第6课《做情绪的主人》教案Word文档下载推荐.docx
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情绪对正常水平发挥的影响
情绪对身体健康的影响
积极作用
充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，易发挥出最好水平
使人心情舒畅，开朗豁达，健康长寿
消极作用
使人无精打采，判断分析能力下降，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效力，作出一些令自己后悔甚至违法的事情，难以发挥正常水平
导致人的生理和心理发生一系列变化，影响身体健康
（2）情绪的双刃剑影响
情绪犹如双刃剑。
一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。
这是情绪对人的积极影响。
另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。
这是情绪对人的消极影响。
二、学会调控情绪
.情绪是可以调适的
（1）理智调适情绪
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。
如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。
看来，情绪与个人的态度是紧密相连的。
（2）选择积极的态度控制情绪
一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
深化升华
情绪与个人的态度和看问题的角度是紧密相连的。
一方面一个有积极乐观生活态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现；
另一方面，如果学会变换角度看问题，往往会排解消极情绪，保持乐观心态。
所以在生活中，我们可以通过改变自己的态度和看问题的角度来控制自己的情绪。
2.排解不良情绪
（1）青少年的情绪需要调节
青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。
情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。
所以，情绪需要控制，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。
（2）调节情绪的方法
调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。
视野拓展
幸福拍手歌
如果感到幸福，你就拍拍手；
如果感到幸福，而且想表现出来；
如果感到幸福，你就跺跺脚；
如果感到幸福，你就跺跺脚。
3.喜怒哀乐，不忘关心他人
（1）合理方式发泄自己的情绪
表面上，情绪似乎是个人情感，其实不然。
例如，当别人遇到不幸，难过得痛哭失声的时候，你能因为自己有高兴的事而欢欣喜悦吗？
如果在别人高兴的时候，你在他们面前愁眉苦脸、闷闷不乐，别人的心里又会是怎样的感受呢？
实际上，人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。
我们应该学会在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪。
消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。
（2）共享彼此的情绪
我们一定记得幼时哭泣时妈妈的爱抚，孤独时收到远方同学来信时的喜悦。
如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情也将更加深厚。
每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快乐，或伤心。
我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。
有句话说得好“生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘”。
一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。
情绪“保健操”
第一节：
早晨推开窗户，对自己说：
“太阳每天都是新的。
然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心开始新的一天。
第二节：
平时多与人交流。
聊天、谈心能扩大信息量，开阔眼界，在有意无意间化解心结；
同时，倾诉本身就有助于清理情绪垃圾。
第三节：
多读书。
古人曰：
“腹有诗书气自华。
”找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，能改变心态，陶冶情操。
第四节：
多笑。
笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。
不妨常来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。
辨析比较
情绪与情感
日常生活中,人们对情绪与情感并不作严格的区别,但在心理学中,情绪与情感是既有区别又有联系的两个概念。
区别：
首先,情绪是和需要能否获得满足相联系的体验。
它是人与动物所共有的。
而情感则是更多地和社会性需要等相联系。
情感仅为人所具有。
其次，情绪通常具有较明显的冲动性与外部表现,比如,欣喜若狂、手舞足蹈、怒不可遏等;
而情感则较深沉和内隐。
联系：
一方面,情绪要受情感的制约和调节。
一个人的情绪不是在任何场合与地点都毫不顾忌地表现出来的,往往受到情感的制约与影响。
另一方面,情感是在情绪的基础上形成的,而又在各种变化着的情绪中表现出来。
总的来说，情绪与情感总是彼此依存交融为一体的,很难把它们严格地区分开来。
问题&
#8226;
思路&
探究
问题1 漫画赏析
从上述几幅漫画中人物的表情可以看出，他们的情绪有什么不同?
