000XV10倍速影像阅读法精华版 方便大家快速阅读 省略了废话Word文档下载推荐.docx
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阅读步骤一准备
1.设定明确的目的请对自己询问以下的问题：
a.阅读这篇文章的最终目的是什么？
b.这份文章对自己有多重要？
c.我需要的是多详细的信息
？
d.为了达成目的，我现在需要多长的时间？
2.进入阅读文章的理想状态，即集中注意力。
做法如下：
2
a.想像你手上有一个橘子，你要感觉到他的重量，颜色，触感和气味。
想像你抛起
它，用另一只手接住，然后再丢回到原来那只手。
让它在两只手之间来来去去。
b.接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15-20厘米的
地方。
用手轻触那一带的空间，然后把手放下，放松肩膀，想像橘子还在那里。
c.慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡，这是你要感觉到
身体和精神的变化。
你在放松的同时，精神也会非常的集中。
你要感觉到虽然闭着眼睛。
视线也能不断的扩展。
d.保持精神集中的状态，然后睁开
眼睛，开始进行阅读。
3.在30秒内准备好：
a.把要看的文章放在面前，先不要开始阅读。
b.闭上眼睛。
放松心情。
从头顶到脚尖都要意识到自己本身。
挺直脊背，放
开多余的力气，以平缓的节奏进行呼吸。
c.在心里说出此次阅读的目的。
d.想像你把橘子放在后脑勺的上方。
e.意识到自己正处于精神集中的状态
，感觉到自己虽然闭着眼，但是视线却不断的扩展。
现在你的眼睛已经和你的内心有了直接的联系。
f.一面维持着这种3
精神集中的状态，一面轻轻
的张开眼睛，以你觉得最舒服的速度开始阅读。
阅读步骤二预习
预习有三个阶段：
1.调查文章了解文章的结构，知道要以什么方式来阅读。
要注意以下的几个部分：
a书名和副标题b封面或封底所写的文字c目录d著作的
日期e索引f如果是书籍，要注意第一页和最后一页，如果是其它文章，就要注意章节的开头和结尾的段落。
g标题，小标题，粗体字h图案，图
表和说明。
h摘要，结论末尾的提问
在调查时可以了解文章的概要，在某种程度上预知即将阅读的文章，并知道重要的信息刊载在那里。
2.找出关键语非小说类的书籍，大部分人都能轻易的找出关键语。
可是对于一些文学作品或者书籍，有时很难发现关键语。
小说类的关键语
通常是主角，地方或者物品的名字。
在封面，目录，标题中不断出现的词语，或是索引中的页码中出现的最多次的词语，都值得注意。
那些都是找
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到关键语的重要标志。
3.重新检讨阅读方针：
想一想，这份文章值得进一步阅读吗？
我想要知道详细的内容吗？
继续看下去能达到当初的目标吗？
有必要重新设定
阅读的目标吗？
注意，在预习中不能花太多的时间，否则那就是一般的阅读了。
请把预习时间缩短到一分钟之内。
预习目的是为了让大脑做好接收信息的准备
阅读步骤三影像阅读
1.按照前面提到的方法，集中注意力，进入高效学习的状态
2.进行自我肯定。
最有效的自我肯定如下：
在影像阅读时，我的精神会很集中。
用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识中。
我要好
好地吸收这篇文章的内容，并且把里面提到的技巧和概念立即应用到现实生活中。
3.进入摄像焦点状态把视线定在书本上方墙上的某一点，一边意识到书本四个角落，段落与段落之间的空白，一边凝视书本上方墙的某一点
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由于视线分散，左右页之间装订的部分好象重叠了，然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页。
这一页叫做“悬页”。
