美白美容美颜美发瘦身方法大全文档格式.docx

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瘦身肯定各有各的地方需要变瘦。

1.如果说你是全身都胖的人--。

那就一定管住自己的嘴巴。

早餐一定要吃。

不吃早餐肥胖率增加22.7%。

午餐也一定要吃。

这是你撑下一天的动力。

早上可以吃一个鸡蛋，对于学生还能长高，一杯牛奶，顺便美白，几片面包，或者再搭一个苹果，有助于面色红润，不吃苹果可以吃香蕉，通便，也减肥，水果要换着吃，鸡蛋也要换着方式做，最好少吃煎蛋，煎蛋可以一面吃。

午餐就要吃到七八分饱就可以了，一定要有营养。

晚饭你要是饿得不行就喝点稀饭吧。

或者吃些水果。

2.如果你是部分地方胖的人。

①.脸蛋。

如果说你是天生骨骼大的人。

我同情你，因为在怎么瘦骨架都不能瘦的==。

可以把手握成拳头状然后放在耳下靠前一写，从下向上用手按摩，一次做三十下，两天做一次，一个月会让你看着脸小很多，建议一次做一边，两边脸换着做。

如果说你是脸上肉肉多的人。

那我恭喜你。

这种脸蛋只要按摩就可以变漂亮的。

但是若果你走可爱风的话建议不要搞得太瘦。

一把汤匙，小的，有弧度的。

顺着轮廓从下往上刮，2边脸颊一边50下。

然后上下抬头30下，要有拉扯颈部的感觉，把下巴的轮廓突出来。

坚持1个月，绝对有效果。

至少脸的轮廓鲜明了。

②.瘦腰瘦肚子。

站着两脚与肩宽。

腿不动。

整个上身向右弯曲。

直到左边身体感到有些酸为止，停三秒。

换到身体向左弯曲，同理，到右边身体有些酸为止，听三秒。

这样算一组。

一次做二十组，一天两次，不到一周你肚子两边的肉肉就没有了。

但是一定要坚持做。

瘦前面小肚子就要下腰。

一次下腰三十个。

每天做两边。

一周没有前面的肚子。

这个我也不知道怎么做③.压轴的是瘦腿！

！

这是对于LZ来说最难的一个项目，因为我已经懒到不能再懒。

试过踮脚什么的，但是都坚持不下来。

然后又再次想起自己的大象腿，还是想瘦下来。

首先要摆正一个心态，

想想为什么要瘦腿，瘦下来之后的美好前景。

瘦成小鸟腿就能穿短裤短裙，就能享受别人羡慕的眼光。

所以，瘦吧。

现在的坚持是为了以后的美好阿~

1个人认为最适合懒人的方法就是踮脚站着，

吃晚饭后踮脚背靠墙站个10分钟，可以避免腹部肥肉还可以瘦腿。

不过这需要强大的毅力。

2跳绳，跳绳不在多，而在坚持。

每天跳200下。

单脚双脚都可以。

上学之前可以跳下，然后按摩5分钟，再喝一杯蜂蜜水或者豆浆，可以保持一天的好心情~

3踩单车。

有单车的可以每天坚持骑个10分钟，这是最绿色简单的方法。

4运动配上饮食，节制一点，少吃零食。

饭后吃一个水果，就可以保持体态

如果说你的身材够好。

脸蛋够好。

但是也是要修饰的。

美瞳、眼线、BB霜、粉底等等等等各种化妆品。

首先是美瞳。

美瞳不是随便带的、也不是你喜欢那个花型就戴哪个的。

这要根据你的肤色和脸型以及穿衣风格还有眼睛形状而戴的。

露珠。

有些日系风格。

如果你长得比较黑，建议不要用夸张的彩色，最好是黑色或者褐色。

灰色也可以。

如果你长得白。

那彩色的随便用。

紫色，绿色，蓝色都可以。

黑色其实是最好的颜色。

这一款就可以让各种肤色的人们使用，颜色不夸张，滑行也不夸张。

很多韩系美女都用这一款。

也很适合小眼睛美女。

因为它的直径也不算大

洗发。

1.准备工作

洗发前，先用梳子把纠结的头发梳开，你可以先把发尾处慢慢梳开，然后从发根部从头梳至尾。

这样可以让发丝顺畅，增进血液循环。

短头发的女生也不能省略这一步，因为用梳子梳头时，可以把头皮上的脏污和鳞屑梳松。

梳好了头发后，再用40℃~45℃的温水冲洗头发，把残留在头发上的灰尘、脏东西、头皮屑等冲掉。

这样可以减少洗发用品的使用量，降低对头发及头皮的损伤。

注意，水温不可太低，否则不能洗掉油垢。

水温也不可太高，那样会造成头皮表层细胞损伤，导致头屑增多。

尤其是卷发女孩子，水温太高会让卷发变直哦!