思路：
这道题主要是为了激起探究新知的积极感觉。
因为同学们对丰富多彩的情绪并不陌生。
生活中，我们大多数人都有过喜、怒、哀、惧的情绪体验，这就要求我们在学习知识的过程中结合生活实际，注意观察。
这是一种积极、正面的引导，可以让我们以积极的心态面对一个新的知识领域，以乐观的心情去获取新知识。
探究：
生活中我们有时候兴高采烈、干什么都觉得带劲，有时候又垂头丧气、提不起兴致，这些就是自身情绪变化的反映。
每个人都有自己丰富多彩的情绪世界。
注意观察每个人所处的不同情境、及遇到的不同事情。
对于此问题的探究，你的看法是什么？
问题2 请记录自己一周的情绪变化，了解自己的情绪状况及影响。
时间
情绪变化
原因
对自己影响
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
情绪犹如双刃剑。
它可以使我们体验到欢乐、幸福，也可以使我们感到痛苦、忧伤；
它可以令我们奋发进取，也可以令我们畏缩不前；
它可以使我们冷静清醒，也可以使我们冲动冒失；
它可以让我们从容安详，也可以让我们紧张惶恐；
它可以叫我们为自己笑、为别人乐，也可以叫我们为自己哭、为别人泣。
通过记录自己情绪的变化，相信你会有同样的感受。
详细记录自己一周的情绪变化，从而了解自己的情绪状况及影响。
一定要行动呦！
问题3 王朋和张明考试后的成绩都不够理想。
王朋觉得升入中学第一次考试就考砸了，很是懊恼，从此一蹶不振；
张明则认为这是中学学习生活的开始，可能有些不适应，总结经验教训，下一次一定能取得理想的成绩。
分析对照一下，你觉得这两位同学的情绪状态谁是积极的，谁是消极的？
你认为怎样才能保持乐观精神，克服不良情绪？
学习生活中，考试成绩不理想这很正常。
可是有的同学一味懊恼，从此一蹶不振，学习一落千丈，这是不善于调节情绪的表现；
有的同学能够善于调节自己的情绪，找出考试成绩失败的原因，总结经验教训，充满信心，学习成绩以后一定会不错。
因此，同学们要善于调节情绪，这对于我们的学习很重要。
张明的情绪是积极的，王朋的情绪是消极的。
自觉调控情绪；
合理宣泄情绪；
还应该在法律和道德范围内；
其他合情合理的说法。
①情绪是可以调适的。
每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极情绪，但是，人们在情绪面前并不是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。
对于消极的情绪，每个人都可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。
比如，理智控制法：
在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，控制消极情绪，尽力使自己愉悦起来；
注意转移法：
当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地把注意力转到其他事物或活动上去；
幽默化解法：
幽默是人生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用，它有时能使满腔怒火或无名烦恼转眼间烟消云散。
②合理宣泄情绪，排解不良情绪。
消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。
如，哭泣宣泄：
哭泣可以帮人解除紧张、烦恼与痛苦，哭泣过后，人们情绪能够得到很好的放松；
倾诉宣泄：
我们可以找老师、亲近的人或最要好的朋友，诉说委屈，消除不快，还可以拨打心理咨询热线，得到指点、理解、同情和安慰；
运动宣泄：
可以通过散步、打球、登山、游泳等活动方式释放心中的怒气和抑郁，解除精神上的痛苦；
书写宣泄：
写信、作画、写诗、记日记、练书法等方式都有助于将内心的消极情绪宣泄出来。
③消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。
在适当的场合，用合理的方式发泄自己的不良情绪。
对于此问题的探究，你还有什么不同的看法？
典题&
热题&
新题
例1 高蕾和李谦是同学，高蕾的外语成绩一直很突出，是外语课代表；
李谦的外语成绩却是一般，总在及格线上徘徊，难有提高。
在这次外语测试中，她俩都考了80分。
面对同样的成绩，请你猜想她们会产生同样的情绪反映吗？
并说明自己猜想的理由。
思路分析：
情绪产生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到满足是一个重要方面。
当人的需要得到满足时，就会产生积极的情绪体验；
当人的需要得不到满足时，就会产生消极的情绪体验。
题目中的现象反映了人的情绪产生与个人需要是否得到满足有关。
这要求我们灵活运用所学的知识，结合材料中的现象加以分析说明。
答案：
面对同样的成绩，高蕾可能会产生消极的情绪，李谦可能会产生积极的情绪。
因为人的情绪产生与内心需要是否得到满足有关，当人内心需要得到满足时会产生积极的情绪，而内心需要得不到满足时会产生消极情绪。
考80分，对高蕾来说远没有达到要求，自然会感到失望；
而对李谦来说则超出了希望，自然会感到高兴。
例2 韩越和张宁是十分要好的朋友，他们学习成绩优秀，都希望升到理想的高中。
在升学考试中，韩越在考场中镇定自若，心情平静，情绪稳定，考出了优异的成绩。
而张宁在考场上则处于紧张、焦虑的状态中，数学考试中他才做了几道题，就发现前边的同学已经将卷子翻到了下一页，他顿时觉得脑子一片空白，什么也想不起来了，结果，考试成绩不理想。
我的感悟
情绪对人们的行为和生活产生特定的影响。
