第三讲大学生学习心理与创造力培养Word下载.docx
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这种失落主要是阶段目标、具体目标不清楚，最为突出的是第一学期的学习目标不清楚、不明确。
主要表现为：
不清楚大学4年究竟该干什么，每个学期、每个月、每天该干些什么，这种失落感一般持续0.5-2年。
2、经历了大一的目标失落，大学生们普遍焦虑不安，大二时期认真回顾自己走过的路，分析自己的得失与经验教训，经过对专业基础课及部分专业课的学习，开始思考自己的专业发展，进入大三基本完成了目标重建，主要表现为专业发展方向的明确和专业目标的确立。
3、大学生经历目标失落到目标重建的过程显示出较大的个体差异。
有的学生这一过程较短，这些学生主要是进校后就有较明显的学习目标，主导目标明确，有助于其他目标的建立。
也有少数学生始终没有正确的目标，或用非学习目标代替学习目标。
启示录：
一个人在工地上跟三个砌砖工人谈话。
那人问第一个工人：
“你在干什么？
”工人回答：
“我为拿工资而工作。
”问第二个工人，回答是：
“我在砌砖。
”但当他问第三个工人时，他热情洋溢地回答：
“我在建一座教堂！
”那三个人在做同一种工作，但只有第三个人工作受到远见的指引。
他看见了那幅宏图，宏图给他的工作增添了价值和快乐。
这段故事给你的启示是什么？
如果你对自己的未来没有计划，你就会成为别人计划里的一枚棋子！
——目标的价值：
（1）增强大学生认识人生和探索人生道路的自觉能动性；
（2）增强大学生自我完善和自我发展的自觉能动性；
（3）为大学生成才活动指引人生方向和事业方向；
（4）提高大学生的抱负水平；
（5）为大学生成才活动提供激励力量。
能否发挥个人才干的最大区别，就在于是否有明确的目标。
在1953年，对耶鲁大学的毕业生曾做过一次研究。
当时那些毕业生被询问是否有清楚明确的目标以及实现目标的书面计划，结果只有3%的学生有肯定答复。
20年后，在1973年，重新调查了一下当年接受访问的人，结果那些有实现目标书面计划的3%的学生，在财务状况上远高于其他97%的学生。
虽然这项调查只限于财务方面，但是根据调查人员侧面的观察，似乎那3%的人在幸福及快乐的程度上，也高于其他的人。
这就是设定目标的力量。
——目标导航机制
心理学家马尔兹医生提出的“人工脑学”认为：
当心灵有了明确的目标，就能够不断瞄准和修正，心灵便会自然地把我们引到朝向目标的方向。
以迄达到它所追求的目标。
若是心灵没有一个明确的目标，精力就会虚耗。
控制论把人的大脑、神经系统和肌肉组织看做一套高度复杂的自动追逐目标的机制（运用反馈和信息贮存为手段），这部机制能指导你通向既定目标，并在必要时自动纠正方向，这种运行原理被称为目标导航机制。
目标导航机制受自我心像控制，而自我心像的好坏取决于潜意识。
为了实现目标，潜意识首先调动大脑神经系统为实现目标而搜寻有价值的信息，这就是大脑的“雷达”系统，即网络过滤系统。
每个人一旦有了目标，网络过滤系统就选择与目标有关的信息，此时感官特别敏感。
能发现哪些信息对实现目标的重要性、必要性，并将这些信息积累起来，这就成了你的优势。
懂得“为何”，迎接“任何”
———尼采
喜悦或忧愁我们可以把握，成功也不是遥不可及，首先只要你能用心去渴望，去期盼、去想象、去体验，那么我们的神经系统就会被催眠，就会被启动，沿着你心中的目标运行。
——参照目标
四类人才
中国社科院研究生院副院长邹东涛提出“十”字型人才的新概念。
他把人才分为四种：
第一种是“一”字型人才，这种人才的知识面虽然比较宽，但缺乏深入地研究和创新；
第二种是“1”字型人才，这种人才在某一项专业知识方面比较深，但知识面太窄，很难将各种知识融会贯通进行创造性研究；
