挂在上面,练习越过羽毛球网的发球。

抛球与挥拍配合发球之初的动作是抛球,常被人轻视的抛球恰恰是发好球的关键所在。

抛球时要使用整个手臂,球向上送到最高处才离手,只用手腕将球抛出的方法绝对是错误的,因为这样抛出的球位置不稳定。

球抛出后落下时应刚好落在手掌里,这样反复地练习直到抛球稳定。

抛球高度的控制也是关键,并且一定要与挥拍动作相配合。

网球规则允许多次抛球,因此没有理由出现与挥拍不协调的抛球,可多次抛球直到自己感到合适为止。

左臂作为体轴在网球运动中,保持“轴”纳感觉十分重要,这条轴线是从抛球手臂到脚趾纵向通过身体的一条直线,但凡击球错误百出时,都是因为体轴出现了倾斜或扭曲而引起的。

在发球技术中,左臂抛球之后停住不动,保持伸直状态留在原位形成体轴。

如果左手弯曲,身体的轴也会随之弯曲,不可能维持好身体的平衡。

右臂流畅不停顿地挥动作为发球的基本要点,第二个需要强调的是手臂的流畅挥动。

首先举起握拍的右臂将胸部张开,球拍举在头后,此时左肩向前,能够越过左肩看到对手。

然后右侧身体向前转动至右肘朝向前方,好像是左右两肩换位,接着弯曲的肘向上伸直。

通过加速.手臂的末端可以获得很大的速度。

为了掌握这个挥动动作,可以进行投球练习着重体会肩和肘部的动作要领。

如果用网球练习,由于球的负荷过轻,肩反而容易发生疼痛现象,所以最好用垒球或手球进行练习。

如果只能用网球练习就不要一味地投远,而是有意识地练习肩和肘部的动作。

3.2下肢的动作

作为发球根基的站法有两种,无论哪种都各有其长处和短处,了解了各自的特点之后,可选择适合于自己的站位方法。

3.2.1稳定型

保持两脚约与肩同宽,从准备姿势到击球两脚的位置没有变化,身体的轴也因此不会晃动,稳定感很强,这种姿势击球后向前,上方跳动出相对费力。

3.2.2并步型

在抛球的同时将后脚向前移与前脚靠近;

两脚并拢蹬地跳起,这对于起跳采说是最理想的方法。

但由于根基部分过于窄小.仅以此来支撑身体,如果没有良好的腰、腹.背肌保证,身体的轴发生晃动的可能性较大。

3.2.3向旋转发球挑战

上旋发球将球抛在头部上方稍靠后的位置,从下向上搓击球由于上旋发球落地后有强大的反弹,对方很难发动攻击,此外,由于是适度地施加旋转,所以是一种稳定的发球方法。

发上旋球时,挥拍要从头的后方向斜上方挥出,而后让球接触拍子纳对角线上边,使球受到摩擦产生旋转。

如何更快掌握上旋发球呢?

第一步是练习向头顶上方抛球,有准确的抛球才能够保证发好上旋球。

当抛球稳定之后,可以用单膝跪在底线上进行发球练习,这种方法对于体会发上旋球的感觉非常有效。

因为在这种情况下,如果要发球过网,必须对球进行从下向上的“搓击”才行。

抛球如果太靠前,很难形成从上向下的挥拍,也不可能获得摩擦击球的效果,发球也会下网。

这种方法能很容易地清楚自己是否给球施加了上旋。

发上旋球不是特别困难的技术,只不过大多数人都从比较容易的平击球和侧旋球学起,要习惯上旋发球需要一定的时间。

3.2.3.1侧旋球

侧旋球的抛球位置要离自己身体稍远一点,击球的外侧侧旋球落地后反弹不大但是向外侧滑行,可以将对手逼出场外。

此外,侧旋球是没有必要用大力量击球的一种发球方法,因此适合力量素质较弱的女球员采用。

发侧旋球应该采用大陆式握拍法。

抛球应该在自己身体的右上方（以右手持拍为例）,挥拍的目标应该对准球的外侧,快速挥拍击球,用搓击球外侧的感觉使球产生旋转。

侧旋球与上旋球一样,由于有旋转而产生稳定感,可以大胆果断地去挥拍。

以得分为目的的大力发球。

4.结论

在比赛中,运动员保住自己的发球局是赢取胜利的关键和基础,所以无论业余球手还是职业球员都十分重视发球技术。

加强该技术的训练,学会克服外界因素的干扰,学会心理的自我调节,才能真正掌握这一项关键技术。

良好的发球技术也是运动员在比赛中占据主导权的重要手段。

4.1发球的三大要点

让小指和无名指不参与握拍强大有力量的发球诀窍在于能够使球拍的挥动像皮鞭那样流畅,因此,球拍和握拍的手腕要处于一定程度的柔韧的放松状态。

如果过分用劲,手腕和球拍就像根棍子一样僵直,动作是不可能流畅的。

手腕如果过分用力球拍也就吃上了劲。

请尝试下面的方法:

