唱歌基本功 发声练气完整Word文档格式.docx

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这个方法不适合老年人和有颈椎病的人。

3下巴支茶几张口

第三种办法比较笨，但是容易找到上口盖打开的感觉，具体方法如下：

找一个高低适中的小柜，站立，半蹲或全蹲，把下巴支在小柜上，慢慢张口然后再慢慢闭上。

这种办法是强迫上口盖打开，下巴不用力往下扯。

这就像打开一口箱子，是把箱盖打开，而不是把箱身往下拉，这个动作也得天天练，练了一段时间，张口就会自然了。

我们还可练咬苹果、啃骨头动作找打开上口盖的感觉。

因为咬苹

果、啃骨头是不会下巴用力去咬、去啃。

练习时，上口盖要尽量张开，小舌尽量提起，让口腔里面张得很大。

避免口腔前部张得很大、后部张不开的剪刀叉形状还可做辅助动作练习，即张口后把后咽壁肌肉尽力往上拉动。

这几种练习方法，可根据自身条件自行选择。

个人认为第三种方法更实用。

要注意的是一定要竖着张口，嘴角几乎成两条直线，千万不要把嘴横向裂开。

唱歌时除了上口盖轻松张开外，下巴还要轻松放下来。

从张口动作启发，即上颌骨关节要轻松灵活，经常有意识地往下扯动下巴，没过多久，下巴就能自然下垂了。

一般人唱歌，若下巴用力，那口腔，脸部肌肉都会随之紧张，这样歌不可能唱得轻松自如。

呼吸在歌唱中占很重要的位置。

沈湘教授说过，唱歌就是唱呼吸、唱共鸣。

我想他是在强调呼吸在歌唱中的重要性。

唱歌没有足够的气息支持，不可能完整地唱好一首歌。

有时声音还会摇晃、颤抖，所以如果没有好的呼吸基本功，也就谈不上唱好歌了。

唱歌中的呼吸和生活中的呼吸是不一样的，唱歌要求腹式呼吸，这样气能吸得深，吸得多。

具体练习方法如下：

1身体弯腰成九十度，双手自然下垂。

然后深呼吸。

这时很自然地就用腹部呼吸了。

人体两肋部位一直到腹部都是膨胀的。

吸了气之后，尽量憋住气，让身

体保持膨胀状态，憋不住了，再把气自然地呼出，这算一次练习。

一天至少练一百次，可分段练习，即每次练几十次，经过几个月训练，腰部、腹部才能锻炼出足够力量，将来唱歌时，能保持一个好的呼吸状态。

2吐“嘶”字训练

身体弯腰成九十度，深吸气，口微微张开，舌尖抵下齿背，然后说出“嘶”字。

发“嘶”声时，要尽量少出气，慢慢地，均匀地把气吐出来，身体尽量保持吸气膨胀状态，当气慢慢吐完了，身体也不可能保持膨胀状态了，于是再迅速深吸气，又再做第二次练习。

雷老师说过，唱歌时，身体里有两种肌肉的力量在对抗。

吸气时，身体是膨胀状态，肌肉是紧张用力的。

呼气时，另一部份肌肉又要放松下来，在这种紧张、松弛中保持平衡。

吐“嘶”字训练是为了将来唱歌时，气息稳定能均匀地吐气。

3快吸快呼

还是弯腰成九十度深呼吸练习，大约在五秒内进行五次吸气吐气练习，以后

把吸气、吐气速度尽量加快。

这样经过几个月训练，将来唱歌时，能快速换气。

4“狗喘气”呼吸法

这种方法是腹部不停地膨胀、收缩，与此同时不停地吸气、呼气。

这个方法练好了，就具备瞬间换气的能力了。

5侧卧式呼吸方法