第三种是“T”字型人才，这种人才不仅知识面比较宽，而且在某一点上还有较深入地研究，但他们的弱点是不能冒尖，没有创新；
第四种是“十”字型人才，这种人才既有较宽的知识面，又在某一点上有比较深入的研究，更重要的是敢于出头、冒尖、有创新。
你现在属于哪类人才？
今后期望成为哪类人才？
你赞成上述观点吗？
三个通行证
在“面向21世纪教育国际研讨会”上，澳大利亚未来委员会主席埃利雅博士提出的“三张通行证”。
一是学术性通行证。
它体现教育的传统作用，强调读写和运算能力，强调要获得能使自己在社会上起有意义的、满足自我作用的知识。
二是职业性通行证。
它指的是集中进行的在一个技术快速变化的世界上从事某种劳动所需要的教育。
三是事业心和开拓能力的通行证。
其特征是：
积极灵活地适应变化，有事业心和开拓技能，能从容自如地处理危险、冒险、难题和未知。
能提出创造性思维并坚定不移地付诸实施，并善于交流、谈判、规划和组织，积极、有信心。
Helaughsbestwholaughslast.谁笑在最后，谁笑得最好。
Knowsomethingofeverythingandeverythingofsomething.通百艺而精于一。
人生有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，但后者却大于前者千百倍。
、有主见而不是消极、朝三暮四，依赖他人。
二、训练策略
策略之一：
制定目标的理想模式
1、符合培养总目标，蕴涵社会与时代的要求
调查：
什么样的大学生受社会欢迎？
什么样的大学生不受社会欢迎呢？
做一做：
根据社会对大学生的需求，列出自己在大学里的发展项目表。
2、适合个体特点，有利发挥所长
戴尔·
卡耐基指出：
“每一个人都应该努力根据自己的特长来设计自己、量力而行。
根据自己的环境、条件、才能、素质、兴趣等，确定进攻方向。
建议你：
通过正规的心理学书籍、心理教师，进行心理测试，了解自己的性格类型、能力类型、职业倾向……从而认识自己，制定相应的发展目标。
试一试：
成功学家罗伯特·
安东尼：
“将自己的每一条优点都列出来，以赞赏的眼光看看他们。
经常看，最好背下来。
将注意力集中于自己的优点，你会在心里树立信心：
你是一个有价值、有能力、与众不同的人。
无论什么时候，你只要做对一件事，就要提醒自己记住这一点，甚至为此酬谢自己。
3、形成合理结构，促进全面发展
找出大学最重要的目标
请每人在纸上写出你大学几年所要完成的五件大事。
然后按如下要求下作：
如果现在有特殊事件发生，你必须在五件大事中抹掉两项，体验一下你现在的心情如何？
现在又有特殊事件发生了，请你再抹掉一件，心情如何？
还要抹掉一件，心情又如何？
现在只剩下一件，这就是你五年内最想干的，对你来说也是最重要的一件大事，这就是你当前为之奋斗的目标。
规划大学第一年目标
步骤1：
选出在这一年里对你最重要的四个目标。
请填写下表：
最重要的四个目标
实现目标的理由（或者目标的重要性）
实现目标的把握
步骤2：
目标要形成结果，必须注意五个方面，请核对你的四个目标。
目标
要求
目标1
目标2
目标3
目标4
用肯定的语气来预期你的结果
结果要尽可能具体和生动
以及完成的期限和项目
要掌握实现过程中的证据
把握主动权，能全盘掌握
是否对自己有利，为社会所需
步骤3：
列出你实现目标过程中已有的各种重要的有利条件和不利条件以及你的对策或措施
目标
对策
目标1
有利条件
不利条件
对策或措施
步骤4：
回顾过去，总结经验。
案例
成败原因
经验启示
案例1
案例2
案例3
步骤5：
为自己找一些值得效法的模范。
1、在你目标领域中找出有杰出成就的人，简单地写出他们成功的特质和事迹。
2、闭上眼睛想一想，仿佛他们每一个人都会提供你一些实现目标的建议，记下他们每一位建议的重点。