不要用5个手指握拍,而是将小指和无名指放松,只用3个手指握拍。

一旦开始挥拍就贯穿始终地加速大力发球也可以说取决于拍头的挥动速度。

后引拍阶段的动作是放松而缓慢的,一旦

开始挥拍就必须利用整条手臂挥动,一气呵成地加速挥拍。

正因为有了如此快慢结合的节奏,拍头便可以获得较高的速度。

此外,身体所储备的力量按照肩一肘一腕一球拍一拍头的顺序,能够出色地传导至拍头上,也很关键。

发球时应该有这种意识,充分利用身体的转动,在击球瞬间将所有力量全部集中在拍头上。

深屈膝保证击球时产生爆发力发好大力球下身动作绝对不可少。

由于有了下身做根基,上身才能不摇晃,从而能很好地传递爆发力,因此要注意膝关节的屈伸动作。

无论是谁,如果想跳远或跳高,都必须屈膝利用蹬地的反作用力。

假如腿像根棍子那样挺直既不能跳远也不能跳高,所以没有下身的动作不可能使出爆发力。

发球也同样,抛球之后必须使身体下沉做好屈膝动作,再蹬地跳起以从地面得到爆发力。

这个要点对于开立站位和并步站位的球员都一样,发侧旋、上旋球也适用此规律。

4.2.影响发球的心理因素

心理因素是指运动员临场的心理变化和内心追求的发球取向。

对发球的方向、落点和球性变化及发球攻击性大小起着导向和制约作用。

运动员的心理变化对发球效能有着很大的影响。

4.2.1心理定向于球性的变化。

网球发球的球性变化主要体现在球的旋转上。

心理定向于球的力量上,运用在一发上尤为明显。

心理定向与球的落点,即运动员发球时注意力指向于控制球的落点。

它不是具体要达到的发球质量标准,而是内心追求的成就取向。

发球目标的心理定向制约着发球质量的高低。

4.2.2运动员在发球时,经常会受到外界因素（如太阳、风、雨、观众、嘈杂的环境、裁判的错判、对手的小动作等）和内心因素（如受上次发球双误的影响,在关键局比分上有想赢怕输的思想,对手接发球能力强等因素）的干扰。

集中注意力是避免以上干扰的有效方法,既坚持全神贯注在一个目标上,不为其他内外刺激的干扰而产生分心。

集中注意力可能是竞技网球成功所需的最为重要的心理技能,而在一场比赛中最难有效地集中注意力的时间就是两分之间的间歇时间。

在间歇时间后,有一方运动员所面临的就是发球。

因此,发球运动员应该如何缩小关注区,把注意力高度集中在下一个发球上并计划如何拿下这一分显得十分重要。

4.3建议

技术、战术、心理和体能这些层面之间是相互联系、互相依存、互相制约、不可分割的整体。

技术、体能是战术的物质基础,心理战术的思想保证。

比赛中技术、体能、心理总是在具体的战术配合、战术行动中体现出来,并及时充分发挥和良好运用。

但是,先进的技术可以反过来积极地促进技术、体能、心理的提高和发展。

只有将这些要素看成一个相互联系的整体,并把他们彼此协调起来,使其最优化,才能获得最佳的发球效果。

因此,为了提高网球发球技术,我们要从以下几点来加强网球的发球技术,在比赛中占据主导地位。

4.3.1加强发球基本技术的训练。

例如抛球、引拍、挥拍等动作。

4.3.2在提高发球技术训练的同时,还要注意战术、心理和体能的训练。

4.3.3在力量训练中注意发展各肌群。

4.3.4在提高发球力量和速度的同时,注意球的旋转、路线和落点。

参考文献

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安阳师范.2004.6

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[8]高会.网球技术分析.[J]网球天地.2005.5

[9]克林.网球如何发球.[J].2006

（2）:

31—32.

[10]http//

致谢

本论文是在高志丽导师的悉心指导下完成的。

高老师对我的学年论文从选题,构思到最后定稿的各个环节给予细心指导与教导,是我最终得以完成该毕业论文设计。

在学习中,老师严谨的治学态度,精益求精的工作态度以及诲人不倦的师者风范是我终生学习的楷模,导师们的高深精湛的造诣与严谨求实的治学精神,将一直激励我。

在此,谨向老师致以衷心的感谢和崇高的敬意,感谢老师在百忙之中抽出时间对我的论文进行审阅。