2.正确洗发的方式

我发现，很多女孩儿不懂得正确使用洗发水。

比如，有人会把洗发水直接弄到头发上，然后揉搓出泡沫。

你知道吗?

洗发水大多含有碱性物质，这样直接涂抹会加重头发负担。

正确的做法是：

先把洗发水倒在手上，再滴一些水在上面，轻轻搓揉，直到洗发水揉出泡沫后，才把它均匀涂抹在头发上。

另外，别把头发堆在头顶揉洗，因为“揉”会让头发之间产生摩擦，毛小皮（毛小皮为毛发最外层，呈叠瓦状排列）就会趁机翘起来捣乱。

正确的洗发方法是，两手保持龙爪形状，插入头发从上至下捋着洗。

注意，千万别用指甲挠洗头皮，这样也许洗得更干净，但是会对头皮和头发造成损伤。

当洗发水和头发完全融合后，再用温水冲洗干净。

一定要冲洗得彻底些，花的时间应是洗发的两倍。

假若洗发水有残留，其中的碱性成分会让你的头发分叉，甚至出现头皮屑哦!

对于发型来说真的很让人纠结。

这当然要根据你的脸型来决定了。

不能一昧的跟潮流，比如说今年流行中分，你又是个大脸，就跑出不顾一切的要理发师给你搞成中分。

好吧，恭喜你的脸看起来更方了。

、

对于美丽发型来说。

当然要根据你的脸型来决定。

下面分了几种样子的脸型。

你也以适当参考一下。

长脸：

如果你是个长脸MM，最好不要剪短发，头发至少要留至下巴。

长脸MM可以在前额搭配刘海，再把两颊的头发剪短些，这些都可以减小脸的长度，加强宽度感。

你也可以让发型饱满柔和些，力求产生“圆”的视觉效果，自然、蓬松的发型都可以做到这一点。

方脸：

方脸实在不算是个漂亮的脸型，对发型的要求也很高。

方脸MM头发至少要长过腮帮，发型应该蓬松，可别把头发压得太平整。

方脸MM最好不要中分，可以把头发往一侧梳，造就不平衡感，缓解四方脸的缺陷。

耳前发区的头发可以厚一些，长一些，让头发尽量把脸“包”起来，适当遮掩你的宽脸。

圆脸：

圆脸MM是比较可爱的，不过也会因此显得孩子气，少了女人味。

所以，圆脸MM可以尝试老成的发型，比如把头发中分，并且要有一些波浪，这样脸看起来会“瘦”一些。

圆脸MM也可以把头发侧分，短的一侧适当遮挡面颊，较长的一侧做成外翘波浪，可以“拉长”脸型。

提醒一句，圆脸女生别留刘海，那样会显得脸更圆哦!

椭圆脸：

假若你长了椭圆形脸，那么恭喜你，这是女性中最完美的脸型。

无论是长发还是短发，你怎么剪都有理。

你只需要注意一点，就是尽量把脸露出来，突出你的漂亮脸蛋，可别用头发把脸盖住过多哦!

对于剪发。

你一定要跟发型师多交流，建议不要去那种街边十块钱剪头发的小店--。

你要把自己的穿衣风格和肤色都说给发型师，让他对你的外表比较了解，还要把整张脸都给他看一下，让他找一个适合你的发型。

直背。

不要小瞧直背这个小细节,看赫本戴安娜王妃

每一个有气质的女人的背都非常的直

不仅身材好,还提高气质

刚刚有朋友问16岁还有没有办法直背,效果肯定是有的

但是不坚持是就没有办法啦,越老矫正的时间就要越长

方法一:

学芭蕾是很好的办法,不仅提升气质,也可以让身材走势从弯变直

方法二:

小的时候我驼背,只要给我妈妈看到,一个霹雳掌就过来了,打在我后背上,都要吐血了

但是这种噩梦般的回忆让我现在背非常直

方法三:

每周都游泳吧,不管春夏秋冬,经常游泳身材会很好,不仅矫正驼背,也会显的身材修长偷偷告诉你。

游泳还能减肥

方法四:

长身体的时候可以身体仰躺在床上,头在床沿向后仰垂下,这样背部自然挺直,顺便帮助提高气质

方法五:

我从小到现在都是睡那种纯棕木还是椰棕的床垫,非常硬,跟木板一样,而且价格不菲,那时候非常痛苦,一直埋怨爸爸为什麽其他家孩子都睡软软的床我只有硬硬的.不过现在才发现我爸当年是多麼正确!