3、记下他们的名字，即使你不认得他们，但透过这种过程，他们就好象成为你追求成功的最佳顾问。
步骤6：
好好地计划每一天的生活
每日清晨，想想：
1、我要做什么？
2、我要如何开始这一天？
3、我要朝哪个方向？
4、我要得到什么结果呢？
……
一位年轻有为的学者谈自己的成长经历：
学士阶段——找榜样，找信心，找（学习）方向，找（学习）方法
硕士阶段——找方法论
工作阶段——找人生
博士阶段——找成就
策略之二：
善于应用目标导航机制
目标导航机制是：
注意以下原则：
首先在头脑中必须有一个目标，你必须真实的想象：
这个目标现在已经以实际的或潜在的形式存在着，成功机制便会把你引向这实在的目标。
其二，成功机制永远指向最终结果，也许你实现目标的方向还不明确，但潜意识会自行负责这种方向的。
其三，不要怕犯错误，犯错误后要用心改正目标，直到实现成功的行为。
在此之后要忘掉过去的错误，记取成功的反应，建立成功的良性循环。
其四，潜意识是你的创造机制，它的本性是根据当前需要而自发地工作，你必须相信它，放手让它工作，不要过分有意识地努力强迫它而使它受到干扰。
很多人的目标不能实现的重要原因是目标在潜意识中没有生根或者没有产生心理图象，所以就不能结果。
如何才能把目标引入潜意识之中呢？
美国心理学家J.K威廉斯教授说：
“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复的思考，它就必然会培植于潜意识中，成为积极行动的源泉。
如果你想成为什么样的人，就得下决心做出那种人的思考、感觉及行为，最后你就真的能成为那样的人。
暗示、想象和体验都有助于把目标引入到潜意识。
心理学家指出：
暗示对成功有10%的作用；
想象对成功有55%的作用；
体验对成功有35%的作用，三者结合起来是100%的作用。
选出所制定某一具体的目标，对目标的实现进行语言、情感以及行动的暗示，并想象成功的具体生动细节，最好能体验成功给自己所带来的巨大喜悦和成就。
三、反思体验
1、“全人教育模型”
著名教育心理学家张春兴提出了“全人教育”的观念，心理学家郑日昌曾用一个大大的“人”字来图解“全人教育模型”
“全人教育模型”对你制定大学学习目标有什么参照吗？
2、能力比知识更重要
发展独立思考和独立判断的一般能力，应当始终放在首位，而不应当把获得专业知识放在首位。
如果一个人掌握了他的学科的基础理论，并且学会了独立地思考和工作，他必定会找到他自己的道路，而且比起那种主要的获得细节知识为其培训内容的人来，他一定会更好适应进步和变化。
——爱因斯坦
你在学习上重知识还是重能力？
3、掩卷而思问问自己
你从本训练中认识到什么？
感悟到什么？
你意识到目标重新定位的必要了吗？
你是否确立新的目标？
第二节大学生学习中常见的心理问题及调节
大学生学习过程中产生的心理问题较多，我们通过归类，主要分析以下四种。
一、学习缺乏动机
“为什么要学习？
”“为谁学习？
”“学习的目的是什么？
”等等问题，涉及的是学生学习的动机问题。
动机是由某种需要所引起的有意识的行动倾向。
它是激励或推动人去行动以达到一定目标的内在动因。
学习动机是学生将学习需要和愿望转变为学习行为的心理动因，是发动和维持学习行动的内部力量。
当前大学生学习动机缺乏的表现主要有厌学、懒惰等。
厌学是一种典型的心理疲倦反应。
目前，厌学现象在大学生中较为普遍，主要表现为:
学习不主动，课前不认真预习，课后不及时复习;
情绪消极，作业拖拖拉拉，敷衍了事;
注意力分散，上课不认真听讲;
学习不正常，经常上课迟到，甚至逃课。
伴随而来的是学习效率降低，考试成绩下降。
学生厌学情绪产生的原因比较复杂，有的因学习内容枯燥、教学方法呆板，有的学生所承受的压力较大，有的因学习的时间较长。
懒惰是一种怕苦怕累的心理现象。