初学者容易出现的问题，一
是视线移动时悬页就会消失，这个问题随着练习的深入就会好的。
第二个问题是在摄像焦点下，书页上的文字变得很模糊。
这是没有关系的。
因为
要看到悬页，起初必须把焦点放在稍远的地方。
如果要看清近处，眼睛就要放松，然后再拉进焦点。
这时，书页上的字就会清晰的令人不可思议，
也会显出深度来。
眼睛越放松，文字就越清楚。
4.翻页时维持稳定的状态。
刚开始时，高速学习状态和摄像焦点都不会很稳定，杂念和消极情绪会一直浮现。
维持影像阅读状态的秘诀有两
个：
第一个是深呼吸，保持同样的速度。
二是配合翻页的节奏，在心里面重复单纯的话语。
比如：
放，松，放，松。
5.怀着成就感结束可以进行如下的自我肯定：
我现在已经对这本书有了印象。
我的头脑会吸收取得的信息，加以整理。
我期待以后能以各种
形式正确的感觉到自己已经在引用这些信息。
自我肯定以后，你的心中就会对所吸收的信息产生反应，自我肯定可以6
在潜意识中发挥作用，促进这
种反应。
你将可以愉快的期待日后能用种种方法或用你所吸收的信息。
阅读步骤四活化
所谓的活化，简单的讲，就是把摄进潜意识中的资料信息提取出来的一个过程。
它是一种技巧，是为了再度刺激由影像阅读形成的新神经网络
1.以复习来增强活化在影像阅读以后进行复习，对促进活化有很大的帮助。
这里的复习和前面提到的预习很类似，唯一不同的是提出问题。
首先把文章大致看过一遍，掌握其整体结构，了解其中要点。
接着讲作者用来表现起论点的关键语写下来，最后再一次把文章大致看过一遍，寻找
有兴趣的部分。
复习时，一旦发现文章中特别的使人感兴趣的地方，就开始提问题。
不过，这时候，你不可以在文章中寻找答案，抑制你想阅读的
心情，就能提高好奇心，增强寻找答案的意念，同时还能活化你的动机，促进脑部和神经线路的连接。
复习的时间通常是5至15分钟。
2.等待成熟。
结束影像阅读和复习以后，信息会暂时7
积存在意识之外。
这时就要暂停一下，原因是要等待脑子里面的信息成熟。
至少要等
10至20分钟，等一个晚上是最理想的。
3.对头脑发问。
休息了20分钟到24小时以后，就要再度询问自己有关活化文章的内容。
例如，这篇文章有什么重点，主旨是什么，文章的信
息中有那些对我有帮助，就日后的考试，会议或者书面报告来说为了提高成果，我需要知道些什么？
抛出问题时，重点在于不要急于找到答案。
在
活化的阶段，拼命想找到答案，只会让你感受到挫折。
“对头脑发问”会在好奇心的驱使下，保持潜意识线路的开通。
影像阅读所取的的信息会存
放在脑部巨大的数据库中，而发问就是要打开连接这个数据库的通道。
4.超阅读与跳读就是把文章大概的看过一遍，一寻找记载着答案的地方。
配合你设定的目的，依照某个因素翻开特别令你感兴趣的段落，这
时有的段落会显得比其他部分都重要，用超阅读来看你选择的段落，用手指在各页的中间移动，快速的扫过一遍。
眼睛沿着段落的中间移动时，其
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中某些部分会忽然引起你的注意。
这是直觉给你的信号，一旦出现这个信号，就不要违背直觉，马上挑读这个部分。
这是问题的答案所在的地方。
超阅读和挑读是在意识上和脑部积蓄的巨大数据库进行连接，并在意识上认识到对自己很重要的信息。
这里的目的并不是要把文章背下来，更不是
要在意识上认识所有的内容。
超阅读和挑读的目的是为了掌握文章的结构，抽取需要的信息，并在头脑里归纳总结，进而提高对文章的理解力和记
忆力。
5.制作心图。
就是常说的脑图。
这个就不再赘述。
阅读步骤五高速阅读
经过了以上的阶段，如果你还想获得更多的信息，就要进行高速阅读。
高速阅读和快速阅读法基本是一样的唯一的区别就是一个是进行了是在
进行了影像阅读以后进行的，可以随意的调整速度。
高速阅读是以适合自己的速度，从头到尾一口气看完，遇到以下的情况时可以加快速度：
曾在之前的步骤中阅读过得段落或书页；
内容很简
单的或非必要的信息。
觉得阅读的部分对自己的目的来说不9
太重要。