弯腰练腹式呼吸，很实用，但对某些人而言，可能并不合适。

那就可以用侧卧式方法。

我发现人在躺着睡眠时，是用腹式呼吸，只是用的力量小罢了。

于是我就想到了侧卧练腹式呼吸。

侧卧式呼吸方法，完全和弯腰九十度一样，这里就不再重复了。

关于呼吸，有多种说法，但共同点就是要深吸气。

只是有的人强调肋骨两侧部位用力往外扩张，有的人强调腹部更用力。

6抬重物练深呼吸

抬重物练深呼吸更强调气息沉底，身体下部用力，这对唱高音来说尤为重要。

我没教学生闻花香来练呼吸，因为不少人在刻意闻花香时，气也吸不深，而且肩膀不停地耸动。

前面的具体方法只是一种过渡手段，是为了将来唱歌能站着也用腹式呼吸，而养成腹式呼吸习惯也不是几天功夫，要长期地练，练三个月到半年可能才有效果，所以得有毅力有恒心。

第三章降低喉节方法

降低喉节唱歌，也就是用声带唱歌，对初学者来说非常重要。

我发现叹气时，喉节是处在低位置，于是我就做自然叹气练习。

练了一段时间，似乎没有任何成效，这是什麽原因呢？

中国人的喉节一般比外国人位置高，所以讲话的声音偏高偏细。

中老年人身体各部份机能衰退，肌肉机能也在萎缩，可能喉节位置又稍偏高些，一般的自然叹气训练，喉节不能下降到足够低的位置、声带和气不能有力相碰，发出好的声音来。

一句话，一般自然叹气不能解决中老年人喉节下降的问题，于是我在训练中老年人时，加大叹气力度。

叹气时，必须尽量用力往深里叹。

刚开始，即使用力也是叹不深的。

但通过一步步练习，最终会做到的。

这种方法经过多年、多人实践证明是可行的。

我一教一个准，一般说来半年会初见成效。

1哑音叹气训练

先张口，下巴自然垂下，用正常速度不出声地连续用力叹气，叹气时只能听见哑哑的气声，这里要特别注意的是气体往腔里走，不要从嘴里冒出来。

如果叹气时，想咳嗽，就只管咳就是了，因为深咳嗽时，喉节是处在低位置上的，在用力深叹气时，会感到脖子里的肌肉在扯动，有时喉部肌肉会痒痒，这些都是正常现象。

2出声叹气

出声叹气方法与哑音叹气一样，只是要用本嗓，在叹气时发出“嗨”字的声音。

练了一段时间，发出的“嗨”字会有共鸣声，随着喉节位置的降低，发声会越来越好，最后会感到“嗨”字在胸腔以下发出。

3用假声叹气

当能用本嗓在深处叹气，就可用假声叹气。

因为用假声叹气非常用力，喉部肌肉非常紧张，所以练七八次叹气，就得做喉部放松练习，具体方法就是在喉部轻松哈哈大笑。

4吐舌练习深叹气

把舌头尽量往外、往下伸出，然后叹气，这个练习也分哑音、本嗓、假声。

吐舌是不让咽部发声，迫使声带发声。

这种方法训练时，力度较大，所以一定得松紧相结合。

当叹气练习到一定程度时，发出的声音有很好的共鸣，同时声音是从胸腔以下发出时，我们可加快叹气速度。

5快速叹气

5.1先用本嗓在五秒内叹气七－八次，然后逐渐加快速度。

5.2用假声快速叹气

5.3用假声深叹气两次，第三次用正常速度拖三拍。

前面讲过，降低喉节用声带唱歌对中老年人来说很困难，所以在这个章节的练习，要特别花功夫，练习虽然枯燥乏味，但是你真的能降低喉节，用声带唱歌，你会发现自己有了很好的嗓音，付出的一切是值得的。