这类学生以为考上大学就完事大吉，学习上不肯用功，不求上进，学习任务难以完成，常常表现为怕动脑筋、懒于思考，平时“玩”字当头，“混”字当先，只图一时安逸，缺乏远大理想和抱负。
究其根源，有的因家庭经济条件优越，认为“背靠大树有凉乘”；
有的认为自己有个好爸爸，“车到山前爸有路”。
他们学习目的不明确，学习动机不纯，缺乏正确的人生价值观。
1、学习动机的作用
对大学生而言，学习动机在学习中发挥着重要作用。
（1）学习动机决定着学习方向。
学习动机是以学习目的为出发点的，它是推动学生为达到一定的学习目的而努力学习的动力。
没有明确的学习目标的学生自然不会产生动机力量，因此，学生首先要懂得为什么而学，朝着什么方向努力。
（2）学习动机决定着学习过程，学生是否能持之以恒，差异在学习动机，美国心理学家阿特金森于1980年全面探讨了有关动机研究，得出了“完成某项学习任务所需要的时间与对这项任务的动机水平为正相关”的结论。
（3）学习动机影响着学习效果。
心理学家沃尔伯格等人于1979年研究了动机水平与学习成就的关系，结果表明：
在一定的强度范围内，学习动机越强烈的被试者，其学习成绩越好，这种正相关达98%的显著水平。
心理学家洛威尔在一项实验研究中，比较了成就动机强度不同而其他条件相同的两组大学生的学习效果，他给两组大学生被试者的任务是要求他们把一些打乱的字母组成词（如将b、a、n、k组成bank），19名成就动机强的大学生在完成学习任务中能不断取得进步，而20名成就动机弱的被试者进步缓慢，且有倒退现象。
2、如何激发大学生的学习动机
（1）提高认识
（2）培养兴趣
a.积极自我强化
b.积极的自我暗示
c.带着问题去学
d.主动参与学习实践活动
（3）树立目标
二、学习缺乏自信
缺乏自信也就是我们常说的自卑，所谓学习中的自卑心理就是一个人对自己的智力、学习能力及学习水平作出了偏低的评价，总觉得自己不如别人、悲观失望、丧失信心等缺乏自信是羞于落伍的自尊心和学习成绩低下的客观事实在长期的矛盾冲突中得不到解决而造成心理创伤所致，是后进生中普遍存在的心理现象。
这类学生有的虽经一再努力，但成绩总是提不高，丧失了进取心；
有的由于学习成绩太差，主观上又不努力，在学习上一再受挫，像泄了气的皮球，再也鼓不起学习的勇气;
有的觉得考研无望，竟争无资本，因而自甘落后，自我轻视，自我消沉。
自卑心理产生的原因是多方面的，有的与家庭教育方法不当、社会影响不良有关;
有的是由于学校教育失误造成的;
有的因个人智力和非智力因素影响所致。
自卑是学生健康成长的严重障碍，对学生的整个学习过程影响极大。
大学生学习缺乏自信与消极归因有很大联系。
“归因指人们对别人或自己的行为的原因加以解释或推论。
”消极归因者往往不能正确认识问题。
如学习成绩低下的学生，不从学习动机、学习态度、学习意志、学习方法上去找原因，而往往把责任推给教师，认为教师教得不好，或认为学习环境不理想，影响了自己学习的进步，以此来消极地保护自己的自尊心和虚荣心。
当他们因学习上的问题受到老师的批评时，没有勇气作自我批评，总是设法找一些理由来为自己辩护，或以他人类似的行为来为自己开脱。
消极归因是缺乏自我意识的表现，不利于健康心理品质的形成，同时，对自己学习的进步也有不良影响。
那么，如何克服自卑心理呢？
（1）正确估计自己，培养自信心理。
美国心理学家布鲁姆和他的助手们经过对许多少年儿童的实验观察、追踪研究，得出以下结论：
“除了百分之一、二超常儿童和百分之二、三的低常儿童外，百分之九十五以上的学生在学习能力、学习效率、学习动机方面，并无多大差别。
”他们肯定地说：
“只要有适合学生个别特点的学习条件，世界是任何一个人能学会的东西，几乎所有人都能学会。
（2）与自己较劲，选准突破口，获得一次成功。
（3）积极补偿，以勤补拙，所谓补偿就是发挥自己的长处弥补自己的短处，以消除烦恼和痛苦的情绪。