遇到以下的情况时可以放慢速度。
记载的是很陌生或不太熟悉的问题；
内容很
复杂；
对自己的目的非常重要，想知道更多的信息。
高速阅读并不是绝对必要的。
有时光靠着预习，影响阅读和活化，就能达成阅读的全部目的。
影像阅读法阅读各类文章
影像阅读法适用于各种文章上。
1.报纸新闻报道所传达的信息有九成可以从大标题和小标题以及头一段看出来。
站着把桌上的报纸摊开，摄像焦点放在两页的中间，然后查
看是否有吸引你的标题，依照自己的目的或必要性选择3－5则你认为最重要的报道，分别用30秒预习。
想知道的更详细时，就借着超阅读和挑读来
掌握要旨。
2.娱乐杂志。
总之就是以观赏为乐，即使就是从后往前看也没有关系。
选一篇报道来看，首先做影像阅读，然后进行复习，复习时，即使报
道很长，也要在3分钟内解决。
接着进行超阅读或跳读，以把握要旨。
如果是10页的报道，通常可以在7分钟内完成10
活化。
如果是简短的报道，时间
可以更短。
3.商业杂志，学术专刊从目录开始预习，然后用影像阅读法看完整本刊物，再用几分钟时间来复习。
可以选择需要多花时间来阅读的报道。
对于选择的报道要依其各部分内容的重要性进行排序，然后从最重要的的部分开始活化。
如果有报道的摘要，就先看那个部分，再针对那篇报道稍
做预习。
简单的超阅读和挑读之后，结束活化，
4.小说首先集中注意力，进入精神集中的放松状态，接着检查重要的人物和的地方，事件的名称，预习整个故事。
接着进行影像阅读。
然后
，再进行高速阅读。
既然是欣赏小说，超阅读和跳读就不需要了。
5.教科书，技术说明书预习之后进行影像阅读，然后决定要活化的章节和部分。
事后依照能想起多少内容来选择活化的步骤。
同主题阅读
假如你有感兴趣的领域，如果你找到了有关这个领域的书，而且非常想要阅读，这实在找来３本同主题的书然后11
进行影像阅读，并活化里面
的内容，你对那一本书的内容将会了解的更明了，更透彻。
步骤如下：
1.设定目标，也就是你此次阅读需要达到的目的。
2.制作书目列出你要阅读的书的清单。
请选择主题相同，但是作者的意见不太一样的书籍。
3.在活化的前一天，用影响阅读看完所有的书籍。
4.画一张大的心图。
针对影像阅读的书籍制作心图。
先把你自己的目标写在纸张中央最醒目的位置，要保留足够的空白，以便等一下以便想
要修改目标的话语。
这是为了提醒自己，制作这张心图是为了达成自己的目标，而不是要完成书本的纲要。
书中和你的目的无关的部分，不管内容
多么精彩，对你来说都不重要。
5.找出关联。
用影像阅读法看完每一本书，找出余目的相关的地方。
在这个时候，要抑制住想要详细阅读的冲动，并选择相关的地方挑读即
可。
进行这个步骤时，起初让你觉的很杂乱的主题逐渐变得清晰。
在这同时，你可能需要将目标改成较明确的用语。
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6.用自己的话归纳。
7.发现共同点和不同点从心图和书本中找出这些作者的见解有什么异同。
8.定义论点作者的意见有所不同时，这些不同的地方正是问题的论点。
在这个阶段，再度进行超阅读和挑读，找出与问题论点相关的关键语
，你好像是一个记者，和一群作者聚在一起，对他们发问。
每提出一个问题，就从所有书中找到答案。
在一本书中找到了，就转往另一本书。
9.导出自己的见解。
10。
加以活用导出自己的论点以后，并加以论证。
直接学习
我们总是听师长说，获得知识和学习技能是两回事。
但是影响阅读不是这样。
影像阅读会在潜意识的层次中将信息送进脑部，脑部这时不是
针对知识，而是针对行动进行神经元的连接。
是一种暗示学习，也就是在没有意识或记忆的情况下所做的学习。
明示学习和暗示学习的区别在于，
前者是用头脑得知信息，后者则是用身体。
明示性的记忆作用是有自觉的学习，要通过刻意的回想来取得知识。
而暗示13
性的记忆作用是不自觉的学
习，自己并不知道自己为什么可以实行某种行为和技术。
也就是说，为了获得更进步的技术，而用影像阅读法看了一些相关的书籍之后，有一天在