练完“嗨”字后，可练“喝”字。

方法与练“嗨”字一样，有了“嗨”基础，练“喝”字就容易多了。

同时可练“呼”字。

练“呼”字时，脖子往外扩张，气往体腔里走，身体膨胀，这样气息和声音可在身体里上下贯通流动。

有人通过张口吞咽花生米这种方法降低喉节，这对年青人比较适用，对中老年人来说，这种方法力度、强度不够，来得慢，最后还得解决声带和气相碰的问题。

还有人提出咳米粒的方法。

当有米粒和异物进入气管后，人会感到很不舒服，会憋气，必须使劲咳嗽，才能把气管里的异物排出。

但有些人不会深咳嗽，这个方法也因人而异。

以上提供各种方法来降低喉节。

但我认为深叹气方法最有效。

它不仅能使喉节降低，还能使声带和气有力相碰，发出好的声音。

对有些中老年歌友来说，尽力深叹气可能会太累，那方法可以变通一下，可以通过渐进的方法逐步把力度加大，加强。

比如第一个星期叹气只比自然叹气稍用力，第二个星期力度再加强一点，以此类推，最终达到喉节降低的目的。

第四章打开喉咙

我们常说引吭高歌。

“吭”就是指的喉咙。

引吭高歌就是打开喉咙放声歌唱。

打开喉咙唱，一方面讲唱歌是用声带。

另一方面让喉咙扩开，让气息和声音能畅通流动，使声音上达头腔，下通胸腔。

（具体喉部构造请参看邹本初老师的《歌唱学》一书第十页。

）中老年歌友若想在唱歌时能很自然打开喉咙，就得做一些具体练习。

每天哈哈大笑三次，肯定对发声有好处。

打开喉咙的具体方法。

1扩喉做“哈”字练习

用力把气喷在喉部，即喉节处，脖子向外向前扩张，同时用本嗓连续说出七八个“哈”字，这样反复地练习，每天练一百多次。

2脖子向两侧扩张练“哈”字

双手扶住脖子两侧，气往身体里走，脖子向两侧扩开，同时说出“哈”字，其他方法相同。

经过一段时间练习，发出的声音会有较强的共鸣。

再唱歌时，脖子会自然稍稍扩开，喉咙也就打开了。

第五章打开胸腔共鸣

共鸣在歌唱中很重要。

唱歌若无共鸣，声音会很小，很单薄，也不好听。

共鸣分头腔共

鸣和胸腔共鸣。

打开胸腔共鸣的方法如下：

1扩胸运动

把胸脯挺起，每天做扩胸运动一百次，通过这个练习，以后唱歌会很自然地把胸舒展开，这样扩大了胸腔共鸣的体积。

2做“哈”字训练

在“打开喉咙”一章里，已经讲过这种训练。

这里说的“哈”字训练只是把位置往下移罢了。

2.1把胸挺起，把气喷在喉节下方凹处，与此同时，用本嗓在正常速度下，连续说出七、八个哈字。

反复进行这样的练习，每天练一百次左右。

2.2再距喉节凹处一个手掌宽的位置上做以上同样的练习。

当发出的“哈”字有较强的共鸣声时，再做2.3步练习。

2.3再把做“哈”字的练习往下移一个手掌宽的距离。

方法同上。

2.4当做第2.3种“哈”字练习发出较强的共鸣声时，第2.4步是用假声做练习，发“哈”时要同样挺胸，气喷在胸口上。

2.5在第2.4的位置上，先发出两声“哈”字，第三声“哈”字拖三拍，此练习先用本嗓做，等拖拍的哈字有了较强的共鸣声时，再转为用假声做同样练习。

要注意的是，在喉节下降的基础上，再做这个练习就比较容易。

通过以上几个步骤的练习，不仅能把胸腔共鸣打开，而且能找到胸口发声的感觉，为将来唱歌又打下了一个好的基础。

第六章做唱歌前的最后训练

前面所有基本功训练，都是为唱歌做准备。

就像小孩练写毛笔大字，先把笔划练好，再写字，这样才容易把字写好。

现在就讲如何把唱歌的“笔划”连起来。

在打开胸腔共鸣一章中，已讲过“哈”字训练，这里还要继续做“哈”字训练。

1继续哈子练习

1.1用本嗓发“哈”字。

把胸挺起，把气喷在胸口里，同时说出“哈”字，此时气一直顶住胸口，把“哈”字拖3-4拍，反复做此练习，让胸口出声，同时有很强的共鸣声。

1.2当上述练习能轻松做出时就用假声做同样的练习。

这两步练习一定要练得很好，才转下一步练习。