（4）克服学习无助感，提高自我效能感
三、考试焦虑
焦虑是指一个人的动机行为遇到实际或臆想的挫折而产生消极不安的情绪体验，它由多种感受交织而成。
焦虑可分为低度焦虑、适度焦虑和高度焦虑。
心理学研究表明:
适度焦虑对学生的学习是有利的，而低度焦虑和高度焦虑则相反。
焦虑过度会使学生感到沮丧、痛苦、失望、内疚，而焦虑不足则会使学生不思进取、萎靡、消沉、灰心丧气。
”引起焦虑的原因来自许多方面，其中可能是由于自尊心受到损伤，可能是增加了失败感和内疚感，还可能是缘于心理受到虐待等，紧张、不安、焦虑、忧愁、烦躁、恐惧等混杂在一起，最终形成焦虑状态。
考试焦虑是一种常见学习心理问题，是由于面临考试而引起的不安、忧虑、紧张甚至恐惧的情绪状态。
多数人在面临重要考试时都会产生一定程度的考试焦虑，这是正常的、无害的。
但过度的考试焦虑对学习及身心健康危害很大。
耶基斯和多德森（1908）的研究表明，达到最高作业水平的动机强度为动机的最佳水平。
在动机强度低于最佳水平时，随其强度的增加，作业的水平不断提高；
而动机强度超过最佳水平时，随其强度的增加，作业的水平不断下降。
这一研究结果被称为“耶基斯.多德森定律”。
考试焦虑的自我调适
（1）正确认识考试，稳定情绪
不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。
（2）做好充分的考前准备工作
考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态。
精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。
要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。
物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。
（3）正确评估自己，树立必胜信心
考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
（4）自我放松，自我暗示
入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
四、记性不好
学习中记性不好是许多大学生感到头痛的问题，它不仅直接影响学习的效率，而且还会影响学生学习的兴趣和情绪。
那么如何提高学习的记性呢？
1、保持良好的情绪状态
心理学家研究认为，愉快的心情会引起人体内的一系列生理变化，如肌肉舒适放松，心脏有规律地跳动，体温略上升等。
这些愉快的体验会引起身体的快感，在这种状况下学习，记忆效果会显著提高，而在不愉快心情下，心律会加快，血压升高，结果使人的精神不集中，记忆效果也不佳。
2、掌握最佳记忆时间
遵循人体“生物钟”规律。
3、遵循记忆规律，掌握科学记忆方法
（1）了解遗忘规律，及时复习
“艾宾浩斯遗忘曲线”
（2）不断变换记忆的起始位置
“近因效应”与“首因效应”的运用。
（3）善于把知识总结归类
（4）加深理解
4、科学用脑
“刀不磨要钝，脑不用不灵”，大脑要经常使用，且使用要讲求科学。
（1）保证睡眠时间
睡眠是大脑皮层自然产生的一种弥漫性抑制。
通过睡眠不但可以解除生理疲劳，防止超限抑制的发生，而且可以给正常的新陈代谢提供补充营养的机会，从而保证人体机能的和谐与平衡。
事实上，睡眠的时间除了年龄以外，也和个人习惯，学习性质以及环境、气候、地域有关系。
所以时间长短，不能一概而论。
为了保持睡眠的深度和定时，须尽量减少对感官的刺激（如噪声、强光、蚊虫骚扰等）和严格作息制度，培养良好习惯，如晚
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