情绪是多种多样的，对人的影响也是不同的。
积极的情绪能够使人思维敏捷、体力充沛、精力旺盛，有利于个人正确认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。
如果处在过分的紧张、愤怒、焦虑等消极情绪中，情况恰好相反。
正是过分的紧张情绪影响了张宁正常水平的发挥。
积极情绪可以充实人的精力和体力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。
与此相反，消极的情绪不利于人的身体健康，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率。
例3材料一 项羽在垓下被刘邦围困。
刘邦让士兵唱楚歌。
结果项羽大惊，以为刘邦已夺去许多楚地，掳楚人来打仗。
楚军原来的昂扬斗志突转为哀伤、悲凉、忧思、思乡、惊恐等消极情绪，军心大乱，最后项羽惨遭失败。
材料二 美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能性是1／500。
卡森就常读幽默小说、看滑稽电影，坚持“笑疗”，结果病情不断好转，几年后竟恢复了健康。
材料三 XX年5月的一天，在贵州某山区车站，一位长途汽车的司机正在车顶帮乘客装卸行李。
这时刹车突然失灵，客车滑向路边的深渊，司机及车上40多名乘客不知所措，眼看就要命断山崖。
这时，一个小孩蹦到驾驶座踩住了刹车并露出充满稚气的微笑。
小孩的镇定和果断行动挽救了一车不知所措的成年乘客。
以上三组材料说明了什么道理?
另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，这是情绪对人的消极影响。
当人处在积极的情绪状态时，就容易发挥出自己的水平；
在狂怒、恐怖、极度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断和分析能力会下降，容易失去理智和自制力，难以发挥正常水平，甚至作出连自己也觉得反常的、不可思议的举动。
例4 我国清末著名英雄林则徐初到广州禁烟的时候，一些腐败官吏百般阻挠，使他经常怒不可遏，情绪波动很大。
但他暴怒无济于事，相反会做出一些鲁莽的事情，让那些腐败的官员找到攻击自己的借口。
于是，他就写了“制怒”二字作为座右铭，并制作成条幅挂在墙上。
每当要发怒的时候，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去，以此来提醒自己要控制情绪。
后来，时机成熟时，林则徐下令缉拿烟贩，收缴烟土，并于虎门海滩当众销毁，取得了禁烟的胜利。
以上材料说明了什么道理?
生活中谁都可能会遇上些烦心的事，不良情绪的困扰在所难免。
做一个快乐的人不能寄希望于永远没有烦恼，而是要学会如何控制和调节自己的情绪。
情绪与个人的态度是紧密相连的。
一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
材料中的林则徐正是依靠理智，改变自己的态度来控制自己的情绪，最终取得了禁烟的胜利。
我们应学习林则徐不做情绪的奴隶，而做情绪的主人。
例5 学生小明，最近老是遇到烦心事：
上课因走神又被老师批评了一顿；
刚刚又和好朋友发生了误会，心里很别扭；
无心学习，考试成绩不及格；
父母先后下岗了，家里生活困难。
闷闷不乐的小明在操场上转来转去，大喊“我真倒霉”。
请你给小明出出主意，帮他走出“倒霉”境地。
在生活中，类似小明的事例时常发生，使人情绪低落。
怎样帮他走出情绪的低谷呢？
运用所学调控情绪的方法，试一试。
可以采取合理的方法去调控情绪。
如转移注意力，别老琢磨令人心烦的事；
合理地发泄情绪，如去打打球、跑跑步，唱自己喜欢的歌，向信赖的人倾诉自己的心事；
还可以主动去调控情绪，激励自己努力学习，为父母分忧等等。
例6
狐狸与葡萄
——伊索寓言新编
文/郑日昌
盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园。
一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。
众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地急相跃起。
无奈葡萄架太高，哥儿几个使尽浑身解数葡萄依然可望而不可即。
狐狸A在葡萄架下转了几圈找不到可攀之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。
狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳个没完，终因劳累过度，瞪着双眼，死在葡萄架下。
狐狸c跳了几下吃不到，便大发其火，“谁把葡萄架搞得这么高？
成心与老子过不去，真可恨！
”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。
狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？
”于是，打了个藤萝，将脖子一套，含恨而死。
狐狸E闷闷不乐地回了家整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。
狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街逛，口中念念有词，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”