有人说唱歌也是唱元音，把“哈”字练好，为后来的元音训练打下基础。

以下各元音的训练时和“哈”字一样，要挺胸，声音从胸口发出。

2用假声练习带以下元音的字

2.1A-（啊）巴、家、妈、拉、它、沙、那、渣、查。

先用顿音练习，如：

巴、巴、巴，然后再把巴字拖3－4拍，其它字以此类推。

2.2AO-包、草、高、闹、少、陶、要、找、好。

先在胸口连续发ao、ao、ao音，然后再发“包”等字，这样会容易些。

其它字以此类推。

3练习以下元音，方法与练ao元音一样

3.1AI－海、白、才、带、该、开、耐、在、卖、乖。

3.2Hang-邦、仓、当、刚、航、抗、浪、忙、旁、商、汤、望、光、张。

3.3An—半、参、担、反、干、看、兰、慢、难、关、欢、宽、暖、先、天、见、边。

3.4Hong-红、孔、东、中、龙、松、荣、工、农。

3.5Ou—后、走、楼、手、谋、够、丢、久、六、秋、休、优。

3.6（W）u-都、朱、古、书、木、布、雾、路。

3.7（y）i-句、雨、绿、许、去。

3.8Un—棍、昏、军、昆、伦、孙、吞、云。

3.9Uo—措、多、果、火、扩、所、多、我、托。

3.10En—本、岑、很、根、分、肯、门。

3.11Eng—泵、曾、等、更、恒、能、生、疼。

3.12（y）i-比、次、第、里、西、你、几、自、吃、是。

练习带（y）i元音的字时，先可以练“黑”字，发“黑”字音时，胸挺起，气喷在胸口上，同时用顿音连续发出“黑”字，如黑、黑、黑。

顿音练好后，就练拖拍，先发两个“黑”字音，第三声用正常速度把音拖长3-4拍，反复练好“黑”字后，再练其他字，就容易多了。

把这些元音练好后，给将来唱歌打下了基础。

把单个元音练好后，就可以进行短句的训练，如“蓝蓝的天上白云飘”、“辽阔的大草原”、“我爱我的祖国”等，也可在自己喜欢的歌里，挑句子出来念。

要认真说出每个字，就像练单个元音那样。

似乎有些拿腔拿调。

把每个短句练好后再慢慢的一句一句唱歌，先唱比较简单容易的歌，如“伊犁河的月夜”、“奴丽格日玛”、“小路”、“山楂树”等。

前面已讲过唱歌要高位置，以上练习是为了巩固：

①喉节低位置唱歌，②让胸口即在衣服第二粒扣子的位置上唱歌，③胸口有个支点，但最终要把唱歌的声音提上来。

雷老师说过在口中插一个板，板以上的位置出声。

如何把声音位置提上来？

方法很简单，多练“哼鸣”。

用“哼鸣“唱你喜欢的歌。

前面我们已练过打开头腔、打开胸腔共鸣。

当要唱一首歌时，先练习念这首歌的歌词，像话剧演员练台词那样。

每一个字都像练单个元音那样认真。

此时发出的声音很有共鸣。

雷老师还说过，唱美声，闭口音要开口唱，开口音更要开口唱，唱美声不归韵。

我这么理解，如果唱美声归韵，声音容易发扁，合唱时如果归韵，不容易唱整齐。

这里要注意的是，不能因为要把声音提上来，就把胸腔动作忘了、忽略了。

声音提上来时，胸腔照样要舒展开来。

似乎在胸口有张嘴，也在开口唱，只有这样，声音和气息才能上下贯通。

第七章回答一些问题

1歌如何能唱得轻松？

1.1唱歌是用声带唱，所以对声带要进行经常性的训练。

训练方法要真假音结合训练，松紧相结合，这样声带才能富有弹性，唱出的声音也不发紧。

对高音进行专门训练，以后再讲。

1.2唱歌时，下巴要轻松放下来。

1.3经常练习“哼鸣”，因为练“哼鸣”似乎是鼻子在唱，这样脖子就不会使劲了。

1.4练习下巴左右摆动，把脖子肌肉锻炼得具有弹性，肌肉不发僵、发死。

1.5下巴缓慢摆动唱歌

2如何纠正声音发劈？

把舌头尽量往外，往下伸出口外，然后说出“嗨”字。

说“嗨”时，要让声音顺着身体往下走。

经过几个月训练，声带闭合好了，声音就不会发劈了。

3如何唱好轻声？

3.1唱轻声一定得用头腔共鸣，所以先要练好头腔共鸣。

有了头腔共鸣，声音就能在头腔里游走。

3.2好的呼吸基本功