现在楼主的背非常直!

头尖还是要看你的脸型。

第一种。

上面尖下面圆，像这种很悲催。

不要尝试齐刘海。

斜刘海可以从侧面改变脸的比例。

一九分很好。

短发最好。

这种头型是真的不适合烫头发，直发最好。

可以垫一下发根，让头不那么尖。

第二种。

上下都尖。

颧骨突出。

锅盖头什么的最适合了。

挡住上面的尖的部分和颧骨。

露出美丽的尖下巴。

很可爱。

要么就是中分烫大卷发。

挡住两边颧骨。

建议垫发根不让上面那么显尖。

第三种。

上下尖。

两边肉肉的。

蛋卷头有没有。

短发蛋卷头向前遮盖住BABYFAT的脸蛋。

齐刘海带有微微的弧度。

露出下巴。

很美的。

买一瓶白醋，每次洗脸时，放一小盆水，倒上一鲜橙多盖那么多的醋 

倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入好了，温水，凉水都可

然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序洗脸,可以防止脸变黄哦【一】醋的妙用

1、用醋洗脸肌肤娇艳：

将脸洗净后在温水中加入20ml醋洗脸，再用清水冲洗；

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这个很有效哦>

2、用醋沐浴使皮肤光滑：

将250ml的苹果醋倒入浴缸内，泡10分钟，像泡温泉一样，让肌肤保持健康的弱酸状态；

3、用醋漱口预防感冒：

当你感到有些不舒服，好似感冒时，你可以倒20ml的醋于杯中，再以5-6倍的水稀释，用来漱口；

4、黄豆泡醋治疗便秘、高血压：

生黄豆放入大罐里，倒入三倍米醋泡4天，从第5天开始，每天吃5-10粒黄豆，能治疗便秘和高血压。

存入冰箱中，更可延长保存期限；

5、盐醋水可治冷脚症和香港脚：

一升热水（洗澡水的热度）中，加入一大匙多一点的盐和3100ml的醋，用来浸泡脚部约10-20分钟，可以改善脚冰冷和香港脚；

6、使羊毛衣焕然一新：

羊毛衣洗净时，在水中加点醋，羊毛衣就会变得美观如新。

7、每晚擦醋预防长头皮：

每晚睡觉前，擦一点酸醋在头皮根处，能预防头皮的产生；

牛奶洗面－－对付脸色暗沉

速度：

5天

用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤” 

上妆前，可以先用牛奶洗面。

牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑，让上粉更容易。

但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面。

【步骤】

1、先用洁面乳清洗脸部污垢。

2、把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶（不用拭干毛巾）。

3、轻印面孔，反复做约5～6次。

4、让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可。

敷蛋白－－对付黑头

1天

不用去买什么去黑头的神马东西了,咱们还是用实惠一点的，用蛋白。

方法：

洗面后，敲破一个鸡蛋，将蛋白涂在鼻上，然后用片装（内不含软棉）洗面纸敷在上面，待10～15分钟洗面纸干后，由下至上拉起棉纸，极有去黑头功效，不过要记住，棉纸消除后，一定要拍上无酒精的爽肤水。

【三】保养皮肤的20种方法

1、要睡觉时，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月后脸就会白嫩。

2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!

3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

4、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

7、每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；

多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

9、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。

这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

10、市售的纯水一瓶（600!

cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔!

11、在强烈的紫外线下,最重要的是撑伞,这是一定要的

12、使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！

这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。

13、泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。

若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！

14、酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1╱2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。

与SK－II面膜具有相同效果又省钱喔！

15、小偏方：

就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；

虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！

16、把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！

不过用来敷脸更棒，美白功效很好。

不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！

17、用面粉蜂蜜及牛奶，以2：

1：

1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

18、要拥有婴儿般的肌肤很简单：

>

A．饮食：

拒绝任何辛辣，油炸食物。

多吃蔬菜水果，多喝水。

B．睡眠：

每天一定要11：

00前上床睡觉。

C．运动每天早晚各运动一小时

19、只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：

A．newskin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳！

B．蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。

C．用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功效。

D．绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。

20、在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：

A．薏仁洗净加水不加糖煮1～2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。

B．苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ！

C．多喝用排骨炖的各种汤品。

想要睫毛长么?