请你分析，狐狸A、B、c、D、E、F的情绪。
对照一下，你通常是哪类情绪？
怎样调节？
生活中，像这几类狐狸的人，我们经常见到。
情绪调节得好，会使人正确认识事物、分析和解决问题，从而发挥正常的水平，生活就过得好，人生充满希望。
情绪调节不得当，生活就有差错，人生就有问题。
情绪不会调节，影响健康，甚至葬送一生。
同学们要调节好自己的情绪，从以上几类狐狸中得到人生的启迪。
狐狸A：
目标不能实现，但能自我原谅，自我解嘲，自我解脱，自我安慰，自我暗示，心理换位，学会升华也是化解、调控、排解不良情绪的一种方法；
狐狸B、c、D、E、F：
都是不良情绪，因需要得不到满足，而不能正确分析自己，解决生活中遇到的问题，结果影响身体健康和正常的生活。
学生能从积极的人生态度出发，分析自己的情绪表现，并能写出调控情绪的方法和途径即可。
如：
自觉调适情绪；
合理宣泄情绪，排解不良情绪，做情绪的主人；
在道德和法律允许的范围内调节情绪；
例7“你的心情现在好吗？
你的脸上还有微笑吗？
人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心，少一些烦恼。
你的所得还那样少吗？
你的付出还那样多吗？
生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好。
”
结合上述材料和本课所学到的知识，请你以“让快乐时时围绕在我身边”为主题，谈谈你的感与想。
人的一生不可能一帆风顺，我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。
生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。
该题不能只写出调节情绪的方法，还应写出自己的感想和感受。
联系你生活中遇到的实际问题，写出自己情绪的变化。
要积极调控情绪。
①选择有效的调控情绪的方法
②合理宣泄情绪，排解不良情绪
消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。
喜怒哀乐，不忘关心他人。
情感具有相通性和感染性，要加强友谊合作，相互沟通。
参照“你的心情现在好吗？
生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好”。
每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快乐，或伤心。
谈自己的感与想。
社会&
热点&
聚焦
热点回放1 现代科学不断证实情绪和健康之间存在着紧密的联系。
美国生理学家艾尔马的实验研究:
将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水,发现:
●在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的。
●在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀。
●在愤怒\生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡。
人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。
分析点拨：
情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验,并与人的需要是否得到满足密切相关。
一般说,人的需要得到满足的时候,就会产生愉快的情绪；
反之，当一些事情不符合或不能满足人的需要时,就会引起不快的消极情绪。
我国传统的中医理论认为:
内伤七情,喜怒忧思悲恐惊是人体发病的诱因。
消极情绪长期存在,生理变化不能复原时,情绪压力就会损害健康。
不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病,所以人应形成主动调适情绪的意识。
热点回放2 一所学校的心理辅导老师建议设置一个“出气室”，室内放置充气的软垫、沙袋等，需要宣泄不良情绪的同学可以到这里任意的踢打、翻跟斗，发泄自己的不快。
这个建议在学校里引起了不小的争议，有的赞成，有的反对，大家争论不休。
这个建议可以赞成。
因为这能够为同学们提供一个发泄不良情绪的场所和渠道，对同学们的健康成长提供帮助。
也可以反对。
因为设置“出气室”不加以引导的话，可能会导致一些同学误认为可以随意宣泄自己的情绪，而不利于提高控制情绪的能力。
热点回放3 当前，学生与家长之间的矛盾最为集中地体现在如下几方面：
一是家长对孩子的学习期望值过高，让学生感到太大压力；
忽视孩子其他素质的提高，特别不注重孩子情绪、情感的变化。
二是家庭不和睦，孩子与父母一方感情疏远，长期不说话，甚至产生反感。
三是父母对孩子的交往，尤其是与异性同学的交往干涉较多，习惯于盘查对方的情况。
四是家长对孩子过分关爱或者对孩子评价不妥，从而引发亲子矛盾。
五是家长对孩子的行为进行干涉，比如限制外出和活动，家长往往是害怕孩子学坏了，但孩子认为自己要出去接触社会，增长见识。
六是家长与孩子缺乏沟通，有的甚至是把双向沟通变为父母单向的训斥。
针对学生存在的心理问题，专家们呼吁学校和社会应重视心理学知识的普及，建议不把心理健康教育课当理论课来教；
学校应开设心理咨询室、心理活动室、心理热线电话；
社会上应设立心理咨询服务网点，开设心理咨询网站，以此建起学校、社会相互配套的心理健康教育体系。
青少
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