唱轻声，要用恰当的气息来支持，气用多了，声音就会大，气不足，声音就会断，所以一定要在基础阶段练好呼吸。

4如何进行高音能力训练？

4.1打开头腔共鸣后，常做“哼鸣”练习，像“爬”钢琴似的，逐渐把音调高，有人说“哼到哪”，就能“唱到哪”，但是如果头腔共鸣打不开，很难做好哼鸣。

4.2在喉节处做“哈”字训练

把气喷在喉节处，同时用本嗓说出“哈”字。

此时不撤气，在原位置上连续说出“啊”“啊”“啊”。

在说“啊”时，脖子始终往外扩的，这个练习用本嗓和假声轮换着练。

练一阵要停下来，然后喉部轻松哈哈大笑。

这样作，是让紧张的肌肉松驰下来，这叫松紧结合。

4.3吐舌训练

把舌头尽量往外、往下伸出，然后用假声发出“嗨”字。

发“嗨”时，要有意识地想像自己身体里有个长长的舌头，这声音是从舌尖发出的，或者也可想像，，声音是从小腹发出来的。

唱高音时，声带拉得非常紧，这个训练是把声带拉紧的潜力最大程度发挥出来。

还要把舌头尽量伸出，然后在喉节下方，用力连续发出“啊”“啊”声。

5如何贴后咽壁唱？

5.1在后咽壁处，做真假音“后”字训练

5.1.1把气喷在后咽壁处，用顿音方法，连续发出几个“后”字。

如：

“后”、“后”、“后”，此练习先用真音做，然后再用假声做。

5.1.2用假声先发出两声“后”、“后”、“后”，第三声把声音按正常速度拖3－4拍。

5.1.3用假声先发出两声“后”字，第三声转化成“啊”，如“后”－“啊”。

5.2用“轰”字在后咽壁处做发声练习，此练习方法与“后”字完全相同。

5.3用顿音发“后”字哼歌。

找一首简单的歌，如“小路”，按音符用后字唱出声来。

通过以上练习，可逐渐找到用后咽壁唱歌的感觉。

要说明一点，一般唱歌，不一定非常贴后咽壁，声音位置可稍推前。

因为声音位置太靠后，唱出来的歌显得太厚重，不像中国歌了，唱艺术歌曲和唱歌剧有所不同，声音应该轻便、灵巧些。

第八章后记

1根据保加利亚声音大师的理论指导，唱歌时，喉节降得越低越好，在进行降低喉节训练时，要最大可能深叹气，要加大、加强力度。

“喉节位置适中”一说，貌似正确，但实际上不可行，如何才是适中，怎样掌握适中，不具有可操作性。

2用“哼”字，“轰”字冲击，最大限度打开头腔各共鸣去（不仅限于各窦）。

3对声带进行全面的训练。

要重视真音的训练。

如本文中提到的“哈”字训练，举一生活中的例子：

擀饺子皮，如果只擀边沿，中间不动，那饺子皮是什么形状？

高音练声，只是靠“爬”钢琴、练假声，声带其它部位不训练，长此以往下去，情况又会怎样？

4业余歌唱者练高音，最好头腔前半部共鸣区打开，否则练“哼鸣”时，出不了好声，高音也上不去。

若使劲练，脖子肌肉就会紧张。

5练高音时，要逐渐加大加强力度，把声带拉紧到极限。

像运动员一样，对声带进行大运动量训练。

6练声时，要松紧结合，这样不致拉伤声带。

据我有限的歌唱知识所知，人类吸气是会运用到腹腔肌肉的，你可能感觉到你唱歌腹腔没有很大的收缩，那是你不会用腹腔来吐气，没有用腹腔唱歌的一般就是只用喉咙唱歌，这样唱歌没力俗话说的唱歌用丹田，其实就用运用腹腔来控制吐气。

，唱歌气不够？

1，唱歌的时候用鼻子和嘴一起吸气，吐气，这个要多练习，歌手都是这样吸气。

2，多锻炼提高肺活量，比如说爬楼梯的时候不停的说话或者唱歌。

二，腹腔唱歌?

其实就是腹腔吐气，这个需要自己去感受，先感受怎么样才能使腹腔把空气排完，肚子完全凹进去，然后不停的吸气吐气，最后在这样吸吐的同时不停的说话，直到说话的时候都会用腹腔吐气，这就是我们发现有的人说话很响亮，中气很足就是这个道理，最后就是配上歌声了。

当你学会后你会发现唱歌就会有质的飞跃，我原谅说句实话，我不难推测你现在唱歌就像念经。

也许你现在不同意，等你学会用丹田来发声的时候，你就会知道，为什么！

因为唱歌靠的不只是喉咙