必要而不预期的情况下，就突然能运用那个技术了。
直接学习的步骤：
1.想出自己有意学习的技能，最好是你个人有强烈兴趣的事。
2.选择几本与那方面有关又值得信赖的书，内容最好是循序渐进的方式指导。
3.用影像阅读法看选择的书籍。
在阅读之前，一定要明确的说出目的。
阅读之后，进行结束时的自我肯定。
4.诱导脑部把新的技能反映在行动上。
就是在心里模拟该项行动，而那会成为传送给脑部的信号。
引发所要的行动。
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关于影像阅读，几个重大问题的阐释（转）
Alex（澳大利亚官方讲师）：
让我来将一些严重和常见的误区解释清楚：
你不需要依赖“悬页”才能进入“摄像焦点”状态，它只是方法的一种。
事实上在一些情况下，即使你看到了悬页，你的眼睛可能也并没有处于影像阅读所需的“摄像焦点”状态（软眼）。
斜视，或视线的交叉，就可以造就这种错误的悬页。
（检验的方法是看你的身心和眼睛是否放松，放松才是正道。
）
当你使用正确的悬页或X法，调换为放松的软眼时，页面可以是模糊的，也可以是清楚的。
一种正确调换为“摄像焦点”的方法就是将视线定位到一个距离你约45~60cm的物体，再将书本移到你面前的30~45cm处。
放松地保持着你定位在远处物体的视焦，同时注意到书本的四角。
你会发现，你的眼睛变得很柔和，很放松，因为你的主要视线还是架在近处的书本上的。
书页往往变得模糊，因为它轻微地飘移在视线之外。
这是很正常的，因为你的视线“穿越”了书本。
你正在使用你天生的，分开的，放松的软眼看书。
如果你已经可以轻松地在视线“穿越”的同时看到书页的四角,那么你就成功了，不论书页是否模糊，这就是软眼，你可以进行下一步。
如果不能，请试着调整你的双眼。
要让你的眼睛舒服，你可要在翻页的同时一直维持着它呢。
其实你视线“穿越”的距离并没有硬性要求，它可以是书后10cm，也可以是无穷远处岛上的灯塔。
也许你无论如何看不到悬页，OK，没有任何关系。
你可以使用X技术，我建议你让眼睛在想像“X”的同时去注意书页的空白部分。
熟练之后，你就没必要通过刻意定焦远处的物体来进入“摄像焦点”了，你可能可以很轻松地就做到。
将视线放到书本的中央，维持“摄像焦点”，不必在乎是否看得到悬页，更不用管字是否清晰，这都毫不影响效果。
在你影像阅15
读一段时间后，可能字会变得非常的清晰，但对影像阅读本身来说，这毫无干系。
你要做的只是简单地让视线“穿越”书本并放松你的双眼，一旦你这样做，就没有其他的任何问题了。
如果X法对你更有效，那么请自由地选择使用它，它和悬页是等效的。
如果想要在影像阅读时避免意识上的阅读，可以把书本上下颠倒（Upsidedown），潜意识会好好处理的，不必担心有任何干扰。
使用软眼时，你的主要视觉神经系统（即“硬眼”，通常情况下的定焦，视觉）被架空了，它失去了主控权。
其实，当你在白日做梦似地幻想时，你的主要视觉神经系统就是被架空的，它没有去像平时那样盯着任何东西。
这时你的眼足够放松，足够扩展，但你的精神乱飘，毫不集中，所以它不能算软眼。
至于默念，它必须简单，重复，节奏同翻页相符，平稳。
它的作用是驯服意识，让意识安静下来。
如果你觉得这很难，是因为你太过辛苦地去对待它了。
“影像阅读”这一单独步骤可以说是整个系统中最简单的步骤了，你要做的只是：
1、进入“高速学习状态”
2、自我肯定，并陈述你的目的
3、使用桔子法，微笑
4、使用软眼进行影像阅读，同时让意识跟随着有节奏的默念，默念的节奏与稳定的翻页节奏相符
5、结束的自我肯定，让头脑去注意从中得到了什么。
我们所做的这些，为的是让你改变旧有的阅读习惯。
你的头痛症状和你贴子16
的内容表明你正在套用旧有的老式阅读思想来进行影像阅读，它又如何能发挥作用？
放松来，释然些，抱着玩的心态来进行影像阅读，去轻松地体会你从中得到的
17
任何学习都是问问题和
。
解决问题的过程。
18
李新敏
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