1、在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长

2、用化妆棉蘸取一点平时喝的茶水涂抹在睫毛上也可以促使睫毛生长女孩门应该都会喜欢啦、

关于痘痘方面

■痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。

如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。

■另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。

这个原因在青春期的时候比较常见。

激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。

1、患了青春痘，应该常用温水、含硫香皂洗脸，每日洗数次，以减少皮肤的油腻。

皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。

2、不要用手挤压痤疮，不用油脂类化妆品，不随便外用油膏，不要用肤氢松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏，否则会引起类固醇激互性痤疮。

3、不要用溴、碘类药物，否则会引起疣状丘疹，起增殖性痤疮。

4、要少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，这些对减轻痘痘都有一定帮助。

5、尽量把刘海扎上去，如果嫌自己的刘海扎上去难看的话，尽量在家把刘海扎上去，也就是说，不要在脸上留一大把头发，那样会很容易产生痘痘、 

一个暑假就变白,这个时间确实紧了些

不过防止继续变黑千万不要在紫外线很强的情况下出门

出门的话带太阳伞以防护

然后脸上那些痘痘的处理方法如下

1、将柠檬挤出的汁混入一个蛋清内，打匀，涂在面部，半小时后就形成了面膜，再过30分钟后用清水洗掉即可。

两个星期痘痘就可以不见，皮肤也可以变得白嫩

2、如果你家里有种芦荟的话,可以摘下,还有用手摘芦荟之前先洗一下手,防止手碰芦荟会痒。

利用芦荟清热解毒的特有作用,治疗青春痘非常有效。

治疗时可将芦荟鲜叶涂在患处,使能软化皮肤,消炎止痛,不留痕迹。

如青春痘发得比较严重，可以内服芦荟叶汁,早晚各1次,每次10毫升。

坚持一段时间,可收到令人满意的效果。

3、绿豆有清热解毒的功效，治疗青春痘效果显著。

材料：

绿豆粉（１包）。

`做法：

敷脸前先搽些化妆水，再将面巾纸铺在脸上（要挖可以呼吸的洞洞），再涂上绿豆粉，干后一撕就下来了 

4、芦荟叶1片,小黄瓜1根,捣烂后加入优质蜂蜜1匙,调和后涂抹于长青春痘的地方,一日数次,几天以后青春痘就消失了。

这种方法简单有效 

怎样去除脸上的脏东西?

①：

先把脸洗干净

②：

用淘了两遍的淘米水放在密封的碗或杯子都行,大概要放一晚上,时间也不要放太久,否则会馊的

③：

隔天将淘米水倒掉,里面会有一些白色沉淀物,将白色沉淀物均匀抹在脸上（如果闻着味道馊馊的就千万不要抹）虽然这些白色沉淀物味道有点怪,但是去除脏东西很有效果

④：

抹在脸上之后,用吹风机把脸吹干,吹干之后,当你觉得脸上紧绷绷的时候就可以拿一张纸,用手小心翼翼的擦脸,你会发现纸上出现了一些黑黑黄黄褐褐的脏东西

接下来发一下正确的喝水时间表

第一杯水:

6:

30（排毒又养颜）；

第二杯水:

8:

30（体贴又健康）；

第三杯水:

11:

00（解乏又放松）；

第四杯水:

12:

50（减负又减肥）；

第五杯水:

15:

00（提神又醒脑）；

第六杯水:

17:

30（消化又吸收）；

第七杯水:

22:

00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。

去除痤疮疤痕 

把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，你会发现这个方法对付痤疮疤痕非常有效。

神奇指数：

★★★☆有效指数：

★★★★ 

去脸部角质 

在脸上撒少许白砂糖，然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以去死皮和减轻阳光灼晒斑痕。

★★☆有效指数：

★★★☆ 

自制紧肤水 

柠檬汁加一点黄瓜汁就可以制成天然的紧肤水了，但一定要注意保质期限哦。

★★★ 

增长睫毛 

将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效。

赶快试试吧，保证是最廉价又经济的睫毛增长液！

★★★★有效指数：

★★★★☆ 

去身体角质 

手肘、膝盖、后脚跟部分用滑石轻轻磨去变老变黑的角质，严重时可涂上凡士林，用绷带覆盖一晚上。

★★有效指数：

乌青不见了 

跌倒乌青一大块又难看又丢脸怎么办？

把鸡蛋煮熟，剥壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了。

★★★★★有效指数：

★★★★★ 

消除黑眼圈 

准备冷水、鲜奶和纸巾，先将冷水及鲜奶以1:

1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了。